In questa puntata di Vivavoce Sport e Salute in onda su Radio Roma News canale 14 del digitale terrestre (sul telecomando) a Roma e nel Lazio e sul canale Nazionale 222 (sul telecomando) In Streaming www.radioroma.tv Parliamo di Padel e di Preparazione Atletica.
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TVTrascrizione
00:00di Milano. Viva Voce, Sport e
00:07Salute. Conduce Mattia Fontana.
00:09Questo programma è offerto da
00:11Morris Lacroix, concessionaria
00:13per Roma e provincia, Gioielleria
00:15Grande, WWW punto Gioielleria
00:19Grande punto it. Ben ritrovati a
00:22tutti voi amici di Viva Voce,
00:24Sport e Salute, ben ritrovati
00:26nello spazio dedicato allo sport
00:29e alla salute. Ringraziamo
00:32sempre Chiara Proietti in regia
00:34e il numero, come vedete, come
00:36sempre, in sovrimpressione per
00:38interagire con noi perché è
00:40altrettanto una cosa molto
00:42interessante ascoltare i vostri
00:44messaggi. Ma partiamo, passiamo
00:46subito alle presentazioni dei
00:48nostri ospiti. Il dottor con noi,
00:50il dottor Daniele Tortorici,
00:51fisioterapista e preparatore
00:53atletico e la professoressa di
00:55psicologia generale all'Università
00:57giocatrice di paddle che sport bellissimo ma partiamo subito con la
01:03prima domanda dottore il preparatore atletico insomma essere preparati da
01:08voi anche un po' come posso dire anche divertente se vogliamo assolutamente sì
01:12anche perché diciamo che più siamo preparati più ci divertiamo a fare
01:16sport e certo certo e meno ci facciamo male e meno ci facciamo male perché poi
01:20durante questa puntata parleremo anche di queste cose ovviamente il preparatore
01:26atletico può essere adatto per tutti gli sport è necessario avere una
01:29specializzazione perché anche questa è una cosa molto importante perché gli
01:32sport sono tanti esattamente diciamo c'è un'impronta generale che va bene per
01:37tutti gli sport e poi ovviamente ci stanno tutti i gesti sport specifici
01:43che vanno a selezionare l'esercizio più giusto per da far fare per quel tipo di
01:49sport certo certo però voglio dire non deve avere una specializzazione il
01:54preparatore no non deve avere una specializzazione esatto sì sì
01:58assolutamente quello no l'unica cosa è che è giusto poi diciamo specializzarsi
02:06da un punto di vista di conoscenze per riuscire a dare all'atleta il maggior
02:11supporto possibile per quello sport. Però molti anche tra amici mi chiedono che
02:15differenza c'è tra il preparatore e l'allenatore perché si fa ancora un po'
02:19di confusione è una cosa semplice però si fa ancora un po' di confusione
02:23il preparatore diciamo si occupa principalmente della parte atletica
02:29quindi porta l'atleta ad aumentare le proprie prestazioni e a ridurre i rischi
02:34o infortuni l'allenatore si occupa più della parte
02:38tecnica ovviamente è sempre un lavoro di team
02:41quindi l'allenatore e preparatore devono viaggiare insieme però la differenza
02:45principale è che l'allenatore si occupa più dell'aspetto tecnico tattico e il
02:51preparatore più della parte atletica. Sì però voglio dire il preparatore più
02:56della parte atletica per non creare per non far sì che possa farsi male l'atleta
03:00no? Sì la parte principale è quella di aumentare la performance
03:07ovviamente poi aumentando la performance e facendo un lavoro adeguato si va a
03:12ridurre il rischio infortuni. Però ci sono degli esercizi specifici?
03:17Sì assolutamente sì. Per chi non sapesse dobbiamo dire anche queste cose
03:22semplici. Mi raccomando un linguaggio molto tranquillo per noi comuni mortali
03:27parlando di sport spostiamoci sulla nostra professoressa
03:32dico bene insomma e anche il padel è anche uno sport di convivialità no? Tra
03:38amici un po' come il calcetto no? Che si va a giocare poi alla sera si va tutti
03:42insieme a mangiare la pizza no? Esatto questo è uno degli aspetti del
03:46padel che riguarda la socialità e l'aggregazione soprattutto per sportivi
03:52che provengono da altre discipline come nel mio caso provengo dal tennis quindi
03:57sport individuale quindi in questo senso molto più difficile creare il discorso
04:03di amicizia di gruppo. Invece si creano rapporti. Tra l'altro questo
04:09sembra uno sport recente ma non è proprio recente perché è nato negli anni
04:1370 mi corregga se sbaglio correggimi se sbaglio in Messico ad Acapulco con
04:19esattezza quindi è uno sport di vecchia data poi è venuto diciamo alla ribalta
04:26ultimamente insomma negli ultimi anni. Sì negli ultimi sì direi. Dieci anni più o
04:32meno. Sì anche meno. Quando io ho iniziato più o meno nel 2016
04:38ancora giocavano in pochi quindi la numerosità è aumentata negli ultimi 5-6 anni.
04:45Senti Susanna come sei arrivata al padel perché tu sei stata una tennista e una
04:49tennista beach tennis. Prima tennis, dopo aver smesso di giocare a tennis e
04:58comunque diciamo anche un po' contemporaneamente per qualche anno mi
05:02sono dedicata al beach tennis. Cose sempre semplici tu perché poi il beach tennis non è
05:08poi che la pallina non può toccare perché sennò si insabbia. Molto traumatico è molto
05:13traumatico. Anche fisicamente. Esatto. Si rivolgiamo al dottore. Sì è stato
05:19traumatico a livello di schiena a livello di caviglie insomma è traumatico
05:24e poi successivamente ho provato il padel tramite diciamo altri ex tennisti
05:32che si erano nel frattempo spostati e ovviamente la cosa che maggiormente mi
05:40ha avvicinato al padel è stata l'immediatezza del gioco. Perché poi è anche un campo più
05:46piccolo rispetto al tennis. Il campo è più piccolo fino a un certo livello si può
05:52dire che sia anche meno dispendioso dal punto di vista fisico cosa che
05:56ovviamente mi facilitava data un po' la mancanza di preparazione atletica adeguata e poi chiaramente
06:05l'utilizzo della racchetta che in qualche modo fa sì che comunque il tennis da subito sia in
06:12grado di giocare di divertirsi. Certo questa è una cosa importante. Nei tornei si gioca sempre in
06:18coppia però vero? Cioè è uno sport che si gioca in coppia? È molto raro esistono dei campi di
06:25singolare sono pochi rispetto insomma ai campi tradizionali di doppio. So che c'è qualche gara
06:34di singolare ma prevalentemente si gioca in coppia. Io da ex tennista non farei mai il singolare
06:45proprio perché quello che si è aggiunto cioè la coppia è fondamentale. Spostiamoci ancora sul
06:53sul dottore l'impatto del padel sulla salute perché comunque sono dei gesti atletici un po'
07:00diversi rispetto al tennis. Diciamo l'impatto non è tanto rispetto al tennis quanto come diceva
07:10Susanna il fatto che al padel si sono approcciate molte persone. Diciamo la parte dove ha avuto il
07:18boom e il padel è stata a cavallo della pandemia e ha portato a fare sport e questo è il bello di
07:27questo gioco. Molte persone che prima magari non sapevano che cosa fare o si annoiavano in quello
07:32che facevano. Questo però purtroppo questo però purtroppo ha portato a un aumento della
07:39traumatologia in quanto persone magari non abituate a fare sport o non abituate a fare quel
07:44tipo di sport che è comunque uno sport traumatico delle articolazioni e quindi sono aumentate quelle
07:50che erano le vecchie patologie del calcetto. Sono venute fuori, sono venute un pochettino fuori,
07:55sono venute a galla. Però voglio dire il padel ha dei benefici nel senso perché diciamo fai il
08:02padel che dimagrisci rispetto al tennis insomma io faccio sempre questo paragone anche se non è
08:07proprio del tutto appropriato. Dimagrisci se fai la parte di preparazione atletica perché ti
08:13prepari a giocare. Quindi dovrei venire da lei. Sicuramente però il padel è uno sport molto
08:22molto bello e molto divertente. Spostiamoci ancora sulla professoressa. Le differenze
08:30tecniche tra il tennis e il padel, la baltuta e lo smash. Allora di differenze ce ne sono dal
08:40punto di vista tecnico ce ne sono numerose. Questa è diciamo la difficoltà principale dei
08:49tennisti che decidono di giocare a padel perché inevitabilmente avendo una racchetta in mano si
08:54tende a rifare quello il gesto tecnico radicato negli anni del tennis invece si accorciano le
09:02aperture quindi sono aperture molto più strette piccole rispetto al esatto. Simuliamo. Nel tennis
09:11si porta solitamente il braccio molto dietro padel si gioca davanti anche le rotazioni utili
09:17mettiamola così un po controintuitive per il tennista se si gioca molto in top quindi con
09:24una rotazione che va dal basso verso l'alto a padel dovendo sfruttare le pareti che ammortizzano
09:33la palla che quindi la fanno scendere è molto più utile invece la rotazione dall'alto verso
09:37in basso quindi sono degli accorgimenti che se non diciamo presi in tempo quindi all'inizio
09:44nell'approccio con il padel un tennista rischia di portarsi dietro delle difficoltà quindi invece
09:55di essere in un certo senso facilitato dall'uso della racchetta diventa in realtà un'arma a
10:00sfavore. Sì perché poi questo è un gioco rispetto sempre ad altri giochi con la racchetta molto
10:05veloce no perché ci sono anche la scelta delle accelerazioni. Sì allora cambiano le pause le
10:13pause nel tennis rappresentano il 90 per cento circa del tempo di gioco e nel padel è tutto
10:19molto più veloce e quindi è diverso il modo di correre questo lo diciamo come dire l'ho
10:26sperimentato sulla mia pelle cambia anche il concetto tattico dell'attacco e della difesa
10:36quindi se il pallonetto nel tennis è un colpo di difesa nel padel è un colpo per andare avanti
10:43di fatto per attaccare se nello smash il tennista tende a indietreggiare perché vede lo smash quindi
10:51tende ad indietreggiare nel padel quando vedi caricare uno smash dall'avversario dovresti
10:56muoverti in avanti. Lo smash lo spieghiamo? Lo smash è un colpo dall'alto. Dall'alto perfetto
11:01sì sì quindi voglio dire un gioco molto più veloce comunque. Molto più veloce quindi sono
11:08ridotti gli spazi ridotti i tempi e anche di fatto io questo un po' da psicologa lo dico e anche i
11:13tempi per pensare. Lei è vantaggiata però essendo psicologa. Non lo so perché pensare troppo non è
11:23un vantaggio. Dottore una domanda per lei ma subito dopo dopo la pubblicità Loredana Dattor
11:28Valianico ha avuto uno strappo al polpaccio con la riabilitazione fisioterapica quanto tempo ci
11:33vuole per il recupero totale ma questo subito dopo lasciamo lo spazio andate via canale 14
11:38Radio Roma News. Di nuovo in studio con i grandi ospiti anche oggi in questa puntata ripetiamo la
11:49domanda di Loredana Dattor Valianico ho avuto uno strappo al polpaccio con la riabilitazione
11:54fisioterapica quanto tempo ci vuole per il recupero totale? Allora per il recupero totale
12:01bisognerebbe intanto capire l'entità dell'infortunio. Con una lesione diciamo di media
12:11entità un recupero totale si può avere all'incirca in un mese e mezzo. E' tantissimissimo. Non è
12:18tantissimissimo non è poco la cosa importante che il polpaccio come anche nel tennis è un muscolo
12:26importante in questo sport sia per il carico del colpo sia per gli spostamenti rapidi per andare a
12:32rete e tornare indietro. Loredana probabilmente avrà bisogno. Fa anche lei padel probabilmente.
12:39Gli strappi sono frequenti nel loro sport? Sono abbastanza frequenti proprio
12:47perché è uno sport a differenza di sport diciamo a lungo raggio come può essere un calcio o il
12:54tennis dove abbiamo più ampiezza di movimento sono tutti spostamenti rapidi basati su scatti
13:02e frerate e atterraggi quindi l'impatto muscolare e tendinio è più alto. E' certo perché poi loro
13:10sono sempre movimenti scatti avanti indietro più veloci. I tempi sono molto più lunghi. Sarà anche
13:17per quello che si fa in fretta a dimagrire. Nuove vecchie patologie con il padel. La nuova
13:29patologia in realtà non c'è una vera e propria nuova patologia quanto un cambiamento delle vecchie
13:38diciamo abbiamo un mix di patologie che vanno da quello che era il calcetto e il tennis quindi
13:46un pochettino il mix di patologie e quindi abbiamo tutte problematiche tendine dell'arto inferiore e
13:53tendine dell'arto superiore come può essere quello che è chiamato comunemente gomito del
13:58tennista perché molte persone che si sono approcciate al padel non avevano mai utilizzato
14:04una racchetta magari in vita loro magari un racchettone sulla spiaggia però oltre quello
14:08non siamo mai andati e quindi il tenere ripetutamente la racchetta in mano giocare
14:14spesso giocare tanto capire quale può essere il grip giusto l'impugnatura giusta ha portato
14:19l'aumento di queste patologie ecco quindi e nell'arto inferiore come dicevamo anche se uno sta a
14:24casa non fa niente non succede niente logico succede a chi fa succede a chi fa insomma
14:30professoressa la racchetta quanto pesa le dimensioni e quanto può costare per chi volesse
14:37iniziare questo sport spannometrico allora anche in questo c'è stata un'evoluzione importante
14:45quindi nelle disponibilità di diversi prodotti a seconda del livello di gioco quindi livello
14:53di base livello intermedio solitamente e livello avanzato per cui di fatto si può giocare con
14:59una racchetta da 40 euro e si può giocare con una racchetta da oltre 3 400 euro ok il massimo
15:06del costo può essere quello insomma poi magari anche qualcosa in più però il range è quello lì
15:11sì e anche su questo c'è un discorso che riguarda chiaramente qualche differenza di genere quindi
15:21racchetta per donna racchetta per uomo sono sempre più evolute dal punto di vista anche appunto della
15:27prevenzione del di problemi al braccio o alla spalla e il peso più o meno varia dalle più
15:36leggere su intorno ai 350 fino ai 390 lei personalmente preferisce la racchetta più
15:42leggera o più pesante perché la più pesante fosse da più stabilità rispetto alla leggera allora non
15:49sono un'esperta di questo ma ho notato l'importanza del bilanciamento del peso cioè se il bilanciamento
15:57del peso è più basso quindi più verso il manico per intenderci rispetto alla testa della racchetta
16:05sia diciamo un impatto più morbido mettiamola così quindi si sente un peso minore e quindi
16:14si hanno almeno io che ho dovuto scegliere in base a questo mi sono trovata meglio con un
16:19bilanciamento più basso e un peso medio rispetto magari a un peso basso e un bilanciamento alto
16:25quindi ci sono una serie comunque di caratteristiche e forse la racchetta più leggera è un po meno non
16:32affidabile però sì però nel momento in cui esiste la problematica io per esempio sono costretta a
16:38scegliere il peso minore e il bilanciamento fatto in un certo modo magari a scapito anche di quello
16:44che può essere il mio gioco però i campi perché parliamo un attimo dei campi sono quasi tutti
16:50sintetici o tutti sintetici no non si gioca sulla sabbia insomma ok sintetici e poi ci sono vetri
16:59intorno vetri intorno per chi non sapesse la pallina può rimbalzare sul vetro deve toccare
17:06per terra oppure nel momento in cui è rimbalzata lei la deve per forza prendere a volo e mandare
17:10dall'altra parte della rete si può sfruttare il rimbalzo del per terra anche successivamente
17:15al rimbalzo per terra si può sfruttare uno più rimbalzi alle pareti e riprendere quindi la palla
17:21successivamente ai rimbalzi sulle pareti ma una palla che va direttamente sulla parete è fuori
17:27ok ci deve essere per forza il rimbalzo e poi andare sulla parete si beh insomma bello comunque
17:33come si può ovviamente anche simpatico volendo è anche simpatico anche perché ci sono tutta una
17:37serie quindi di traiettorie da prevedere traiettorie esatto dove finirà la palla è sempre avvantaggiata
17:43essendo anche una psicologa le avvantaggiate perché capisce tutto anche l'avversario insomma
17:47capisco meglio da fuori e sempre è sempre un po così come per tutti però come per tutte come
17:54per tutte e tutti e tutti e tutti gli sport importanza dell'allenamento soprattutto come
18:04prevenzione sì questa è una bella domanda è perché l'importanza sulla prevenzione perché
18:10esattamente il mio il mio diciamo doppio lavoro prevede prevede questo nel senso che preferisco
18:18avere meno pazienti e più atleti perché facendo una buona un buon allenamento sicuramente andiamo
18:26a ridurre il rischio di infortuni e quindi abbiamo possibilità di fare sport intanto in maniera
18:34migliore sicuramente con prestazioni migliori e in maniera più duratura perché non dobbiamo
18:39avere quegli incidenti che magari ci vengono lontani dal campo e dallo sport e dagli amici
18:44per un un periodo medio o lungo dipende dal tipo di infortuni il gomito del tennista rispetto a
18:51loro rispetto al tennis e rispetto al mouse perché anche il mouse ti può venire c'è stato un periodo
18:57che con il mouse il gomito del tennista c'è un diciamo un falso mito che è legato al movimento
19:05del polso in realtà avviene per la posizione ripetuta dei muscoli che vanno a tenere fermo il
19:12polso quindi può avvenire esattamente col mouse perché si sta per tanto tempo in quella posizione
19:18quindi nell'impugnare la racchetta per tanto tempo tutto il giorno tutti i giorni diciamo che è
19:25aumentato nel padel per un discorso di un maggior approccio dal punto di vista amatoriale diciamo
19:32il tennis è uno sport un pochettino più complesso come approccio iniziale il padel è uno sport molto
19:40più divertente molto come diceva anche susanna molto più facile approcciarsi quindi è aumentato
19:46questo rischio di infortunio proprio perché è frequentato il campo da persone che magari non
19:51hanno mai usato la racchetta sì ma il gomito del tennista quanto tempo ti obbliga a rimanere
19:58fermo perché è doloroso è davvero doloroso questa è una bella domanda perché in realtà un
20:04tempo preciso non c'è dipende dal dall'individuare soprattutto la problematica in tempo e poi da
20:12capire se anche il caso come dicevamo prima di dover cambiare anche la tipologia di racchetta
20:17e magari può sparire in maniera magica anche con quello certo perché non è che non è detto che sia
20:24un'infiammazione magari è legato semplicemente dall'utilizzo di una racchetta sbagliata addirittura
20:29che ha un un'impugnatura un peso che non è adeguato per te quindi dottoressa le domande le
20:34facciamo appropriate come lei vede confermo comunque anche questa esperienza dell'aver
20:40cambiato racchetta e magicamente è sì è sparito il dolore sì sì sì come si ottiene un punto cioè
20:49il punto come si ottiene un po come il tennis che deve andare all'altra parte come si ottiene il
20:53punto non lo sappiamo non lo so e chi non lo sa come me ok allora il punto come si ottiene dunque
21:01tecnicamente si ottiene nel momento in cui l'avversario sbaglia si sbaglia intendo che
21:08prende direttamente il veto oppure la rete oppure non raggiunge la palla rimbalza due volte
21:15semplice insomma semplice anche questo molto diverso dal tennis sì nel senso che una
21:24tennis come dire una volta che sei superato dalla palla lo scambio è finito nel padel se
21:31vieni superato dalla palla c'è la parete che te la riporta ti protegge a volte ti aiuta anche
21:36e quindi anche il concetto del chiudere il punto è più legato alla lunghezza dello scambio al non
21:48sbagliare alla solidità piuttosto che al chiudere il punto per come intendiamo nel tennis cioè a
21:54non farla prendere all'alto è certo certo sì sì sì è un po più complesso però è un po più complesso
22:00questo punto di vista anche però voglio dire i punteggi vengono sempre calcolati 0 15 0 30
22:07uguale al tennis perfetto quante cose che stiamo imparando dottore ogni giorno dimagrire senza
22:15perdere massa muscolare e dottore è l'importanza dell'allenamento spesso si dà si dà troppa
22:24importanza al numero quindi andiamo sulla bilancia e pesiamo sempre lo stesso lo stesso peso con
22:32l'allenamento questo può accadere dove non c'è il dimagrimento inteso come perdita di peso ma c'è
22:38una trasformazione quindi quello che prima era una massa grassa è diventata la massa magra quindi
22:43più muscolo e quindi si è comunque più performanti pur avendo mantenuto lo stesso peso l'alimentazione
22:49però l'alimentazione è importantissima fa anche più dell'allenamento perché senza un'alimentazione
22:58adeguata il nostro lavoro poi non è il 70 per cento e l'alimentazione sono d'accordo tanto
23:04tante forse anche 80 direi tante esatto e poi poi l'allenamento perché un allenamento fatto
23:09bene ma con l'alimentazione errada non si ottengono risultati siamo quasi in chiusura
23:14mancano 30 secondi gli allenamenti sono sempre in coppia oppure anche da solo contro il muro ad
23:19esempio no le lezioni di padel possono essere eseguite in coppia ma anche individualmente
23:26quindi è possibile giocare sul lato in cui di solito si gioca quindi a destra o a sinistra
23:31ed allenarsi con il maestro in autonomia molto bene siamo giunti al termine un po vi dispiace
23:39questo è importante bisogna divertirsi ma bisogna dare sempre informazioni importante serie a casa
23:48come diciamo sempre perché i grandi ospiti danno sempre date veramente sempre delle grandi
23:53informazioni e grazie anche alla dottoressa di psicologia generale all'università unica millus
23:59susanna cordone e il dottore grazie grazie a lei fisioterapista e preparatore atletico ma è
24:05davvero tutto grazie a tutti voi che ci avete seguiti mi raccomando canale 14 del digitale
24:11terrestre sul telecomando canale 14 canale 222 in tutta italia grazie a tutti voi alla prossima
24:16puntata grazie viva voce sport e salute ha condotto mattia fontana questo programma è stato
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