Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 14 novembre 2023 avec Jimmy Mohamed.
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00:02 Il est 8h42, ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.
00:09 Vos conseils santé chaque matin pour aller mieux Jimmy.
00:11 C'est la journée mondiale du diabète, une maladie qui augmente partout dans le monde, y compris en France.
00:16 Notamment à cause de nos modes de vie, nous sommes de plus en plus sédentaires
00:19 et nous mangeons de moins en moins bien.
00:21 La bonne nouvelle docteur, c'est qu'on peut prévenir ou retarder son apparition.
00:24 Oui, car il y a certains facteurs de risque sur lesquels on ne peut rien faire, comme l'hérédité.
00:27 Si par exemple un de vos parents est diabétique, le risque d'être diabétique à votre tour est de 40%.
00:32 Et si vos deux parents le sont, c'est 70% de risque de le devenir.
00:36 Essayons de le prévenir et ça commence dans l'assiette.
00:40 Oui, et contrairement aux idées reçues, ce n'est pas tant le sucre qui va poser un problème,
00:43 mais l'heure à laquelle vous allez les consommer.
00:45 Si vous vous mettez à grignoter en plein milieu de l'après-midi ou avant de vous coucher,
00:48 vous allez avoir un pic de sucre.
00:50 En réponse à ça, votre organisme va produire de l'insuline pour faire baisser ce sucre.
00:55 Vous allez donc stocker le sucre sous forme de graisse.
00:58 Et cette graisse va former un bouclier de telle sorte que votre insuline va moins bien marcher.
01:03 On parle alors de résistance à l'insuline qui va donner ensuite du diabète.
01:07 Donc si je vous comprends bien, le sucre n'est pas interdit, mais il faut le prendre pendant les repas.
01:11 Oui, dans le cadre d'un repas équilibré évidemment, car ces sucres au cours d'un repas vont être dilués.
01:16 Et la montée dans le sang sera plus progressive, donc moins brutale.
01:20 Le sucre se digère plus lentement lorsqu'il est consommé avec des matières grasses ou des protéines.
01:24 L'idée c'est donc d'éviter ces grignotages qui vont prendre du poids,
01:27 ce d'autant que le surpoids est aussi un facteur de risque de devenir diabétique.
01:31 Ça existe les aliments anti-diabètes ?
01:32 Oui, ça s'appelle les fruits et les légumes.
01:35 Mais les fruits et les légumes en fait, c'est des fibres.
01:39 Et ces fibres vont ralentir l'absorption des sucres et limiter la prise de poids.
01:43 Même chose pour les légumineuses comme les pois chiches, les fèves ou encore les lentilles.
01:47 Quant au gras, c'est pas interdit, mais allez plutôt vers du bon gras,
01:50 celui contenu dans l'avocat, des noisettes, des amandes ou même certains poissons.
01:53 Bon, la viande on l'évite ou pas ?
01:55 Oui, car la consommation de viande rouge est associée à une hausse du risque de devenir diabétique.
01:59 Mangez donc de la viande, mais peut-être de meilleure qualité et un peu moins souvent.
02:03 Même chose avec les nitrites des charcuteries,
02:05 qui augmentent là encore le risque de cancer du côlon, mais aussi de devenir diabétique.
02:09 Dites-moi, il faut pratiquer du sport pour prévenir un diabète ?
02:11 Oui, et dans une étude finlandaise, on a pris des patients avec ce qu'on appelle un pré-diabète.
02:15 Ça veut dire des patients qui n'ont pas encore de diabète,
02:17 mais que leur taux de sucre est franchement limite.
02:19 On les a répartis en deux groupes.
02:20 Un groupe de patients qui a des conseils nutritionnels et de l'activité physique.
02:24 Et puis un autre groupe qu'on laisse vaquer à ses occupations comme si de rien n'était.
02:27 Et bien le groupe qui fait de l'activité physique a vu son risque de devenir diabétique baisser de 58%.
02:33 Ah oui ?
02:33 L'activité physique permet d'éviter le diabète.
02:36 Dernier conseil ?
02:37 Il faut dormir.
02:37 Le manque de sommeil.
02:38 Et oui, les troubles du sommeil augmentent le risque de devenir diabétique.
02:41 Donc, tout ça à vos oreillers.
02:43 - Hum.
02:44 [SILENCE]