Endométriose : comment l'alimentation peut-elle nous aider ?

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Catherine Malpas, naturopathe et coach en Stratégie nutritionnelle nous conseille sur les aliments à privilégier et ceux à éviter pour réduire les douleurs liées à l'endométriose. Catherine Malpas a mis au point le programme « Pal Minceur », un protocole sans lectines (toxines végétales) pour aider à purifier son corps et ainsi retrouver de l'énergie et mincir durablement. On retrouve toutes les infos : https://www.catherinemalpas.fr/ https://fitback.fr

Transcript

00:00 On peut attendre de réels effets sur son endométriose en adaptant son alimentation.

00:11 L'endométriose est une maladie inflammatoire. Il faut donc atténuer l'inflammation pour limiter

00:18 l'acidité du corps et réduire les symptômes tels que la douleur, la fatigue ou l'intestin

00:24 irritable. Une alimentation anti-inflammatoire peut clairement donner des résultats impressionnants

00:30 sur l'endométriose en calmant les symptômes mais également en réduisant et en normalisant le taux

00:37 d'hormones responsable de la maladie. Ça ne veut pas dire qu'on va guérir l'endométriose mais au

00:44 moins on va réguler voire éviter une aggravation des symptômes qui apportera clairement un mieux-être.

00:51 Voici les aliments à éviter. Les aliments ultra transformés contenant des additifs,

00:57 des conservateurs, des colorants, des exhausteurs de goût parce qu'ils sont très pro-inflammatoires.

01:02 Ce sont en règle générale des produits riches en sucre et en gras saturés qui favorisent l'acidité.

01:09 Comme par exemple les pâtes à tartiner, les céréales du petit déjeuner, les viennoiseries,

01:15 les gâteaux et les plats industriels, sans oublier les bonbons. A mettre dans le même

01:21 panier l'alcool, la caféine, le gluten, les produits laitiers animaux, les viandes rouges

01:27 bien évidemment parce qu'elles contiennent souvent des hormones de croissance dont les

01:32 oestrogènes et plus généralement toutes les protéines animales non bio à cause des traitements

01:38 antibiotiques ou encore les aliments FODMAP parce qu'ils fermentent rapidement dans l'intestin.

01:44 Et récemment on s'est rendu compte que les lectines, des toxines végétales contenues dans

01:50 les plantes et les céréales pouvaient également aggraver l'inflammation.

01:55 Voici maintenant les aliments à privilégier. Globalement le fait maison c'est toujours mieux

02:00 parce qu'on peut contrôler tous les ingrédients. Les aliments bio également parce qu'ils n'ont

02:05 pas reçu de traitement chimique. Les aliments d'origine végétale, les fruits, les crudités

02:10 et les légumes de saison pour faire le plein de vitamines et pour alcaliniser l'organisme.

02:16 Les fibres des légumes pour favoriser la digestion sauf bien évidemment ceux qui

02:21 contiennent des lectines. Les oléagineux comme les amandes, les noix, les noisettes et les huiles

02:27 végétales de première pression à froid pour faire le plein en oméga 3. Enfin 3 à 4 fois par semaine

02:32 du petit poisson gras comme les sardines, le harang ou le mackerel moins pollué dans la chaîne

02:39 alimentaire. Côté épices pensez au curcuma, au gingembre et au poivre noir.

02:44 [Musique]

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