¿Es Normal Despertarse A Las 3 De La Madrugada?
Muchas personas reconocen despertarse a las 3 de la madrugada, lo que genera curiosidad e incluso teorías sobre la hora del día. Sin embargo, la ciencia lo explica de forma sencilla.
El sueño humano se compone de ciclos que duran entre 90 y 120 minutos, pasando por las fases N1, N2, N3 y REM.
A lo largo de la noche, estos ciclos se repiten y son frecuentes los pequeños despertares.
Estos despertares pueden pasar desapercibidos, pero se hacen más frecuentes durante la segunda mitad de la noche, cuando el sueño es más ligero y las fases REM son más largas.
Durante esta fase, muchas personas se despiertan y consultan el reloj, fijándose en la hora. Lo ideal es volver a dormirse a los pocos minutos para reiniciar el ciclo del sueño.
A pesar de las interrupciones, el proceso forma parte natural de la "arquitectura del sueño" y no debe ser motivo de preocupación, siempre que se preserve la calidad general del sueño.
El sueño humano se compone de ciclos que duran entre 90 y 120 minutos, pasando por las fases N1, N2, N3 y REM.
A lo largo de la noche, estos ciclos se repiten y son frecuentes los pequeños despertares.
Estos despertares pueden pasar desapercibidos, pero se hacen más frecuentes durante la segunda mitad de la noche, cuando el sueño es más ligero y las fases REM son más largas.
Durante esta fase, muchas personas se despiertan y consultan el reloj, fijándose en la hora. Lo ideal es volver a dormirse a los pocos minutos para reiniciar el ciclo del sueño.
A pesar de las interrupciones, el proceso forma parte natural de la "arquitectura del sueño" y no debe ser motivo de preocupación, siempre que se preserve la calidad general del sueño.
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