Il faut faire des séries courtes et lourdes quand tu fais une prise de masse et des séries longues et légères si tu veux sécher. Je m’explique, quand tu fais des séries lourdes, tu vas venir choquer ton muscle en profondeur et donc augmenter leur masse musculaire et quand tu fais des séries longues et légères, ton cardio va entrer en jeu, tu vas transpirer plus et donc dessiner tes muscles.
D’après plusieurs études, il faut que ton entrainement. Nan vazy stop, j’arrête apres y’a vraiment des gens qui vont y croire. C’EST PAS VRAI c’est pas du tout comme ça que ca fonctionne.
On va casser le mythe des séries courtes et légères.
En faisant des séries longues, les gens ont une sensation de brulure pendant les reps et donc pensent qu’ils brulent plus de graisses. En fait c’est juste l’acide lactique qui s’accumule.
Donc travailler avec des charges lourdes même en sèche va te permettre de conserver au maximum ta masse musculaire et de t’assurer que tu vas perdre plus de gras que de muscles.
Alors je suis d’accord, en sèche tu soulèveras moins que le reste de l’année, mais le but c’est quand même d’essayer de conserver un max de masse, et c’est pas les séries longues et légères qui vont t’aider
J’te laisse me donner ton avis sur le sujet en commentaire.
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D’après plusieurs études, il faut que ton entrainement. Nan vazy stop, j’arrête apres y’a vraiment des gens qui vont y croire. C’EST PAS VRAI c’est pas du tout comme ça que ca fonctionne.
On va casser le mythe des séries courtes et légères.
En faisant des séries longues, les gens ont une sensation de brulure pendant les reps et donc pensent qu’ils brulent plus de graisses. En fait c’est juste l’acide lactique qui s’accumule.
Donc travailler avec des charges lourdes même en sèche va te permettre de conserver au maximum ta masse musculaire et de t’assurer que tu vas perdre plus de gras que de muscles.
Alors je suis d’accord, en sèche tu soulèveras moins que le reste de l’année, mais le but c’est quand même d’essayer de conserver un max de masse, et c’est pas les séries longues et légères qui vont t’aider
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00:00 Il faut faire des séries courtes et lourdes quand t'es en prise de masse,
00:02 et des séries longues et légères si tu veux sécher.
00:04 Je m'explique, quand tu fais des séries lourdes,
00:06 tu vas venir choquer ton muscle en profondeur et donc augmenter ta masse musculaire.
00:09 Et quand tu fais des séries longues et légères, ton cardio va rentrer en jeu,
00:12 tu vas transpirer plus et donc tu vas dessiner plus tes muscles.
00:16 D'après plusieurs études, il faut que tu...
00:18 Non vas-y j'arrête, après y'a vraiment des personnes qui vont y croire.
00:21 C'est pas vrai, c'est absolument pas comme ça que ça fonctionne.
00:23 On va casser le mythe des séries lourdes et légères, let's go.
00:26 Je te laisse t'abonner et partager cette vidéo pour la sortir la prochaine fois que t'auras cette discussion.
00:30 Alors déjà il faut savoir que t'as pas différents types de muscles,
00:33 t'as tes muscles et ton gras.
00:35 En faisant des séries longues, les gens ont une sensation de brûlure pendant les reps
00:38 et donc pensent qu'ils vont brûler plus de gras.
00:40 En fait c'est juste l'acide lactique qui s'accumule.
00:42 Perso j'ai toujours préféré travailler avec des charges lourdes, même quand je suis en sèche.
00:45 C'est un moment où t'apportes moins de ressources à ton corps,
00:48 et donc t'as moins de force et moins d'énergie.
00:49 Mais les muscles consomment beaucoup d'énergie et si ton corps peut s'en débarrasser, il va le faire.
00:53 En fait essaie de voir ton muscle comme une personne,
00:55 et lui il sait pas ce qu'il se passe ni ce que tu fais.
00:57 Donc tu vas devoir lui envoyer un message, genre "restez là les frérots, j'ai besoin de vous".
01:00 Travailler avec des charges lourdes même pendant une sèche,
01:03 va te permettre de conserver au maximum ta masse musculaire,
01:06 et t'assurer que tu vas perdre plus de gras que de muscles.
01:08 Bon après je suis d'accord, en sèche c'est un moment de l'année où tu vas moins soulever,
01:11 mais le but c'est quand même de garder un maximum de masse, donc de masse musculaire,
01:14 et c'est pas les séries longues et légères qui vont t'aider.
01:16 En plus de ça, dessiner les muscles c'est clairement des bullshit,
01:19 car tout va se jouer au niveau de l'alimentation.
01:21 Et ouais, c'est ton déficit calorique qui va te faire part du gras.
01:24 Donc t'inquiète, les séries de 28 c'est inutile.
01:26 Je te laisse me donner ton avis sur le sujet en commentaire.