Comment lutter contre la déprime saisonnière ? Les conseils du Dr Kierzek

France Bleu

Tous les ans, quand arrive l'automne, la déprime saisonnière fait son grand retour et elle touche entre 4 et 6 % des Français. Pas de panique, le Dr Kierzek nous donne ses conseils pour aborder cette période dans les meilleures conditions.  #santé #déprime #automne #psychologie  ▶️ Retrouvez tous les jours les conseils du Dr Kierzek sur France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek

Transcript

00:00La déprime saisonnière, c'est une réalité pour 4 à 6% des Français.

00:03Ce n'est pas une dépression, mais c'est un petit coup de mousse, c'est de la fatigue.

00:06On est un peu de mauvaise humeur ou on a moins envie.

00:08Et c'est tout à fait normal, c'est lié à la baisse de la luminosité.

00:11Le manque de lumière va jouer sur notre cerveau.

00:14Et donc, on a la clé pour empêcher ce blues saisonnier, c'est la lumière.

00:17Bien sûr, il faut une bonne alimentation.

00:19Bien sûr, il faut un bon sommeil.

00:20Mais surtout, ce qui est capital, c'est de s'exposer à la lumière.

00:23La lumière du jour, sortir, s'exposer le plus possible.

00:26Et ce n'est pas forcément uniquement quand il fait beau.

00:29Et puis, la lumière, ça peut être la lumière artificielle

00:31avec des séances de luminothérapie.

00:33Il existe des lampes extrêmement bien faites, assez puissantes.

00:36L'idée, c'est 20 minutes tous les matins, par exemple,

00:38de faire ces séances de luminothérapie pour démarrer la journée du bon pied

00:42et venir à bout de ce blues saisonnier.

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