Gérer le stress grâce à l'auto-hypnose : les conseils du docteur Gérald Kierzek

France Bleu

On parle souvent du stress et de son rôle négatif sur notre santé mentale et physique. Comment l'identifier et y faire face ? Le docteur Gérald Kierzek a une solution : l'auto-hypnose.  #kierzek #autohypnose #stress   ▶️ Les conseils du Dr Kierzek sur France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek/gerer-le-stress-grace-a-l-auto-hypnose-9677841

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00:00 va se faire un cadeau en ce début d'année scolaire avec de l'auto-hypnose.

00:04 Auto-hypnose, ça veut bien dire ce que ça veut dire.

00:06 Ce n'est pas une séance chez un hypnotiseur, mais c'est soi-même

00:09 s'appliquer des exercices de respiration, de visualisation.

00:12 Il y a des sites très bien faits,

00:14 gratuits sur Internet avec des petits modules que vous allez écouter.

00:17 Et pourquoi pas, comme je le fais en début d'après-midi,

00:19 vous vous mettez dans un endroit calme, vous écoutez au casque la voix qui va

00:23 vous porter, vous allez vous centrer sur votre respiration et vous allez

00:27 visualiser des choses positives.

00:29 Ça permet en 15 à 20 minutes de déconnecter de son environnement extérieur,

00:33 de se créer une bulle de ressourcement positive.

00:36 Ça ne coûte rien à la sécurité sociale.

00:38 Ça va vous faire le plus grand bien.

00:40 Et c'est vraiment une routine quotidienne pour gérer le stress,

00:43 prévenir les infections, gérer la douleur.

00:46 Si vous avez quelques problèmes de santé.

00:47 Bref, l'auto-hypnose, c'est à faire soi-même et sans modération.

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