SUMA TV UAEH 13.1
  • hace 4 meses
En la actulidad vivimos a un ritmo acelerado, enfocados en el trabajo y los pendientes; al punto que podemos enfermar a causa del estrés y el cansancio.

Por eso, el día de hoy Karla y Omar nos ayudarán a organizar nuestros actividades y así poder conseguir el tan preciado "Tiempo Libre".

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Transcripción
00:00Una producción de SumaTV.
00:30Bienvenidos y bienvenidas a un episodio más de Sobrevivir, una guía práctica para ser
00:50un adulto independiente.
00:52Es el último capítulo de la temporada, estamos un poco nerviosos, no sabemos por qué, estresados
00:59y justamente vamos a hablar del estrés en nuestro último capítulo, el estrés que nos genera la vida adulta.
01:05Bienvenida, Carla.
01:07Hola, ¿cómo están?
01:08Como siempre, es un gusto estar con ustedes en un capítulo más de Sobrevivir.
01:13Como bien lo decía Omar, este es nuestro último episodio, así es que hoy andamos con el nervio
01:18porque estamos entre que queremos y no queremos que esto termine.
01:22Sí, sí, sí, ha sido una experiencia.
01:24Ha sido algo muy, muy padre en esta primera temporada.
01:28Estamos completamente en vivo por el 13.1 de SumaTV.
01:32Recuerden descargar nuestra app Suma UAEH para que no se pierdan ningún capítulo.
01:36Y pues bueno, como dijo Omar, hoy estaremos hablando de un tema que es considerado por muchos como un espejismo.
01:42Y estamos hablando del tiempo libre.
01:46Seguramente a todos nos ha pasado que tenemos muchos pendientes, pero no tenemos nada de tiempo libre porque es súper complicado.
01:53¿No, Omar?
01:54Sí, sí, como las vacaciones, ¿no?
01:55Sí, es importantísimo tomar estos descansos.
01:58Sin embargo, no necesariamente día a día podemos tomar estos periodos.
02:03Y pues bueno, viene el estrés, vienen como muchas otras cosas, como el cansancio de la vida adulta.
02:08Sí, demasiado trabajo y demasiadas cosas en qué pensar nos ponen bajo mucho estrés, desafortunadamente.
02:15Y sí, pues ya que la vida diaria nos genera mucho estrés, pues nos podemos llegar a enfermar, ¿no?
02:23Puede causar, ser causa de ciertas enfermedades, ¿no, Carla?
02:27Sí.
02:27Y pues bueno, para conocer un poco más sobre el tema, pues vamos a ver la siguiente cápsula.
02:36Enfermedades causadas por estrés.
02:40Enfermedades cardiovasculares.
02:42El estrés crónico puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que a largo plazo puede contribuir a enfermedades como la hipertensión y la enfermedad coronaria.
02:53Trastornos gastrointestinales.
02:56El estrés puede afectar al sistema digestivo y contribuir a problemas como el síndrome del intestino irritable, úlceras estomacales y acidez estomacal crónica.
03:07Trastornos inmunológicos.
03:09El estrés prolongado puede suprimir el sistema inmunológico, lo que hace que sea más difícil para el cuerpo combatir infecciones.
03:16Esto puede llevar a un aumento en las enfermedades virales y bacterianas.
03:21Trastornos mentales.
03:23El estrés crónico es un factor de riesgo para trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
03:31Problemas dermatológicos.
03:33Condiciones como el acné, la psoriasis y el eczema pueden agravarse por el estrés crónico debido a sus efectos sobre el sistema inmunológico y la inflamación.
03:43Problemas sexuales y reproductivos.
03:45El estrés puede afectar la líbido y la función sexual en hombres y mujeres.
03:50Además, puede influir en la fertilidad y el ciclo menstrual en las mujeres.
03:55Dolor crónico.
03:57El estrés puede aumentar la percepción del dolor y empeorar condiciones de dolor crónico como la migraña, la fibromialgia o el dolor de espalda.
04:06Es importante manejar el estrés de manera efectiva para prevenir estas enfermedades o minimizar su impacto.
04:16Híjole, pues el estrés es la enfermedad de moda entre, creo que nosotros los millennials, ¿no?
04:23Como que nosotros como generación, creo que tenemos mucho estrés de por medio.
04:29Sí, pues el hacer continuamente muchas actividades, como lo veíamos, bueno, como lo decíamos desde el inicio y como lo veíamos también en la cápsula,
04:37hace que estemos como muy saturados y eso nos provoca muchísimo estrés.
04:42¿Tú has tenido alguna de estas enfermedades que se mencionan?
04:45Sí, de...
04:46Todas.
04:47No todas.
04:49De inicio, pues, no tengo apéndices.
04:53No manches, ¿en serio?
04:55Creo que yo lo atribuyo, no sé si sea así o si haya sido así, pero a que tenía mucho estrés, tenía mucho estrés.
05:05De hecho, también ya tengo lo que es colitis.
05:09¿Colitis?
05:10Yo creo que la colitis es un, ya es un, es algo como muy cotidiano, ¿no?
05:15¿Cómo se llama? Gastritis.
05:16Gastritis.
05:17Es como más, no sé, atemporal o no sé.
05:21Y la última vez que fui a hacerme unos exámenes me dijeron que tengo el síndrome de intestino irritable.
05:29O sea, puros problemas estomacales.
05:30Estomacales.
05:32Y normalmente lo atribuyen a estos lapsos de estrés.
05:37De estrés.
05:38Desafortunadamente.
05:40Yo, fíjate que siempre he sido muy estresada desde que soy chiquita.
05:46Me ha dado por... Soy muy aprensiva.
05:49Entonces, ahora que estamos en la vida laboral, como lo platicábamos al inicio en la vida adulta, nos llenamos de muchas actividades.
05:57Y creo que hoy en día, en esta actualidad, pues, generalmente estas nuevas generaciones, bueno, nosotros hacemos muchas cosas.
06:04Entonces, eso hace que vayamos acumulando y acumulando y acumulando.
06:08Además de actividades, estrés.
06:10Entonces, a mí me dan mucho, por ejemplo, los dolores de cabeza, el dolor muscular, como que me tenso.
06:18Últimamente me dolió la mandíbula.
06:21Algo no hace como que fuerza aquí, ¿no?
06:24Sí, duermes y te duermes.
06:25No sé si te ha pasado, si les ha pasado en casa que cuando están muy estresados, obviamente, quieres dormir y no descansas.
06:32Sí, sí.
06:34Y a mí me sucede eso, que luego, pues, yo creo que cuando estoy durmiendo, me tenso demasiado y mi mandíbula se tensa y amanezco con unos dolores.
06:43Sí, ya ni para descansar somos buenos.
06:45Ya ni para descansar somos buenos, amigo.
06:47Y es que el estrés es algo natural, ¿no? O sea, lo definen como una respuesta natural de los seres vivos, ¿no?
06:58O sea, ante situaciones de, pues, como de sobrevivencia, por así decirlo.
07:00Así es, es como un...
07:02Creo que el problema viene como generación igual, porque creo que nosotros, o ha habido como estudios también socioeconómicos,
07:13en donde los millennials somos la generación que más trabaja, pero que también es la que, digamos, que no han subido los salarios desde hace...
07:22Sí, la que más trabaja es la que menos gana.
07:24La que más trabaja...
07:25O sea, tenemos que tener muchos trabajos para poder tener un salario un poco...
07:27Justo, justo también, o sea, creo que podemos dividir el estrés que tenemos, primero, el estrés laboral.
07:35Ese estrés que te genera demasiada presión en tu entorno de trabajo, ¿no? Tú has sufrido estrés laboral.
07:45Sí, mucho. Generalmente estamos, sobre todo en México, las condiciones laborales en México, desgraciadamente, no son las óptimas en cuanto al ambiente laboral, ¿no?
07:57Además, como decíamos, son jornadas largas, de ocho horas, pero no terminan justamente a las ocho horas.
08:04O sea, a veces nos llevamos muchísimas más horas en nuestras jornadas.
08:08Y luego, además, el ambiente laboral no es el óptimo y te piden todo para ayer, ¿no?
08:14Entonces, muchas veces eso se va acumulando y creo yo que no permite tener como un trabajo relajado.
08:23Hoy en día estoy en un lugar en donde, la verdad, tenemos un ambiente muy bueno.
08:27Pero he estado en lugares en donde, o sea, hasta de pensar que tienes que ir a trabajar, ya te das tres, ¿no? Y ya eso no te ayuda.
08:36Sí, justamente lo dices muy bien. La cultura laboral en México es incluso, creo que las generaciones anteriores era normal, ¿no?
08:47O sea, justo hay como una discusión fuerte entre nuestra generación y la anterior, que se supone que ya no queremos hacer nada, ¿no?
08:57Que ya no aguantamos nada, porque creo que las generaciones anteriores tenían normalizado, ¿no?
09:03Sí, exacto. Sí, es una buena idea.
09:06De que en tu trabajo te van a explotar o de que tienes que llegar antes y salirte después, ¿no?
09:14No sé, eso es...
09:16No, incluso hasta se llega a decir el chiste, ¿no? Como de, uy, no, o sea, en mis tiempos...
09:21No aguanta nada.
09:23No aguanta nada, o sea, ya eso no es nada, ¿no?
09:25Pero sí, sí, tienes razones muy...
09:27Una cosa, eso es lo que te genera el trabajo y también puede ser el ambiente laboral en compañía.
09:33Pues sí, también, ¿no? Es como que también es cosa de estrés.
09:38Es un todo, ¿sabes qué pienso? Que es el ambiente laboral que te genera estrés, en sí mismo el trabajo, cuando te acumulas de mucho trabajo.
09:46Desgraciadamente también a veces estamos haciendo alguna función, pero no solo esa, ¿no?
09:53Si no hacemos nuestra función, la de tres funciones más, entonces eso nos atura demasiado.
09:59Y después, súmale a nuestros estreses personales, ¿no?
10:03A la situación personal que vivimos cada uno de nosotros en nuestras casas, con, no sé, problemas personales que tenemos.
10:09Y entonces creo que eso ya es un cúmulo de cosas que te producen estrés.
10:14Sí, te suman, te suman.
10:15Fíjate que yo he estado igual investigando acerca del estrés y encontré un estudio reciente que me pareció interesante que te lo voy a platicar,
10:26que se llama, es una encuesta sobre estrés financiero, que lo hizo el gobierno de México.
10:33Entonces ya se añade otro tipo de estrés, que es el financiero.
10:38Y resulta que alrededor del 70% de los adultos de la población sufre estrés financiero, de un nivel medio a alto.
10:49Agrégale, ¿no? El estrés laboral, agrégale el estrés financiero.
10:55¿Qué quiere decir estrés financiero? Que sientes que no te alcanza.
10:58Sientes que no llegas a final de quince.
11:00Sí, eso es muy recurrente.
11:02Y sobre todo en nuestra generación el estrés viene por cómo le voy a hacer para comprar una casa o un carro o lo que necesite.
11:12O en el caso de quienes ya tenemos hijos, que tenemos como unas partidas o un presupuesto ya establecido al mes y entonces de repente dices,
11:21o sea, ya no te estresan cosas como, hijo, no me va a alcanzar.
11:26O sea, ¿cómo le voy a hacer ahora para colegiaturas, para la comida? O sea, para cuestiones ya muy básicas, ¿no?
11:33Porque entonces se va sumando todo y te das cuenta que lo que ganas no te va a alcanzar.
11:38Entonces necesitas buscar más opciones y bueno, es una cosa impresionante.
11:43Sí, justo a partir de estas, creo, de consecuencias que genera el estrés, es que también como que hemos cambiado nosotros como la forma de afrontarlo.
11:59O sea, cada generación afronta su entorno como mejor le parece.
12:05Y en este caso creo que nuestra generación ha dicho, pues si voy a estar estresado, si voy a seguir llorando, pues mejor lo hago en la playa.
12:17O sea, justo como que hemos tomado pues esta nueva perspectiva, ¿no?
12:25Si voy a estar estresado, pues mejor me voy a preocupar o me voy a ocupar del presente, como de voy a tratar de realizarme yo, ¿no?
12:37Como de, digamos, tratar de ser feliz.
12:39Sí, también eso es algo súper bueno, qué bueno que lo dices.
12:43Porque creo que una de las cosas importantes para reducir todos estos estragos del estrés, pues es justamente tomar actividades de tiempo libre, ¿no?
12:54Y creo que sí, estas nuevas generaciones, en el momento, hablemos un poco más en la actualidad, ya también está empezando a normalizarse que tengamos ciertos periodos,
13:04incluso vacacionales, o que en nuestro propio tiempo de trabajo tengamos estos periodos en donde nosotros ejercemos el tiempo libre, ¿no?
13:13Para poder como ir haciendo cosas.
13:15Sí, sí, justo. Hay unas, no nos vamos a meter tanto, ¿no?
13:20Pero hay unas leyes que están como en propuesta, como de trabajar 40 horas a la semana.
13:28También hay una norma, no me acuerdo cuál es, que también dice que debemos de, por ejemplo, tener un o dos días al mes como de home office,
13:37también tenemos que hacer actividades de integración, de tiempo libre.
13:41Entonces sí, ya se está normalizando un poco.
13:43Justo eso son los cambios, son la manera en la que estamos tratando de afrontar, ¿no? Como la situación.
13:49Y pues una, ahí se ve como, por ejemplo, en el auge del turismo, ¿no?
13:55Como de que cada vez nos estamos preocupando más por vivir y no por tanto por sobrevivir.
14:02Oye, y además también lo padre, hablábamos también de los trabajos remotos, ¿no? En algunos episodios pasados.
14:07Y eso también está súper bien porque ahora que tenemos también esta probabilidad de tener trabajos remotos,
14:13también podemos estar en algunos espacios en donde nos permite tener ciertos tiempos libres.
14:19¿Tú qué haces en tus tiempos libres?
14:21En mis tiempos libres, pues mira, vamos a empezar hablando de que tuvimos vacaciones, ¿no?
14:26Ay sí, necesitamos vacaciones a las vacaciones, si se puede, por favor.
14:29Vamos regresando a las vacaciones.
14:31¿Y qué te puedo decir de mis vacaciones?
14:33Como adulto ya independiente que estoy tratando de ser, pues los primeros días de vacaciones los utilicé para los pendientes que tenía, ¿no?
14:46Que no podía hacer mientras trabajaba, desafortunadamente.
14:51Pero pendientes personales, supongo.
14:54Sí, también cosas de trabajo también.
14:56Porque luego sucede que tenemos tiempo libre y hacemos cosas de nuestro trabajo.
15:00Entonces ya no es tiempo libre, ¿estás de acuerdo?
15:02Es que como tú dijiste, desafortunadamente a lo mejor vemos quienes tenemos que tener otra fuente de ingreso, ¿no?
15:12Y pues bueno, aproveché para terminar ciertos encargos y también para limpiar, para trapear.
15:20Pero igual es súper sanador limpiar, ¿no?
15:23Te pones las prohibidas de Amanda Miguel, ¿no?
15:28Para trapear con gusto.
15:30Así es.
15:32Limpiar a fondo.
15:34A mí me relaja mucho, no sé a ustedes, y es como raro, pero me relaja mucho el doblar ropa y escuchar música.
15:44Te voy a llevar toda mi ropa para que me hagas favor de doblarla.
15:47Para mí es relajante.
15:49Escuchar música siempre, ¿no?
15:51Y escuchar música mientras escucho a los mukis doblando ropa.
15:55¿Y tú qué haces en tus vacaciones?
15:57Yo la verdad, en este periodo vacacional, yo sí, o sea, el día 12 de julio, dije, se cierran las puertas.
16:04Nunca había hecho esto de literalmente no hacer nada, o sea, cerrar mi computadora.
16:09Previamente había yo hecho pues lo propio para no tener como nada pendiente.
16:15Y sí, o sea, me fui a la playa, o sea, traigo como 50 pantones más porque me fui a la playa una semana.
16:22Pues bueno, trato de practicar lo que me gusta, leer, escuchar música, pero sí me estoy tratando de dar tiempo.
16:31A lo mejor no tengo como muchísimo tiempo para poder tener tiempo libre, valga la redundancia,
16:37pero sí cuando tengo el tiempo libre quiero dedicarlo a eso, a descansar, ¿no?
16:42Porque siempre hacía eso, o sea, tenía tiempo libre y me ponía a trabajar.
16:44Entonces, pues, es difícil.
16:47Sí, sí, es importante, o sea, sí tienes razón de que si ocupas tu tiempo libre para trabajar, ya no es tiempo libre, ¿no?
16:57Pero dices que lees libros, o sea, es relajante para ti.
17:03Sí, sí, sí, sí, me desconecta muchísimo. Leer libros me desconecta.
17:07O sea, es como dejo de, porque justo traemos como esta vorágine en el cerebro de estar pensando en mil cosas, ¿no?
17:12De responsabilidades del estrés, etc.
17:15Y leer para mí es como que te desconecta, ¿no?
17:18Entonces, creo que también una parte importante de poder tener este tiempo libre es saber organizarte, en organizar tus tiempos.
17:25Insisto, ahora tuvimos un periodo vacacional, pero no necesariamente deberíamos de tener tiempo libre en un periodo vacacional.
17:33Entonces, considero que el organizar tus tiempos es clave.
17:36Entonces, yo tengo un tiempo para leer, generalmente en las noches.
17:40Digo, no puedo a veces todas las noches porque luego estoy cansada, pero sí intento tener tiempo para mi lectura.
17:47Sí, sí te ha funcionado como para disminuir el estrés, leer libros.
17:51Sí, también depende de qué libro leo, ¿no?
17:54Sí, porque no te vas a leer. Es que yo me leía, no sé, psicoanálisis.
17:59Sí, algo bien. Bueno, pues también se podría ayudar.
18:02Yo estaba leyendo un libro de una, no me acuerdo cómo se llama la autora, pero hablaba de las mujeres en el Medio Oriente, ¿no?
18:11Y ya no lo seguí leyendo porque me deprimí.
18:14Sí, justo es la temática igual.
18:16Mejor otro día.
18:18Sí, hay que saber elegir bien la temática para leer y si quieres desestresarte porque luego si hay unos libros que te…
18:24Te estresan más por la temática.
18:26Sí, y sobre todo creo que cuando son de historia, históricos o así.
18:29O te lees en la noche uno de Stephen King y ya no te puedes dormir.
18:34¿Tú te desconectas totalmente de tu trabajo? Bueno, ya vi que no mucho.
18:38No mucho, pero sí trato, sí trato.
18:43Últimamente he tratado de hacer ejercicio porque sí siento que yo me pasé de quesadillas.
18:51La siguiente temporada Omar promete llegar super fit, así muy estilizado.
18:56Sí, sí, sí. No, no, es que me gusta mucho comer.
19:01Entonces, como uno de mis placeres es mi desestrés, pero también es como peligroso.
19:07Entonces, hacer ejercicio creo que sí como me funciona un poco para el desestrés.
19:12Sí, igual a mí.
19:14¿A ti? ¿Tú haces mucho ejercicio también?
19:16Sí hago ejercicio en general. O sea, intento ir todos los días.
19:18De hecho, los últimos meses no había ido y ahorita regresé la semana pasada de todos los días.
19:23Y para mí, es que para mí ponerme los audífonos y me desconecto.
19:27Ah, justo, sí, sí.
19:29A veces es como mi tiempo.
19:31Sí, sí, sí. En el gimnasio, te vas al gimnasio.
19:33Fíjate, yo prefiero salirme a correr pero en las calles.
19:38Y como que no soy mucho de gimnasio, no lo sé.
19:41Sí, pues es que hay estilo. Al final del día es que te sientas.
19:44Justo eso, es encontrar tu estilo, ¿no?
19:46Como en los libros, igual en el hacer ejercicio es como te convenga, ¿no?
19:50O sea, como te sientas cómodo.
19:52No necesariamente tienes que ir al gimnasio.
19:54A lo mejor en la comodidad de tu casa, no sé.
19:56Pues, ¿para qué? O sea, no hay una regla que seguir, ¿no?
20:01Tienes que acomodarte según a tu gusto.
20:03Así es.
20:05¿Explorar la naturaleza o viajar?
20:07¿Has viajado, viajas mucho?
20:09Bueno, yo quisiera. A mí me falta dinero.
20:11Yo le digo a mi hija, es que a mí lo único que me falta es tener mucho dinero para viajar.
20:15Todo lo que quiero. Me gusta mucho viajar.
20:16Intento hacerlo, no necesariamente como de irme al superviaje, ya sabes, agarrarte tus maletas.
20:22El tour por Europa.
20:24Sí, no, no. Pero sí me gusta salir, me gusta como irnos, aunque sea al pueblito mágico.
20:29Sí.
20:31Este año, hasta este momento, hemos tenido la fortuna de habernos ido dos veces a la playa.
20:36Guau.
20:38En mayo y ahora en julio. Pues trato. Me gusta mucho. Y me gusta mucho la naturaleza.
20:42La naturaleza.
20:44O sea, eso sí, me gusta mucho.
20:46Lo decíamos al principio, o sea, como generación, lo pusimos de moda como viajar a pueblitos mágicos.
20:54Eso está padre, sí.
20:56Separ cerros.
20:58Separ cerro, agarrar la bicicleta, pedalear.
21:00La bici, o sea, está regresando como muy fuerte la bici.
21:05O sea, yo trato de agarrar la bici, o sea, no soy así como que muy...
21:12como no me meto de lleno, pero sí trato de agarrarla. Es bastante relajante.
21:18Y también, pues, trato de practicar hobbies.
21:23Pues mis hobbies son la música.
21:26¿Sigues con el piano?
21:28Ahí lo llevo, ahí lo llevo. Porque, o sea, fíjate cuánto llevamos.
21:34Hay que leer libros.
21:36Ya hasta me cansé de todo lo que hay que hacer.
21:38Hay que viajar.
21:40Entonces, sí, la verdad, también eso, creo que es contraproducente, ¿no?
21:47O sea, creo que ha habido también como estos casos en los que como que te obligas tanto a tratar de ser feliz.
21:59Como que hay una presión por ser feliz, sobre todo por las redes sociales.
22:02Y que ahora te llenas de actividades que tampoco puedes llevar a cabo.
22:06O sea, te saturas.
22:07Así es, así es.
22:09Te saturas y, pues, bueno, o sea, crees que como que hay que llevárnoslas igual relajadas.
22:13Sí, o sea, hagan lo que tengan que hacer, solo relájense, tomen un tiempo libre y listo.
22:19¿Te parece si leemos algunos comentarios que nos llegaron a las redes?
22:22Como de qué harían si tuvieran tiempo libre, ¿no? O qué harían en su tiempo libre.
22:27Jorge Ortega dice que compondría canciones.
22:30¡Guau! Eso está padrísimo.
22:32¡Guau! Es muy padre, muy padre.
22:34Y sí, que nos la comparta cuando compongas canciones, Jorge.
22:37Vamos a invitar, vamos a invitar aquí que nos presentes tu rola.
22:40Carla Valencia dice, cocinaría a gusto y daría seguimiento a proyectos personales.
22:45Eso está padre.
22:47Sí, oye, cocinar, cocinar sí también es desestresante. Bueno, si no se te quema el agua.
22:51Yo me di tiempo a estas vacaciones y le hice a mi hija unos canelones.
22:55¡Uy! Salieron bien ricos, la verdad.
22:57Después dice Jacqueline Galindo, cocinaría un postre.
23:01Por si lo quemo, lo vuelvo a hacer.
23:03Sí, claro, yo voy a tener todo el tiempo para cocinar.
23:05La práctica hacia el maestro.
23:07Eso sí, invítanos, Jackie.
23:09Paola Carrillo dice, estudiar.
23:11Bueno, sí, también sí es algo que te guste.
23:14Fíjate que igual acabamos o acabo de suscribirme a una página de cursos.
23:24Me encanta, me encanta.
23:26Eso también está padre.
23:28Y Ana Contreras dice, pondría en orden las redes sociales de Annie Selector.
23:33Ah, sí, sí, es que también llevar tus páginas a acorde también es...
23:38Sí, es un rollo.
23:40Es un rollo, sí, sí, sí.
23:42Pues bueno, ya se nos acabó el tiempo.
23:44¿Faltan más comentarios?
23:46No, son todos hasta este momento.
23:48Ay, no sé si llorar o qué hacer.
23:50Pues esperemos regresar, ya depende de ustedes.
23:55Esperemos que les hayan gustado los capítulos de Sobrevivir al programa.
24:00Y pues bueno, nos despedimos.
24:03Este es nuestro último episodio de la temporada.
24:05Esperamos regresar.
24:07Esperamos verlos pronto.
24:09Déjenos sus comentarios, cuéntenos qué les ha parecido esta experiencia sobre los temas,
24:13sobre todo lo que ha sido Sobrevivir.
24:15Y pues síganos en nuestras redes sociales.
24:17Estamos como Suma TV UAH en Facebook, Instagram y X.
24:21Descarguen nuestra app en Suma UAH para que no se pierdan ningún capítulo,
24:25porque ya se quedaron grabados ahí.
24:27Nos vemos. Adiós.
24:29Subtítulos por la comunidad de Amara.org
24:59Subtítulos por la comunidad de Amara.org