El inicio de un nuevo año siempre trae consigo propósitos de mejora personal y no hay mejor manera de empezar que ajustando tu rutina matutina para que trabajes a favor de tu salud, energia y bienestar. 🥑🥦
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DiversiónTranscripción
00:00Inicia el año con el pie derecho y una rutina matutina a favor de tu salud, energía y bienestar.
00:07Atrévete a darle un giro a tu rutina de autocuidado.
00:10Hidrátate al despertar.
00:12Esto mejorará tu digestión y la claridad mental.
00:16Puedes añadirle al lago unas gotitas de limón o jengibre para fortalecer tu sistema inmune.
00:22Inicia tu día con un desayuno nutritivo, rico en fibra, proteínas, grasas saludables
00:28y un smoothie verde preparado en ese momento.
00:31Haz estiramientos durante 5 minutos para mejorar la circulación y eliminar todas esas tensiones.
00:39Activa tu cuerpo y sistema nervioso.
00:42Procura recibir la luz natural.
00:44Abre las cortinas en tu cuarto cuando te despiertes.
00:47Si puedes, date un tiempo para salir a caminar al aire libre o haz una rutina sencilla de yoga.
00:53Conecta con tu energía interior a través de ejercicios de respiración
00:58y trata de meditar con ayuda de alguna aplicación.
01:01Planea tu día.
01:02Escribe en un diario una intención y las tareas clave.
01:07Divide tu día en bloques.
01:10Usa, por ejemplo, un tablero o una agenda para anotar tus prioridades.
01:14Comienza estos hábitos poco a poco.
01:17Elige uno o dos y ve añadiendo el resto poco a poco.
01:21Checa más consejos para tu autocuidado en la sección
01:24Te Vigorízate del Nuevo Número de tu revista Tevenotas,
01:27impresa o digital.
01:29Así también vienen unas deliciosas recetas que te van a ayudar a hidratarte
01:33y llenar tu cuerpo de nutrientes para iniciar tu día al 100%.