Combien de pas faut-il marcher par jour?
10.000 pas par jour, ce serait le seuil à atteindre pour nous maintenir en forme et en bonne santé. Mais cette injection n'est pas forcément exacte. Des études se sont penchées sur la question.
Transcript
00:00 -Bougez, faites de l'activité physique, ça va être le grand message de santé publique de l'année 2024, année olympique.
00:06 Alors on ne vous demande pas forcément de faire du sport de très haut niveau, mais ne serait-ce qu'une marche continue, tonique,
00:11 et bien ça c'est bon pour la santé, c'est bon pour le moral et c'est bon pour la forme.
00:14 -Avec l'injonction bien connue des 10 000 pas par jour, d'ailleurs tout objet connecté ou même votre smartphone peut vous indiquer vos performances jour après jour,
00:21 mais au fait, pourquoi 10 000 pas ?
00:23 -Alors en fait, c'était au moment des Jeux Olympiques au Japon et en 1965, il y a un fabricant de podomètes qui a eu l'idée de dire, ben voilà, je vais donner comme référence 10 000 pas par jour,
00:31 et bien ça a été repris très régulièrement, y compris par l'OMS.
00:34 -Les scientifiques se sont ensuite penchés sur cet adage et l'Harvard Medical School a étudié l'impact de la marche sur la mortalité due aux maladies cardiovasculaires,
00:43 au diabète et à certains cancers et il semble que le seuil de 7 500 pas soit plus exact.
00:48 -Et puis une autre étude américaine, c'est pas très loin en fait, qui elle s'est intéressée au lien entre le nombre de pas et l'âge,
00:54 et bien elle propose de faire entre 8 000 et 10 000 pas si vous avez moins de 60 ans et entre 6 000 et 8 000 pas si vous avez plus que 60 ans.
01:01 -Et ce, quelle que soit la vitesse de la marche, l'important, on l'a bien compris, c'est de se mettre en mouvement tous les jours avec un objectif accessible à chacun.
01:09 -Oui, mais alors là, cette marche, c'est pas n'importe comment, ça veut dire qu'il faut trouver un parcours, vous allez pas être arrêté par un feu vert, vous allez pas avoir envie de regarder une vitrine,
01:17 non, il faut vraiment une marche tonique qui soit en limite d'essoufflement.
01:21 -Pour trouver le bon rythme, un bon repère peut-être de voir si vous avez besoin d'avoir la bouche entre-ouverte pour respirer,
01:26 dans ce cas là, c'est bien parti, tout cela est à répéter idéalement tous les jours ou le plus souvent possible pendant au moins une demi-heure, on y va ?
01:33 -Tout à fait aussi, allez, bel été à vous et en mouvement et prenez soin de vous !