#صبرنا_ونوليا | الرقص الرياضي وفوائده للصحة مع الكوتش شريف فرنسا
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
07:50ههههههه
07:55vulnera
07:59vulnera
08:12夜 يا عيني
08:18يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
08:48ايه الناس الحلوة دي
08:55ايه اليوم الحلوة دي
09:02و ايه الناس الحلوة دي
09:18ايه اليوم الحلوة دي
09:38ايه اليوم الحلوة دي
09:44ايه الناس الحلوة دي
09:50ايه اليوم الحلوة دي
09:56و ايه الناس الحلوة دي
10:15رايي
10:19هتعايي
10:23مترفق و نمبسط
10:25نسيق للاس قدم سادة
10:27لن زمزق جايين نحلل و حدد
10:30كل الدنيا بيتحدى
10:32ايه اليوم الحلوة دي
10:38ايه الناس الحلوة دي
10:44ايه اليوم الحلوة دي
10:50و ايه الناس الحلوة دي
11:08ايه اليوم الحلوة دي
11:39ايه اليوم الحلوة دي
11:45ايه اليوم الحلوة دي
11:51ايه اليوم الحلوة دي
11:57ايه اليوم الحلوة دي
12:03ايه اليوم الحلوة دي
12:08دلوقتي علشان لو عندي مشاكل صحية
12:11لازم اكون قايل المدرب قبل ما ابتدي
12:13ولان فيه فارييشن
12:14بس بدل ما نط
12:16ممكن اعمل حركة بسيطة
12:18المدرب ممكن يقولك
12:19بعض الحركات نغيرها
12:21ونحط حركات اسهل فيها
12:24بس بصفة عامة
12:27عسى مشاكل الرجبة
12:31الرجبة ممكن تبقى إصابة خطيرة لكن إصابة بسيطة
12:38فالحاجات دي مش من متناول أو في مقدرة المدرب إن هو يقول عليها
12:44الحاجات دي لازم يكون دكتور
12:46فبالتالي عشان كده دايماً بنقول دايماً محتاجين شهادة صحرية عامة
12:50قبل ممارسة الرياضة بصفة عامة
12:52عشان المحزرات تكون معروفة وهو قايل الكابتن بتاعهم
12:56الرقص الرياضي ده بيخسس بس؟ يعني بيحرق بس؟
13:01ولا كمان ينشد الجسم؟
13:03بصي هو اللياقة متقسمة لأقسام عديدة
13:08منها التناسق العضل العاصبي
13:12النهاردة لما أنت بتيجي تعمل إيدك كده إيدك بتعمل حاجة غير رجلك
13:16ده تناسق مع الوقت ومع السن بيروح
13:20فالتناسق العضل العاصبي ده جزء
13:24الوزن جزء من اللياقة بس مش كل حاجة
13:26يعني بدليل مثلاً أنا واحد زيوانة جاي من كنت بلعب كمال أجسام
13:30كنت بلعب ملاكمة وكنت بلعب حاجات كتير
13:33فبالتالي عندي مورفولوجي كبيرة
13:37بس مش معنى كده إنه ما بيقللش الوزن
13:40يعني كنت لما بتعملي كلاس زي كده بتعملي من 600 ل 800 سعر حراري في الساعة
13:45فأكيد بس خلي بالك إنقاس الوزن دايماً بيتعتمد أكتر على طريقة الأكل
13:50يعني في رياضيين مثلاً السوم وفي دردين تلاقيهم رياضيين قوية بس وزنهم 120-130 كيلو
13:57فالرياضة بتساعد تيجي تساعد
14:01لكن مش بس كده عندي قوة التحمل
14:03أنت بتعودي ساعة تتمرني نونستوب
14:06فبتخلي نفسك أحسن
14:08بتخلي الدورة الدموية أحسن
14:10فأنت عندي إنقاس وزن صحيح
14:12لكن عندي قوة تحمل
14:14عندي رشاقة
14:16عندي تحسن دورة القلب مثلاً
14:20نبضات القلب
14:21والحالة النفسية بقى
14:22والحالة النفسية دي حاجة كبيرة
14:23الرياضة اللي هو أنا مش رايحة على التريدميل
14:25فزهقانة فهاجري 10 منتز دول
14:28وأنا مش طيقة نفسي لا
14:30ده أنا هرقص وهسمع مذيكة حلوة
14:32بالضبط بالضبط
14:34وتردديها كمان لأن كلها معظمها عشان أغاني عربي كلنا بنبقى عارفينها
14:38فبتلاقي الحالة المزاجية العامة جوه الكلاس لطيفة قوي
14:41خصوصاً إنه كمان بيبقى حصة جماعية
14:44فالناس كلها مع الوقت بتعرف بعض
14:46وكله بيقى مستني الثاني
14:48فزي ما حضرتك قلت فعلاً
14:50الحالة المزاجية بتخلي الناس
14:52طبعاً
14:53حاجة كمان إحنا الحقيقة
14:55عشان إحنا ككونسبت بين الرياضة والترفي
14:58إحنا بقينا بننظم رحلات
15:00يعني مثلاً
15:01ونفس سحر الشمال كنا 120 حد
15:03وكلهم حافظين نفس الحركات
15:05وكلهم بيشتغلوا مع بعض
15:07فابتدينا نخرج برا قاعات الجيم
15:10للأوبن إير
15:11ودي برضو حاجة يعني لطيفة
15:14شريف إحنا كده فقرتنا خلصت
15:17بس مش هنسيبك كده دخول الحمام إزاي خروجه
15:20إحنا جاهزين لك ببنت الأكابر
15:23وحتشوف إبداعي بقى
15:25نعيزكوا تمشوا ورايانا بقى
15:26أنا اللي هرقصكوا
15:28إحنا جاهزين
15:30نعيزكوا تمشوا وراياك
15:31كلكم تفضلوا يا جماعة تفضلوا
15:33أنا اللي عامل الحركات من إختراعي
15:35وتمشوا ورايا
15:36طيب طيب
15:37ابتكار بقى ابتكار
15:39مش يمكن أنا اللي يطلع فيرثر وبركب
15:42حد عالم
15:43حنعمل زيك بالضبط
15:44مش قوي يعني
15:46بس يعني كده يعني
15:48طيب
15:49مع المدربة العالمية
15:51نوليا مصطفى
16:04عمل يعادي ويتكابر
16:07ويسوق في عنده
16:09ومش صابر
16:11واني من علاغ بنت أكابر
16:15وفوستي ناسي أنا زهر
16:18سبحان ماذا تحسنوا ورسموا
16:22دانال بيتغنوا بيسموا
16:26وردين بيتغنوا بيسموا
16:30دانال بيتغنوا بيسموا
16:32وردين بيتغنوا بيسموا
16:36من غير لسرارة
16:39من غير لسرارة
16:44عمل يعادي ويتكابر
16:47ويسوق في عنده
16:49ومش صابر
16:51واني من علاغ بنت أكابر
16:55وفوستي ناسي أنا زهر
16:59سبحان ماذا تحسنوا ورسموا
17:03دانال بيتغنوا بيسموا
17:07وردين بيتغنوا بيسموا
17:11من غير لسرارة
17:15يا بوي على جمال وروايا
17:19شربت عين بير وروايا
17:23عطشة على جبني على عمايا
17:27مشيت وجه قلبي أنا مخالي
17:30مع اني طوبة وموش طوبي
17:34يطالع في قدري ومكتوبي
17:38وعشان مسكني ورمى طوبي
17:42باشكي لناس وناس خالي
17:47عمل يعادي ويتكابر
17:51ويسوق في عنده
17:53ومش صابر
17:55واني مجعلة ومنت أكابر
17:58وفوستي ناسي أنا زهر
18:02سبحان ماذا تحسنوا ورسموا
18:06دانال بيتغنوا بيسموا
18:10وردين بيتغنوا بيسموا
18:14من غير لسرارة
18:25موسيقى
18:33ينتقلوا أنا جزة نبي
18:37باتسوى منه على جنابي
18:41يظهر ما يعرفش جنابي
18:45ولا يعرف اني بميت عيلة
18:49كل الهلة هنا تعيالي
18:52بنت الأصل عيني تعيالي
18:56وده صابني همه تعيالي
19:00وعلت همه ورمت عيلة
19:04يا بوي على جمال روايا
19:08شربت عيني بيروي روايا
19:12عطشة أنا جرتني على عمال
19:16ومشيت وجه بيراناس خالي
19:19مع اني طوبي معوش طوبي
19:23بعلع في جدري ومكتوبي
19:27وعشان ما سمعونا مطلوبي
19:31باشكي من أسونا الخالي
19:35خالي
19:37موسيقى
19:49موسيقى