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Art et designTranscription
00:00Le bonheur.
00:01Beaucoup vous conseilleront comment l'obtenir,
00:03mais peut-être que vous n'essayez pas d'être heureux.
00:05Vos actions s'adressent au contraire.
00:08Vous voulez être le plus triste des tristes,
00:10voyageant sur la mer de la tristesse.
00:12Beaucoup plus facile à atteindre,
00:14et cette vidéo a 7 tactiques
00:16pour vous amener vers les courants sombres,
00:18au moins une desquelles vous l'avez déjà fait.
00:21Alors commençons.
00:22Premièrement, restez calme.
00:24Restez dehors autant que possible,
00:26préférablement dans la même pièce.
00:28Soyez l'équivalent humain d'une pièce de laverie.
00:31Inerte, immobile.
00:33Ne laissez pas un beau jour vous tenter d'aller marcher.
00:35Évitez rien, même si vaguement exorciste.
00:38Cela garde les chemicals de récompense de votre cerveau,
00:40ce qui peut vous diverger,
00:41et la stillness vous guide vers des problèmes médicaux,
00:43ce qui va garder cette roue tournée.
00:46La stillness est la chose la plus efficace que vous pouvez faire.
00:49Alors soyez la pièce de laverie.
00:51Faites votre chambre votre chambre totale.
00:53Vivez et travaillez et jouez et dormez
00:55dans le plus petit espace possible.
00:57Vous pouvez.
00:58Ce qui nous amène à...
00:59Faire de la merde avec votre sommeil.
01:01La roue de l'insomnie sera votre copilote
01:03sur la mer de la tristesse.
01:05Sa présence pure n'est pas agréable,
01:07mais elle aide aussi à confondre la partie productive
01:09de votre cerveau,
01:10qui peut vous diriger vers les îles du bonheur
01:13sur le horizon.
01:14Plus sur ça plus tard.
01:15Un cycle de sommeil régulier est un truc fragile
01:17et prend au moins trois jours pour s'y établir.
01:20Assurez-vous alors de varier votre temps de sommeil
01:22par plusieurs heures,
01:23deux fois par semaine,
01:24au moins.
01:25Ou mieux, variez votre temps de sommeil.
01:27Dormez en retard, préférablement très tard.
01:29Certains, mais pas tous les jours.
01:31Dites-vous que vous vous réveillez pour dormir
01:33pour vous sentir comme si vous faisiez quelque chose de sain,
01:35même si vous vous sentez terrible quand vous vous réveillez tôt.
01:37Et quand vous vous réveillez en retard.
01:39Le sommeil régulier est un autre des courants
01:41qui accélèrent.
01:42Plus vous variez votre sommeil,
01:44plus difficile devient le sommeil régulier,
01:46ce qui rend votre sommeil plus variable.
01:47Ne jamais dormir ou se réveiller
01:49au même moment, naturellement,
01:50c'est l'objectif.
01:51Et pour aider à cela,
01:53maximisez votre temps de sommeil.
01:54Rester sur l'écran complète
01:56les tactiques précédentes.
01:58La boredom peut vous conduire à la motion,
02:00alors laissez l'écran vous amuser.
02:01La fatigue peut vous pousser à dormir,
02:03alors laissez l'écran vous garder éveillé.
02:05Un peu.
02:06Tant que possible.
02:07Toujours dormir avec un écran dans votre main
02:09et mettre vos yeux de retour sur l'écran
02:11dès que vous vous réveillez.
02:12Chaque instant à l'étranger d'un écran
02:14est un instant où vous pourriez noter le horizon.
02:16Gardez votre tête basse et laissez les courants vous attraper.
02:19Ici, vous avez des alliés inconnus.
02:21Derrière l'écran sont des équipes
02:23les plus intelligents et les plus brillants
02:24qui comptent pour tenir votre attention sur eux
02:26le plus longtemps possible.
02:28Laissez-les vous atteindre,
02:29pour vous tirer de l'écran si vous vous déplacez.
02:32En plus, l'écran aide avec...
02:33Numéro 4.
02:34Utilisez votre écran pour stocker
02:36vos émotions négatives,
02:38pour nourrir votre haine ou votre anxiété
02:40sur des choses sur lesquelles vous n'avez pas de contrôle
02:42ni d'influence.
02:43Soyez bien informé
02:44en ne faisant rien.
02:45Les choses que vous vous importez
02:46peuvent être des guides de navigation
02:48à l'extérieur de l'océan,
02:49des raisons pour qu'il vous laisse votre chambre
02:50et que vous preniez des actions significatives
02:52avec les humains autour de vous.
02:53Mais vous pouvez au lieu d'utiliser les choses
02:55que vous vous importez
02:56comme des sources de haine supplémentaires.
02:58Concentrez-vous sur le mauvais
02:59pour nourrir votre haine ou votre désespoir.
03:01Si vous devez contribuer,
03:02faites-le seulement dans des manières
03:04sans sens et soyez déçus
03:06de la manière de changer.
03:08On approche de la fin
03:09et si vous le faites correctement,
03:10la haine descend.
03:12Mais une partie de votre cerveau
03:13se rébelle,
03:14essayant de tourner le bateau
03:16en mettant un but.
03:17Si vous n'êtes pas prudent,
03:18cette partie de votre cerveau
03:19peut juste vous sauver.
03:20Mais heureusement,
03:21nous pouvons faire plus
03:22que simplement tourner le bateau.
03:23Nous pouvons le faire
03:24pour naviguer plus profond
03:25dans l'océan.
03:26Pour atteindre vos objectifs,
03:27ils doivent être spécifiques,
03:28mesurables,
03:29fonctionnels,
03:30pour lesquels vous êtes responsable
03:31et temps-bondé.
03:32Je vais tourner le bateau
03:33un degré
03:34en ce moment.
03:35Au lieu de cela,
03:36mettez la partie productive
03:37de votre cerveau
03:38sur des objectifs vapides,
03:39vagues,
03:40amorphes,
03:41pieux dans le ciel,
03:42irrélévants,
03:43dépassés.
03:44Faites le target
03:45incompréhensible
03:46et le chemin incompréhensible.
03:47Si la motivation attaque,
03:48le niveau est ridiculement élevé
03:49pour garantir la faillite.
03:50« Je vais nettoyer
03:51toute la maison aujourd'hui »
03:52est bien mieux
03:53que « Je vais faire
03:54la laverie dans ce sac ».
03:55Nettoyer toute une maison
03:56est impossible.
03:57Il y a toujours plus
03:58à faire,
03:59alors vous allez toujours faire mal.
04:00Faites attention aux objectifs
04:01qui sont après
04:02ce que vous souhaitez atteindre.
04:03Apprenez comment marquer
04:04une application
04:05avant que vous appreniez
04:06à coder.
04:07Cela va distraire
04:08la partie productive
04:09de votre cerveau
04:10assez bien.
04:11Et soyez sûr
04:12d'attendre la motivation
04:13plutôt que de mettre un temps.
04:14Vous allez faire quelque chose
04:15quand vous vous sentez comme ça,
04:16ce qui ne sera jamais
04:17ou n'est jamais suffisamment
04:18d'importance.
04:19Avec les objectifs vapides,
04:20vous allez transformer
04:21la partie productive
04:22de votre cerveau
04:23d'une source dangereuse
04:24de self-amélioration
04:25qui récompense
04:26chaque petit pas
04:27en un échec consistant
04:28qui vous dénonce
04:29pour votre faillite
04:30d'avoir déjà accompli
04:31votre objectif
04:32chaque pas du chemin.
04:33Les objectifs vapides
04:34que vous avez mis en place
04:35devraient distraire
04:36la partie productive
04:37de votre cerveau,
04:38mais si ça continue
04:39de vous battre,
04:40directez-le vers
04:41la mirage
04:42sur la mer de la tristesse,
04:43les îles du bonheur
04:44eux-mêmes.
04:45Pursuez
04:46votre bonheur
04:47directement.
04:48La tête humaine
04:49est telle
04:50que par mettre
04:51le vol vers le bonheur,
04:52vous atteindrez
04:53l'opposé.
04:54Imaginez le bonheur
04:55comme un endroit
04:56où les gens heureux
04:57sont heureux
04:58tout le temps.
04:59Cela transforme
05:00le bonheur
05:01dans un sentiment
05:02inattendable
05:03de constant joie
05:04que personne n'a.
05:05Le vrai bonheur
05:06est comme un oiseau
05:07qui peut tomber
05:08sur votre bateau,
05:09mais jamais
05:10si vous vous gardez
05:11constamment
05:12pour l'attraper.
05:13Au lieu de ça,
05:14améliorez votre bateau
05:15pour ne jamais le faire.
05:16Aimez vers le mirage
05:17du bonheur
05:18plutôt que
05:19d'améliorer
05:20le bateau
05:21sur lequel vous voyagez.
05:22Dernière chose,
05:23mais la plus importante,
05:24suivez vos instincts.
05:25Naviguer plus profond
05:26dans la mer de la tristesse
05:27est assez facile
05:28car il y a
05:29un champ magnétique
05:30sombre
05:31qui pointe
05:32le compass
05:33de vos impulses
05:34dans la bonne direction
05:35une fois que vous commencez.
05:36Vous allez vouloir
05:37rester dehors.
05:38Vous allez vouloir
05:39ne pas exercer.
05:40Vous allez vouloir
05:41dormir.
05:42Vous allez vouloir
05:43faire ce que vous savez
05:44le plus triste
05:45après avoir fait ça.
05:46Votre compass
05:47pointe le chemin
05:48dans et
05:49dehors.
05:50Alors suivez
05:51le vrai nord
05:52de vos impulses
05:53et restez
05:54à l'étranger
05:55de cet autre
05:56pôle du long terme.
05:57C'est tout si simple.
05:58Juste commencez
05:59avec ces tactiques
06:00et laissez
06:01la mer
06:02vous accompagner.
06:05Cette vidéo a été produite
06:06en tant qu'adaptation
06:07de
06:08Comment être misérable
06:09par Dr. Randy J. Patterson
06:11qui est un excellent exemple
06:12de comment penser
06:13à l'opposé
06:14de votre objectif
06:15peut vous aider à atteindre
06:16ce que vous voulez vraiment.
06:17Et si vous voulez
06:18l'écouter gratuitement
06:19vous pouvez le faire
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07:20mais peut-être
07:21que vous n'essayez pas
07:22d'être heureux.
07:23Vos actions
07:24s'adressent
07:25à l'opposé.
07:26Vous voulez être
07:27le plus triste
07:28du monde
07:29en voyageant
07:30sur la mer
07:31de la tristesse.
07:32Beaucoup plus facile
07:33d'y arriver
07:34et cette vidéo
07:35a 7 stratégies
07:36pour vous amener
07:37vers les courants noirs.
07:38Au moins une d'entre elles
07:39que vous faites déjà.
07:40Restez à l'intérieur
07:41autant que possible
07:42préférablement
07:43dans la même pièce.
07:44Soyez l'équivalent
07:45humain
07:46d'une pile
07:47de laverie.
07:48Inerte.
07:49Immobile.
07:50Ne laissez pas
07:51un beau jour
07:52vous tenter
07:53d'aller marcher.
07:54Évitez rien
07:55même vaguement exorciste.
07:56Cela garde les chemicals
07:57de récompense
07:58de votre cerveau
07:59qui peut vous diverger
08:00et la stillness
08:01vous guide vers
08:02des problèmes médicaux
08:03qui vont garder
08:04cette roue tournée.
08:05La stillness
08:06est la chose
08:07la plus efficace
08:08que vous pouvez faire.
08:10Vivez et travaillez
08:11et jouez
08:12et dormez
08:13dans le plus petit espace
08:14que vous puissiez.
08:15Ce qui nous amène à
08:16vous foutre
08:17de votre sommeil.
08:18La raie de l'insomnie
08:19sera votre copilote
08:20sur la mer de la tristesse.
08:21Son présence pure
08:22est désagréable
08:23mais elle aide aussi
08:24à confondre
08:25la partie productive
08:26de votre cerveau
08:27qui peut vous faire
08:28naviguer vers
08:29les îles du bonheur
08:30sur le horizon.
08:31Plus sur ça plus tard.
08:32Un cycle de sommeil régulier
08:33est fragile
08:34et prend au moins
08:35trois jours
08:36pour s'y mettre.
08:37Soyez sûrs alors
08:38que vous faites
08:39votre sommeil
08:40plusieurs heures
08:41deux fois par semaine
08:42au moins.
08:43Même mieux,
08:44variez vos temps de sommeil.
08:45Dormez en retard,
08:46préférablement très tard
08:47certains,
08:48mais pas tous les jours.
08:49Dites-vous que vous
08:50vous faites dormir
08:51pour vous sentir
08:52comme si vous faisiez
08:53quelque chose de santé
08:54même si vous vous sentez
08:55terrible quand vous vous réveillez
08:56tôt et
08:57quand vous vous réveillez
08:58tard.
08:59Le sommeil régulier
09:00est un autre
09:01des courants
09:02qui accélèrent.
09:03Plus vous variez
09:04votre sommeil,
09:05plus difficile devient
09:06le sommeil régulier
09:07c'est l'objectif.
09:08Et pour aider à cela,
09:09maximisez
09:10votre temps de sommeil.
09:11Rester sur l'écran
09:12complète les
09:13précédentes tactiques de voyage.
09:14La boredom
09:15peut vous conduire à la motion
09:16alors laissez l'écran
09:17vous amuser.
09:18La fatigue peut vous pousser
09:19à dormir
09:20alors laissez l'écran
09:21vous garder éveillé.
09:22Un peu,
09:23autant que possible.
09:24Faites toujours dormir
09:25avec un écran
09:26dans votre main
09:27et mettez vos yeux
09:28de retour sur l'écran
09:29tandis que vous vous réveillez.
09:30Chaque instant
09:31à l'étranger d'un écran
09:32est un instant
09:33que vous pouvez noter
09:34à l'horizon.
09:36Ici,
09:37vous avez des alliés
09:38inconnus.
09:39Derrière l'écran
09:40sont des équipes
09:41des plus intelligents
09:42et les plus brillants
09:43qui comptent pour
09:44tenir votre attention
09:45sur eux
09:46le plus longtemps
09:47possible.
09:48Laissez-les vous atteindre
09:49pour vous retirer
09:50si vous vous déplacez.
09:51En plus,
09:52l'écran
09:53aide avec
09:54numéro 4.
09:55Utilisez votre écran
09:56pour stocker
09:57vos émotions négatives,
09:58pour nourrir
09:59votre haine ou anxiété
10:00sur des choses
10:01sur lesquelles vous n'avez pas
10:02de contrôle ou d'influence.
10:03Soyez bien informé
10:04sur ce qui se passe
10:05dans votre environnement.
10:06Utilisez votre écran
10:07pour trouver
10:08des conseils
10:09pour sortir de la mer.
10:10Des raisons
10:11pour quitter
10:12votre chambre
10:13et prendre des actions
10:14significatives
10:15avec les humains
10:16autour de vous.
10:17Mais vous pouvez
10:18au lieu d'utiliser
10:19les choses
10:20que vous vous souciez
10:21en tant que sources
10:22de haine.
10:23Concentrez-vous
10:24sur le mauvais
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10:26votre haine
10:27ou désespoir.
10:28Si vous devez contribuer,
10:29faites-le seulement
10:30dans des manières
10:31sans sens
10:32et soyez déçus
10:33en mettant
10:34un objectif.
10:35Si vous n'êtes pas prudent,
10:36cette partie de votre cerveau
10:37peut vous sauver.
10:38Mais heureusement,
10:39nous pouvons faire plus
10:40que simplement lutter.
10:41Nous pouvons le faire
10:42pour naviguer
10:43plus profondément dans la mer.
10:44Pour atteindre des objectifs,
10:45ils doivent être spécifiques,
10:46mesurables,
10:47fonctionnels,
10:48pour lesquels vous êtes responsable
10:49et temps-bondé.
10:50Je vais tourner
10:51la roue
10:52un degré
10:53en ce moment.
10:54Au lieu,
10:55mettez la partie productive
10:56de votre cerveau
10:57sur des objectifs vapides.
10:58Vague,
10:59amorphique,
11:00pieux dans le ciel,
11:01irrélevant,
11:02si la motivation attaque,
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11:04pour garantir la faillite.
11:05Je vais nettoyer
11:06toute la maison aujourd'hui
11:07est bien mieux
11:08que je vais faire
11:09la laverie dans ce pilier.
11:10Nettoyer toute une maison
11:11est impossible.
11:12Il y a toujours
11:13plus à faire,
11:14alors vous allez toujours faire mal.
11:15Faites attention
11:16à des objectifs
11:17qui sont après
11:18ce que vous souhaitez atteindre.
11:19Apprenez comment
11:20marquer une application
11:21avant que vous appreniez
11:22à coder.
11:23Cela va distraire
11:24la partie productive
11:25de votre cerveau
11:26assez bien.
11:27Et soyez sûr
11:28d'attendre la motivation
11:29plutôt que de mettre un temps.
11:30Vous allez faire quelque chose
11:31quand vous vous sentez comme ça,
11:32ce qui ne sera jamais
11:33ou jamais assez important.
11:35Avec les objectifs vapides,
11:36vous allez tourner
11:37la partie productive
11:38de votre cerveau
11:39d'une source dangereuse
11:40de self-improvement
11:41qui récompense
11:42chaque petit pas
11:43en un échec consistant
11:44qui vous dénonce
11:45pour votre faillite
11:46d'avoir déjà accompli
11:47votre objectif
11:48chaque pas du chemin.
11:49Les objectifs vapides
11:50que vous avez mis
11:51devraient distraire
11:52la partie productive
11:53de votre cerveau,
11:54mais si elle continue
11:55de se battre contre vous,
11:56dirigez-la vers
11:57le mirage
11:58sur la mer de la tristesse,
11:59les îles du bonheur,
12:00les îles du bonheur
12:01en eux-mêmes.
12:02Pursuivez le bonheur
12:03directement.
12:04La tête humaine
12:05est telle
12:06que par mettre le vol
12:07vers le bonheur,
12:08vous allez atteindre
12:09l'opposé.
12:10Imaginez le bonheur
12:11comme un endroit
12:12où les gens heureux
12:13sont heureux tout le temps.
12:14Cela transforme
12:15le bonheur
12:16en un ressenti inattendu
12:17d'une constante joie
12:18que personne n'a.
12:19Le vrai bonheur
12:20est comme un oiseau
12:21qui peut tomber
12:22sur votre bateau,
12:23mais jamais
12:24si vous vous gardez
12:25constamment pour l'attraper.
12:26Au lieu de ça,
12:27améliorez votre bateau
12:28et vous voyagez
12:29dans vos eaux.
12:30Le oiseau
12:31tombera
12:32quand vous ne regardez pas.
12:33Alors,
12:34n'essayez jamais
12:35de faire ça.
12:36Améliorez le mirage
12:37du bonheur
12:38plutôt que d'améliorer
12:39le bateau
12:40sur lequel vous voyagez.
12:41Dernière chose,
12:42mais la plus importante,
12:43suivez vos instincts.
12:44Naviguer plus profond
12:45dans la mer de la tristesse
12:46est assez facile
12:47car il y a
12:48un champ magnétique
12:49sombre
12:50qui pointe
12:51le compass
12:52de vos impulses
12:53dans la bonne direction
12:54une fois que vous commencez.
12:55Vous allez vouloir
12:56rester dehors.
12:57Vous allez vouloir
12:58faire ce que vous savez
12:59vous rendre plus triste
13:00une fois que vous l'avez fait.
13:01Votre compass
13:02pointe le chemin
13:03entre vous
13:04et vous.
13:05Alors,
13:06suivez le vrai nord
13:07de vos impulses
13:08et restez loin
13:09de l'autre pôle
13:10du long terme.
13:11C'est tout si simple.
13:12Juste commencez
13:13avec ces tactiques
13:14et laissez la mer
13:15vous accompagner.
13:16Cette vidéo a été produite
13:17en tant qu'adaptation
13:18de
13:19« Comment être misérable »
13:20par le Docteur Randy J. Patterson.
13:22Il s'agit de
13:23l'adaptation
13:24de « Comment être misérable »
13:25par le Docteur Randy J. Patterson.
13:26Il s'agit de
13:27« Comment être misérable »
13:28par le Docteur Randy J. Patterson.