Les résultats d’une étude font apparaître un déficit chronique de sommeil chez les adolescents et mettent clairement en évidence un lien avec le mode de vie et les habitudes de sommeil des parents. La mauvaise hygiène de sommeil constatée chez certains adolescents a des effets délétères sur leur qualité de vie, en particulier sur l’humeur.
Category
🗞
NewsTranscription
00:00 -Mais il y a un highlight en cinquième.
00:02 Pour aller en cours, elle se réveille à 6h30 tous les matins.
00:06 -Je regarde Netflix comme ça et je m'endors vers 23h45-50.
00:11 -Moins de 7h de sommeil.
00:14 C'est loin des 9h préconisées par les médecins.
00:17 -On est fatigué le lendemain.
00:19 Des fois, j'écoute les profs et je pars dans mes idées.
00:23 -C'est le cas de presque un adolescent sur deux en France.
00:28 L'utilisation excessive des écrans est responsable.
00:32 -L'exemplarité des parents.
00:34 Si les parents sont attentifs à leur propre sommeil,
00:38 à celui de leurs enfants, les adolescents sont imprégnés
00:41 de cet exemple et vont être plus attentifs à leur sommeil.
00:46 -Manquer de sommeil, c'est altérer son humeur,
00:48 diminuer son attention en cours
00:51 et accentuer le risque de dépression.
00:53 Que faut-il faire pour préserver ses heures de sommeil ?
00:57 -Essayer de se coucher à la même heure tous les soirs
01:00 en favorisant des temps calmes sans écran avant le coucher.
01:04 Donc, lecture, musique, activités créatives.
01:07 Eviter le sport trop tard, même si c'est bien,
01:10 mais pas trop tard, il peut y avoir une montée d'adrénaline.
01:13 -Pour un adolescent, dormir moins de 7h,
01:16 c'est perdre une nuit de sommeil chaque semaine.