1 Octubre 2024 | Consulta en Directo - ¿Cómo envejecer saludable?
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00:00:00que nos acompañe ahora mismo.
00:00:17¿Qué tal? ¿Cómo están? Muy
00:00:19buenas tardes, qué placer
00:00:20acompañarles el día de hoy aquí
00:00:22en consulta en directo. Es
00:00:24martes primero de octubre, el
00:00:26Día Internacional del Adulto
00:00:28Mayor, y por supuesto que vamos
00:00:29a estar aquí en consulta en
00:00:31directo. ¿Cómo envejecer de
00:00:33manera saludable? Es nuestro
00:00:35tema principal. Le agradezco
00:00:37a usted y a todas las personas
00:00:39que nos están siguiendo a través
00:00:40de la pantalla de Canal 13 y
00:00:41también a través de nuestras
00:00:42redes sociales, porque recuerde
00:00:43que tenemos la transmisión en
00:00:45vivo por nuestro Facebook en
00:00:47Canal 13 y también en
00:00:48CinarDigital.com, la señal del
00:00:50canal, 24 horas del día, ahí la
00:00:52puede encontrar. Quiero darle
00:00:54la bienvenida aquí a este
00:00:56espacio desde ya ya hasta las
00:00:57ocho de la noche en vivo al
00:00:59doctor Daniel Valerio,
00:01:01especialista en geriatría y
00:01:03gerontología, que va a estar
00:01:04respondiendo hoy todas sus
00:01:05dudas. ¿Cómo está, doctor? ¿Qué
00:01:06placer saludarle? Sí, es un
00:01:08gusto estar aquí compartiendo
00:01:10consejos para el
00:01:11envejecimiento exitoso. Esa es
00:01:13la idea, que tenga usted en
00:01:14casa un envejecimiento exitoso.
00:01:16Gracias por acompañarnos,
00:01:17doctor. Quédeseme por ahí,
00:01:19porque antes de iniciar con las
00:01:21preguntas y las respuestas a
00:01:23su parte del doctor, vamos a
00:01:25ver la siguiente, veamos.
00:01:35Cuidar la salud incluye
00:01:37mantenerse activo, escoger
00:01:39alimentos saludables, dormir lo
00:01:41suficiente, limitar el consumo
00:01:43de alcohol, y todos estos
00:01:45hábitos pueden ayudar en gran
00:01:47medida a un envejecimiento
00:01:49saludable. Algunas otras
00:01:51prácticas que pueden también
00:01:53mejorar su salud en la vejez
00:01:55son la gimnasia cerebral,
00:01:57visitar el médico constantemente,
00:01:59cuidar la salud mental, y
00:02:01disfrutar la vida.
00:02:05Bueno, y precisamente ese es el
00:02:06tema que vamos a abarcar el día
00:02:08de hoy. Le recuerdo nuestras
00:02:09vías de comunicación, 2220-7550
00:02:11es nuestro número de estudio, si
00:02:13usted quiere llamar y hacerle
00:02:15consultas en vivo al doctor o al
00:02:178733-5912 a través de WhatsApp,
00:02:19ahí recibimos texto y también
00:02:21audios, por favor que sean
00:02:23cortitos de menos de un minuto
00:02:25para que todas las personas
00:02:27puedan participar. Doctor, todo
00:02:29el mundo se pregunta esto, ¿cómo
00:02:31lograr envejecer de manera
00:02:33saludable? ¿Hay algún secreto,
00:02:35doctor, para envejecer
00:02:37saludablemente? Bueno, tal vez lo
00:02:39primero que tenemos que decir al
00:02:41respecto es que la OMS nos
00:02:43manda a cambiar nuestra forma de
00:02:45pensar, de sentir y de actuar
00:02:47con relación al envejecimiento,
00:02:49y detrás de este mensaje de la
00:02:51Organización Mundial de la
00:02:53Salud, es que todos debemos
00:02:55aspirar a ser personas mayores,
00:02:57fuertes, lúcidas, alegres, y que
00:02:59no es un milagro de la
00:03:01naturaleza, ni que son casos
00:03:03esporádicos, sino que todos
00:03:05tenemos el potencial de llegar a
00:03:07ser ancianos felices.
00:03:09Esa es la idea y el objetivo.
00:03:11Ya tenemos la primera llamada
00:03:13a teléfono, doctor, ¿cuál es la
00:03:16primera llamada telefónica,
00:03:18doctor? Vamos a recibir a un
00:03:20fiel seguidor de este espacio,
00:03:22a don Joaquín, desde Alajuela.
00:03:24Muy buenas tardes y lluviosas
00:03:26tardes, don Joaquín. ¿Cómo está
00:03:28el clima en Alajuela? Adelante,
00:03:30le escuchamos. Bueno, primero
00:03:32que nada, siempre con esa
00:03:34belleza. Dichoso usted, doctor,
00:03:36que está en la parte de Llanita,
00:03:38como siempre. Muchas gracias.
00:03:40Aquí pues ya escapó, pero
00:03:42sí estuvo lloviendo. Doctor,
00:03:44usted es esa misma que usted
00:03:46acaba de introducir. Me decía
00:03:48un colega suyo, amigo mío,
00:03:50que la edad es un número.
00:03:52Ajá.
00:03:54Quien quiere se envejece, quien
00:03:56quiere vive la vida que después.
00:03:58Pero ahora que usted toca ese tema
00:04:00es muy interesante. También
00:04:02yo me imagino que
00:04:04a base de las comidas, ejercicio,
00:04:06lo que pasa es que ya uno
00:04:08con el tiempillo se hace
00:04:10un poquillo vagabundo. Pero
00:04:12con lo que respecta, doctor, a las comidas
00:04:14¿qué se recomienda?
00:04:16Y un placer tenerlo, doctor,
00:04:18en este programa que
00:04:20usted a un programa muy
00:04:22especial y solo la gente muy especial
00:04:24llega a este programa. Gracias
00:04:26y un placer de verlos.
00:04:28Gracias, don Joaquín, por llamarnos
00:04:30siempre. Siempre es la primera llamada que recibimos.
00:04:32Doctor, adelante. Bueno, esa
00:04:34pregunta es muy importante
00:04:36porque nos permite
00:04:38aclarar que
00:04:40hay dos conceptos diferentes.
00:04:42Una cosa es la edad,
00:04:44que es cuando uno va cumpliendo años
00:04:46y otra cosa es el envejecimiento.
00:04:48Son cosas diferentes.
00:04:50La edad yo no la puedo cambiar
00:04:52pero el envejecimiento
00:04:54yo sí lo puedo cambiar.
00:04:56Entonces, sí existen
00:04:58diferentes caminos
00:05:00del envejecimiento.
00:05:02Hay caminos que nos llevan por un
00:05:04envejecimiento acelerado
00:05:06que uno lo ve y dice que
00:05:08diariamente
00:05:10fulano de tal o fulana de tal
00:05:12se ve, aparenta más
00:05:14de la edad que tiene
00:05:16y hay caminos o rutas para el
00:05:18envejecimiento saludable que también
00:05:20uno lo ve en la vida cotidiana.
00:05:22Que bien que se ve fulana de tal
00:05:24o que bien que se ve fulano de tal
00:05:26aparenta menos edad de la que tiene.
00:05:28La alimentación
00:05:30es una de las estrategias para
00:05:32el envejecimiento saludable, tal vez
00:05:34una de las más importantes.
00:05:36En general
00:05:38lo más importante en cuanto
00:05:40a la alimentación, para no
00:05:42meternos en tipos de alimentos
00:05:44ni en recetas
00:05:46tal vez lo más importante
00:05:48el mensaje es que
00:05:50el organismo
00:05:52tiene un sistema para
00:05:54detectar la cantidad de
00:05:56calorías o de energía que
00:05:58consumimos. Si
00:06:00consumimos las calorías
00:06:02necesarias, apenas las
00:06:04suficientes o un poquitito
00:06:06menos, el sistema
00:06:08activa, el organismo
00:06:10activa una serie de mecanismos
00:06:12que algunos han llamado de
00:06:14recuperación, de mantenimiento,
00:06:16de regeneración
00:06:18o de rejuvenecimiento.
00:06:20Mientras
00:06:22si por el contrario
00:06:24consumimos más
00:06:26calorías de la que nuestro organismo
00:06:28necesita, esos mecanismos
00:06:30de reparación, de rejuvenecimiento,
00:06:32de mantenimiento están
00:06:34apagados.
00:06:36Entonces es ahí como
00:06:38comer más de las
00:06:40calorías que yo necesito
00:06:42es un mecanismo para
00:06:44el envejecimiento acelerado.
00:06:46Comer lo necesario
00:06:48o un poquito menos
00:06:50es un mecanismo para
00:06:52el envejecimiento saludable.
00:06:54Perfecto, le recuerdo que estamos conversando
00:06:56con el doctor Daniel Valerio,
00:06:58especialista en geriatría y gerontología.
00:07:00Ya tenemos algunas preguntas
00:07:02que nos ingresan a través de WhatsApp.
00:07:04Primero vamos a recibir una
00:07:06llamadita desde la bella provincia de
00:07:08Guanacaste. Muy buenas tardes, don Luis.
00:07:10Adelante con su consulta para el doctor.
00:07:14Sí, gracias.
00:07:16No es consulta, sino más bien
00:07:18un compartido de una idea
00:07:20con ustedes, ¿verdad?
00:07:22Es de que
00:07:24me gustó lo que
00:07:26él acaba de decir, que una cosa es
00:07:28contar los años, ¿verdad?
00:07:30Y otra cosa es
00:07:32el envejecimiento. No sabía
00:07:34eso, nunca lo había escuchado de alguien
00:07:36como un doctor, y me agradaba eso.
00:07:38Y la opinión mía que quería decir
00:07:40que realmente uno
00:07:42para cuando va mediciando poco a poco
00:07:44cómo ayuda
00:07:46el estar en paz.
00:07:50El tener una gran morada
00:07:52hasta donde pueda.
00:07:54El no ser mínimo,
00:07:56ni siquiera mentiroso.
00:07:58Aparentemente, ese estado
00:08:00que uno tenga, psicológico
00:08:02o emocional, como queramos llamarlo,
00:08:04desde una persona muy
00:08:06de sí, limpia
00:08:08psicológicamente, emocionalmente,
00:08:10va a incidir
00:08:12en el envejecimiento.
00:08:14Esa es mi opinión.
00:08:16Claro, don Luis, muchísimas gracias
00:08:18por su comentario y
00:08:20tiene muchísimo que ver porque la parte
00:08:22psicológica y emocional, ¿verdad?
00:08:24Afectar el estrés
00:08:26y estar en paz, como decía don Luis.
00:08:28Efectivamente.
00:08:30Digo yo que los tres pilares
00:08:32para el envejecimiento exitoso
00:08:34son la alimentación, que acabamos
00:08:36de hacer una referencia,
00:08:38el ejercicio, que podemos hablar más
00:08:40adelante, y el otro tiene que ver
00:08:42con la parte del
00:08:44estado de ánimo y la parte
00:08:46social, ¿verdad?
00:08:48Porque efectivamente las personas
00:08:50alegres envejecen
00:08:52las tristes,
00:08:54las personas optimistas,
00:08:56les va mejor con el envejecimiento,
00:08:58las personas que tienen una motivación,
00:09:00las personas que están acompañadas,
00:09:02las personas que disfrutan
00:09:04de su trabajo.
00:09:06Entonces, efectivamente es
00:09:08muy importante
00:09:10que la persona se mantenga
00:09:12alegre, rodeada
00:09:14con sus familiares o con
00:09:16vínculos sociales fuertes
00:09:18para favorecer el envejecimiento.
00:09:20Tenemos más consultas a través del
00:09:228733 5912. Nuestro
00:09:24número de WhatsApp dice
00:09:26Tengo 61. Ya padezco
00:09:28de osteopenia en la cadera
00:09:30y se me va a la pierna derecha
00:09:32y renqueo. Tengo divertículos
00:09:34en varias partes del
00:09:36intestino. ¿Qué me recomienda
00:09:38para mejorarnos? Dice Lorena.
00:09:42Bueno, pero
00:09:44tal vez la pregunta
00:09:46sirve
00:09:48para entender
00:09:50que hay
00:09:52ciertas condiciones que
00:09:54aparecen con la edad
00:09:56que muchas veces se
00:09:58consideran normales. Es como que ya
00:10:00tengo tantos años, me falla
00:10:02la memoria. Ya como tengo tantos
00:10:04años, tengo osteoporosis o tengo
00:10:06osteopenia. Ya como tengo
00:10:08tantos años, tengo divertículos
00:10:10y tal vez ese es uno de los
00:10:12mensajes muy importantes que tienen
00:10:14que quedar el día de hoy. No
00:10:16por tener una enfermedad
00:10:18significa, no por tener cierta edad
00:10:20significa que las enfermedades son un
00:10:22rasgo normal del envejecimiento.
00:10:24Son
00:10:26enfermedades, son enfermedades que
00:10:28tienen un tratamiento. Algunas
00:10:30veces es un tratamiento de
00:10:32mantenimiento o de control
00:10:34y en algunos casos es un
00:10:36tratamiento que puede ser curativo.
00:10:38Lo primero es que
00:10:40siga los
00:10:42consejos que el médico les da.
00:10:44Le va a mandar algunos exámenes
00:10:46y le va a mandar algún tratamiento.
00:10:48Lo primero es
00:10:50que no pensar que la
00:10:52edad es sinónimo
00:10:54de enfermedad.
00:10:56Existe este mito. Tenemos
00:10:58otra llamada telefónica de Deredia.
00:11:00Muy buenas tardes. Adelante, el doctor
00:11:02le escucha.
00:11:04Sí, hola, buenas tardes.
00:11:06Le escuchamos.
00:11:08Buenas tardes,
00:11:10doctor.
00:11:12Soy una señora
00:11:14de 52 años,
00:11:16pero
00:11:18desde mi infancia
00:11:20yo padezco de insomnio.
00:11:22Ahora que ya
00:11:24tengo dos años de no tener
00:11:26el periodo,
00:11:28mi periodo menstrual se me ha
00:11:30hecho más crónico.
00:11:32Y
00:11:34lo que siento
00:11:36es que me da más insomnio.
00:11:38Ok.
00:11:40Está bien.
00:11:44No soy diabética,
00:11:46no estoy en pertenencia,
00:11:48no soy cardiópata,
00:11:50trato de llevar una vida saludable.
00:11:52Ok.
00:11:54Perfecto. Esa sería la consultita.
00:11:56Entonces, muchísimas gracias.
00:11:58Ya puede colgar la llamada y nos puede escuchar por el
00:12:00televisor. El insomnio
00:12:02es un padecimiento relativamente
00:12:04frecuente en las personas mayores.
00:12:06Sin embargo, el insomnio
00:12:08siempre,
00:12:10la mayoría de las veces, es muy
00:12:12raro que sea una causa primaria.
00:12:14Una causa primaria
00:12:16se refiere a que hay alguna
00:12:18alteración hereditaria o
00:12:20metabólica que puede producir el insomnio.
00:12:22La mayoría de las veces es
00:12:24porque hacemos algo mal.
00:12:26¿Cuáles son las cosas que
00:12:28hacemos mal que favorecen la aparición
00:12:30del insomnio? Dormir
00:12:32o dormitar de día.
00:12:34Dormitar es estar con los ojos
00:12:36cerrados, aunque yo esté oyendo y hablando.
00:12:38Es muy frecuente que la gente
00:12:40dice, no, yo no duermo de
00:12:42día. Yo me recuesto y cierro los ojos,
00:12:44pero yo estoy despierto. Eso se
00:12:46llama dormitar. Es igual de malo
00:12:48que dormir. Ok. El uso de
00:12:50bebidas o comidas estimulantes,
00:12:52café, té, alcohol
00:12:54y
00:12:56no tener
00:12:58un horario fijo de levantarse
00:13:00y un horario fijo de acostarse.
00:13:02Pasó mala noche, tiene que
00:13:04levantarse a la hora de siempre.
00:13:06No quedarse a dormir recuperando
00:13:08lo mal que pasó
00:13:10la noche. Hay otras
00:13:12recomendaciones, como por ejemplo
00:13:14que el día la pasemos en un lugar
00:13:16iluminado y ruidoso para que el cerebro
00:13:18sepa que es de día.
00:13:20Y hacer ejercicio cerca
00:13:22de la hora de acostarnos
00:13:24o comer abundante a la hora
00:13:26de acostarnos favorecen el insomnio.
00:13:28Así que yo le aconsejo
00:13:30a la señora que nos llamó,
00:13:32utilizar todas estas cosas que
00:13:34acabamos de mencionar y atacar
00:13:36la que le está provocando el
00:13:38insomnio. Ok. Perfecto.
00:13:40Le traslado una pregunta de una
00:13:42llamada que acaba de ingresar que no
00:13:44quiere salir al aire. Doña Rosa María
00:13:46desde Alajuela nos dice
00:13:48que si usted le puede explicar que son divertículos.
00:13:50Los divertículos son
00:13:52como saquitos, como bolsitas
00:13:54que se hacen en el colon.
00:13:56Ok. Son
00:13:58más frecuentes en la parte
00:14:00dependiente del colon, la que está del lado
00:14:02izquierdo o en el colon transverso.
00:14:04Pueden ocurrir
00:14:06en el colon que está del lado derecho
00:14:08pero ahí son más raros.
00:14:10Esos divertículos
00:14:12pueden a veces inflamarse.
00:14:14En ese caso ya no se llama
00:14:16divertículo sino que se llama
00:14:18diverticulitis. Hay
00:14:20casos muy serios donde el divertículo
00:14:22inflamado se puede perforar
00:14:24o puede
00:14:26tener un sangrado.
00:14:28Son emergencias y hay que
00:14:30el paciente puede
00:14:32ser que termine en sala de operaciones
00:14:34o con un tratamiento intenso
00:14:36de antibióticos. Los divertículos
00:14:38se forman por
00:14:40una debilidad de la pared del
00:14:42colon y muchas veces
00:14:44está asociado a malos hábitos de
00:14:46alimentación y al estreñimiento crónico.
00:14:48Ok. Perfecto. Tenemos una
00:14:50preguntita doctor que nos entra
00:14:52a través de WhatsApp por medio
00:14:54de audio. Vamos a escucharla en este momento.
00:14:58Hola, buenas doctor.
00:15:00Tengo
00:15:0265 años y
00:15:04me pronosticaron
00:15:06desgaste en las caderas.
00:15:08Tienen que
00:15:10hacerme
00:15:12reemplazo
00:15:14pero
00:15:16no puedo
00:15:18tomar muchas pastillas porque yo también padezco
00:15:20insuficiencia renal.
00:15:22La ibuprofila no me cae mal. A veces
00:15:24para que me lije un
00:15:26rato tomo
00:15:28Dolonerovion.
00:15:30Quiero que me haga el favor y si puedo
00:15:32¿qué pastilla
00:15:34me recomienda por lo menos para calmar un poco
00:15:36el dolor? Muchas gracias.
00:15:38Gracias don Paulino por la pregunta.
00:15:40Esta pregunta de don
00:15:42Paulino es muy importante porque
00:15:44el tratamiento
00:15:46que puede ser muy
00:15:48normal para
00:15:50alguien que tiene desgaste en la cadera
00:15:52no necesariamente
00:15:54es conveniente para alguien
00:15:56que tiene otras enfermedades.
00:15:58Él nos habla de la insuficiencia renal.
00:16:00Pudiera ser insuficiencia
00:16:02cardíaca, por ejemplo, o
00:16:04pudiera ser alteraciones del
00:16:06metabolismo del sodio, del potasio,
00:16:08etc. Es decir
00:16:10que las personas mayores suelen
00:16:12tener varias enfermedades.
00:16:14Eso se llama comorbilidad
00:16:16y entonces dificulta el tratamiento
00:16:18de los médicos.
00:16:20Porque yo le doy un tratamiento para
00:16:22una cosa, pero ese tratamiento puede
00:16:24afectar otra cosa.
00:16:26Entonces
00:16:30efectivamente el
00:16:32ibuprofeno es un medicamento que se
00:16:34utiliza para el dolor y como antiinflamatorio
00:16:36pero las personas que tienen
00:16:38insuficiencia renal puede acelerar
00:16:40aún más el daño
00:16:42en los riñones.
00:16:44Uno de los analgésicos más seguros
00:16:46es el acetaminofén, pero
00:16:48yo supongo
00:16:50que el médico que está tratando
00:16:52a este paciente
00:16:54ya le ha
00:16:56ofrecido la operación
00:16:58justamente porque se está
00:17:00quedando sin herramientas
00:17:02de medicamentos y piensa
00:17:04que la mejor opción es
00:17:06el tratamiento quirúrgico.
00:17:08El reemplazo de la cadera.
00:17:12Dice, bendiciones, tengo 44 años,
00:17:14una hija especial, una madre
00:17:16enferma de cáncer, ambas a mi cuidado.
00:17:18No puedo trabajar por el cuidado
00:17:20de ellas, no tengo red de apoyo,
00:17:22pienso en mi vejez, ya que no he
00:17:24forjado, no he ahorrado y estaré
00:17:26sola. No sé cómo empezar
00:17:28para cuando llegue ese momento
00:17:30que no me tome por sorpresa, nos
00:17:32pregunta Patri. Esa es una pregunta
00:17:34excelente, ¿verdad? Primero
00:17:36porque nos coloca en el escenario
00:17:38de cuando iniciar
00:17:40las acciones para el envejecimiento
00:17:42saludable.
00:17:44No es cuando cumplamos los
00:17:4660 años, ni es cuando
00:17:48nos retiremos. El momento
00:17:50ideal para iniciar
00:17:52el
00:17:54plan para nuestro envejecimiento
00:17:56exitoso es entre los 40
00:17:58y los 60 años.
00:18:00Es cuando los órganos
00:18:02han alcanzado el máximo de sus
00:18:04funciones vitales
00:18:06y comienza el periodo
00:18:08de envejecimiento.
00:18:10Si yo empiezo esas
00:18:12estrategias en esa etapa de la vida,
00:18:14el éxito va a ser
00:18:16mayor y las ganancias van
00:18:18a ser mayor de las intervenciones.
00:18:20Tres intervenciones
00:18:22fundamentales
00:18:24que ya las hemos mencionado
00:18:26rápidamente, que la mayoría
00:18:28son gratis o
00:18:30requieren mínima
00:18:32inversión. La alimentación,
00:18:34¿verdad? Y dijimos que comer
00:18:36lo necesario, ojalá
00:18:38un poquitito menos.
00:18:40La actividad física, no hay que
00:18:42ir a un gimnasio y pagar una inscripción.
00:18:44Solo caminar,
00:18:46ojalá 30, 45
00:18:48minutos todos los días por
00:18:50un lugar seguro, que no tenga barreras
00:18:52arquitectónicas. Ojalá
00:18:54acompañado de alguien, con la persona que
00:18:56yo pueda ir hablando y conversando.
00:18:58Eso aumenta aún más el
00:19:00beneficio de la actividad física.
00:19:02Y la otra parte que dijimos
00:19:04de la parte del ánimo
00:19:06de estar alegres,
00:19:08optimistas. Yo sé que ella tiene una
00:19:10situación especial, pero
00:19:12justamente de eso se trata
00:19:16la vida, ¿verdad?
00:19:18Enfocar esas cosas de una manera
00:19:20positiva,
00:19:22ver las cosas positivas,
00:19:24buscar el apoyo
00:19:26y salir adelante. La vida
00:19:28está llena de obstáculos y de
00:19:30problemas y
00:19:32eso sirve para nosotros, para
00:19:34probarnos y para
00:19:36superarlos y salir adelante.
00:19:38Este bonito mensaje que nos da
00:19:40hoy el doctor de optimismo
00:19:42hoy en el Día Internacional
00:19:44de la Persona Adulta Mayor.
00:19:46Nos vamos a ir a una pequeña pausa, la primera
00:19:48pausa del día de hoy, pero
00:19:50regresamos y seguimos respondiendo sus
00:19:52consultas. Ya volvemos.
00:19:54Entre el rock pesado
00:19:56y el rock progresivo,
00:19:58Times Forgotten
00:20:00nos brinda lo mejor
00:20:02de su repertorio en
00:20:04Rock Fest 2024.
00:20:06Este sábado 5 de octubre
00:20:08a las 9 de la noche
00:20:10aquí en Canal 13
00:20:12Vuestro Día Internacional.
00:20:25Plantar la semilla de la paz
00:20:27en la vida de las niñas y niños
00:20:29es clave para construir un mundo amable.
00:20:31De esta forma, florecerá
00:20:33la bondad y la habilidad para
00:20:35reconocer y rechazar la violencia.
00:20:37Celebremos nuestras diferencias
00:20:39y garanticemos igualdad de oportunidades.
00:20:41Enseñemos a respetar
00:20:43el espacio de las demás personas
00:20:45y a establecer límites saludables.
00:20:47Y tengamos la inspiración
00:20:49para formar individuos empáticos
00:20:51que comprendan que cada gesto suma.
00:20:55Este miércoles
00:20:57por supuesto que es miércoles
00:20:59de mascotas,
00:21:01así que le invitamos a acompañarnos
00:21:03vamos a contarles cómo crear
00:21:05espacios seguros dentro de casa
00:21:07para que estén cómodas.
00:21:09Y ya se acerca Navidad,
00:21:11así que le damos algunas ideas
00:21:13de decoración para su casa.
00:21:15Acompáñenos de días y 30
00:21:17a 12 mediodía este miércoles.
00:21:25En Documentales UNED
00:21:27presentamos
00:21:29El cuarto viaje
00:21:31de Cristóbal Colón
00:21:33El punto de vista de nuestros
00:21:35aborígenes sobre la llegada
00:21:37de los españoles.
00:21:39Sábado 12 de octubre
00:21:41a las 7 de la mañana
00:21:43y domingo 13 a las 4 y 30
00:21:45de la tarde.
00:21:47Aquí en Canal 13
00:21:49Nuestro Canal
00:21:51El arqueólogo
00:21:53Eduardo Coés Neves
00:21:55Sus investigaciones
00:21:57Y cómo
00:21:59la presencia humana
00:22:01ayudó a dar forma al bosque.
00:22:03Amazonía
00:22:05Arqueología da Floresta
00:22:07Los sábados
00:22:09a las 12 y 30 de la tarde.
00:22:23Su cita médica
00:22:25en vivo
00:22:27Esto es consulta en directo
00:22:29gracias a todas las personas
00:22:31que siguen en sintonía
00:22:33de lunes a viernes de 5 a 6 de la tarde
00:22:35estamos aquí en vivo con diferentes especialistas
00:22:37de diferentes temas relacionados
00:22:39con salud física, salud mental
00:22:41así que invitados para que nos sigan
00:22:43todos los días y por supuesto
00:22:45que se quede ahí con nosotros
00:22:47porque hoy estamos hablando de envejecimiento
00:22:49saludable, hoy es el día internacional
00:22:51de la persona adulta mayor y por supuesto
00:22:53que tenemos este espacio
00:22:55para todos y para todas.
00:22:57Puede hacer sus consultas a través del
00:22:592220-7550 nuestra
00:23:01línea telefónica y también
00:23:03al 8733-5912
00:23:05a través de Whatsapp nos puede mandar
00:23:07texto o también audio de menos de un
00:23:09minuto para que todas las personas puedan
00:23:11participar. Tenemos una llamadita
00:23:13telefónica en este momento, muy buenas tardes
00:23:15adelante con su consulta, aquí la estamos
00:23:17escuchando.
00:23:19Muy buenas tardes
00:23:21quería hacerle una consultita
00:23:23a los dos
00:23:25yo
00:23:27tengo insomnio
00:23:29casi siempre
00:23:31los que duermo son
00:23:33de 4 a
00:23:355 horas al mes
00:23:37sí
00:23:39entonces
00:23:41no sé
00:23:43yo siempre era como digamos
00:23:45están a las 9 y
00:23:47están a las 4
00:23:49nunca he podido
00:23:51yo soy una adulta
00:23:53de 77 años
00:23:55ok, perfecto
00:23:57me recomendaría a ustedes
00:23:59doctor, muchísimas gracias
00:24:01tiene alguna consulta para ella
00:24:03no, no, no me cuelgue amiga
00:24:05no me cuelgue, no tiene consultas para ella
00:24:07ahora sí, ya nos puede colgar el doctor
00:24:09le va a ayudar, escúchenos por el televisor por favor
00:24:11adelante. Sí, ya nos habían
00:24:13hecho una consulta en esa misma dirección
00:24:15y bueno
00:24:17significa que es algo frecuente
00:24:19y es un motivo de consulta
00:24:21frecuente y vamos a repasar las cosas
00:24:23que favorecen la aparición del insomnio
00:24:25la más importante es dormir
00:24:27o dormitar de día
00:24:29si yo duermo mal de noche
00:24:31pero trato de compensar durmiendo
00:24:33de día o dormitando
00:24:35de día, que dijimos que
00:24:37dormitar es estar con los ojos cerrados
00:24:39aunque yo esté oyendo y hablando
00:24:41eso hace
00:24:43que cada vez el insomnio
00:24:45nocturno empeore
00:24:47bebidas estimulantes
00:24:49té, café, coca cola
00:24:51alcohol, hacer ejercicio
00:24:53antes de acostarme
00:24:55comer abundante
00:24:57a la hora de acostarse
00:24:59y la otra que el ambiente
00:25:01de día sea un ambiente silencioso
00:25:03y oscuro, las casas
00:25:05oscuras y las casas silenciosas
00:25:07favorecen la aparición
00:25:09del insomnio, el insomnio
00:25:11casi nunca es una enfermedad primaria
00:25:13cuando los médicos decimos primaria
00:25:15es porque hay algo hereditario
00:25:17o algo esencial o algo
00:25:19metabólico propio de la persona
00:25:21casi nunca, es muy raro
00:25:23que el insomnio sea un padecimiento primario
00:25:25casi siempre se debe
00:25:27a que algo de lo que yo comenté
00:25:29lo estamos haciendo
00:25:31incorrectamente
00:25:33revisar un poquito la rutina
00:25:35que está teniendo, tenemos otra llamada
00:25:37telefónica, vamos a recibir
00:25:39María desde Guadalupe
00:25:41muy buenas tardes, aquí le estamos escuchando
00:25:43Buenas tardes
00:25:45Dios nos des bendiciones a los dos
00:25:47Soy una adulta
00:25:49mayor de 70 años
00:25:51peso
00:25:5368 kilos
00:25:55pero me duelen mucho
00:25:57las patas de los pies, yo siento que se
00:25:59le están quemando y se le ponen roja
00:26:01roja
00:26:03Muchísimas gracias por
00:26:05la consulta Doña María
00:26:07Usted puede cortar el teléfono y nos escucha
00:26:09por el televisor
00:26:11Bueno, pueden ser muchas cosas
00:26:13pero lo primero que se me viene a la mente
00:26:15es que las sensaciones
00:26:17de adormecimiento
00:26:19hormigueo, calor
00:26:21frialdad en las extremidades
00:26:23muchas veces puede
00:26:25tener de fondo
00:26:27lo que los médicos llamamos
00:26:29una neuropatía
00:26:31una neuropatía periférica es cuando
00:26:33los nervios que son los cables
00:26:35eléctricos que llevan la información
00:26:37y recogen la información
00:26:39de diferentes partes del cuerpo
00:26:41pueden estar dañados
00:26:43¿Por qué se dañan los nervios?
00:26:45Los nervios se pueden dañar por la diabetes
00:26:47mal controlada, las personas
00:26:49que abusan del alcohol
00:26:51deficiencias de hormonas
00:26:53deficiencias de vitaminas
00:26:55por muchas razones
00:26:57de manera que
00:26:59yo le aconsejo a la persona
00:27:01que nos acabo de llamar
00:27:03que consista con el médico que la atiende
00:27:05para que investigue
00:27:07si ella puede tener
00:27:09de fondo algún tipo
00:27:11de neuropatía
00:27:13La siguiente consulta
00:27:15a través del WhatsApp
00:27:17Felicidades desde Puerto Viejo
00:27:19una consulta
00:27:21tal vez el doctor
00:27:23me pueda recomendar
00:27:25¿Cómo puede hacer un adulto mayor
00:27:27para aumentar la masa muscular?
00:27:29dice Wilbert
00:27:31La forma más efectiva
00:27:33para aumentar la masa muscular
00:27:35es con el ejercicio
00:27:37y una dieta que tenga
00:27:39la cantidad suficiente
00:27:41de proteínas
00:27:43porque las proteínas son
00:27:45los que constituyen el músculo
00:27:47entonces
00:27:49combinando ejercicio con una dieta
00:27:51con una fuente de proteínas
00:27:53suficiente
00:27:55es la mejor forma para
00:27:57aumentar la masa muscular
00:27:59Perfecto, ahí tiene la recomendación
00:28:01hasta Puerto Viejo
00:28:03Nos han estado entrando
00:28:05muchísimas consultas de personas
00:28:07en edad menor
00:28:09de 65 años
00:28:11¿Se considera por edad
00:28:13una persona adulta mayor a partir de los 65?
00:28:15¿Puede ser antes? ¿Puede ser después?
00:28:17Esa pregunta es una pregunta
00:28:19también muy importante porque
00:28:21la definición de adulto mayor
00:28:23es una definición meramente
00:28:25política
00:28:27entonces eso está establecido
00:28:29por las políticas de cada estado
00:28:31de hecho aquí en Costa Rica
00:28:33nosotros acabamos de tener algunos cambios
00:28:35en la ley de pensiones
00:28:37por ejemplo que dice
00:28:39que la edad de retiro es tal
00:28:41en otros países europeos
00:28:43han ido subiendo la edad
00:28:45para designar a la persona adulta mayor
00:28:47de 60 lo han subido
00:28:49en 65, creo que
00:28:51Gran Bretaña hace un par de años
00:28:53lo subió a 70 años, es una definición
00:28:55meramente política
00:28:57ahora, el especialista
00:28:59en geriatría y gerontología
00:29:01se encarga de los padecimientos
00:29:03que afectan a las personas mayores
00:29:05pero también se encarga del envejecimiento
00:29:07entonces
00:29:09el encargado de guiar
00:29:11a las personas por el envejecimiento
00:29:13exitoso es el especialista
00:29:15en geriatría y gerontología
00:29:17Perfecto, tenemos otra llamada telefónica
00:29:19vamos a recibir a Doña Vera
00:29:21muy buenas tardes, adelante con su consulta
00:29:23la escuchamos
00:29:27Buenas tardes
00:29:29soy de Castaño, tengo 75 años
00:29:31y generalmente
00:29:33me dan calambres
00:29:35fuertes en la noche
00:29:37¿qué debo hacer?
00:29:39Ok, perfecto, muchas gracias
00:29:41Doña Vera
00:29:43Bueno, los calambres pueden ser
00:29:45también una manifestación
00:29:47de una neuropatía que comentábamos
00:29:49antes, alteración de los nervios
00:29:51por razones de diabetes, de alcohol
00:29:53de deficiencias de hormonas
00:29:55de vitaminas
00:29:57pero también pueden
00:29:59representar o significar
00:30:01algún componente de tipo circulatorio
00:30:03ya sea que la persona
00:30:05tiene dificultad para que
00:30:07la sangre llegue a
00:30:09las extremidades o se devuelva
00:30:11de las extremidades al corazón
00:30:13así que yo le aconsejo
00:30:15que la próxima vez que consulte con su
00:30:17médico le insista sobre
00:30:19el síntoma que usted tiene
00:30:21para que el médico solicite los exámenes
00:30:23correspondientes para investigar
00:30:25me parece que por ahí puede ir
00:30:27el síntoma de la paciente
00:30:29Ok, aquí tenemos un comentario
00:30:31que nos comparte Doña Shirley
00:30:33tal vez algunas recomendaciones
00:30:35de lo que hemos venido hablando
00:30:37porque dice lo siguiente
00:30:39Doctor, muy buenas tardes, muy bueno el programa
00:30:41gracias por la información, trato de caminar
00:30:43alimentarme bien con muchas cosas verdes
00:30:45como espinacas, cebollino
00:30:47jugos naturales, no tomo azúcar
00:30:49dejé las gaseosas, bajé 20 kilos
00:30:51ya tengo 57 años
00:30:53y me siento muy bien
00:30:55es lo que usted ha venido recomendando
00:30:57desde el inicio del programa
00:30:59Exactamente, repasemos los tres pilares
00:31:01fundamentales para el envejecimiento
00:31:03exitoso
00:31:05la actividad física
00:31:07la actividad física, ojalá
00:31:09en horas de la mañana acompañado
00:31:11de alguien por un lugar plano
00:31:13sin barreras arquitectónicas
00:31:15un sombrero con protección solar
00:31:17habiendo desayunado
00:31:19y tomándose los medicamentos que le tocan
00:31:21antes de salir
00:31:23a caminar
00:31:25la alimentación
00:31:27especialmente no comer
00:31:29más allá de las calorías que yo necesito
00:31:31no
00:31:33no
00:31:35introducir más energía al organismo
00:31:37de las que necesitamos
00:31:39porque si yo
00:31:41consumo más calorías de las necesarias
00:31:43eso es uno de los mayores
00:31:45acelerantes del envejecimiento
00:31:47y la otra parte
00:31:49emocional, espiritual
00:31:51social
00:31:53que tiene que ver con el acompañamiento
00:31:55el optimismo, la alegría
00:31:57la motivación
00:31:59disfrutar de las cosas que hacemos
00:32:01tener hobbies, pasear
00:32:03Todas estas son las recomendaciones
00:32:05que usted tiene que seguir para envejecer
00:32:07saludablemente, como decía el doctor
00:32:09ahora, no cuesta mucha plata
00:32:11son accesibles para todas y para todos
00:32:13así que tratemos de implementarlas desde ya
00:32:15o si usted también es adulto mayor
00:32:17lo puede empezar a implementar
00:32:19tenemos una llamada telefónica, vamos a recibir a don Gregorio
00:32:21desde Nicoya
00:32:23tiene 72 años
00:32:25muy buenas tardes, le escuchamos
00:32:27atentamente
00:32:33don Gregorio me escucha
00:32:35don Gregorio
00:32:37le pido un favor
00:32:39le pido un favor completo
00:32:41el volumen a su televisor y escucharme por el teléfono
00:32:43si es tan amable
00:32:49ahí está
00:32:51perfecto don Gregorio, ahora sí, cuéntenos
00:32:53es que
00:32:55tengo 72 años
00:32:57y los exámenes
00:32:59fui a
00:33:01a ver los exámenes de rutina
00:33:03y todo salió bien
00:33:05pero me canso demasiado
00:33:07estoy cansadísimo
00:33:11esa sería la pregunta
00:33:15no
00:33:19la debilidad, el cansancio
00:33:21pueden ser manifestaciones
00:33:23de múltiples enfermedades
00:33:25problemas de anemia
00:33:27problemas del corazón, insuficiencia cardíaca
00:33:29problemas respiratorios
00:33:31problemas de los pulmones
00:33:33que no llevan suficiente oxígeno
00:33:35al resto del cuerpo
00:33:37es decir, es una manifestación
00:33:39muy inespecífica
00:33:41pero que puede significar
00:33:43padecimientos serios
00:33:45y lo importante es
00:33:47que no es un rasgo
00:33:49normal del envejecimiento
00:33:51yo insisto en eso
00:33:53podemos ver
00:33:55personas en las noticias
00:33:57o en los reportajes que tienen 100 años
00:33:59y se suben a un caballo
00:34:01que todavía trabajan
00:34:03que todavía hacen trabajos pesados
00:34:05entonces tener
00:34:07cansancio a la edad de Don Gregorio
00:34:09si no me equivoco el nombre
00:34:11no es algo normal
00:34:13entonces
00:34:15a pesar de que los exámenes
00:34:17que le han hecho hasta el momento
00:34:19no han detectado la causa de ese cansancio
00:34:21hay que insistir
00:34:23porque el cansancio no es un rasgo
00:34:25normal del envejecimiento
00:34:27Tenemos más preguntas a través del
00:34:298733 5912
00:34:31Nos está preguntando
00:34:33¿Cómo eliminar
00:34:35la ansiedad
00:34:37en esta edad?
00:34:41Esa es una pregunta
00:34:43un poco complicada
00:34:45pero nos sirve
00:34:47para decir que
00:34:49la salud mental
00:34:51es parte del envejecimiento
00:34:53exitoso
00:34:55¿Qué significa salud mental?
00:34:57salud mental es un poco
00:34:59estamos diciendo estar alegres
00:35:01optimistas, motivados, entretenidos
00:35:03servir a los demás
00:35:05disfrutar el trabajo
00:35:07esas son cosas que
00:35:09en la sociedad actual
00:35:11a veces son difíciles de conseguir
00:35:13estamos inmersos
00:35:15en las prensas
00:35:17en las malas noticias
00:35:19en
00:35:21la falta
00:35:23de compañerismo y solidaridad
00:35:25que existía antes
00:35:27las pérdidas
00:35:29las familias ahora son menos grandes
00:35:31que antes
00:35:33entonces cuesta
00:35:35por eso es que hay que invertir
00:35:37en la salud mental
00:35:39desconectarse del teléfono
00:35:41un tiempo, compartir con la familia
00:35:43conversar
00:35:45salir a caminar
00:35:47hablando con alguien
00:35:49todas esas cosas son importantes para la salud mental
00:35:51¿Y le puede ayudar
00:35:53en este tema de la ansiedad
00:35:55Hola doctor, mi nombre es María
00:35:57tengo 73 años
00:35:59y quería hacerle una consulta sobre mi esposo
00:36:01que tiene 78
00:36:03últimamente he notado
00:36:05que está más olvidadizo de lo normal
00:36:07cosas pequeñas
00:36:09como por ejemplo donde deja las llaves
00:36:11o que hizo el día anterior
00:36:13no es algo muy grave pero me preocupa que pueda
00:36:15empeorar, yo he leído que con la edad
00:36:17es normal perder algo de memoria
00:36:19pero como puedo saber si esto es
00:36:21parte del envejecimiento natural
00:36:23o si debería preocuparme por algo más serio
00:36:25como el Alzheimer
00:36:27¿Hay alguna forma de ayudarle
00:36:29a ejercitar su memoria? Gracias por su consejo
00:36:31Muy buena pregunta
00:36:33y nos lleva
00:36:35de nuevo a que
00:36:37los olvidos
00:36:39frecuentes
00:36:41los olvidos que afectan
00:36:43nuestras capacidades
00:36:45no son un rasgo normal
00:36:47del envejecimiento y siempre
00:36:49merecen que se investiguen
00:36:51hasta llegar
00:36:53a una explicación satisfactoria
00:36:55el envejecimiento
00:36:57cognitivo normal se caracteriza
00:36:59por dos rasgos fundamentales
00:37:01una
00:37:03que lo vemos siempre es que
00:37:05cuando somos jóvenes
00:37:07podemos hacer múltiples cosas
00:37:09simultáneamente, lo que llaman
00:37:11multitareas, con la edad
00:37:13se va perdiendo eso
00:37:15y la otra cosa que afecta
00:37:17a la edad es la velocidad
00:37:19de procesamiento de la información
00:37:21o la velocidad de aprendizaje
00:37:23lo vemos muy fácil
00:37:25cuando vemos un niño
00:37:27que aprende uno, dos, tres idiomas
00:37:29fácilmente, pero conforme envejecemos
00:37:31ya cada vez nos cuesta aprender
00:37:33más un nuevo idioma
00:37:35eso no debe afectar
00:37:37de ninguna manera nuestra capacidad
00:37:39de vivir de manera independiente
00:37:41los olvidos frecuentes
00:37:43siempre tienen que investigarse
00:37:45los profesionales
00:37:47que le pueden ayudar
00:37:49para investigar
00:37:51si esos olvidos están
00:37:53dentro del envejecimiento cognitivo
00:37:55normal o pueden representar
00:37:57alguna condición
00:37:59no solo enfermedad de Alzheimer
00:38:01hay otras enfermedades que afectan la memoria
00:38:03deficiencias de hormonas, de vitaminas
00:38:05golpes en la cabeza
00:38:07derrames y muchas
00:38:09otras enfermedades
00:38:11son los neurólogos, los geriatras
00:38:13y gerontólogos, los psicólogos
00:38:15los psiquiatras
00:38:17así que puede consultar con ellos
00:38:19para que investiguen
00:38:21si los fallos de su esposo
00:38:23merecen exámenes complementarios
00:38:25y llegar a un diagnóstico
00:38:27más exacto
00:38:29Tenemos otra llamada telefónica
00:38:31escuchamos en este momento a Doña Ana María
00:38:33desde Heredia, muy buenas tardes
00:38:35Doña Ana María, adelante
00:38:37Muy buenas tardes, lo felicito por todo
00:38:39Muchas gracias
00:38:41Muy amable, gracias
00:38:43Tengo dos problemitas
00:38:45Yo tengo 78 años
00:38:47y me preocupa
00:38:49que yo no puedo subir de jefe
00:38:51no hay manera
00:38:53tome lo que alimento
00:38:55y no hay manera
00:38:57y después que me cuesta
00:38:59mucho despertarme cuando estoy dormida
00:39:01no me despierta
00:39:03nada y creo que si no me
00:39:05despertara, pasaría
00:39:07todo el día dormida
00:39:09y eso también no me parece normal
00:39:11y si estoy dormida
00:39:13no oigo absolutamente nada
00:39:15me pueden
00:39:17asaltar la casa y no me doy cuesta
00:39:19Tienen un sueño
00:39:21muy pesado que llamamos
00:39:23demasiado, demasiado
00:39:25y se me roban todo en la parca
00:39:27se roban mi la fama seguro
00:39:29y no me despierto
00:39:31¿Usted toma algún medicamento
00:39:33para dormir?
00:39:35No, jamás
00:39:37yo libre
00:39:39Ok, muy bien
00:39:41Doña Ana, muchísimas gracias por su consulta
00:39:43ya puede colgar el teléfono
00:39:45y nos escucha por el televisor
00:39:47Hablamos mal del sobrepeso y de la obesidad
00:39:49que eran acelerantes
00:39:51del envejecimiento
00:39:53si el peso
00:39:55si ella dice, está preocupada
00:39:57por ser delgada
00:39:59pero todos los exámenes y las pruebas
00:40:01que le hacen están normales
00:40:03es decir, que no tenga anemia
00:40:05que el riñón esté funcionando bien
00:40:07que el hígado esté funcionando bien
00:40:09que no tenga ninguna deficiencia
00:40:11de nada
00:40:13entonces más bien, tiene que estar alegre
00:40:15son los delgaditos
00:40:17los que llegan a vivir 100 años
00:40:19no hay ningún obeso de 100 años
00:40:21¿verdad?
00:40:23empezar por ahí
00:40:25si hay una deficiencia nutricional
00:40:27entonces ahí hay que intervenir
00:40:29pero solo por el peso, si todo lo demás
00:40:31está bien, que no se preocupe
00:40:34lo del sueño
00:40:36le cuesta despertar
00:40:38yo insisto en que debe repasar
00:40:40lo que hace de día
00:40:42si se acuesta muy tarde
00:40:44si duerme
00:40:46o dormita de día
00:40:48si usa
00:40:50bebidas estimulantes de día
00:40:52algunos medicamentos
00:40:54aunque no sean para dormir
00:40:56pueden producir somnolencia
00:40:58como efecto colateral
00:41:00así que yo la invito a repasar
00:41:02esos factores
00:41:04vamos a ingirir el sueño
00:41:06a ver cómo estamos durmiendo
00:41:08con esta respuesta doctor
00:41:10vamos a irnos a una pequeña pausa comercial
00:41:12vamos a tomar agüita
00:41:14pero vamos a seguir respondiendo sus consultas
00:41:16después de este corte
00:41:18ya regresamos
00:41:33Marcos Ramírez
00:41:35Las aventuras de un joven
00:41:37en la Costa Rica de inicios del siglo XX
00:41:39Vívalo
00:41:41del 23 de septiembre
00:41:43al 1 de octubre
00:41:45a las 9 de la noche
00:41:47descubra la historia y cultura de Guanacaste
00:41:49en la exposición Más allá de la anexión
00:41:51conozca cómo se desarrolló
00:41:53el proceso de la anexión
00:41:55y aprenda sobre tradiciones, gastronomía
00:41:57cultura indígena
00:41:59y recursos naturales, entre otros
00:42:01acérquese al contacto directo
00:42:03con documentos y fotografías históricas
00:42:05que celebran el legado de Guanacaste
00:42:07el archivo nacional está en Curridabad
00:42:09abierto de lunes a viernes
00:42:11de 8 a 4
00:42:13le esperamos
00:42:19y resulta que me divorcio
00:42:21me vuelvo a casar con Ingrid
00:42:23y entonces Ingrid
00:42:25tenemos un nuevo hijo
00:42:27y ya la plata no me alcanza
00:42:29y esa es tu responsabilidad
00:42:31y la de Ingrid también
00:42:33porque vos no podes tener más hijos
00:42:35si estás hasta la porra con una pensión alimentaria
00:42:37con otros hijos anteriores
00:42:39Belisario Solano, Pedro Virute
00:42:41este servidor Denis Solano
00:42:43los acompañan todos los jueves
00:42:47saludos mi gente
00:42:49venimos a hacerle una cordial invitación
00:42:51porque este y todos los sábados
00:42:53a partir de las 5 y 30
00:42:55proyectinar Canal 13
00:42:57su programa La Tertulia Tica
00:42:59donde vamos a tener secciones
00:43:01además retallar canciones
00:43:03y mucho humor
00:43:05y muchos temas
00:43:07todo por el rescate de las tradiciones
00:43:09y costumbres ticas
00:43:11todos los sábados a las 5 y 30
00:43:13por final Canal 13 su programa
00:43:15La Tertulia Tica
00:43:27el servicio
00:43:29brindamos información útil
00:43:31para que usted tome las mejores decisiones
00:43:33síganos en
00:43:35cinardigital.com
00:43:37y véanos por Canal 13
00:43:39de lunes a viernes
00:43:41en Conexión Mundial
00:43:43a las 12 mediodía
00:43:45y en nuestra edición estelar
00:43:47a las 6 de la tarde
00:43:49somos 13 noticias
00:43:57continuamos aquí en consulta
00:43:59en directo
00:44:01hoy hablando de
00:44:03envejecimiento saludable
00:44:05todos queremos llegar saludables
00:44:07a la vejez
00:44:09así que hoy estamos compartiendo
00:44:11algunas recomendaciones
00:44:13con el doctor Daniel Valerio
00:44:15especialista en geriatría y gerontología
00:44:17que nos acompaña
00:44:19durante toda esta hora
00:44:21desde las 5 y hasta las 6 de la tarde
00:44:23respondiendo sus consultas
00:44:25esperemos que ya les
00:44:27hayamos podido ayudar a muchísimas personas
00:44:29que han ingresado, que nos han llamado
00:44:31que hayan enviado sus consultas
00:44:33vamos a iniciar con una consultita
00:44:35que nos ingresó por whatsapp
00:44:37dice buenas tardes
00:44:39y como se curan los divertículos
00:44:41que dieta se lleva para un adulto
00:44:43mayor de 70 años
00:44:45los divertículos no se curan
00:44:47una vez que se formó el divertículo
00:44:49no se quita
00:44:51ni se opera
00:44:53para quitarlo
00:44:55solo se opera en el caso de que uno se inflame
00:44:57o sangre
00:44:59entonces una vez que ocurre el divertículo
00:45:01se queda ahí
00:45:03que es lo que hay que hacer
00:45:05tener una dieta alta en fibra
00:45:07y controlar el estreñimiento
00:45:09y eso evita que el divertículo
00:45:11se inflame, se perfore o sangre
00:45:13perfecto, dice la siguiente consulta
00:45:15buenas tardes, soy José, tengo 68 años
00:45:17mi hermana ya tiene 85
00:45:19ha estado experimentando un dolor
00:45:21sobre todo en las rodillas
00:45:23ella siempre ha sido una mujer activa
00:45:25pero últimamente ni siquiera quiere salir a caminar
00:45:27porque dice que le duele demasiado
00:45:29yo le digo que tiene que seguir moviéndose
00:45:31pero me da miedo que haga un esfuerzo
00:45:33y se lastime más
00:45:35¿cuál es su recomendación en este tipo de casos?
00:45:37¿deberíamos buscar alguna terapia especial?
00:45:39¿o hay algo más que pueda hacer en casa
00:45:41para aliviar el dolor?
00:45:43lo primero que hay que hacer en este caso
00:45:45es hacer un diagnóstico
00:45:47lo más probable que tenga es lo que se llama
00:45:49artrosis o gonartrosis
00:45:51cuando afecta las rodillas
00:45:53que es una pérdida del cartílago
00:45:55el cartílago es un tejido blando
00:45:57suave, muy hidratado
00:45:59que hace las funciones de
00:46:01amortiguador de cojín
00:46:03y de producir el líquido articular
00:46:05que es un líquido lubricante
00:46:07para mantener las estructuras sanas
00:46:09cuando eso se pierde
00:46:11la articulación duele, crepita
00:46:13que produce ruidos
00:46:15crujidos y
00:46:17que produce dolor
00:46:19entonces lo primero es hacer el diagnóstico
00:46:21si tiene sobrepeso
00:46:23el sobrepeso acelera el desgaste de las rodillas
00:46:25si no utilizó
00:46:27un calzado apropiado
00:46:29utilizar un calzado apropiado
00:46:31que tenga aire comprimido
00:46:33hule en los talones
00:46:35para compensar la falta del cartílago
00:46:37pero lo primero es hacer un diagnóstico
00:46:39tenemos otra llamada telefónica
00:46:41doctor, vamos a recibir a doña
00:46:43Yesenia desde Guadalupe
00:46:45Buenas tardes, adelante Doña Yesenia, le escuchamos
00:46:47Buenas tardes, soy una persona
00:46:49de 72 años
00:46:51con artrosis y desgaste
00:46:53quería saber
00:46:55si tu clase de ejercicio podría ser
00:46:59y si la decentrometría ósea
00:47:01es para detectar la osteoporosis
00:47:03o el desgaste
00:47:05esas serían, y felicitaciones por el programa
00:47:07Gracias a usted Doña Yesenia
00:47:09por llamarnos
00:47:11Excelente pregunta, la artrosis y la osteoporosis
00:47:13son enfermedades diferentes
00:47:15la artrosis es una enfermedad
00:47:17como decíamos
00:47:19del cartílago articular
00:47:21cuando el cartílago se deshidrata
00:47:23se degenera, ya no es resbaloso
00:47:25ya no es suave
00:47:27ya no amortigua, ya no produce líquido
00:47:29articular, la articulación
00:47:31duele, especialmente
00:47:33las articulaciones que soportan
00:47:35peso, rodillas, caderas
00:47:37y toda la columna vertebral
00:47:39y la osteoporosis es
00:47:41la pérdida de la dureza
00:47:43de la mineralización del hueso
00:47:45la dentitometría ósea
00:47:47lo que detecta es la osteoporosis
00:47:49la artrosis se
00:47:51diagnostica clínicamente
00:47:53con un médico experto que pueda
00:47:55revisar la articulación
00:47:57o con una radiografía
00:47:59Perfecto, dice la siguiente consulta
00:48:01Buenas tardes, mi mamá cada vez que
00:48:03tiene infección urinaria
00:48:05se pierde mentalmente
00:48:07ella tiene 80 años
00:48:09esto por la edad, nos pregunta Rosa
00:48:11No, eso se llama delirium
00:48:13el delirium es una
00:48:15alteración transitoria
00:48:17del cerebro, es una
00:48:19disfunción eléctrica y química
00:48:21y metabólica del cerebro
00:48:23producida por algo
00:48:25infecciones, medicamentos
00:48:27alteraciones del sodio
00:48:29del potasio, o estados
00:48:31posoperatorios, es muy frecuente
00:48:33cuando las personas mayores despiertan
00:48:35de la anestesia
00:48:37se supone que
00:48:39una vez controlada en este caso
00:48:41la infección urinaria, la persona
00:48:43debería volver
00:48:45a su estado normal
00:48:47sin embargo ya el
00:48:49delirium representa
00:48:51una prueba de esfuerzo
00:48:53fallida cerebral, es decir
00:48:55el cerebro ya no está
00:48:57soportando igual las
00:48:59condiciones como una
00:49:01infección. Ok, perfecto, quiero
00:49:03recordarles nuestras vías de comunicación
00:49:05227-550
00:49:07nuestro número de estudio
00:49:0987335912
00:49:11hablando de envejecimiento saludable en el día internacional
00:49:13de la persona adulta mayor
00:49:15todavía nos quedan unos minutitos
00:49:17así que puede seguir consultando
00:49:19dice la siguiente, buenas tardes
00:49:21quisiera saber cómo fortalecer
00:49:23la masa muscular, mi edad es de
00:49:2566 años, ando en bicicleta
00:49:27y me da dolor en las rodillas, los felicito
00:49:29por el programa, nos dice Luis Mario
00:49:31Bueno, ya lo dijimos
00:49:33para fortalecer la masa muscular
00:49:35hay que combinar el ejercicio con una
00:49:37dieta con una suficiente
00:49:39cantidad de proteína
00:49:41si al hacer el ejercicio
00:49:43andar en bicicleta le está causando
00:49:45un dolor en la rodilla
00:49:47muy probablemente tenga algún
00:49:49grado de artrosis
00:49:51entonces dijimos eso lo puede
00:49:53diagnosticar un médico
00:49:55con la inspección clínica y de ser
00:49:57necesario mediante una
00:49:59radiografía, tal vez
00:50:01un detalle sobre la artrosis
00:50:03el cartílago que se degeneró
00:50:05desapareció, no vuelve a nacer
00:50:07todos los tratamientos
00:50:09que existen, que anuncian por
00:50:11televisión o por la publicidad
00:50:13para mejorar el cartílago
00:50:15es para el cartílago que
00:50:17queda, ya el que se perdió, se perdió
00:50:19dice, tengo 60 años
00:50:21presento problemas de dolor
00:50:23de brazos y hombros
00:50:25que podría ser, nos pregunta Alberto
00:50:27bueno, son
00:50:29muchas las enfermedades
00:50:31que pueden producir esos síntomas
00:50:33problemas de la columna
00:50:35problemas articulares de los
00:50:37hombros, problemas
00:50:39inclusive, problemas reumatológicos
00:50:41así que
00:50:43es muy difícil
00:50:45llegar a un diagnóstico exacto
00:50:47lo que tienen que hacer es consultar
00:50:49dejarse examinar por el médico
00:50:51y hacer los exámenes que él les recomienda
00:50:53Teresa nos está preguntando
00:50:55a través del 87335912
00:50:57que suda mucho
00:50:59por las noches, que que podría ser
00:51:01dice que tiene 64 años
00:51:03bueno, la sudoración
00:51:05nocturna no es una cosa
00:51:07normal
00:51:09lo primero que le preguntaríamos
00:51:11es que si ella es
00:51:13diabética y usa
00:51:15medicamentos para bajar el azúcar
00:51:17porque la sudoración
00:51:19pudiera ser
00:51:21una manifestación de que se esté
00:51:23bajando el azúcar más de la cuenta
00:51:25esa es una posibilidad
00:51:27otra posibilidad son
00:51:29padecimientos de la tiroides
00:51:31o algunos otros padecimientos metabólicos
00:51:33no es un rasgo normal
00:51:35del envejecimiento
00:51:37tiene que consultar
00:51:39dice buenas tardes doctor
00:51:41me llamo Pablo, tengo 82 años
00:51:43vivo en San Ramón de Alajuela
00:51:45estoy padeciendo
00:51:47de muchos calambres de las rodillas
00:51:49para abajo y estoy padeciendo
00:51:51de mucho hipo
00:51:53que puede recomendar
00:51:55lo hemos dicho en otras consultas
00:51:57que nos han hecho, los calambres
00:51:59los adormecimientos, la sensación de calor
00:52:01la sensación de frío
00:52:03o la pérdida
00:52:05de sensibilidad en las extremidades
00:52:07generalmente lo que traducen son
00:52:09o problemas
00:52:11de neuropatía, que es alteración
00:52:13de los nervios, o problemas
00:52:15circulatorios
00:52:19el hipo
00:52:21es una contracción súbita
00:52:23del diafragma
00:52:25que es el músculo que separa
00:52:27el abdomen del tórax
00:52:29y produce esa sensación de hipo
00:52:31hay múltiples
00:52:33enfermedades que pueden producir el hipo
00:52:35es muy frecuente en los niños
00:52:37el hipo
00:52:41hay que revisar
00:52:43los medicamentos que está tomando
00:52:45hay que revisar si tiene alguna otra
00:52:47condición que pueda favorecer
00:52:49la aparición del hipo
00:52:51dice la siguiente consulta
00:52:53mi papá tiene 76 años
00:52:55le han dicho que tiene
00:52:57disquemia arrítmica
00:52:59ventricular, que el corazón
00:53:01le trabaja muy lento, le dan desmayos
00:53:03pierde el sentido, se queda sin oxígeno
00:53:05le han dicho que tiene que ponerse
00:53:07en control con el cardiólogo
00:53:09pero ya él estuvo en control
00:53:11y el cardiólogo le quitó el control
00:53:13y lo dio de alta, le da un dolor
00:53:15del estómago al pecho
00:53:17y le queda un ardor
00:53:19entonces no sabemos qué hacer ahora
00:53:21con esta nueva situación
00:53:23tiene que consultar nuevamente
00:53:25si es cierto que los problemas cardíacos
00:53:27se relacionan con los problemas cerebrales
00:53:31cuando protegemos
00:53:33el corazón o protegemos
00:53:35las arterias
00:53:37controlando la hipertensión, la diabetes
00:53:39el colesterol, no sólo estamos
00:53:41protegiendo el corazón sino también
00:53:43la circulación a los diferentes
00:53:45órganos y sistemas incluyendo
00:53:47el cerebro, si le dieron
00:53:49de alta porque en ese momento
00:53:51lo encontraron estable
00:53:53es urgente que retome
00:53:55el control
00:53:57que vaya a consultar lo más pronto posible
00:53:59dice Vera
00:54:01tengo un hijo de 41 años que padece
00:54:03desde hace muchos años de dolor
00:54:05corporal generalizado y cansancio
00:54:07estos síntomas son crónicos
00:54:09pueden ser indicadores
00:54:11de algún padecimiento grave
00:54:13se ha envejecido mucho
00:54:17bueno
00:54:21no es normal sentir dolor
00:54:23en todo el cuerpo
00:54:25siempre significa algo
00:54:27pudieran ser enfermedades
00:54:29reumatológicas, enfermedades
00:54:31articulares, enfermedades óseas
00:54:35si el dolor es crónico
00:54:37requiere una intervención
00:54:39muy amplia para
00:54:41encontrar la causa más probable
00:54:43de ese padecimiento y darle un tratamiento
00:54:45pero
00:54:47las causas son múltiples
00:54:49problemas reumatológicos, problemas
00:54:51osteoarticulares pueden
00:54:53causar dolor crónico
00:54:55hay que repasar si el paciente es obeso
00:54:57si fuma, si ingiere
00:54:59alcohol
00:55:01el trabajo que hace, si tiene
00:55:03alguna mala postura
00:55:05algún acortamiento, alguna extremidad
00:55:07son múltiples las cosas que pueden
00:55:09explicar estos síntomas
00:55:13Buenas tardes, mi papá tiene 98 años
00:55:15ahora come muy poquito
00:55:17mi pregunta es si puedo darle
00:55:19proteína de las que usan los deportistas
00:55:23no es conveniente
00:55:25ya una persona de 98 años
00:55:27es una persona que ha
00:55:29superado su esperanza
00:55:31la esperanza de vida de cuando nació
00:55:33y posiblemente la esperanza
00:55:35de vida de los que estamos naciendo
00:55:37o de los que están naciendo
00:55:39en esta época
00:55:41dijimos que una de las
00:55:43cosas muy importantes es
00:55:45comer lo necesario
00:55:47no comer en exceso
00:55:49así que para el poder decidir
00:55:51darle un suplemento proteico
00:55:53tiene que hacerse unas mediciones
00:55:55especiales de como
00:55:57está funcionando el riñón
00:55:59ver si realmente requiere un suplemento
00:56:01proteico
00:56:03y ojalá la valoración por un nutricionista
00:56:05muy importante
00:56:07como un especialista
00:56:09Buenas tardes, deseo saber si es conveniente
00:56:11una cirugía de cervicales
00:56:13con 60 años
00:56:15soy muy sana pero las hernias me dan
00:56:17mucho dolor en hombros, cuello
00:56:19y hormigueos en las manos
00:56:21la esperanza de vida actual
00:56:23de los costarricenses llega casi
00:56:25a los 80 años
00:56:27así que si ella tiene 60 años
00:56:29no puede ser
00:56:31que se
00:56:33renuncie
00:56:35a esos 20 años que le quedan
00:56:37de sentirse bien
00:56:39así que yo
00:56:41tiene que confiar en el medico
00:56:43y si el medico le está ofreciendo
00:56:45la opción quirúrgica
00:56:47claro que es riesgosa
00:56:49pero el está valorando
00:56:51que es más el beneficio
00:56:53que el riesgo
00:56:55Dice
00:56:57mi mamá tiene 83 años
00:56:59tiene deficiencia renal
00:57:01y alucinaciones
00:57:03sus alucinaciones cada día
00:57:05son más fuertes
00:57:07no tiene movilidad corporal
00:57:09que me recomienda para que mejore
00:57:11como decíamos
00:57:13el delirium es una manifestación
00:57:15de una disfunción eléctrica
00:57:17del cerebro, metabólica y química
00:57:19siempre ocurre por algo
00:57:21dijimos infecciones
00:57:23medicamentos, el estado
00:57:25post anestesia
00:57:27pero la insuficiencia renal
00:57:29y alucinaciones metabólicas
00:57:31también puede producir un delirium
00:57:33ya sea que se le suba el sodio
00:57:35que se le baja el sodio
00:57:37que se le acumula el agua
00:57:39entonces la verdadera solución
00:57:41del delirium sería la corrección
00:57:43de su padecimiento renal
00:57:45pero hay enfermedades
00:57:47renales agudas que se pueden revertir
00:57:49y hay padecimientos renales
00:57:51crónicos que a veces
00:57:53se pueden controlar
00:57:55y a veces llegan a un estado
00:57:57crónico y avanzado
00:57:59y que no siempre se pueden revertir
00:58:01ok, perfecto
00:58:03se nos fue el tiempo
00:58:05rapidísimo, nos quedaron aquí algunas
00:58:07preguntas sin responder pero yo quiero
00:58:09agradecerle al doctor Daniel
00:58:11que nos acompañó toda esta
00:58:13hora en este día tan importante
00:58:15para hacer un poquito de conciencia
00:58:17también del envejecimiento
00:58:19saludable, muchísimas gracias doctor
00:58:21de verdad por haber estado con nosotros
00:58:23un gusto, tal vez un mensajito final
00:58:25muchos nos llamaron para preguntarnos
00:58:27de sus enfermedades
00:58:29pero yo les quiero mandar el mensaje
00:58:31de que el envejecimiento exitoso
00:58:33tiene como objetivo llegar
00:58:35a la mayor cantidad de años posibles
00:58:37libres de enfermedad
00:58:39esa es la idea, exacto
00:58:41ese es el objetivo de este programa también
00:58:43que con especialistas como el doctor
00:58:45podamos llegar a la vejez
00:58:47de manera saludable, gracias y que tenga
00:58:49muy bonita tarde doctor, muy buenas tardes
00:58:51y buenas tardes también para ustedes
00:58:53bendiciones, gracias por acompañarnos
00:58:55recuerde que mañana seguimos con
00:58:57el tema de nutrición
00:58:59en adultos mayores para que no
00:59:01se pierda el programa
00:59:03a partir de las 5 de la tarde
00:59:05este miércoles, que Dios los bendiga, chao
00:59:53de lunes a viernes a las 9 de la noche
01:00:01somos un noticiero comprometido
01:00:03con el servicio
01:00:05brindamos información útil
01:00:07para que usted tome las mejores
01:00:09decisiones
01:00:11síganos en sinardigital.com
01:00:13y véanos por canal 13
01:00:15de lunes a viernes
01:00:17en conexión mundial
01:00:19a las 12 mediodía
01:00:21y en nuestra edición estelar
01:00:23a las 6 de la tarde
01:00:25somos 13 noticias
01:00:27esta semana
01:00:29en la cocina de mi abuela
01:00:31una de nuestras
01:00:33misiones es que esos platos perdidos
01:00:35vuelvan a la mesa
01:00:37de los colombianos, así que
01:00:39sin más preámbulo, aquí les presentamos
01:00:41el angú
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