Comment gérer ses émotions au travail ?  ✨ par Linda Addala - Vidéo Dailymotion

Caroline Mignaux

Les émotions & le Leadership : la clé pour devenir un meilleur leader   Linda Addala, spécialisée en Psychologie réflexive parle de l'importance de comprendre & de contrôler ses émotions.   Pour avoir un leadership efficace ➡️ avoir conscience de soi, prendre en compte l'impact de divers facteurs (nutrition, hormones ...).  On discutera aussi dans cet épisode du lien entre l'hypersensibilité et l'hyper-émotivité.    CHAPITRES  Le pouvoir des émotions (00:00:59)  Développer son leadership conscient (00:01:56)  Les émotions et le cortisol (00:06:54)  L'influence des hormones et de l'alimentation sur les émotions (00:08:05)  Identifier et gérer ses émotions (00:09:56)  La place de l'hyper sensible et du haut potentiel (00:13:44)  Gérer les émotions et les traumatismes (00:22:46)  Le meilleur outil pour gérer l'anxiété (00:25:38)  Rendez-vous avec soi-même (00:28:13)    SPONSOR  Envie d'en savoir plus sur le Partenariat ?  RDV sur Reachmaker (https://reachmaker.com/) (la Plate forme du Partenariat)      RESSOURCES  Tous mes secrets sont ici, dans ma Newletters (https://www.lessecretsdumarketing.com/)  (viens, on est bien !)  LinkedIn de Linda  (https://www.linkedin.com/in/linda-addala-lanima/)Instagram de Linda  (https://www.instagram.com/lindaddala_lanima/)  Site web Lanima (https://lanima.fr/)  AUTRES EPISODES  305.Comment gérer l'hypersensibilité au travail ? par Sophie Clergue (https://www.marketingsquare.fr/305comment-gerer-lhypersensibilite-au-travail-par-sophie-clergue/?)  327. Comment gérer les conflits ? Par Marie-Laure Deschamp (https://www.marketingsquare.fr/327-comment-gerer-les-conflits-par-marie-laure-deschamp/?)  168. Mindset : 5 clés pour obtenir plus de reconnaissance . Par Marie-Laure Deschamp (https://podcast.ausha.co/growthmarketing/168-mindset-5-cles-pour-obtenir-plus-de-reconnaissance?)  173. Comment se libérer du regard des autres ? (15mn pour tout changer !) Par Alexandra Ridoux (https://podcast.ausha.co/growthmarketing/173-comment-se-liberer-du-regard-des-autres-15mn-pour-tout-changer?)  149. Les 5 clés pour augmenter sa confiance en soi ! (Atelier ). Par Aubry Mispolet (https://podcast.ausha.co/growthmarketing/5-cl?)    SOUTENEZ LE PODCAST  1. Abonnez-vous  pour ne rien manquer  2. Recevez les bonus dans la Newsletter (https://www.lessecretsdumarketing.com/)  3. Laissez un avis sur Apple Podcast (ici > Rédiger un avis (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/marketing-square-les-meilleures-m%C3%A9thodes-growth/id1551501121))   #SansFiltre

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00:00Bienvenue sur Marketing Square, le rendez-vous du Grosse Marketing. Le Grosse, c'est un marketing

00:06qui sort des clous, qui se réinvente, qui se renouvelle. C'est aussi un mindset qui repose

00:10sur l'envie de se dépasser, de se détacher de ses opinions une bonne fois pour toutes et

00:14d'apprendre en continu. Si tu te reconnais dans cette description, que tu sois débutant ou expert,

00:19abonne-toi. Ce podcast va devenir ton meilleur allié. Vous êtes une marque ou une entreprise

00:24qui cherchait à étendre votre portée sur les réseaux sociaux ou bien un créateur de contenu

00:28à la recherche de partenariats ? Richemaker est là pour vous aider. Cette plateforme de

00:33mise en relation entre marques et influenceurs spécialisée en B2B est conçue pour vous

00:37permettre de toucher de nouvelles audiences à moindre coût. Avec Richemaker, vous pouvez

00:42trouver les partenaires idéaux pour votre prochaine collab en un clic. Rendez-vous sur

00:46Richemaker pour faire le plein d'idées et développer ce levier inexploité qu'est le

00:50partenariat. Bon épisode à tous ! Bonjour à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de

00:58Marketing Square. Aujourd'hui, je suis accompagnée de Linda Adala, la grande prêtresse du pouvoir des

01:03émotions. On va parler de ces émotions que souvent on subit et on va apprendre à les contrôler,

01:09les maîtriser pour mieux régner, pour se sentir enfin maître de son corps, maître de ce qu'on

01:15communique aux autres. Et ça, c'est un levier de performance souvent sous-estimé, surtout chez les

01:20dirigeants. Linda, je suis ravie de t'accueillir. Bienvenue dans le podcast. Merci à toi,

01:25Caroline. Je suis ravie d'être là et ravie de parler de ce sujet des émotions qui nous

01:29passionnent tous. Et tu n'es pas là par hasard puisqu'on s'est rencontré sur Instagram, intéressé

01:35par les mêmes sujets, la gestion des émotions, mais aussi le coaching de dirigeants, le pouvoir

01:40du mindset, parfois un peu la spiritualité. Toi, tu es formatrice en entreprise spécialisée en

01:45psychologie réflexive. Linda, elle m'a dit en off, ça veut dire tout simplement une psychologie

01:50qui évolue en permanence, qui bouge avec son temps, un peu comme Marketing Square est un

01:54centre de formation qui s'appelle l'ANIMA. Donc, félicitations. Tu es aussi une femme

01:58entrepreneur. Ça fait encore plus plaisir d'en avoir dans le podcast. Linda, tu m'as parlé en

02:04off avant le podcast du leadership conscient. Qu'est-ce que c'est ? Alors, le leadership

02:08conscient, c'est l'importance de comprendre que les entrepreneurs, ce sont d'abord des visionnaires,

02:14ce sont eux qui sont au cœur des changements, de l'innovation. C'est eux qui font bouger le monde,

02:19c'est eux qui font évoluer le monde. Et pour pouvoir être un bon leader, il faut d'abord être

02:25conscient de soi. Être conscient de soi, c'est connaître ses émotions, c'est avoir traversé,

02:31on va dire, un petit peu toutes ses parts d'ombre ou toute son histoire personnelle,

02:34émotionnelle. Et aussi, quand on se connaît bien, on connaît bien les autres. Et quand on connaît

02:39bien les autres, on sait répondre aux besoins des autres, donc créer différentes choses pour

02:43faire évoluer le monde, pour faire en sorte que le monde entier, les gens, les humains,

02:47les produits, enfin tout ce qui peut se créer dans le monde, soit aligné avec ce qui est vivant,

02:52l'humain. Et donc, ça passe par les émotions. D'ailleurs, dans le cerveau, on sait que les

02:57émotions précèdent la pensée. C'est d'abord l'émotion qui va driver notre pensée. Donc,

03:03c'est vraiment important de bien se connaître, de bien connaître ce fonctionnement pour,

03:07justement, une fois qu'on va mettre en place des actions, qu'on va créer un métier, qu'on va

03:11rentrer dans un groupe de personnes et travailler ensemble, de bien se connaître, de bien évoluer

03:16et bien connaître les émotions des autres aussi. C'est très important. Donc, être un leader

03:21conscient, c'est être un leader qui comprend ses émotions, qui comprend celles des autres et qui

03:27peut adapter ses actions, sa créativité, son imagination au monde qui l'entoure.

03:32En fait, ça reprend un peu la notion de leadership empathique, c'est-à-dire rendre

03:38en compte l'autre avant soi-même, qu'on entend beaucoup, beaucoup dans l'entreprenariat.

03:42L'autre avant soi-même, moi, je ne dirais pas ça. Je dirais « soit » pour pouvoir prendre

03:47correctement l'autre, d'abord. Le « soit », ce n'est pas dans le sens égoïste comme on pourrait

03:53l'entendre, ou narcissique, qui est un fléau qui se développe beaucoup à notre époque. Non,

03:57c'est de se dire « pour que je puisse vraiment être à la hauteur de mon écoute empathique,

04:02il faut que je puisse connaître comment je fonctionne, de savoir quels sont mes biais

04:07cognitifs qui, justement, vont me parasiter lorsque je vais recevoir l'autre ou quand je

04:12vais réfléchir pour répondre à l'autre et lui apporter une réponse, quelle qu'elle soit.

04:16Alors, comment on fait pour développer justement son leadership conscient,

04:20donc comprendre ses rouages, comment fonctionnent nos émotions ? Tu m'as parlé d'un petit tableau

04:25que tu utilises dans tes formations. Est-ce que nous, là, en direct live,

04:29en écoutant le podcast, on peut faire cet exercice ?

04:31Alors, justement, c'est un tableau qui m'a pris quand même 18 années de réflexion,

04:36de travail, de pratique avec tous les consultants que j'ai pu avoir, tous les leaders que j'ai pu

04:42rencontrer et accompagner dans leur développement d'entreprise. Eh bien, je vais l'offrir aux

04:47auditeurs parce que j'estime qu'au-delà d'être un outil précis et puissant, il s'est devenu très

04:53important à notre époque de le diffuser au plus grand nombre de personnes et toutes les

04:57personnes peuvent l'utiliser. En fait, c'est inspiré des travaux de mes mentors. Donc,

05:02la combinaison de tous ces travaux plus la pratique pendant 18 années dans mon cabinet et dans mon

05:08entreprise, j'ai synthétisé pour essayer parce qu'il n'y a rien de plus compliqué que de rationaliser

05:14une émotion vu qu'elle arrive avant le mécanisme rationnel. Eh bien, moi, j'ai créé un tableau

05:18très simple. Ce tableau, en fait, il commence par poser un événement. Vous écrivez sur un tableau,

05:24vous mettez la date, le jour, l'heure, si vous voulez, juste avant et vous écrivez, par exemple,

05:29aujourd'hui, j'ai rendez-vous avec mon boss, je dois avoir une discussion sur tel sujet. Donc,

05:33vous écrivez très clairement votre événement. À côté, vous allez d'abord identifier l'état

05:39d'esprit. Dans quel état d'esprit je suis ? Est-ce que je suis dans un état d'esprit fixe,

05:43c'est-à-dire je suis fixé sur mes habitudes, mes besoins, je ne veux pas changer, j'ai décidé que

05:49j'allais lui demander une augmentation, il a intérêt de dire oui parce que s'il dit non,

05:53ça ne va pas le faire ? Ou est-ce que je suis dans un état d'esprit de développement, c'est-à-dire

05:57où j'ai envisagé toutes les possibilités de la conversation ? Voilà, dans quel état d'esprit

06:01je suis ? Et déjà, je conscientise comment je me trouve dans mon état d'esprit et je mets l'état

06:07d'esprit avant l'état émotionnel. Pourtant, j'ai dit juste avant que les émotions précédaient la

06:11pensée, mais c'est justement exprès pour faire un petit coup de frein à main, pour dire attends,

06:17on arrête un peu, je ne vais pas laisser trop mes émotions prendre le dessus tout de suite,

06:21je vais essayer déjà d'identifier où est-ce que je suis dans mon état d'esprit. Et ensuite,

06:26j'écris mon état émotionnel. Alors mon état émotionnel, ce n'est pas de dire je suis stressé,

06:30j'ai peur, je m'inquiète, c'est comment je me sens. Est-ce que cette situation réveille en moi

06:35des émotions qui me rappellent que quand j'étais petite, à chaque fois que je devais aller au

06:38tableau, ça me paniquait ? Est-ce que ça me renvoie à une image de ma mémoire d'enfant ? Voilà,

06:43comment je me trouve dans mon état émotionnel ? Comment je visualise mon état émotionnel ? Et

06:48ensuite, avec un autre outil que je donne aux personnes, qui s'appelle l'échelle de guidance

06:53émotionnelle, c'est une liste d'émotions qui va de la joie jusqu'à la peur. Il y en a à peu près 22,

07:00et on sait que plus on va descendre dans les émotions, plus on va produire du cortisol. Et

07:05le cortisol, on le sait, un milligramme de cortisol, il va falloir cinq heures au corps pour réparer les

07:11dégâts qu'il va faire. Donc, bien évidemment, le cortisol, ce n'est pas forcément une hormone

07:16négative puisque le cortisol nous permet de nous réveiller, de passer de l'état de sommeil à

07:21l'état de réveil. Et on en a besoin, mais il est censé diminuer tout au long de la journée. Seulement,

07:27dans nos sociétés actuelles, ce n'est pas tout à fait le cas, puisqu'il passe son temps à monter,

07:30descendre, monter, descendre. Ce n'est pas trop au top. Mais la problématique, c'est que le

07:36milligramme de trop, dont on n'a pas besoin, va causer beaucoup de dégâts, va perturber notre

07:41attention, va nous empêcher d'accéder à notre intuition, notre spontanéité, notre naturel et

07:49notre force intuitive. C'est drôle que tu parles de ça, Linda, parce que j'en profite pour faire

07:54une bise à ma naturopathe qui écoute souvent le podcast qui s'appelle Anne Poignant et qui, il n'y a

07:59pas longtemps, a reçu mes résultats. Parce que je m'intéresse beaucoup, justement, à l'aspect

08:03physique aussi de notre émotivité. Comment est-ce que les hormones ou tout un tas de facteurs comme

08:08l'alimentation aussi, qui font partie de notre environnement, vont influer sur les émotions et

08:13peut-être notre capacité à les maîtriser, à les canaliser, à les utiliser. Et Anne m'a dit,

08:17Caroline, je n'ai jamais vu ça de ma vie. Tu as une courbe de cortisol inversée. C'est-à-dire que,

08:22comme tu nous l'as dit, Linda, en général, le taux de cortisol, il baisse au fur et à mesure de la

08:27journée pour vous permettre de vous endormir. Parce qu'en fait, plus vous avez du cortisol,

08:31plus vous êtes alerte. Mais donc, potentiellement, vous êtes aussi hyper perméable au stress,

08:35aux émotions des autres, un peu comme une éponge. Et Anne m'a dit, mais en fait, toi, c'est marrant

08:40parce que tu commences très bas en cortisol et plus la journée passe, plus ton taux de cortisol

08:45augmente. Et ça, ça permet d'expliquer pour ceux qui s'y intéressent aussi, notamment votre

08:50chronotype pour certains. C'est-à-dire que moi, je suis très, très bonne pour travailler le soir

08:54et le matin, je suis une catastrophe. Je rate tous mes meetings, j'arrive en retard, même parfois

09:01l'après-midi, Linda. Mais voilà, pour ceux qui nous écoutent, en tout cas, sachez que ce que vous

09:06confie Linda, les informations sur le cortisol, c'est vraiment un vrai guide pour parfois craquer

09:12des choses que vous n'auriez pas entendues ailleurs sur vos émotions. Complètement. Et l'idée,

09:17c'est de pouvoir, tout au long de la journée aussi, d'avoir un regard beaucoup plus conscient

09:22sur où est-ce que j'en suis, comment ça se passe. Est-ce que là, j'ai la possibilité de stopper

09:27cet événement qui, justement, va augmenter la production de mon cortisol parce qu'on va avoir

09:31le contentement. En dessous du contentement, on a l'impatience, etc. Donc, plus on va descendre,

09:35plus on augmente cette production. Et on n'est pas toujours conscient parce que, par exemple,

09:40on pose une question à une personne, comment vous vous sentez ? Les gens répondent toujours

09:43« ça va » ou « ça va pas ». Ils ne sont pas capables de dire « là, je suis impatient », « là,

09:48je suis en colère », « là, je suis frustré ». Ils vont toujours répondre « ça va » ou « ça ne

09:52va pas ». Donc, ce n'est jamais très précis et on ne sait jamais exactement où on se trouve. Alors

09:56que là, ce tableau va vous permettre, ce travail va permettre d'être chirurgical sur comment je suis,

10:03comment je fonctionne tout au long de la journée. Votre cerveau va s'habituer à être précis parce

10:08que si on le laisse naviguer n'importe comment, le cerveau est très fainéant, il va aller à

10:11l'essentiel. Lui, il est là pour nous faire survivre, il n'est pas là pour nous rendre

10:15intelligents. C'est nous qui allons lui dire « non, moi, j'ai envie que tu me mettes des loupes partout

10:20en fait, je veux voir tout très vite ». Et quand on voit tout très vite et tout très précisément,

10:25on devient intuitif et donc, on devient puissant. Bon, ça, c'est encore une autre histoire. Mais

10:31ce que je veux dire par là, je fais juste un petit rappel, on a identifié son état,

10:36son événement, son mindset. Je suis en développement, je suis plutôt fixe. J'ai

10:41décrit mon état émotionnel pour savoir plus ou moins où je me situe. Est-ce que je suis en réaction

10:46émotionnelle ? Est-ce que je suis en réponse émotionnelle ? Alors ça, c'est aussi un point

10:50très important. Les gens qui ne savent pas identifier leurs émotions sont en pilotage

10:56automatique sur leurs émotions. Et ce pilotage automatique fait qu'on réagit. Alors que lorsque

11:02vous allez travailler sur vos émotions et que vous allez être beaucoup plus conscient,

11:05vous n'allez plus réagir aux situations, mais vous allez y répondre, ce qui n'est pas la même

11:10chose. C'est beaucoup plus subtil. Et de pouvoir répondre, ça vous permet déjà de gaspiller beaucoup

11:16moins d'énergie, beaucoup moins de cortisol pour le coup. Ça va aller beaucoup mieux. Et donc,

11:21de pouvoir mieux utiliser son pouvoir intuitif et son pouvoir hypersensible. Alors, très important

11:28de parler de l'hypersensibilité parce qu'il y a eu beaucoup de choses qui sont sorties là-dessus.

11:31Mais qu'est-ce que c'est véritablement l'hypersensibilité ? C'est un cerveau

11:35supersonique dans le sens où il est multitâche, il va aller partout en même temps. Donc,

11:40on est capable de penser rationnel comme on est capable de ressentir tout aussi fort en même

11:45temps. Donc, c'est quand même à la base une capacité extraordinaire, mais qui ne peut pas

11:49être mis à votre service si vous ne gérez pas correctement vos émotions et si vous ne régulez

11:55pas votre gestion émotionnelle parce que ça va aller dans tous les sens. Et c'est dommage.

11:59En gros, vous avez une Ferrari, vous savez plus ou moins où se trouve la pédale d'accélération,

12:04la vitesse, etc. Mais c'est très flou dans votre tête. Et du coup, quand vous montez,

12:08vous appuyez trop vite, trop fort, vous ralentissez d'un coup, vous tirez le frein à main. Alors que

12:13d'apprendre à conduire sa Ferrari, vous allez voir que vous allez filer tout droit. Ça va aller

12:18très vite. Et ce que vous faisiez peut-être en quatre étapes, vous allez le faire en une étape.

12:22Et vous allez avoir des raccourcis. Alors, c'est génial quand je le dis comme ça. Mais il y aura

12:28autre chose qu'il faudra apprendre à faire. C'est vous adapter au monde qui est autour de vous,

12:32qui, lui, les gens, la plupart des gens, quand même la grande majorité, puisque les hypersensibles

12:37représentent entre 20 et 25 % de la population. Ce n'est pas les plus nombreux. On peut apparaître

12:42comme un extraterrestre ou comme quelqu'un qui va trop vite, ou quelqu'un qui dit n'importe quoi,

12:46ou quelqu'un qui est perché. Alors que pas du tout. C'est juste que vous êtes déjà à la

12:50cinquième étape suivante. Il y a souvent un distinguo qui est fait entre hypersensible et

12:55hyper émotif, aussi appelé HPE. C'est quoi ta religion sur le sujet, Linda ?

13:01L'émotivité, c'est encore autre chose. L'hypersensibilité, c'est un fonctionnement

13:05cérébral en arborescence qui est expliqué. On a des études scientifiques faites là-dessus,

13:09etc. L'hyperémotivité, c'est autre chose. C'est quelqu'un qui va pleurer peut-être

13:13facilement ou qui va être souvent irrité, irritable, etc. Donc ça, c'est souvent lié aux hormones. Là,

13:18on est plus dans la physiologie du corps. Les hypersensibles ne sont pas forcément émotifs,

13:23pas obligatoirement. Ça peut, mais ce n'est pas forcément lié à l'arborescence de leur cerveau.

13:27Ce que j'aime bien dire souvent, c'est que pour moi, la différence entre hypersensible et

13:32hyperémotif, et je prends des énormes pincettes parce que je ne suis pas du tout une professionnelle

13:36du secteur. J'ai juste absorbé énormément de documentation là-dessus ces cinq dernières années.

13:41Pour moi, hypersensible, c'est un peu les antennes. J'ai adoré quand tu as dit supersonique.

13:46L'hypersensibilité, c'est être capable de capter pour moi. Et l'hyperémotif, il frissonne. Il n'est

13:51pas en train de capter, il est en train de ressentir. Mais pour moi, c'est un petit peu la

13:56différence entre l'hypersensible et l'hyperémotif. Et après, dans ta description de l'hypersensibilité,

14:01effectivement, il y a la pensée en arborescence qui fait penser aussi au HPI, au potentiel

14:07intellectuel, qui est pareil un peu pour certains, un effet de mode, pour d'autres, un signal

14:12intéressant pour avancer et comprendre le fonctionnement de son cerveau. C'est quoi pour

14:16toi la place de l'hypersensible slash le haut potentiel ? Est-ce que l'un induit l'autre ? Pas

14:20nécessairement. Qu'est-ce que tu en penses ? Alors, la problématique du haut potentiel, c'est

14:25que scientifiquement, il n'y a pas de recherche avérée qui aboutisse à dire qu'il existe des

14:30hauts potentiels de quoi que ce soit, en fait. Donc déjà, on remet tout au niveau de chaque être

14:36humain à un potentiel cérébral, bien évidemment. Et en fonction de sa capacité à l'utiliser aussi,

14:43il va développer une certaine intelligence, des capacités, etc. C'est un peu comme tout le monde

14:48ne peut pas devenir Usain Bolt, par exemple, parce que physiologiquement, il a une constitution

14:53physique et physiologique qui lui permettrait de dépasser des niveaux physiques qui vont lui

14:58permettre de faire des records. Pour le cerveau, c'est pareil. Il y a des gens qui sont effectivement

15:01capables de ressentir des choses très fort, très vite, très clairement, sans explication, sans

15:07avoir rien appris sur le sujet, etc. C'est possible parce qu'ils absorbent très bien, ils synthétisent

15:11très bien. Mais on ne peut pas dire voilà, on va faire tel test et telle personne va être HPI et

15:17celle-là va être HPE, etc. Nous avons tous de hauts potentiels, tous, sans exception. Mais tout

15:23le monde n'atteindra pas le haut potentiel de son potentiel. Mais pourtant, les neuropsies font

15:29passer les tests de QI qui permettent de révéler le HPI. Alors, ce n'est pas les neuropsies, c'est

15:35les psychologues plutôt qui font ces tests et les psychiatres surtout, en particulier. Mais il y a

15:40deux écoles. Donc moi, je ne fais pas partie de l'école qui défend les tests parce qu'il y a

15:45beaucoup, beaucoup d'études contradictoires. Moi, je préfère dire aux gens, vous avez un

15:48potentiel, développez-le. On s'en fiche que vous ayez, que vous soyez ci ou ça, vous ne vous enfermez

15:53pas. Vous avez un potentiel libre et ouvert à vous et votre curiosité, votre envie et votre désir

15:59aussi de développer, de vous connaître. Allez-y, foncez, apprenez qui vous êtes, gérez vos émotions,

16:04téléchargez de la connaissance, mais ne nous enfermons pas dans des tests. D'ailleurs, c'est

16:09Binet qui, à l'époque où il avait créé le fameux test de QI, lui, il voulait différencier certains

16:15enfants qui venaient de certains quartiers par rapport à d'autres qui étaient plus stimulés et

16:19il voulait faire une étude beaucoup plus chiffrée pour savoir comment on peut aider ceux qui viennent

16:24de milieux plus défavorisés en termes de culture et de connaissances. Mais en aucun cas, il a

16:29prétendu qu'on pouvait évaluer l'intelligence d'un être humain. Pourquoi ? Parce qu'elle évolue tout

16:33le temps. Elle évolue par rapport à son contexte. Elle évolue par rapport à son alimentation. Elle

16:38évolue par rapport à tellement de paramètres, les hormones, que d'enfermer quelqu'un en disant

16:42« Vous savez, vous êtes un génie. » À part flatter l'ego, je ne vois pas trop ce... Voilà.

16:47J'adore ce que tu dis, Ilda, parce que déjà, tu m'apprends plein de trucs. Un grand merci. Je

16:52ne savais pas l'origine des tests de QI et je trouve qu'il y a un vrai gros débat sur les

16:57tests, que ce soit les tests de personnalité. J'avais fait une interview dans les échos sur

17:00le sujet. Les tests de personnalité, ils sont hyper décriés et à côté de ça, il y a des ayatollahs,

17:05des tests qui disent « Mais en fait, ça aide tellement les gens, ça peut changer des vies,

17:08ça peut réorienter des personnes, ça peut créer en effet des cliques. » Et il y en a d'autres qui

17:12disent « En fait, c'est juste du business. » Et j'avais vu une BD qui m'avait fait trop marrer

17:17et qui rejoint ce que tu dis sur « Le HPI a été inventé pour rendre les psychologues riches. » Tu

17:22vois à gauche de l'image, un psychologue qui a peint un rond à deux doigts de la ruine avec un

17:26bureau sur des traiteaux habillés de guenilles et tout. Et il y a marqué « Before HPI ». Et sur

17:32le deuxième visuel à droite, tu vois le mec en train de dire « Oui, madame, votre fils est

17:36haut potentiel intellectuel. » Et tu vois, le mec, il est dans un bureau immense en haut d'une

17:40tour. Et à côté de ça, ma religion sur le sujet, Linda, c'est que moi, quand j'ai fait le test de

17:45QI, que tu as raison d'ailleurs de spécifier, le QI, il évolue. Déjà, je ne savais pas, moi j'ai

17:51appris ça chez le neuropsy, qu'on pouvait évoluer en termes de QI. Moi, je pensais que tu naissais

17:55avec un chiffre donné comme ça et qui ne bougeait plus. Et en fait, j'ai trouvé ce test tellement

17:59intéressant, pas seulement sur ton score à la fin, ça c'est très franco-français, on veut savoir

18:04quelle note on a eu parce qu'on a été élevé comme ça, mais surtout parce que tu comprends très

18:08facilement tes zones de génie et les choses que même si tu les bosses trois fois plus que les

18:13autres, tu vas rester mauvais. Mais pourquoi on ne donne pas cet outil à tous les gamins quand

18:18ils se lancent ? Pourquoi est-ce que ce n'est pas, je vais me faire des ennemis, mais pourquoi est-ce

18:21que ce n'est pas le nouveau brevet des collèges ? Dans le sens, voilà, on comprend notre capacité

18:24à réfléchir. En fait, ça m'a tellement aidé à mieux comprendre aussi dans mon boulot comment

18:29m'organiser que je me suis demandé pourquoi on ne rendait pas ça obligatoire, tu vois, pour te

18:34dire. Ah mais je suis complètement d'accord avec toi. Et puis une personne qui va avoir une tendance

18:38beaucoup plus intuitive, créative, imaginative, va comprendre qu'il va falloir qu'elle développe le

18:43reste pour le mettre au service de son talent inné et vice-versa. C'est-à-dire enfermer les gens en

18:48disant toi tu es HPE, reste là. Et toi tu es HPI, reste là. Mais c'est trop dommage. En fait, il

18:54faut dire aux gens voilà comment tu fonctionnes, le métier que tu veux faire ou la vie que tu veux

18:58mener ou les projets que tu as vont quand même nécessiter que tu développes d'autres choses. Donc

19:02va mettre tes efforts là où ce n'est pas forcément inné pour toi plutôt que de plâter leur ego en

19:07fait. Ce n'est que ça. Puisque de dire à un parent qui n'arrive pas à tenir son enfant, qui est hyper

19:11actif parce qu'il mange trop de sucre, de lui dire écoutez votre enfant est haut potentiel, vous

19:15comprenez, il est trop intelligent pour son environnement. C'est sûr que le parent adore

19:20entendre ça. C'est hyper flatteur et ce n'est pas vrai. Des fois, il faut juste diminuer du sucre

19:25dans son alimentation et peut-être lui donner un peu plus d'attention et d'amour et ça va aller

19:28mieux. En tout cas, c'est vrai que paradoxalement, tu vois, l'hypersensible, il souffre toute sa vie

19:34ou le HPI ou le HPE. Il souffre toute sa vie un peu de sa différence, d'être un peu un marginal

19:39parce qu'il sort des cases. Et c'est vrai que le problème, c'est que le diagnostic te remet dans

19:43une autre case et potentiellement crée un truc un peu sectaire où finalement tu dis je suis comme

19:49ça, donc je suis mieux avec des gens qui me ressemblent alors que le meilleur traitement de

19:53mon hypersensibilité que j'ai trouvé, Linda, mais vraiment avec 31 ans d'expérience, c'est de ne

19:59pas être trop avec des gens hypersensibles. Forcément, c'est d'arriver en fait à bien te

20:04mélanger aux autres pour t'équilibrer. Une fois que vous êtes diagnostiqué, il ne faut pas se

20:08mettre dans un truc victimaire de je suis comme ça, c'est comme ça, je ne peux pas changer ou

20:12alors je dois avoir un traitement adapté. Oui, en plus, tu viens d'utiliser un mot très

20:17intéressant. Tu dis maladie, mais ce n'est pas une maladie véritablement d'être hypersensible.

20:22C'est juste effectivement une sensibilité qui, dans le monde actuel, parce que tu aurais vécu

20:27peut-être 100 ans en arrière, ça aurait été 10 000 fois plus facile pour toi de vivre ton

20:31hypersensibilité. Aujourd'hui, tout va très vite. C'est la performance, c'est les cases,

20:36c'est l'élitisme. Donc l'hypersensible, il trouve de moins en moins sa place dans tout ça. Lui,

20:41il a besoin d'espace, il a besoin de créativité, il a besoin de temps, il a besoin de tenter,

20:45il a besoin de tomber, il a besoin de se relever, il a besoin de tout ça. Mais aujourd'hui,

20:49on nous met des échéances, il faut réussir tes études, il y a des âges, des deadlines où il

20:54faut franchir des capes à chaque fois. L'hypersensible, c'est affreux pour lui, ça.

20:57Aujourd'hui, on va trouver que l'hypersensible, il est malade parce qu'il a plus de mal à s'adapter,

21:01mais en vérité, ce n'est pas forcément lui qui est le plus malade. C'est celui qui s'adapte trop

21:06bien qui devrait se poser des questions. Et le cerveau ne fait pas la différence entre une

21:10situation vécue et une situation où tu regardes. C'est pour ça qu'une personne comme toi va devoir

21:16être encore plus vigilante de ce sur quoi elle pose son attention, son regard et avec qui elle

21:21passe du temps. Parce que chez toi, ça aura un impact beaucoup plus important qu'une personne

21:24qui va tout de suite distancer en disant « ce n'est pas moi ». Donc, les hypersensibles doivent

21:30apprendre à interagir avec le monde extérieur d'une façon très spécifique. Et toute cette

21:35énergie, tu la récupères pour ta créativité, pour ton imagination, ce pourquoi tu œuvres dans

21:41ton entreprise, dans ta vie, partout en fait. Quel meilleur conseil, Linda, tu pourrais donner

21:46à tous ceux qui sont peut-être atteints d'anxiété en regardant les informations,

21:50en allant au cinéma, dans une situation inconfortable au travail, dans un contexte

21:53de réunion où tu dois prendre la parole et tout d'un coup, il y a la panique qui surgit ? Quel

21:58est le meilleur outil qu'on peut mettre en action là, dès demain, à part le tableau des émotions

22:02que tu nous as livrées ? Alors, il faut d'abord être capable de bien identifier est-ce que c'est

22:07du trac ? Est-ce que c'est de l'anxiété ? Est-ce que cette anxiété est structurelle

22:11chez la personne ? Donc, il faut quand même qu'on sache plus ou moins si c'est vraiment le moment

22:15qui génère ça uniquement, parce qu'il y a un enjeu, parce qu'il y a beaucoup de choses à gagner

22:20ou à perdre. En fait, la première chose à faire, c'est de se concentrer sur son corps,

22:25de revenir dans son corps, de sentir son cœur battre, d'écouter ses pas, d'écouter sa respiration,

22:31de sentir l'odeur de son parfum, de regarder ses mains, de vraiment sortir du moment, c'est-à-dire

22:36de ne pas dire « mon Dieu, on va me regarder, est-ce que je vais tout dire ? Est-ce que je vais

22:39me souvenir de tout ? Est-ce qu'on ne va pas se moquer de moi ? » etc. De sortir de cette pensée

22:43compulsive qui est en train de nous auto-saboter et d'auto-saboter notre énergie et notre

22:47concentration, et de se dire « je suis là, c'est ma place, c'est mon moment, je me sens là,

22:53je suis présente, je suis vivante ». Et vraiment, essayer de sortir de cette pensée qui justement

22:58nous fatigue et nous fait monter le cortisol. J'aime beaucoup ce que tu dis, une phrase qui

23:05m'aide beaucoup à combattre le stress, c'est « j'ai choisi d'être ici ». Et tu vois qu'en

23:10salarié ou entrepreneur, dans toutes les périodes de ma vie, et c'est un peu capricieux ce que je

23:16vais vous livrer là, j'ai un peu honte de vous le dire parce que ça peut sonner prétentieux,

23:20mais je me suis toujours organisée dans ma vie pour pouvoir me dire « en fait, si je n'ai vraiment

23:24pas envie de faire cette chose-là, je ne la ferai pas ». Et hier, j'en parlais avec une

23:29amie entrepreneur que certains d'entre vous connaissent, qui s'appelle Nina Ramen, et je

23:33lui disais en fait, que ce soit avec mon podcast ou toutes mes boîtes, je me suis toujours dit « si

23:38un jour je n'ai plus envie, je ferai ce qu'il faut pour ne pas avoir à me forcer ». Parce que

23:43je pense que c'est ça le désalignement qui crée la maladie, qui crée plein de choses dans la vie,

23:48qui nous heurte et qui nous rattrape. Exactement. Et du coup, se laisser toujours le choix de dire

23:53« tu vois, par exemple, quelqu'un qui stresse pour un entretien d'embauche, si j'accompagne un de mes

23:59étudiants pour un oral, je vais lui dire « est-ce que tu préfères ne pas le faire ? ». Parce que là,

24:03tu n'es pas obligé de valider ton master en fait, tu n'es pas obligé d'aller à cet entretien

24:06d'embauche. Tout ça dans la vie, c'est des opportunités et tu peux choisir de ne pas les

24:11saisir. Et je trouve que cette liberté-là de rappeler toujours aux gens, en fait, tu n'es pas

24:15obligé, ce n'est pas une injonction, comme nous a dit Linda, d'aller toujours de l'avant. Tu peux

24:19faire ta propre route, tu peux prendre un autre chemin, mais je trouve que quand c'est ton choix,

24:23quand c'est ta décision, tu transformes tout stress, toute chose que tu subis en opportunité

24:28que tu as choisi. Oui, et surtout de se dire « c'est un rendez-vous avec moi, j'ai rendez-vous

24:34avec moi ». Puisque si je suis ici, ce n'est pas par hasard, j'ai fait tous ces événements passés,

24:38mes études, mes contacts, les efforts, les échecs. Aujourd'hui, j'ai rendez-vous avec cet entretien,

24:45cette conférence, ce patron, peu importe, mais ce n'est pas avec le patron ni avec l'événement

24:51que j'ai rendez-vous, c'est avec moi et je ne vais pas me laisser tomber. Et là, on se donne de

24:55l'empathie à soi et de l'amour à soi. Je ne vais pas me laisser tomber, je vais tout donner et

24:59après, que je sois choisi ou pas choisi, c'est indépendant de notre pouvoir. J'adore ce que tu

25:05dis, Linda, ça me parle hyper fort, ça résonne. Merci pour tout ce que tu nous as livré. On vous

25:10mettra dans la newsletter le petit tableau des émotions. Oui, je vous montrerai des exemples

25:16et ce sera l'occasion d'aller envoyer un maximum de force à notre Linda qui nous a livré aujourd'hui

25:22sa méthode qui a seulement 18 ans. C'est l'âge de certains auditeurs, j'en suis persuadée. Donc,

25:27merci pour ta générosité, Linda. Tu fais d'ailleurs aussi pour les particuliers des

25:32consultations. Tu n'es pas seulement en entreprise, en formation, tu fais aussi des consultations

25:37one-to-one. Pour ceux qui ont une thématique, un problème, ça peut valoir le coup, plutôt que de

25:42le subir pendant des années, d'essayer de le soigner avec une ou deux séances qui peuvent

25:45parfois vous ouvrir les yeux sur des choses qui vous grèvent, qui vous plombent, qui font du mal

25:49au quotidien. On sait à quel point les émotions peuvent être un poids. Linda, où est-ce qu'on peut

25:54te retrouver pour t'envoyer un maximum de force et où est ton terrain de jeu préféré ? Alors,

26:00sur Instagram, la page lindahadala underscore l'anima. Moi, je fais tout au feeling par rapport

26:06à mes émotions, par rapport à ce qui passe et j'ai un site internet l'anima.fr. Il y a toutes

26:13les informations pour me trouver, que ce soit des formations en ligne ou des consultations privées,

26:17comme tu l'as très bien dit. Avec grand plaisir, bienvenue. Et ton Insta est génial. Tu fais des

26:23super vidéos. Moi, je suis dans ma période vidéo, tu le sais. Et franchement, j'aime beaucoup. Et

26:28c'est pour ça que ça comptait pour moi que tu sois là aujourd'hui. J'en profite pour dire aux

26:32auditeurs, si vous avez aimé cet épisode, dites-le nous. Envoyez des thématiques. Cet épisode, je

26:37veux tout savoir. C'est jamais trop perché pour moi, au contraire. Plus c'est fou, plus je trouve

26:41ça normal. Et avec Linda, on se disait, mais pourquoi pas faire un épisode, par exemple,

26:44sur l'intuition. Si vous avez d'autres idées, on est tout ouïe. On reste à l'écoute. C'était

26:49un bonheur d'enregistrer cet épisode. J'espère que ça vous a plu également. On a hâte de vous

26:54lire et à très vite sur Marketing Square. Ciao ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager

26:59en me taguant ou lui laisser 5 étoiles sur Apple Podcast. Marketing Square.

Comment gérer ses émotions au travail ? ✨ par Linda Addala

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