#EstiloSaludable: El poder de las relaciones en tu salud y bienestar
Invitado: Juan Carlos Cante
IG: @juanc_cante
Conduce:
Esther Schiffman
FB: Nutrióloga Esther Schiffman
TW: @NutEstherSchiff
IG: nutriologaesthers
Invitado: Juan Carlos Cante
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NoticiasTranscripción
00:00saludable. Soy Esther Schiffman, soy nutrióloga. Me encanta estar con ustedes todos los viernes.
00:04Ya saben que mi pasión es el radio y comunicar evidencia científica de nutrición que les ayude
00:11a mejorar su estilo de vida, pero sin esos mitos que andan rondando por ahí. Y quería
00:16platicarles de un evento ayer que tuvimos en torno al Día Mundial de la Obesidad que va a ser el
00:22próximo 4 de marzo. Tuve el honor de ser invitada como moderadora en una plática con cuatro expertos
00:29y creo que aprendimos muchísimas cosas y me gustaría decirlo aquí porque creo que tenemos
00:34que alzar la voz. Uno de los compromisos que ayer quedamos en el evento fue empezar a quitar este
00:39estigma y estos prejuicios que hay en torno a la obesidad y verla como lo que es una enfermedad,
00:43una enfermedad progresiva y una enfermedad grave. Así es que cuando la empecemos a ver como una
00:49enfermedad vamos a poder dar los tratamientos de una manera ética, individualizada, personalizada
00:55y realmente que vayan en base a la ciencia y no nada más que nos dediquemos como ha sido hasta
01:01ahora a decirle a las personas come menos, haz más ejercicio que evidentemente todos lo tenemos
01:06que hacer. Todos tenemos que tener un estilo de vida cada vez más saludable, sin embargo,
01:10la obesidad no siempre es come menos, haz más ejercicio. Realmente va más allá y una misma
01:18persona o pareciera que son las mismas personas son diferentes diagnósticos. Así es que ahora
01:23se les llama obesidades y bueno nos presentaron ahí varios ponentes, muchos datos impresionantes
01:31de lo que sufre una persona con obesidad, no sólo por la enfermedad per se, hay una inflamación que
01:37le aumenta el riesgo de enfermedades, que esta inflamación le va causando muchos problemas de
01:43salud y algo que tiene que luchar todos los días y además de eso la parte emocional de tener que
01:49luchar contra la abuelita que se mete con su cuerpo, contra el amigo que le dice ya comiste
01:54mucho y ya te salió la lonja y eso te lo vas a poner. Esos comentarios son muy hirientes, así
02:01es que me hice yo el compromiso de transmitir más esta información. Ojalá ustedes estén de acuerdo
02:07conmigo. Les voy a dar los teléfonos en la cabina para que nos cuenten qué opinan de este tema de
02:12la obesidad. Estamos en el 55 52 6 2 13 0 0 la extensión 14 14 o en el whatsapp 55 6 1 0 0 7 4
02:235 4 para que platiquemos qué han sentido ustedes mismos si es que sufren este padecimiento de
02:32familia, de amigos, de gente cercana o si ustedes sienten que sus propios prejuicios les han hecho
02:39tal vez decir cosas hirientes con la mejor intención porque yo estoy segura que queremos
02:44ayudar a estas personas. Vemos a alguien con obesidad y sentimos que nosotros podemos ayudar
02:48pero a veces lo que decimos en vez de ayudar perjudica muchísimo más. Así es que ayer
02:53escuchamos a una persona que ha vivido con obesidad casi toda su vida. Mostró su lucha,
03:00mi querida Dinora. Escucharla fue pues muy revelador porque sí contaba ciertas situaciones
03:07y si te sientes identificada de lo que escuchas, lo que ves todos los días. También platicaban
03:13médicos y nutriólogos y psicólogos porque ahí estábamos un poquito de todo de cómo a veces
03:21nosotros mismos tenemos ese prejuicio y tratamos al paciente como si tuviera falta de motivación,
03:27como que si todos sus problemas fueran que le da flojera, que es falta de motivación cuando no es
03:32cierto. Se la han pasado toda la vida luchando y haciendo estrategias y bueno al final la doctora
03:38Verónica Vázquez concluyó algo muy bonito que dijo que es tan complejo este tema de la obesidad
03:46que va a ser complejo su tratamiento y que necesitamos de la sociedad que abrace a todas
03:53estas personas y que les dé acompañamiento. Así es que terminamos diciendo no hay que acompañar a
03:57las personas que sufren de obesidad y en vez de decir estos comentarios que los pueden atorar,
04:03mejorar su autoestima, darles acompañamiento y en este tema de las conexiones, ahorita que nos
04:10hagan preguntas volvemos al tema de la obesidad, pero en este tema de las conexiones y la sociedad
04:15y lo que estamos viviendo pues que afecta a nuestra salud. Las malas conexiones que estamos
04:22teniendo y las malas relaciones que tenemos están afectando nuestra salud tanto biológica como
04:27emocional como mental y para eso está Juan Carlos Cante mi querido amigo y además un experto en
04:35estos temas que diseñó unos juegos que ahorita vamos a platicar un poquito más de ellos pero
04:39bienvenido. Muchísimas gracias por la invitación aquí andamos. Muy contenta que estés aquí ya por
04:44fin. Sí por fin efectivamente nosotros estamos en una industria de bienestar de salud que tiene
04:51que ver también con obesidad y todo este tema y tenemos una línea de superfoods para que las
04:54personas tengan más energía, más fuerza, más salud y descubrimos un estudio que hizo la
05:00Universidad de Harvard por 85 años donde encontró que las personas, bueno las estuvieron trackeando
05:05durante muchos años, los que quieran saber más ponen TED Talk Harvard y ahí aparece el estudio
05:11de felicidad, es uno de los TED Talk más vistos en la historia y resulta que descubrieron que las
05:16personas más felices, más prósperas económicamente, más sanas y más longevas son las que tienen
05:22mejores relaciones. No tiene que ver con dinero, no tiene que ver con fama, que mucha gente busca
05:27dinero y fama y piensa que eso es la felicidad, en realidad son las conexiones y luego el director
05:32de este estudio escribió un libro que se llama The Good Life que ya empezó a hacer más estadísticas
05:38de cuáles son las causas de enfermedades o de como se llama de muertes prematuras y encontró
05:46que la salud depende 5% del ADN, 20% de buenos hábitos, comer bien, dormir bien, hacer ejercicio,
05:53que hace la epigenética, luego 20% servicios médicos, buenos doctores, buenos medicamentos y
05:59buenos hospitales y 55% las conexiones, las relaciones y eso lo hizo el Departamento de
06:05Salud y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, o sea es un estudio estadístico y entonces
06:11dijo oye pues estamos atacando el 20% del problema con superfoods, claro, cómo hacemos que la gente
06:16tenga mejores relaciones, investigamos más, me asocié con una experta en neurociencias y en
06:21relaciones y resulta que las redes sociales y la sociedad actual nos están aislando y la pandemia
06:27hizo todavía más eso, entonces los niveles de suicidio están creciendo, los niveles de depresión,
06:32de ansiedad, de insomnio están creciendo porque nos sentimos solos y la razón es que tú en redes
06:37sociales pones lo bueno pero lo malo no, te lo tienes que aguantar o comer y no tienes relaciones
06:43con las cuales puedas compartir lo que realmente te está pasando, te sientes incluso ya en físico
06:48como en redes sociales que tienes que estar bien en todos tus aspectos, que tienes que tapar la
06:54obesidad o ese tipo de cosas, como que no se habla de esos temas y entonces la frustración que siente
06:59alguien que no puede bajar de peso no lo comenta con nadie y la sociedad la juzga y entonces eso
07:03le genera más presión y bueno se hace un círculo vicioso que te acaba enfermando, entonces investigamos
07:09en Estados Unidos cuántos libros hay de social skills, ¿sabes cuántos libros hay? ¿cuántos? 60.000
07:14libros, entonces dijimos no es un tema de falta de conocimiento, es un tema de que la práctica,
07:19tú puedes leer un libro de, no sé, Falla y M-Club y no te levantas a las 5 de la mañana,
07:23no más por leerlo. Exactamente. Entonces... Generalmente eso, ¿leemos? Leemos. Pero no lo
07:29hacemos. Tenemos lo que... o no sabemos cómo hacerlo. Tenemos el conocimiento, si lo lees bien,
07:34pero no lo practicas entonces no sirve de mucho, ¿no? Hay gente que lee muchos libros y lo que
07:39haces es oye, pues este amigo como si no hubiera leído nada, entonces dijimos no es información,
07:45no es libro, no es nada, vamos a hacer un juego y entonces desarrollamos este juego que con el
07:50juego tú practicas todas las habilidades para tener esos vínculos. Sabes escuchar, sabes preguntar,
07:56sabes ir de lo más como cómodo, lo básico o lo que te genera recuerdos positivos, que te genera
08:02serotonina y excitocina, esto está desarrollado con neurociencia y entonces empiezas a tener
08:08conversaciones que generan vínculo poco a poco y se van tejiendo. Entonces es un juego que tiene
08:1313 etapas. La etapa 1 te genera serotonina y excitocina, te empiezas a sentir muy cómodo con
08:17la persona. Luego en la etapa 2 te conoces mejor y en la etapa 3 entras a la parte de vulnerabilidad
08:22de Brenna Brown, que es otra autora espectacular, y se genera el vínculo. O sea, es increíble lo
08:27que pasa cuando empiezas a jugar este juego. Cien por ciento. Digo, ahorita que te escuchaba
08:32platicar, quiero nada más contarles que Juan Carlos, gracias a él, porque ya somos amigos un
08:39rato, y he conocido personas que se dedican a buscar el bienestar de las personas y gracias
08:45a ti conocí toda la teoría y toda esta parte de felicidad en el trabajo, que si tú conscientes a
08:51los que están en tu empresa y conscientes a sus familias, hay menos deserción, hay mayor bienestar,
08:56mayor rendimiento laboral, menos ausencias y obviamente pues menos enfermedades crónicas y
09:02la empresa se beneficia mucho. Sí, los conflictos internos en una empresa te genera mucho desgaste
09:09de energía. Exacto, y no, yo creo que en México todavía no estamos ahí, ¿no? Son pocas las
09:14empresas que se han sumado y tenemos esta mentalidad de somos flojos y si no ponemos
09:21reglas y si no somos duros y si no castigamos, ¿no? Y entonces es un ambiente laboral muy
09:26complicado. Ya lo hemos hablado y va a venir Noemita otra vez a platicar, si viene en este
09:32mes, entonces platicaremos de felicidad en el trabajo, pero gracias a ti me he metido un poco
09:37en esto de las relaciones, de las conexiones y si ustedes me conocen y Carlos me conoce,
09:42yo pues sí digo todo, ¿no? O sea, no me guardo nada y creo que eso me ha ayudado como a hacer
09:49conexiones muy reales y profundas con las personas y creo que ayuda muchísimo, pero no
09:56todo mundo puede o se atreve. Entonces, qué importante lo que dice es que este juego pues
10:02te ayude a decir esa primer pregunta. Justo me estaba acordando, ¿no? En algún momento en un
10:10grupo platicábamos de algo y yo me solté pues diciendo lo real de esa situación, sin tapujos,
10:17sin, ¿no? Sin mascarita, pues lo que, ya somos adultos, ¿no? Y entonces me decían,
10:23nunca nadie me había preguntado esto, o sea, como algo así de mi vida y que sea tan sincera y tan
10:31lo que es, ¿no? Y me sorprendió, ¿no? Porque para mí era lo más normal, como que yo quería que
10:36siguiéramos hablando todos del tema y para la gente era muy difícil y me decían, es que es la
10:41primera vez que alguien se interesa en ese tema en mí y me hace una pregunta tan directa y tan
10:46profunda, ¿no? Entonces, bueno, ahí me voy con más cautela, no todo el mundo está, ¿no? Como
10:51con esta apertura de, de, de entrarle a las pláticas reales y como tú dices, nos mantenemos
10:57en la superficie de las redes, de mostrar sólo lo bonito y, bueno, también ha sido uno de mis
11:05objetivos, ¿no? O sea, ayudar a las personas a que puedan hablar de cualquier tema y que no se
11:11sientan juzgados y que no se sientan, ¿no? Y que al contrario, se sientan apoyados. Así es que
11:16síganos contando The Weekend Net, que ya oí los, los teléfonos, acuérdense, llamarnos, hay que
11:21exprimir a nuestros invitados, cincuenta y cinco, cincuenta y dos, seis, dos, trece, cero, cero, la
11:26extensión catorce, catorce, o un WhatsApp, cincuenta y cinco, seis, uno, cero, cero, siete, cuatro, cinco,
11:32cuatro, o ahí en mis redes, nutrióloga Esther S., al final de Shiftman, nutrióloga Esther S. en
11:38Instagram, TikTok y todas esas, para que nos hagan muchas preguntas y nos digas cómo desarrollaste
11:43esto y en qué ayuda y cómo ayuda y de qué se trata. Claro que sí. Dijiste algo súper interesante y me
11:48parece que eso nos da mucho pie a entender cómo funciona el juego, ¿no? Tú haces una pregunta y te
11:53interesas en lo de una persona, eso poca gente lo hace, o poca gente se atreve, o poca gente lo, como
11:59que dice, chin, a lo mejor es demasiado invasiva la pregunta, y se contiene. Pero como estás jugando
12:04y la pregunta sale en la tarjeta, pues la dices. O sea, no es de que tú estás siendo, este, no sé,
12:11invasivo, o queriendo ser más chismoso, o lo que tú quieras, sino es un juego, y en el juego todos los
12:19juicios se detienen. Cuando tú estás jugando, no hay juicios. O sea, tú estás jugando cualquier cosa,
12:24frisbee o lo que sea, y si te caes y todo, no pasa nada, porque estamos jugando. Entonces, el juego
12:29te permite la equivocación, y entonces por eso lo hicimos juego. Qué bien. Y, dos, las tarjetas te van
12:36ayudando y te van llevando, si tú no eres una persona que te atreves a hacer las preguntas,
12:40pues el juego te las entrega, ¿no? Tres, todos hablan y todos contestan. Entonces, también, una persona
12:47abre su corazón y dice, oye, yo la verdad me siento así y así, asado en este tema, y entonces la otra
12:53persona se siente muy en confianza de también abrirse, ¿no? O sea, si tú te abres con un amigo y el otro
12:59no te dice nada, como que dices, este amigo, como que ya no me da mucha confianza, mejor ya no le digo
13:03mucho, y entonces eso pasa. Se va tejiendo ese vínculo que al final es lo que hace que te sientas
13:09bien. Y tiene un origen muy reptílico, muy básico. O sea, en realidad, estar nosotros en ciudades y en
13:15la sociedad como estamos funcionando, tenemos muy poquito tiempo, tenemos millones de años existiendo.
13:20Entonces, en la edad de las cavernas, tú ibas solo en el bosque, salía un tigre y te comía. No había
13:26manera de sobrevivir si ibas solo. Pero si vas en tribu, tú te comes al tigre, ¿no? O sea, tú vas de
13:32cacería, los hombres salían de cacería completo, las mujeres iban a recolectar, y entonces, pues, para
13:37atrapar un mamut se necesitan 20 personas, y los humanos lograron eso, lograron tener como comida
13:43en tribu. Entonces, la amígdala, la parte del cerebro reptílico, si tú te sientes en soledad, te sientes
13:48en peligro de vida o muerte, y literal, tus niveles de estrés y ansiedad se van al cielo. Eso sí me llegó.
13:55Y no lo puedes controlar. Y otro punto muy interesante es que no es que estés acompañado o no
14:03acompañado. Te voy a poner un ejemplo. Si yo tengo un grupo de amigos donde todo mundo tiene mucho
14:08dinero y yo no tengo dinero, entonces, para pertenecer a la tribu y no quedarme solo con el tigre,
14:13entonces tengo que fingir que sí tengo dinero y tengo que tratar de pertenecer y esforzarme de la
14:18obesidad. Oye, mis amigas son delgadas, me pongo tres fajas porque si no ya no me aceptan y ya no
14:23me invitan y me sacan de un grupo y hacer un grupo sin mí. O sea, existen tantas herramientas digitales
14:28donde te relegan que tienes que esforzarte y dejar de ser tú para pertenecer y eso es lo que te
14:35genera mucho estrés. Eso no es una relación de vínculo. O sea, yo me veo con todos mis amigos a jugar
14:40dominó y todo mundo está este como mostrando que tiene mucho dinero y si yo no tengo, entonces me
14:45cuesta mucho trabajo estar ahí y tengo que, me estresa ir. Y es todavía, y las famosas relaciones
14:50tóxicas, estar con una persona con la que no puedes ser como realmente eres, es peor que estar
14:56solo. Y si tienes un amigo, pareja, compañeros de trabajo donde puedes decir las netas, te relaja
15:04muchísimo, te sientes en tribu. Si tú sabes que si tienes un problema, cuentas con alguien, ya tienes
15:09ese vínculo. Y dicen, los amigos se conocen en las malas. Ahí te das cuenta. Oye, tuve una bronca y
15:16llegaron tres, cuatro amigos, me apoyaron, me aconsejaron, me dieron consejos y ahí ya no te
15:22sientes en riesgo. Y el problema es que los hombres no contamos nada. Entonces todo lo guardas y el
15:28nivel de suicidio en los hombres es gigantesco. Es cuatro veces más que las mujeres. Y las mujeres
15:33truenan con el novio y se juntan todas las amigas y se echan el café y maldito hombre, no sé qué,
15:38se desahogan y ya, se van al despecho y listo. Perdón por el golpe. Es un exitazo por eso, porque
15:44tienen una bronca y se van a sacar esa bronca en grupo. Y los hombres no. Los hombres te lo tragas,
15:51te lo aguantas hasta que truenen. Y truenas feo. Entonces y con adicciones y con otro tipo de
15:57cosas o con obesidad, comida compulsiva. Entonces este juego te ayuda a eso, a que tú generes
16:03vínculos con todas las personas o las relaciones más importantes o relevantes que tengas en tu vida.
16:09Guau, es que sí, creo que ha cambiado mucho de cuando nosotros éramos jóvenes. Yo me acuerdo,
16:16mi grupo de amigas se afianzó a los 18 años antes, ¿no? Como que tenía mis amigas, pero no,
16:22como que realmente se afianzó a los 18 que nos fuimos juntas a un viaje. Y yo me acuerdo que
16:28ahí me di cuenta que eran mis amigas porque nos unimos al presupuesto más bajo, ¿no? Exacto.
16:33Que era el mío, por cierto. Y entonces yo nunca me sentí menos ni nada y lo hablé como es, ¿no? Yo
16:41tengo este presupuesto para el viaje. Y todas que podían irse el triple de presupuesto dijeron
16:49al de Esther. ¿Cómo te sentiste? Y me sentí parte de un grupo. Estas son mis amigas y hoy les mando
16:56besos a mis Opelo, pero son mi tribu, son mi gente porque sí, porque me demostraron, ¿no? Que están
17:04para mí, que no tengo que ser otra para pertenecer. Pero sí creo que las generaciones de ahora es más
17:10difícil. Y lo veo con mis hijos, ¿no? Que tienen esta edad y no que no tengan buenos amigos. Creo
17:14que hay gente extraordinaria. Sin embargo, como se muestra, como tú dices en las redes, todo
17:18maravilloso, perfecto. Exacto. Claro que quieres ser de ese mundo perfecto. Sientes que si no eres
17:23así, no mereces o no eres o el síndrome del impostor y se hacen una serie de broncas. Sí,
17:30sí. Impresionantes. 100%. Y aquí una pregunta de Milton. Muchas gracias por hablar. ¿Se vale
17:35ser confrontativo y directo con un cuate que le está regando en dañar su salud y los demás
17:41amigos solo lo consuelan y pues nunca va a cambiar? Esta es buenísima pregunta. Superbuena
17:46pregunta. El tema es no resolverles el problema, sino escucharlos y acompañarlos. Lo que dijiste
17:51ahorita de la obesidad. No le vas a estar como policía viendo si come o no come. Si tiene un
17:56problema de adicción o alguna situación autodestructiva, es que trae una emoción
18:01negativa fuerte. Y qué bueno. Hay un tema muy interesante que ahorita lo vamos a tratar. Bueno,
18:07de una vez lo digo. Ya me sacó mis tarjetitas. Vamos a jugar, ¿eh? A ver, contesta esta pregunta.
18:12Le saqué unas preguntas aquí, Esther. ¿Qué decisión has tomado que ha cambiado tu vida
18:18para bien o para mejor? Alguna. Seguramente hay muchas, pero alguna. Hay muchas. Ay sí,
18:27hay muchas. La primera, obviamente, haber estudiado nutrición. Creo que creo que eso
18:31me ha dado muchísimas cosas que hoy agradezco, ¿no? Que en el momento que tomé la decisión no
18:38estaba tan consciente, pero creo que me ha abierto al a la vida que quiero hoy y que y que que lo
18:44logré, ¿no? O sea, o que lo estoy viviendo. Entonces, lo primero estudiar mi carrera. Me contaste que
18:48estudiabas y trabajabas y tú lo sacaste con mucho esfuerzo. Sí, y justo eso, ¿no? El el tener esa
18:54determinación, porque no podía, ¿no? No había la economía como para estudiar el plan que yo quería.
18:59Ahorita hay muchas escuelas de nutrición y es más accesible, pero en esa época solo habían dos
19:04escuelas de nutrición y pues había el plan que a mí me gustaba y que era muy caro y el plan que no
19:09me gustaba para nada y que era accesible para mí. Y en algún momento dije, bueno, es lo que puedo,
19:15vamos para allá y no, ¿no? Como que algo en mí se movió y dije voy a intentarlo y entonces logré,
19:23logré trabajar y pagarme la carrera y todo y y hacer el plan que a mí me gustaba, ¿no? Y que
19:28realmente creo. Entonces, creo que eso fue algo que que me empezó ese rumbo de luchar por lo que
19:34quieres, de lograr tus sueños, de buscar la forma de lograr eso que que que tal vez no es posible en
19:42ese momento para ti. Claro. Y de empezar a trabajar en siempre elegir trabajos que pudiera yo hacer a
19:50mis tiempos. Creo que es una de las decisiones más importantes que he tomado en mi vida porque se me
19:54presentaron algunas oportunidades de estar de fijo en buenas chambas con mayores ingresos y yo siempre
20:01tenía muy claro que quería una vida como muy. Flexible, ¿no? Muy flexible, muy divertida, muy de familia,
20:09muy que pudiera yo estar con mis amigas, pero con mi familia, pero trabajar, pero viajar, viajar y
20:14entonces esa parte creo que que tardas un poco más porque obviamente es más difícil, es más
20:22inestable y sin embargo lo he disfrutado muchísimo y creo que la Esther de hoy es gracias a esa
20:27decisión. Buenísimo, buenísimo. Fíjate cómo cuando platicas esto cambia tu mente, cambia tu cara,
20:33cambia tu sonrisa. Sí. Porque tu cerebro empieza a generar recuerdos positivos y eso te fortalece
20:41tu autoestima. Cuando te dices, oye, no estaba accesible, no estaba fácil y gracias a mi esfuerzo
20:46lo logré, esa es la base de la autoestima. Entonces te sientes con una autoestima más fuerte
20:51y que tienes la vida que tú quieres. Tienes la flexibilidad y si tienes un viaje de una semana
20:55lo puedes hacer gestionando ciertas cosas que si estuvieras en un corporativo no podrías y eso
21:01también te da una sensación de que estás donde querías estar y entonces tú te sientes muy bien
21:05y cuando lo compartes el cerebro no reconoce si lo recuerdas o lo vives. Entonces todo ese éxito
21:11que has tenido o esas decisiones que te costaron trabajo, que te has sentido orgullosa de ti misma,
21:16te sientes mejor y te conocemos mejor, conocemos más o menos más de tu historia y se empieza a
21:21tejer ese vínculo. Y aquí me llevo a la pregunta esta, hay emociones que te ayudan a estar bien
21:28físicamente, emocionalmente y que las han medido con frecuencias y son de alta frecuencia. Entonces
21:34la más alta, que por eso me encanta este programa de radio, es amor. El amor es la energía o la
21:41palabra o la emoción de más alta frecuencia y un japonés hizo unas moléculas de agua, si le ponía
21:47amor se congelaba en forma de estrella, si le ponías odio se desfiguraba el copo de nieve.
21:53Si tú tomas una fruta y le pones amor y otra le pones odio y las envuelves con esas palabras,
21:59una se pudre y la otra no. Es impresionante eso. Entonces bueno, hay físicos de física cuántica que
22:05midieron todas las emociones y ¿sabes cuál es la emoción más baja, la más tóxica, la más negativa?
22:10La de más baja frecuencia. El miedo. Por ahí va, hay una peor. Ya sóplame. A ver tú, una más, di otra más.
22:20Pues sí, la soledad, el miedo. Enojo, rabia. La tristeza. Son las bajas, pero las más bajas y las más
22:31difíciles es culpa y vergüenza. Son las frecuencias más bajas, porque ahí tú te puedes enojar con
22:38alguien y tener ira porque se me cerró en la calle, porque me hizo no sé qué, el ex novio maldito, no sé
22:44qué, pero es el otro. El odio está hacia afuera. La culpa y la vergüenza es contra uno mismo. Entonces eso
22:50genera estadísticamente enfermedades autodegenerativas. Entonces tus células te atacan a ti mismo,
22:56y eso es la fuente de la pregunta que hicieron. Cuando una persona toma acciones autodestructivas
23:02es porque trae probablemente esas emociones de baja frecuencia. Guau, es que se me puso la pil chinita,
23:08Dios mío, ya no voy a hablar más, pero sí, sí está muy impresionante, porque no te lo imaginas, ¿no?
23:14Piensas en el miedo y en estas emociones que tenemos constantemente, pero no, eso lo superas,
23:19en fin. Pero si esa vergüenza, la culpa, ¿cómo nos destruyen? La obesidad tiene mucho de vergüenza y
23:26culpa, que es lo que te preguntaba. Tiene que ver con frecuencias de emociones. Entonces esta pregunta,
23:30que parece muy inocente y parece muy... no saben el trabajo y todo lo que he aprendido en el desarrollo,
23:36porque me involucré y mis socias son extraordinarias, y yo estoy mucho en el tema de frecuencias y de
23:41zen, y me he ido mucho a Alrams a meditar, y toda esa parte de conciencia la he trabajado, la he estudiado.
23:46Y es una vacuna contra la vergüenza y la culpa, porque todos hemos hecho cosas que nos han generado
23:53vergüenza y culpa. Nadie es perfecto. Seguramente hicimos una tontera que dijimos, puta, que nadie
23:57se entere, por favor, porque hicimos una regadota. Todos tenemos la posibilidad y todos en algún
24:03momento hemos sentido vergüenza y culpa. Eso es normal, pero cuando tú te lo repites, y te lo
24:08repites, y te lo repites, y tu tren de pensamiento está en eso, tomas acciones autodestructivas como
24:15una adicción o como una obesidad. Y entonces lo que hacemos con esta pregunta es, oye, pues tomé la
24:20decisión adecuada, estudié la carrera cuando no podía hacerla, tengo la vida que tengo, entonces tú
24:25tu este patrón de pensamiento negativo hacia la vergüenza, recordar lo que te salió mal, te trae a
24:32recordar lo que te has tomado buena decisión. Y entonces tu patrón de pensamiento cambia y entonces
24:37tu química cambia, tu sonrisa cambia y tu estado de ánimo cambia y tus células se sienten diferentes.
24:42Sí, tengo que decir que venía desgastada, ¿no? Saben los que me siguen en redes que vengo de un
24:48viaje de ayer, de una plática, como que ha sido intenso y me sentía súper agotada. Y te lo juro
24:53que sí funcionó porque ahora me siento diferente y sí creo que me cambió la cara, me voy a ver al
24:58rato en el programa. Pero Milton, entonces la recomendación sería que escuches a este amigo
25:03más que decirle qué hacer porque creo que esta parte, esta parte de decirle, ay ya comiste mucho,
25:10qué tal si ahora preparamos algo saludable, qué tal si nos vamos a caminar juntos para que bajes
25:14la panza, ¿no? Como estas palabras hirientes que es por amor. Que lo quieres ayudar. Lo quieres ayudar y
25:20tienes tal vez la mejor de las intenciones. Puede resultar hiriente, como dices, está siendo
25:25confrontativo, pero tal vez lo lastimas y entonces le generas más vergüenza y más culpa y es
25:30contraproducente. Entonces, sí ser confrontativo en el sentido de veo que estás mal, platícame en qué
25:38te puedo ayudar, ¿no? O qué te está pasando. Eso está bien. ¿Cómo te ayudo? ¿Cómo te ayudo? ¿Cómo quieres que te ayude?
25:43Oye, levántame a las 5 de la mañana para ir a correr, va. O sea, te ayudo. No me digas nada. No te digo nada.
25:50O sea, el tema es escucharlos y acompañarlos y lo que necesita esa persona son vínculos. Entonces,
25:56que tengan vínculos, que tengan, que no hablen del problema, que hablen de qué le gustó de chiquito,
26:02qué cosas ha hecho bien. O sea, el juego tiene muchas guías. Son 180 preguntas. Cada pregunta
26:07te puede dar muchísimo y nos costó mucho tiempo desarrollarlo porque cada pregunta está muy
26:13diseñada para todo lo que generan el cerebro, en las emociones, en tu auto percepción, en muchas
26:18cosas, de mucha reflexión. En algunos casos he jugado con amigos y hay gente que me dice, nunca
26:23me había preguntado esto. O sea, yo nunca había pensado. Digo, qué curioso. O sea, como que a veces no nos,
26:29ni siquiera nos conocemos, ¿no? Y es que las pláticas que tenemos son muy superficiales.
26:34A mí me da flojera, ¿no? Como estas pláticas que vas a un grupo y están hablando que la dieta de no
26:41sé qué, que ya no sé qué, que la ropa, la marca. Digo, qué padre tantito, ¿no? A veces externar algo
26:49que te preocupa o que empezaste un plan de alimentación. Pero ya estas conversaciones de
26:55cuerpos, de dietas y de cosas como en la superficie, que he estado en grupos que también no se atreven
27:02a decir porque son vidas tan perfectas que pues nadie se atreve a decir sus problemas, ya tienen
27:06que acabar. Tenemos que no siempre estar hablando de cosas muy profundas, pero sí atrevernos a de
27:11repente hacer estas dinámicas. Y son muy divertidas porque en realidad hay gente que me dice, ay no,
27:15qué miedo meterme a preguntas más escabrosas a hablar de mí. No, son todas divertidas. Son todas
27:21abiertas. Son todas para llevarte a un patrón de pensamiento positivo, a un patrón más de
27:26conocerte mejor, de entenderte mejor. Y entonces el vínculo se hace mejor. Ayer estaba, Antir estaba
27:33en otro programa y una de ellas decía, es que yo soy súper dispersa y súper olvidadiza. Y la gente
27:39piensa que soy mamona y que no contesto y no sé qué. Y la gente como que siente que yo soy sangrona
27:45y lo toma en personal. Pero la verdad es que se me va el avión todo el tiempo. O sea, soy súper
27:50despistada. Y la asocia dice, sí, yo le tengo que recordar, no sé qué, no sé cuándo. Digo, qué
27:54interesante que si lo comentas y dices, oye, la neta en la pregunta dice que como que hay algo que
27:59sí me gustaría que la gente entendiera. Cuando la gente lo entiende, dice, ah, perfecto. Yo ya no
28:04me enojo con ella. Ya no siento que no me está apelando, que le caigo mal. Sí, el cerebro no
28:10se puede quedar con la duda. Si no me contesta, inmediatamente empiezas con las dudas. Oye,
28:16¿qué le habré hecho? No soy buena onda. No le está interesando. Entonces el cerebro se hace teorías.
28:20Y tienes un patrón de pensamiento negativo, obviamente dices, le caigo mal. Sí, o no me
28:25soporta, ni me quiere ver. Y resulta que no, que es despistada. Pero cuando ya sabes que es despistada,
28:30ya no te vuelves a enojar, me dice la asocia de ella. Antes me enojaba mucho, pero ya vi que es
28:35con todos, o sea, no es conmigo. Y es mi amiga y entonces ya la comprendo y le digo, oye, seguro se
28:40te olvidó, no sé qué. Dice, y funcionamos perfecto, porque ya sabes cómo es la otra persona, la conoces
28:45mejor y la convivencia es mucho mejor. Qué increíble. Es interesantísimo. Interesantísimo. Y me apasiona este tema.
28:50Dice Julieta, ¿cómo soltar relaciones que te funcionan y cómo saber si ahí, si es tu tribu?
28:58Ay, buenísima pregunta. Y eso, eso es bien interesante. Oye, estoy en una relación tóxica o no, estas amigas me ayudan o no.
29:05Hay amigas que se juntan para hablar mal de las otras amigas que no han llegado. Entonces me dicen, tengo que llegar temprano si no hablan mal de mí.
29:11Puta, o sea, eso no está bien. O sea, eso no es positivo. Y es muy fácil, porque igual, todos tenemos comentarios
29:19positivos, negativos. O sea, estamos de malas y llegamos grincha a una reunión y entonces dicen, ay, qué flojera esta persona.
29:25Pero básicamente es cuando tú puedes ser como eres, ese es tu tribu. Cuando tú te tienes que cuidar qué decir, cómo decirlo,
29:34qué no se entienden de esto, esa no es, es más, es antitribu. O sea, te va a estresar más que estar ahí.
29:40Húye lo más rápido posible. Exacto. Y en relaciones de pareja tenemos aquí el de amigos y el de pareja. Tenemos el de equipos de trabajo.
29:47Sí, sí, sí. Básicamente es si tú puedes abrirte con la persona. Si sientes que si tienes un problema, puedes contar con esa persona.
29:55Si ya tienes historias donde tú les has ayudado o te han ayudado, ese es tu tribu. Y si nunca ha pasado, porque ahorita dijiste también algo muy interesante.
30:04Mis amigas de cuando tenía 18 años, ¿no? Y hay gente que dice, no, pues es que yo fui a una escuela, es que me cambié de ciudad, es que ya no tengo amigos,
30:10ya tengo tantos años, y no, no importa. En este estudio que hizo de Good Life, un señor de 70 y tantos años que vivía solo, que se quedó viudo,
30:18sus hijos ya no vivían ahí, vivían en Alaska, una zona así, se fue al gimnasio, hizo dos, tres amigos, o uno o dos amigos, y se mantuvo.
30:27Y hablamos en el otro, en el otro programa, si, este, una señora se muere, viejita, la abuelita se muere, el abuelo se va en dos, tres semanas. O sea, la soledad lo mata.
30:38Entonces, si tú tienes gente con la que puedes estar bien, y no importa que lo conozcas de hace dos semanas, puedes tener conversaciones un poquito más profundas, te conoces bien,
30:47puedes ser como eres, tú lo aceptas sin juicios, él te acepta sin juicios, y sientes que puedes contar con él, tu cerebro y tu amiga la registra que no estás solo,
30:56que tienes tribu, y que no estás en peligro de muerte, y tus niveles de estrés bajan. Es interesantísimo.
31:02Tenemos mucho que hablar de este tema, pero me pregunto a las personas que se sienten ahorita con la vergüenza y la culpa,
31:08y que traen estos pensamientos negativos, que se están teniendo, pues, autodestrucción, o estas actitudes o conductas autodestructivas,
31:17y que no pueden llegar, ¿no? Porque tal vez no se sienten parte de una tribu, y no pueden llegar a, oye, vamos a jugar, ¿no?
31:24Como que tal vez no es tan sencillo. ¿Qué sería un primer consejo para ayudarles a dar ese primer paso, y que empiecen a buscar esa tribu, esas conexiones?
31:33Es aparte cuando traes un tren de pensamiento, un patrón de pensamiento negativo, de culpa y vergüenza, que es como la zona más difícil,
31:41que típicamente ya esa persona está en depresión, está aislada. Ese es otro concepto que traería de otro lado, pero es construir autoestima.
31:51Empezar a construir autoestima y saber que eres capaz de hacer algo, aunque sea mínimo. Entonces, ponerse pequeñas metas,
31:59oye, voy a hidratarme mejor, o voy a hacer ejercicio dos veces a la semana, voy a caminar 10 minutos, o sea, tareas muy chiquititas, y cumplirlas.
32:09Así como tú pudiste estudiar nutrición con cierto esfuerzo, con cierto plan, con ciertas estrategias, y al final lo terminas, te graduas,
32:17te sabe 20 veces más, te estás mucho más orgullosa de ti, con mucho más autoestima que a lo mejor la compañera que a lo mejor tenía un promedio más alto,
32:24pero que le pagaron la carrera y que lo hizo relativamente fácil. Entonces, ese es otro concepto que te digo, es construir autoestima.
32:32La construcción de la autoestima se hace teniendo pequeños objetivos y lográndolos, y entonces empiezas a tener autoconfianza,
32:38y entonces sales un poquito del hoyo. Es complejo, es complejo, y si tenemos, es lento, tenemos amigos así, pues acompañarlos,
32:47y no, otra vez, no hablar del problema, sino convivir, compartir, este, hablar de otros temas, y acompañarlos en ciertas cosas,
32:56como te ayudo, y en base a eso, pero básicamente lo que tiene que hacer una persona es empezar a construir autoestima.
33:02Creo que eso es muy difícil de lograr. Estamos acostumbrados a juzgar, a tratar de ayudar, a tratar de salvar, a tratar de levantar, ¿no?
33:09A aconsejar cuando ni siquiera nos pidieron un consejo. Entonces, dejar de hacer eso.
33:14Completamos el gran error de ayudar, este, sintiéndonos superiores. Entonces, ahí tenemos un ego más alto.
33:20Ok, tú estás gordo, yo estoy delgado, entonces yo sé más que tú, y entonces yo te digo qué tengo que hacer, qué tienes que hacer.
33:26Y sucede mucho en las relaciones cercanas. Entonces, luego los papás, a veces cometemos ese error.
33:33Oye hijo, tienes que hacer esto y el otro, porque yo soy tu papá, y yo sé más, y yo tengo más edad, y tal.
33:37Y entonces, les hablamos desde el ego, y los hacemos sentir menos. O los amigos, también.
33:44Oye, yo cuento con este amigo, y cada vez que lo veo me dice gordo, pues entonces ya no lo quiero ver.
33:48O la pareja, o sea, y eso es lo que te decía, teníamos considerado ser padres, digo, amigos y pareja,
33:56y viendo las estadísticas, resulta que en el trabajo es donde pasamos más tiempo.
34:00Dijimos, tenemos que hacer algo de trabajo, porque...
34:04Sí, estamos todo el día en el trabajo, y no tenemos buenas conexiones.
34:09Fíjate que los amigos tenemos barreras de entrada chiquitas y barreras de salida chiquitas.
34:13O sea, no te tienes que divorciar de un amigo.
34:15Si de repente hace cosas que a ti no te gustan, pues nomás te vas, o no llegas a la reunión, y tan tan.
34:19En pareja es un poquito más complicado.
34:21Tienes que hacer todo el desarrollo de la relación, de empezar a llevarte, de estabilizarla,
34:27y cerrar una relación, o separarte de una relación, pues tiene también otro trámite, ¿no?
34:32Sí, sí, sí.
34:33Es complejo.
34:34Pero en el trabajo tú no escoges.
34:36O sea, la pareja y los amigos en principio los escoges, pero en el trabajo no.
34:40O sea, tú entras a un trabajo y resulta que hay gente muy diferente a ti, y te tienes que adaptar.
34:45Y el costo de salida es altísimo, porque si yo me voy de donde un jefe no me cae bien, pues me quedo sin ingreso.
34:51Y tengo una familia, y tengo unos compromisos.
34:54Entonces la gente soporta mucho estrés y mucho maltrato, y tiene que esforzarse mucho por pertenecer,
35:01porque el salirse de esa tribu que le genera ingreso para comer, ahí sí literalmente está su vida en peligro.
35:07Entonces los niveles de estrés en el trabajo son altísimos.
35:10Desarrollamos este Teamworks, que ya lo empezamos a utilizar.
35:13Tuvimos una intervención en una compañía muy, muy grande, y funcionó espectacular.
35:19O sea, a mí me impresiona como yo lo hice en teoría, y estudiando, y tal, y tal.
35:23Pero yo cuando veo cómo funciona, digo, ¡no! O sea, esto es como magia, o sea.
35:27Así es que tú puedes hacer esas actividades.
35:29Si hay alguna empresa que quisiera hablar con WeConnect,
35:34y ustedes van, hacen la dinámica, o les enseñan cómo podrían hacer dinámicas.
35:40No es una intervención donde los motivemos y ya se termina,
35:43sino que es un taller donde les enseñamos a cómo tener relaciones y a jugar el juego,
35:47y les dimos el juego a todas las personas.
35:49Mejoran sus relaciones en la oficina, y mejoran sus relaciones en la casa,
35:53y mejoran sus relaciones con sus amigos.
35:56Y entonces los niveles de estrés bajan, los niveles de felicidad suben, la salud sube.
36:01O sea, es espectacular todo lo que generas si tú sabes generar vínculos.
36:05Y ya cuando sabes generar vínculos con uno o dos grupos, pues sabes con todos los demás.
36:09Claro. Es algo que se aprende y algo que se tiene que ir desarrollando, ¿no?
36:13Y es un skill que es tan necesario, pero no existe.
36:16O sea, hay libros, pero no lo practicas.
36:19Y entonces, por eso me encantó esto.
36:21Sale esto, que es WeConnect.
36:22Cuéntanos qué diferentes WeConnect podemos encontrar,
36:25y dónde los encontramos, y dónde te contactan por si quisieran estos talleres.
36:29Claro que sí. Tenemos WeConnect Amigos, Pareja.
36:33Tenemos Padres e Hijos, que está interesantísimo.
36:36Tenemos el de Teamwork para Empresas.
36:38Y ahorita ya tenemos tres, cuatro corporativos donde estamos haciendo intervenciones.
36:42Mi socia se dedica a trabajar con empresas.
36:44Y ya con esto, la verdad es que potencializamos mucho.
36:46Incluso terminamos con algo de Mindfulness,
36:48porque en la vida tenemos situaciones que nos alteran las emociones.
36:52Estamos en amor, estamos perfecto, pero de repente estamos en odio.
36:55Entonces, ¿cómo salgo del odio y regreso al amor?
36:58Damos un taller de eso.
37:00Y entonces la gente sabe cómo switchar.
37:02Si tengo una bronca en el trabajo, no llegar a la casa con esa bronca.
37:05Y si tengo una bronca en la casa, no llegar con eso en el trabajo.
37:08Con técnicas de Mindfulness de cinco minutos,
37:11donde cambias tu mindset y cambias tu frecuencia del cerebro,
37:14como pasó ahorita con la pregunta.
37:15Sí, sí.
37:16Es interesantísimo.
37:17Ya salgo llena de energía.
37:18No, pero qué padre. Creo que todos necesitamos WeConnect.
37:21Por lo menos tener. Yo tengo el de Pareja y el de Amigos.
37:24Así es que ya les he subido en redes.
37:26La verdad es que es muy interesante.
37:28Ahorita me tocó esta que realmente me hizo reflexionar,
37:31irme hacia atrás y sí levantarme mi autoestima.
37:33Así es que objetivo cumplido.
37:35Te agradezco muchísimo.
37:36Juan Carlos, cuéntanos dónde te pueden contactar.
37:38¿Cómo son las redes de WeConnect?
37:40Perfecto. Es WeConnect MX.
37:42Nos pueden googlear.
37:43Estamos vendiendo en Mercado Libre.
37:45Está por salir en Amazon.
37:46Yo creo que la otra semana ya estamos.
37:47Y también en todas las tiendas de Liverpool.
37:49Estamos ahí disponibles.
37:50Nos pueden mandar mensajitos.
37:52La marca Paraguas o nuestro concepto se llama GoodDay.mx.
37:55Y ahí aparecen todos nuestros productos.
37:57Y las partes de Superfoods y otro tipo de productos.
38:00Superfoods, Thermogel.
38:01Thermogel para hacer ejercicio.
38:03Hacemos muchas cosas para bienestar y calidad de vida.
38:05Y todo tiene que ver con WeConnect.
38:07Es WE y conect con K.
38:10Conect con doble N, ¿no?
38:12Con doble N, exactamente.
38:13Así como parece.
38:14Buenísimo. Así es que les vamos a dejar ahí todas las redes,
38:16todos los links,
38:17para que ya compren o aniven individual
38:20y mejoren sus relaciones con Amigos Pareja
38:22o inicien la conversación.
38:23Cuando hay veces no es fácil iniciarla o hacerla más profunda.
38:27No se imaginan la cantidad de beneficios que tiene.
38:29Pruébenlo.
38:30Y si no les gusta, lo regresan.
38:32Y se les regresa su dinero.
38:33No hay tema.
38:34Y tenemos una sorpresa para tu audiencia.
38:36Vamos a poner un cupón de descuento especial.
38:39Con la palabra LOVE les vamos a dar un descuento especial.
38:42Te paso el link para que lo tengan ahí en los textos de abajo,
38:45en la descripción del programa.
38:46Ay, buenísimo.
38:47LOVE, de amor, como esta estación.
38:49Exactamente.
38:50Es justo, o sea, me encantó que empezaste así, ¿no?
38:52Sí.
38:53Que es vibramos, amor.
38:56Lo más alto.
38:57Exactamente.
38:58Buenísimo.
38:59Te agradezco muchísimo, Juan Carlos.
39:00De veras tienes que volver a venir,
39:02porque necesitamos seguir esta conversación de las conexiones
39:05y mindfulness y todo lo que traes.
39:07Que, bueno, tienes una experiencia bárbara.
39:09Además, eres un empresario exitosísimo.
39:12Pues te interesa que no solo hagas dinero,
39:15sino que realmente, pues, crezca tu empresa,
39:18crezcan las relaciones, crezca la sociedad.
39:20Y te agradezco mucho estar aquí.
39:21Hombre, gracias a ti.
39:22Gracias a todos ustedes por seguirnos en este programa Estilo Saludable,
39:26aquí por Love FM, todos los viernes a las 12.
39:29Soy Esther Schiffman.
39:30Gracias, gracias por seguirme ahí.
39:32Contáctenme en redes, nutrióloga Esther S.
39:34Y nos vemos el siguiente viernes con otro programa aquí en Love FM.