Les compléments alimentaires sont-ils vraiment efficaces ? La chronique nutrition de Boris Hansel

Le Point

Le magnésium est un nutriment star qui serait la solution anti-fatigue selon certaines publicités alléchantes. Il existe même une allégation autorisée indiquant que le magnésium peut contribuer à réduire la fatigue. Mais attention à ne pas surinterpréter cette information. Découvrons tout cela ensemble avec la chronique nutrition de Boris Hansel du CHU de Bichat.  #santé #nutrition #BorisHansel #chroniquenutrition #compléments #magnésium #fatigue  Suivez-nous sur - Youtube : https://www.youtube.com/c/lepoint/ - Facebook : https://www.facebook.com/lepoint.fr/ - Twitter : https://twitter.com/LePoint - Instagram : https://www.instagram.com/lepointfr - Tik Tok : https://www.tiktok.com/@lepointfr - LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/le-point/posts/ - www.lepoint.fr

Transcript

00:00 Quasiment tous les compléments alimentaires sont efficaces, mais pas forcément comme on le pense.

00:05 On va voir ça ensemble.

00:06 Prenons l'exemple du magnésium, ce micronutriment star,

00:10 qui serait la solution anti-fatigue selon certaines publicités alléchantes.

00:14 Il existe même une allégation autorisée indiquant que le magnésium peut contribuer à réduire la fatigue.

00:22 Mais attention à ne pas surinterpréter cette information.

00:25 En réalité, seules les personnes réellement carencées en magnésium peuvent espérer des bénéfices d'une supplémentation.

00:33 Et pour la majorité d'entre nous, même si on n'a pas toujours un apport alimentaire optimal en magnésium,

00:39 aucune étude ne prouve un réel effet énergisant du magnésium en supplément.

00:44 Pourtant, de nombreux consommateurs, et parfois certains de mes patients, assurent se sentir requinqués après une cure de magnésium.

00:52 Et bien ce regain de vitalité s'explique en fait par l'effet placebo.

00:56 Quand on est persuadé des bienfaits d'un produit, qu'on y croit dur comme fer,

01:00 on reçoit effectivement des effets positifs.

01:02 C'est la fameuse pensée positive.

01:04 Quand on lit partout que le magnésium intervient dans plusieurs centaines de réactions chimiques de l'organisme,

01:10 il y a de quoi être convaincu de l'intérêt d'une cure de magnésium.

01:13 Et quand on voit ensuite les emballages terriblement intrayants,

01:17 on est immédiatement convaincu d'avoir trouvé la solution antifatigue qu'il nous faut.

01:22 On va dépenser, sans trop compter, parce que la santé, ça passe avant tout.

01:26 On va penser à prendre ses gélules ou ses ampoules tous les jours.

01:29 En clair, on est plus attentif à notre bien-être et on modifie inconsciemment notre hygiène de vie en prenant ses compléments.

01:35 En s'occupant de nous-mêmes, ce qui est de plus en plus rare, on va mieux.

01:38 Le résultat est au rendez-vous en quelques jours et il est attribué à tort à la cure.

01:43 Ce mécanisme d'action des compléments alimentaires est ultra classique.

01:47 Et il explique certainement l'essentiel de leur efficacité perçue.

01:51 Alors parfois, il existe bien une efficacité démontrée par des études cliniques de bonne qualité.

01:57 On voit cela avec certains compléments pour perdre du poids ou pour combler les rides.

02:00 Mais l'efficacité du produit lui-même est toujours plus faible

02:05 de ce qui découle de l'attention que l'on porte à sa santé pendant la période de la cure.

02:09 Et les effets s'estompent dès lors que la période où l'on prend soin de soi s'achève.

02:13 Alors en pratique, si vous souhaitez consommer des compléments alimentaires

02:16 parce que vous percevez un bénéfice, peu importe le mécanisme,

02:19 il n'y a pas de raison de vous le déconseiller systématiquement.

02:23 A condition toutefois de respecter deux principes.

02:26 Premièrement, il faut en discuter avec un professionnel de santé.

02:29 Et en particulier si vous êtes suivi pour une maladie chronique.

02:32 Le complément ne doit pas interférer avec la prise d'un traitement médicamenteux qui vous est indiqué.

02:37 Deuxièmement, il faut éviter à tout prix les prises prolongées, répétées et multiples de ces compléments alimentaires.

02:43 Parce qu'au delà de l'efficacité, on a du mal à connaître leurs effets secondaires à long terme.

02:49 Mais au final, avec ou sans complément alimentaire, le plus important, vous l'avez compris,

02:53 c'est de prendre soin de soi.

02:55 Ça c'est indéniablement le plus efficace.

02:59 [Musique]

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