D'une apparence maigre à première vue, Anatoly a fait sensation sur les réseaux sociaux avec ses pranks hilarants qui défient les stéréotypes physiques ! Ce jeune haltérophile ukrainien étonne le monde des bodybuilders en démontrant une force herculéenne malgré son apparence. Dans ma nouvelle vidéo, je plonge dans ce phénomène viral et j'offre mon regard de médecin sur cette situation incroyable. J'explore les secrets possibles derrière un tel décalage entre apparence et force, démystifiant comment Anatoly parvient à défier les lois de la physique et à surpasser ses pairs musclés. Cette vidéo est une plongée fascinante dans le monde de la performance physique, offrant des éclairages surprenants et des explications médicales.
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Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pm
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Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
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Catégorie
🥇
SportTranscription
00:00 Ok les gars, Anatoly est prêt ?
00:02 Je pense que vous êtes prêts aussi
00:04 Allons-y mon pote !
00:06 Désolé
00:08 Je peux nettoyer ici ?
00:10 Pas de problème
00:12 Lui c'est Anatoly
00:28 Et sauf si tu n'as pas internet
00:30 Tu l'as forcément déjà vu dans ses vidéos
00:32 qui sont devenues virales sur les réseaux sociaux
00:34 où il ridiculise les bodybuilders
00:36 avec sa force surhumaine
00:38 alors qu'il est tout maigre
00:40 A ton avis, comment c'est possible ?
00:42 Dis-moi en commentaire ce que tu en penses
00:44 Mais surtout, n'oublie pas le pouce bleu
00:46 qui permet de doubler ta force
00:48 de façon instantanée
00:50 et ce, naturellement
00:52 Allez, c'est parti pour la vidéo générique
00:54 *Musique*
01:06 J'aurais pas pensé faire cette vidéo il y a quelques mois
01:08 quand on a vu pour la première fois
01:10 les vidéos d'Anatoly devenir virales
01:12 sur les réseaux sociaux, mais là
01:14 je vais être honnête, je n'en peux plus
01:16 Déjà parce qu'après plusieurs mois
01:18 c'est toujours les mêmes blagues
01:20 mais surtout parce qu'il y a du débat dans les commentaires
01:22 et même à la salle de sport
01:24 les gens m'en parlent et viennent me dire
01:26 alors il y a plusieurs types de personnes
01:28 il y a ceux qui vont dire que c'est du fake
01:30 il y a ceux qui vont dire que c'est pas lourd
01:32 et que les bodybuilders font de la gonflette
01:34 et donc que c'est normal qu'ils puissent
01:36 soulever plus lourd qu'eux
01:38 et il y a ceux qui vont me dire "mais comment est-ce qu'il fait pour être
01:40 si fort alors qu'il a un gabarit
01:42 qui est tout maigrichon"
01:44 Pour situer un petit peu de contexte
01:46 il s'agit d'Anatoly qui va s'habiller
01:48 soit comme en gros un cleaner
01:50 c'est à dire une personne qui fait
01:52 le ménage à la salle
01:54 soit comme un coach avec des habits
01:56 qui vont absolument pas
01:58 le mettre en valeur
02:00 on va avoir l'impression qu'il est véritablement tout maigre
02:02 il va arriver et faire semblant
02:04 soit qu'il fait le ménage
02:06 soit qu'il va faire semblant
02:08 de ne pas savoir comment ça fonctionne
02:10 "oh là là c'est lourd, attention, comment
02:12 est-ce que ça se soulève, est-ce que je peux
02:14 essayer cet exercice pour la première fois"
02:16 et là d'un seul coup, BAM
02:18 il soulève 200 kg deadlift
02:20 il fait un rowing à un bras à 100 kg
02:22 il fait une figure de calisthénie
02:24 sur la barre qui est absolument impressionnante
02:26 et bien sûr il y a une caméra cachée
02:28 dans tout ça et les gens sont
02:30 complètement choqués
02:32 mais choqués vraiment encore plus que moi
02:34 sur les miniatures de Youtube
02:36 maintenant pour revenir aux vidéos
02:38 et à la question que tu te poses
02:40 et que les gens se posent
02:42 comment est-ce que c'est possible
02:44 la première hypothèse, il s'agit d'un fake
02:46 alors d'habitude, je le sais
02:48 vous le savez je commence souvent comme ça
02:50 c'est toujours l'hypothèse qui survient
02:52 en premier sur internet où on ne peut plus rien croire
02:54 puisque sur les réseaux sociaux
02:56 tout est trafiqué
02:58 tout est truqué et tout est avec des acteurs
03:00 et ce que j'en pense
03:02 et je suis désolé, je vais peut-être vous décevoir
03:04 mais c'est que les vidéos d'Anatoly
03:06 sont fake, je ne peux pas m'empêcher
03:08 de penser que la coïncidence
03:10 est trop belle, à chaque fois
03:12 il va avec soit un bodybuilder
03:14 qui est énorme et qui fait bizarrement
03:16 un exercice avec son pote
03:18 qui lui aussi est énorme, alors encore que
03:20 les bodybuilders s'entraînent souvent entre eux
03:22 et avec des gens du même gabarit, pareil
03:24 il s'agit d'une fille qui est en train de s'entraîner
03:26 et qui va être vraiment choquée avec toutes les
03:28 mimiques que l'on peut attendre sur internet
03:30 parce que forcément si ce n'est pas une fille en
03:32 legging, moulant, ça fera moins de vue
03:34 mais voilà, vous comprenez un petit peu
03:36 l'idée, je trouve les coïncidences
03:38 un peu trop belles, bien sûr le fait qu'il y ait toujours
03:40 une caméra, encore que si c'est programmé
03:42 pourquoi pas, mais ce qui
03:44 on va dire a fini pour moi de
03:46 confirmer que c'était fake, c'est
03:48 tout simplement le fait que, à la limite
03:50 il l'aurait fait une fois, je veux bien, la vidéo
03:52 a été virale et je pense que toutes les personnes
03:54 à la salle de muscu l'ont déjà vu
03:56 donc pour continuer à faire
03:58 le même genre de prank, de blague
04:00 sur plusieurs mois, je me dis soit
04:02 bah en gros comment est-ce que c'est possible
04:04 et on le voit pour les personnes qui font des caméras cachées
04:06 François, Damien ou autres, au bout d'un
04:08 certain temps, ils commencent à
04:10 dire qu'en fait ils n'y arrivent plus tout simplement
04:12 parce que trop de gens les connaissent. Maintenant
04:14 la vraie question c'est de savoir est-ce que la
04:16 performance est réelle et est-ce que
04:18 les poids sont faux et pour cela je vais
04:20 te parler de Anatoly, qui est-il
04:22 vraiment. De son vrai nom
04:24 alors j'ai un peu de mal à le prononcer, c'est Vladimir
04:26 Shmodinko, c'est un
04:28 ukrainien qui est âgé de 24 ans
04:30 et c'était un fils de paysan
04:32 et le jour où son village a
04:34 été équipé d'internet, il a pu
04:36 voir des héros musclés
04:38 américains et il s'est pris de
04:40 passion pour la musculation avec
04:42 le but de devenir extrêmement
04:44 fort et il va commencer à s'entraîner
04:46 avec du matériel de fortune
04:48 dans sa ferme avec
04:50 je suppose qu'il soulevait des baleaux de paille
04:52 qu'il allait porter les animaux
04:54 pour en gros se faire des biceps
04:56 et des pectoraux massifs
04:58 voilà pour la petite
05:00 introduction mais dans tout ça
05:02 Vladimir est un powerlifter
05:04 qui a fait des compétitions
05:06 nationales et qui s'est bien classé
05:08 et on peut lire là encore sur sa biographie
05:10 qu'il mesure 1m82
05:12 pour 78 kilos
05:14 donc la deuxième question
05:16 maintenant, comment fait-il pour être
05:18 si fort ? Il a un squat
05:20 à 210 kilos et
05:22 un deadlift à 290 kilos
05:24 donc juste pour vous faire
05:26 relativiser un petit peu
05:28 78 kilos pour un deadlift à
05:30 290, ça fait presque
05:32 4 fois le poids du corps
05:34 et c'est une performance qui est vraiment
05:36 impressionnante et que peu de personnes
05:38 sont capables de soulever autant
05:40 et c'est vraiment la distinction qu'il faut
05:42 faire entre le bodybuilding
05:44 et le powerlifting
05:46 c'est à dire en gros volume et force
05:48 et ça après avoir passé
05:50 beaucoup de temps dans les salles de sport
05:52 et m'être moi-même entraîné
05:54 beaucoup, il y a véritablement
05:56 une grosse différence que beaucoup de gens
05:58 n'arrivent pas à comprendre, le volume
06:00 et la force ce sont deux
06:02 caractéristiques qui sont bien différentes
06:04 alors bien sûr quand on prend du
06:06 muscle on va devenir un petit peu plus fort
06:08 mais tout dépend de votre objectif
06:10 si vous voulez devenir très musclé
06:12 c'est l'hypertrophie qu'il faut rechercher
06:14 et si vous voulez devenir très fort
06:16 c'est la force qu'il faut rechercher
06:18 j'ai l'impression d'enfoncer
06:20 des portes ouvertes mais tout simplement
06:22 ce que je veux dire c'est que ce ne sont pas
06:24 les mêmes caractéristiques et ce n'est pas le même
06:26 type d'entraînement, on peut très bien
06:28 s'entraîner, devenir très fort et
06:30 ne pas être très musclé
06:32 voire même avoir un physique où on pourrait
06:34 se dire est-ce qu'il va véritablement à la salle
06:36 de sport et de la même façon
06:38 on peut développer son physique en hypertrophie
06:40 et être proportionnellement
06:42 pas très fort et je mets
06:44 un proportionnellement parce que bien sûr
06:46 quand on atteint vraiment un gros niveau
06:48 de développement musculaire, tu ne verras jamais
06:50 un bodybuilder qui fait l'Olympia
06:52 ne soulever que 80 kg développé couché
06:54 ça n'existe pas
06:56 mais on va dire que par rapport à sa masse musculaire
06:58 et par rapport à son gabarit
07:00 on pourrait si on le transposait
07:02 à un powerlifter ou un strongman du même gabarit
07:04 en gros il pourrait soulever beaucoup plus
07:06 tout simplement parce que le mode d'entraînement
07:08 et la finalité n'est pas la même
07:10 et pourquoi en fait
07:12 comment est-ce que c'est possible de façon
07:14 mécanique et de façon physiologique
07:16 tout simplement parce que la force
07:18 vient principalement du système
07:20 nerveux central, en gros il faut
07:22 bien sûr un muscle, il faut un muscle
07:24 qui soit performant mais surtout
07:26 il faut avoir un système nerveux qui est capable
07:28 de recruter au maximum
07:30 le muscle afin qu'il puisse produire
07:32 le maximum de sa force
07:34 et le système nerveux ça s'entraîne
07:36 spécifiquement par un procédé
07:38 qui va utiliser
07:40 bien sûr des charges et des exercices
07:42 de musculation, donc c'est pour ça qu'il y a cette confusion
07:44 de dire la musculation
07:46 c'est un seul sport, mais en vérité
07:48 non, la musculation, le fait de soulever
07:50 des poids, c'est simplement un moyen
07:52 mais l'objectif va être
07:54 différent, en théorie les bodybuilders
07:56 qui ne recherchent que l'hypertrophie
07:58 vont s'entraîner de façon spécifique
08:00 et n'en ont rien à faire
08:02 de la force, la force n'est qu'un
08:04 "moyen" de soulever des poids
08:06 mais on s'en fiche de savoir
08:08 combien ils soulèvent le jour de la compétition
08:10 leur but c'est d'être gros
08:12 c'est d'être musclé, c'est d'être sec
08:14 mais absolument pas d'être fort
08:16 et de la même façon le powerlifter s'en fiche
08:18 d'être musclé, ce n'est que
08:20 un effet secondaire de son entraînement
08:22 de développer du muscle, mais si tu lui demandes
08:24 de choisir entre le fait
08:26 de soulever très lourd et de ne pas avoir de physique
08:28 normalement, s'il est cohérent avec son
08:30 objectif, il va choisir la force
08:32 en gros, comment si on sépare
08:34 les deux, le powerlifter va s'entraîner
08:36 avec des charges lourdes
08:38 sur des mouvements spécifiques, avec bien sûr
08:40 peu de répétitions, forcément si c'est lourd
08:42 il ne pourra pas le soulever beaucoup
08:44 des temps de repos importants, pour entraîner
08:46 principalement son système nerveux, comme je vous l'ai dit
08:48 la commande motrice, afin de
08:50 recruter au maximum les unités motrices
08:52 et de produire une force
08:54 qui va être la plus importante possible
08:56 alors que le bodybuilder
08:58 lui va viser l'hypertrophie, il va
09:00 s'entraîner en général avec beaucoup plus
09:02 de volume, afin de vraiment
09:04 faire grossir les fibres et faire
09:06 grossir les cellules musculaires, ça va
09:08 passer par beaucoup de volume, par des
09:10 temps de repos qui vont être plus courts, par
09:12 des charges forcément plus légères, afin
09:14 de faire plus de répétitions
09:16 et de travailler en hypertrophie
09:18 et ensuite, et je vais être obligé d'en parler
09:20 dès maintenant, par l'alimentation
09:22 le bodybuilder pour créer du
09:24 muscle et créer de la masse musculaire
09:26 il doit manger beaucoup plus
09:28 ce qui n'est pas forcément le cas du powerlifter
09:30 je mets bien sûr "pas forcément"
09:32 parce que oui, le powerlifter va
09:34 aussi devoir s'alimenter, alimenter
09:36 ses muscles, mais la finalité ne sera pas
09:38 la même, dans le sens où on peut très
09:40 bien prendre de la force sans prendre
09:42 de masse musculaire, et c'est tout l'intérêt
09:44 des catégories de poids, ce qui
09:46 n'est pas le cas en musculation, tu es obligé
09:48 quand tu es un bodybuilder de grossir, de prendre
09:50 du muscle, de prendre aussi du gras, et
09:52 ensuite de sécher pour enlever la graisse
09:54 c'est un peu la confusion qui est faite
09:56 c'est que souvent on dit "les powerlifters ils sont
09:58 gros, enfin gros c'est un peu
10:00 des boules, mais ça c'est dans les catégories
10:02 de poids, ce qu'on appelle les "open"
10:04 c'est dans les catégories les plus lourdes
10:06 mais si vous regardez les
10:08 catégories des powerlifters ou
10:10 même des haltérophiles dans les Jeux Olympiques
10:12 qui sont dans les catégories
10:14 les plus basses, ou en tout cas avec des limites
10:16 de poids, vous allez voir que leurs physiques sont souvent
10:18 plutôt compactes et
10:20 assez peu "musculaires"
10:22 c'est à dire qu'ils ne vont pas avoir de muscles
10:24 non fonctionnels, je n'aime pas trop ce terme
10:26 mais ça veut dire que tout le muscle superflu
10:28 n'existe pas, c'est du muscle qui est
10:30 uniquement prévu pour la force et pour
10:32 la performance, et on peut très
10:34 bien développer sa force si on s'entraîne
10:36 comme tel, mais qu'on ne mange pas
10:38 en surplus calorique, on peut être
10:40 beaucoup plus fort et augmenter en
10:42 progression et en force sans prendre
10:44 de masse musculaire, donc ça il faut
10:46 être très clair là dessus. L'autre
10:48 point indispensable pour bien comprendre
10:50 c'est la technique, quand tu fais
10:52 de la force, que ce soit de l'haltérophilie
10:54 que ce soit du powerlifting, du strongman
10:56 il faut véritablement avoir
10:58 une technique la plus millimétrée
11:00 possible afin d'économiser
11:02 le muscle et de réduire
11:04 la charge, c'est à dire que si vous déviez
11:06 un tout petit peu le poids par rapport à votre
11:08 centre de gravité, vous allez
11:10 multiplier la charge à soulever,
11:12 alors bien sûr la charge aura le même poids
11:14 mais l'effort à fournir par le corps
11:16 si vous excentrez le poids
11:18 par exemple si tu prends une barre que tu la soulèves
11:20 ici, elle va peser moins lourd que
11:22 si tu la tends à bout de bras, tout simplement
11:24 parce que tu as l'effet de levier qui va
11:26 démultiplier la force. Dans le même
11:28 genre que les pranks d'Anatoly,
11:30 on peut parler du bras de fer qui est un exemple
11:32 assez typique, où on peut voir
11:34 des champions, que ce soit des hommes ou des femmes
11:36 avec des gabarits parfois plutôt
11:38 frêles, tenir tête sur du bras de fer
11:40 à des gros bodybuilders
11:42 voire même à des hommes forts, des
11:44 strongman, des powerlifters, tout simplement
11:46 parce qu'ils ont une excellente technique
11:48 et ils ont un recrutement spécifique
11:50 de tous les muscles de la chaîne qui vont
11:52 travailler afin de produire
11:54 le maximum de force
11:56 sur ce mouvement spécifique.
11:58 Tout ça pour vous dire qu'en fait ça s'entraîne
12:00 et que si vous n'avez pas l'entraînement spécifique
12:02 une personne qui peut paraître moins
12:04 forte que vous, moins musclée, etc
12:06 vous ne pourrez même pas la faire bouger
12:08 et là pour le coup c'est pas quelque chose
12:10 qui est un prank ou du fake ou quoi que ce soit.
12:12 Vous allez dans n'importe quel
12:14 salon de bras de fer, vous essayez de défier
12:16 un champion et vous allez voir que jamais
12:18 il ne va bouger. Vous pourriez y aller à deux
12:20 mains, à deux, à plusieurs, bref
12:22 jamais il ne va bouger tout simplement parce que
12:24 c'est un bloc et parce que sa technique
12:26 ses muscles spécifiques et sa commande motrice
12:28 sera optimisée
12:30 pour ce mouvement spécifique.
12:32 Maintenant, et ce sera le dernier point
12:34 de la vidéo, comment est-ce qu'on fait pour
12:36 développer au maximum sa force ?
12:38 Et je vais vous faire un petit récapitulatif
12:40 pour en gros vous lister les différents
12:42 points et le premier, je pense, ce sera
12:44 le plus important, c'est de bien définir
12:46 vos objectifs. Si vous voulez être
12:48 fort, il va falloir vous entraîner en conséquence
12:50 et accepter de ne pas
12:52 développer vos muscles de la même façon qu'une
12:54 personne qui s'entraîne pour l'hypertrophie.
12:56 De la même façon, si vous voulez avoir de gros
12:58 muscles, vous n'allez pas pouvoir
13:00 vous entraîner et être fort
13:02 en tout cas pas au maximum. Ça ne veut pas dire qu'on ne peut
13:04 pas faire un mix des deux, mais très souvent
13:06 quand on est un petit peu mi-fig,
13:08 mi-raisin, qu'on est un peu entre les deux
13:10 et bien on ne progresse pas
13:12 ni dans l'un ni dans l'autre ou en tout cas pas
13:14 aussi vite que ce qu'on le pourrait. Donc
13:16 comment être fort ? Premièrement, il faut
13:18 s'entraîner sur de la force,
13:20 c'est-à-dire avec, en travaillant
13:22 sa technique, je vais dire ça comme ça,
13:24 et ça passe par la répétition pour
13:26 travailler au maximum son système
13:28 nerveux et pour optimiser les trajectoires.
13:30 Deuxièmement, ce sera
13:32 avec des charges lourdes et donc
13:34 forcément des répétitions qui vont
13:36 être basses, notamment 1, 2,
13:38 3 répétitions, mais en gros
13:40 si vous êtes dans la fourchette 1, 2,
13:42 3, ça va être de la force absolue.
13:44 En dessous de 5, ce sera de la force
13:46 relative, vous allez avoir quand même une petite
13:48 composante d'hypertrophie
13:50 sur les fibres en gros qui vont produire les fibres
13:52 les plus rapides et ensuite,
13:54 au-delà de 5, vous allez être plutôt,
13:56 alors bien sûr, si ça reste lourd,
13:58 mais en tout cas, vous allez commencer à taper
14:00 quand même plutôt dans l'hypertrophie.
14:02 Ensuite, les temps de repos doivent être
14:04 adaptés. Le système nerveux
14:06 se régénère et récupère
14:08 plus lentement que le muscle.
14:10 Donc si vous faites une seule
14:12 répétition d'un maxi par exemple,
14:14 vous allez devoir vous reposer beaucoup plus
14:16 entre les séries. Les powerlifters, on les voit
14:18 fréquemment prendre 5, 7, 10,
14:20 voire même 15 minutes de repos
14:22 après des efforts maximaux
14:24 et intenses, donc en gros sur du très lourd.
14:26 A l'inverse, les bodybuilders, souvent c'est plutôt
14:28 1 minute de repos, 1 minute 30,
14:30 voire même parfois 30 secondes si vraiment
14:32 ils font du léger. Ensuite, entre
14:34 les séances, c'est la même chose. Si vous venez de faire
14:36 une séance intense avec des charges lourdes,
14:38 il va falloir laisser le temps au système
14:40 nerveux de récupérer et en général,
14:42 on ne fait pas deux fois le même mouvement
14:44 avant au moins une semaine,
14:46 voire même parfois pour les powerlifters les plus forts,
14:48 c'est parfois 10, voire même
14:50 deux semaines avant de recommencer le même mouvement
14:52 tout simplement parce qu'il faut le temps que
14:54 le système nerveux se reconstruise,
14:56 se régénère et que l'effort ait été
14:58 bien mémorisé pour pouvoir
15:00 revenir plus fort alors qu'à l'inverse,
15:02 en bodybuilding hypertrophie,
15:04 il faudra revenir beaucoup plus souvent
15:06 pour stimuler et appliquer des contraintes
15:08 de façon répétée aux muscles.
15:10 Ensuite, bien sûr, ça va être tout ce qui va être
15:12 le sommeil. Bien sûr qu'il faut bien
15:14 dormir, il faut bien manger
15:16 avec le "bémol"
15:18 que ça va dépendre de la catégorie
15:20 de poids que vous visez. Si vous n'avez pas
15:22 d'objectif de limitation,
15:24 vous pouvez manger beaucoup pour développer plus vite
15:26 votre force, mais vous pouvez très bien
15:28 prendre de la force tout en mangeant
15:30 à votre maintenance calorique
15:32 et donc sans grossir.
15:34 Ensuite, je vais quand même les citer, il y a
15:36 certains produits dopants qui ne font pas
15:38 prendre énormément de masse musculaire
15:40 mais qui vont plus agir sur le système
15:42 nerveux et développer la force
15:44 ou en tout cas entraîner, j'aime pas trop
15:46 dire ça, mais entraîner le muscle plutôt
15:48 en force. On arrive à la fin de la
15:50 vidéo sur Anatoly, j'espère que
15:52 ça aura répondu aux questions
15:54 que les gens se posent. Alors bien sûr,
15:56 ça peut paraître évident pour les
15:58 pratiquants de musculation les plus assidus
16:00 à la salle de sport, mais voilà, ça l'est
16:02 pas forcément pour toutes les personnes qui vont commenter
16:04 sur Instagram, sur TikTok
16:06 et qui répètent en boucle les mêmes questions.
16:08 Dis-moi bien sûr ce que tu en penses,
16:10 parce que pour moi c'est quelque chose de fake
16:12 dans la mise en scène comme je l'ai dit, même si
16:14 je pense que les performances
16:16 de Vladimir sont véritablement
16:18 réelles, mais voilà,
16:20 les gens qui sont là, les fit girls,
16:22 les gros bodybuilders, c'est trop beau
16:24 pour être vrai et être capturé
16:26 par une caméra. Mais dis-moi ce que tu en
16:28 penses, parce que peut-être que pour toi c'est pas fake
16:30 ou alors au contraire, tu vas me dire "mais bien sûr
16:32 que c'est fake, je l'ai vu dès la
16:34 première fois que j'ai vu sa vidéo". Moi, il m'aura
16:36 fallu, je vais l'avouer, un petit peu plus
16:38 de temps, peut-être un ou deux mois pour vraiment
16:40 être convaincu que c'était fake.
16:42 Avant de partir, si la vidéo t'a plu, n'oublie
16:44 pas un pouce bleu, un abonnement, ça soutient
16:46 la chaîne. Retrouve-moi aussi sur
16:48 Instagram, Ledoc.pm, sur
16:50 TikTok aussi, pour non pas des pranks
16:52 mais des petites vidéos d'informations
16:54 sur la santé et le sport. Et je te
16:56 dis à bientôt pour la prochaine vidéo. Salut !
16:58 [Musique]