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Le Dr Kierzek s'intéresse aujourd'hui aux solutions anti-ronflements et vous donne quelques précieux conseils pour éviter les fausses bonnes idées.
Le Dr Kierzek s'intéresse aujourd'hui aux solutions anti-ronflements et vous donne quelques précieux conseils pour éviter les fausses bonnes idées.
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00:00Et oui, au ronflement, le drame et le supplice de tous les clips.
00:04Des nuits agitées comme ça ?
00:06Comment ?
00:07Ah oui, c'est ça, oui.
00:08Non, je ne me suis pas enregistré cette nuit.
00:10Mais on vous connaît, on a reçu la vidéo.
00:13Non mais pourquoi on en pince ?
00:14Parce que c'est le supplice effectivement de tous les couples
00:17et ça en met plus d'un ou d'une à bout
00:20et donc du coup maintenant on teste sur les réseaux
00:22plein de méthodes pour arrêter de ronfler.
00:24Aurait la solution, enfin j'y aurais, vraiment au conditionnel,
00:27ça s'appelle le mouth tapping, c'est-à-dire que vous scotchez la bouche.
00:31Je ne sais pas si vous avez vu, ça fait des millions de vues.
00:33Il y a évidemment des gens qui vendent même ces espèces de sparadraps
00:37à se mettre sur la bouche.
00:38L'idée c'est de dire, on vous oblige à respirer par le nez
00:41parce que quand on respire par la bouche, l'air passe
00:44et c'est ça qui fait ronfler, c'est ça qui fait les vibrations.
00:46Donc l'idée c'est de, je ferme la bouche,
00:48comme ça je respire par le nez et il y a moins de ronflement.
00:51Mais ce n'est pas dangereux ça ?
00:52Ah ben non, mais il y a des bénéfices revendiqués,
00:54ça diminuerait le ronflement, ça permettrait de mieux respirer,
00:58ça permettrait de gagner en énergie.
00:59Alors tout le monde y va de son conseil,
01:01les full-balleurs, des youtubeurs, tout ce que vous voulez,
01:03sauf des médecins parce que là les médecins alertent justement
01:06et notamment les médecins du sommeil en disant attention
01:08parce que Flavie vous avez raison, il y a des risques.
01:10Il y a des risques d'obstruction respiratoire.
01:13Imaginez que vous avez le nez bouché, vous avez une allergie,
01:15vous avez en général je ne sais quoi.
01:16Je ne sais même pas que ça corrompe parce qu'on a le nez bouché.
01:18Exactement, c'est l'obstruction respiratoire.
01:21Le connaisseur, c'est un connaisseur.
01:23Non, c'est l'excuse de Julien.
01:25Mais oui, vous avez raison, c'est-à-dire que physiologiquement,
01:27quand on a le nez qui est bouché, ça passe par en-dessous
01:29et c'est là où on ronfle.
01:30Ça peut aggraver le ronflement du sommeil.
01:32Ça provoque des irritations cutanées et imaginez,
01:35imaginez que dans la nuit, je ne sais pas,
01:37vous avez des régurgitations, vous vous mettez à vomir,
01:39vous pouvez en mourir.
01:40Donc c'est extrêmement dangereux à ne pas faire.
01:43Et puis en plus, il n'y a aucune preuve scientifique.
01:44Quand je dis que c'est des youtubeurs ou des sportifs,
01:46bref, il n'y a aucun médecin ou scientifique qui va vous recommander ça.
01:49Donc on oublie cette technique,
01:51ce n'est pas ça qui va vous empêcher de ronfler.
01:52On ne sait plus quoi inventer.
01:54Moi, je dois faire une confidence,
01:55c'est-à-dire que j'ai vu, effectivement,
01:56plein de vidéos tournées sur les réseaux sociaux
01:58et je suis sur le point vraiment de la suggérer.
02:00Alors, qu'est-ce qui marche ?
02:01Est-ce qu'il y a des techniques ?
02:02Ah oui, donc vous avez un problème à la maison.
02:05OK, alors, on va aider le couple de Marie.
02:08On va se suggérer un sujet chez qui ?
02:10Chez le mari, c'est ça ?
02:11Voilà, mais est-ce qu'on peut trouver ?
02:12Parce que ça, c'est un peu l'idée reçue de dire
02:15Mais il n'y a pas que les mecs qui ronflent.
02:16Regardez les études.
02:18Au-delà de 40 ans,
02:19alors OK, il y a plus d'hommes qui ronflent, 60% des hommes,
02:22les 40% des femmes.
02:24Donc nous aussi, on a un problème.
02:25Nous ne ronflons pas, nous ronflons.
02:27Nous ronflons, ça n'est pas la même chose.
02:31Exactement.
02:32Mais c'est normal que ça touche les hommes et les femmes.
02:34Parce qu'en fait, les causes du ronflement, c'est quoi ?
02:35C'est le surpoids, ça nous concerne les deux sexes.
02:38C'est la consommation d'alcool ou de somnifères
02:40parce que c'est les muscles qui vont se relâcher.
02:42Le tabac, on en parlait, il y a encore des fumeurs.
02:44Le tabagisme, ça provoque des ronflements.
02:46La congestion nasale, tu en avais raison,
02:48quand on a le nez bouché, forcément on va respirer par en dessous.
02:51La position du sommeil aussi, c'est de l'anatomie en fait.
02:54C'est des filaires, c'est des tuyaux.
02:55Quand il y a un des tuyaux qui est un peu plus bouché,
02:57un peu collabé, regardez à gauche,
02:59on respire normalement la flèche bleue,
03:01l'air peut passer sans aucun problème.
03:03À droite, il y a une obstruction, il y a la langue qui tombe,
03:05on a le cou un peu gros, etc.
03:07On a vraiment envie d'entendre les solutions, Gérald.
03:09Allez, les solutions.
03:10Changement de mode de vie, c'est la première solution,
03:11vous allez me dire, facile à dire et difficile à faire.
03:14Mais réduire sa consommation d'alcool,
03:16diminuer sur les somnifères,
03:17ça, c'est des choses qui feront du bien,
03:20pas que pour les ronflements.
03:21On arrête de fumer.
03:22Le poids, c'est important, maintenir un poids santé,
03:24ça va permettre vraiment d'améliorer les ronflements.
03:27Et puis la position, je disais, quand on dort sur le dos, par exemple,
03:30c'est une position qui va favoriser le ronflement.
03:32Alors, il y a plein de moyens.
03:33Il y a des moyens pour libérer les voies aériennes.
03:35Il y a les orthèses, ça avance votre mâchoire.
03:38C'est ce qu'on appelle les orthèses mandibulaires.
03:39C'est une espèce de petite gouttière qu'on met.
03:42C'est votre dentiste ou l'ERL qui peut faire ça.
03:44C'est sur mesure et ça avance la mâchoire
03:47et ça libère les voies aériennes et vous ronflez moins.
03:49Même chose, il y a un petit dispositif qui se met dans le nez.
03:52C'est un petit tuyau souple, vous le mettez dans le nez
03:54et ça facilite la respiration.
03:56Et puis, il y a des balles anti-ronflement.
03:57Alors, c'est un peu anti-sexe.
03:59Vous avez une balle dans le dos, il y a des t-shirts,
04:00il y a des suspens, vous mettez des sangles
04:03et ça vous oblige à vous mettre sur le côté.
04:08Et surtout, si vous faites des pauses respiratoires,
04:10si ça vous empêche de dormir, allez consulter.
04:12C'est peut-être de l'apnée.