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00:00La procrastination est l'un des pires fardeaux qui va ruiner tes chances de réussir ta vie.
00:04Alors reste bien attentif jusqu'à la fin, car je vais te donner 3 astuces anti-procrastination
00:09qui ont littéralement changé ma vie.
00:11Technique numéro 1, la règle des 10 minutes.
00:13Quand tu procrastines à faire une tâche, que ce soit du sport ou travailler ou autre,
00:17fixe-toi à la règle des 10 minutes, c'est-à-dire que tu t'autorises à ne faire cette tâche
00:21que 10 minutes, et au bout de 10 minutes, si tu en as marre, tu arrêtes.
00:25Mais généralement, au bout de 10 minutes, tu auras cassé cette barrière de la procrastination
00:29et tu continueras cette tâche beaucoup plus longtemps.
00:31Car oui, n'oublie pas, mais le plus dur, c'est souvent de s'y mettre.
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00:41épargné.
00:42Technique numéro 2, créer un espace de travail dédié et sans distraction.
00:46Aujourd'hui, il y a beaucoup de gens qui travaillent dans leur chambre, et encore pire
00:49même dans leur lit, et c'est généralement un lieu qui ne va pas te motiver, qui est
00:53bourré de distraction et qui va te pousser à procrastiner.
00:56Donc je te recommande de créer un petit bureau à part, assez minimaliste, chez toi
01:00mais dans une autre pièce que ta chambre.
01:02Si tu as beaucoup moins de distraction, tu auras beaucoup moins de chances de procrastiner.
01:05Technique numéro 3, c'est bien entendu de retirer les notifications de ton téléphone
01:10et de ton ordinateur.
01:11Je pense qu'à notre époque actuelle, c'est sûrement la plus grande source de distraction
01:15qui nous empêche d'être productif et qui nous pousse à procrastiner toutes nos tâches
01:19importantes.
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