4 ejercicios para fortalecer tus cuádriceps
Si quieres fortalecer tus cuádriceps y lucir piernas tonificadas, prueba estos 4 ejercicios que no fallan . No necesitas más que determinación y constancia. ¿Lista para el reto?
Mira más contenido en: ¿Por qué la dieta mediterránea es la mejor? | https://bit.ly/4euvyHQ
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00:00Exercise to mark quadriceps.
00:02Sit in a squat position and bring your right leg to the side.
00:06Return and repeat the same movement 10 times.
00:09Change sides and repeat until you complete 4 sets with each of your legs.
00:14Pumping.
00:15Sit in a squat position with your back straight.
00:18Slowly lower your hip and pump in a short range of motion.
00:21Complete 15 repetitions in 4 sets.
00:24Fixed Squat.
00:25Sit in a squat position and begin to go down at a medium pace.
00:28Complete 10 repetitions with each leg in 4 sets.
00:33Fixed Squat.
00:34Sit in a squat position, put your arms forward and focus on your quadriceps.
00:39Try to stay in this position for 1 minute in 4 sets.