Johanna Rozenblum explore les facteurs qui influencent notre état d'esprit. Entre musique, amour et personnalité, elle souligne l'importance de cultiver la positivité à travers la gratitude, l'activité physique et des relations saines. La bonne humeur, un art à travailler au quotidien.
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00:00C'est votre vie psycho parce qu'on est mercredi, il n'y a pas de mal à se faire du bien, avec Joana Rosenblum.
00:04Joana, ce matin, on a décidé de parler de la bonne humeur.
00:07Qu'est-ce qui nous met de bonne humeur ? Et à contrario, qu'est-ce qu'il faut éviter de faire pour être de mauvaise humeur ?
00:12C'est une très bonne question. Alors moi, avant de me pencher vraiment sur le sujet et écrire ma chronique,
00:16je me suis dit je vais poser la question sur mes réseaux sociaux.
00:18Donc sur Instagram, j'ai fait une petite story il y a quelques jours et on a eu tout un tas de réponses.
00:24Les gens se sont vraiment saisis de cette question-là.
00:28Je passe les réponses de certaines personnes autour de la table pour rester discrètes, hein Marc ?
00:33Tu fais des allusions à toi et à qui là ?
00:35À lui.
00:35Pourquoi ?
00:36J'ai répondu moi.
00:37T'as répondu quoi ?
00:38J'ai mis la bouffe.
00:39Ah oui, c'est passé à moi.
00:41C'est une mauvaise réponse ?
00:43Non, il n'y a pas de mauvaise réponse.
00:44C'était le seul.
00:46On a beaucoup parlé de la musique, du fait de danser.
00:49Je te jure, on parlait de danser, d'écouter de la musique et de l'amour, d'être amoureux.
00:54C'est ce qui est ressorti.
00:56Voilà.
00:56Mais bon, il y a eu tout.
00:58C'est plaisir.
00:59Donc ce qui revient le plus, c'est l'amour et la musique.
01:02C'est l'amour et la musique.
01:03La question c'était qu'est-ce qu'on peut faire les deux.
01:05Exactement, on peut faire les deux.
01:07Tu fais ce que tu veux Lorraine.
01:08Et la vraie question c'est est-ce que l'humeur est une question de personnalité ?
01:13Donc oui et non.
01:15Oui parce qu'il y a un test très connu qu'on utilise souvent en tant que psychologue, c'est le Big Five.
01:20C'est un test qui permet de définir les contours des traits de personnalité d'une personne.
01:25Et ces tests-là ont montré que chez les personnes qui sont extraverties, il y a une humeur plus stable, plus positive
01:30parce qu'elles ont une faculté à rentrer dans les interactions sociales et à se saisir de tous les bons moments.
01:36Contrairement aux personnes...
01:37Ça c'est Adeline.
01:38Ça c'est complètement Aline.
01:40Contrairement aux personnes qui sont plus anxieuses et qui sont caractérisées par une sensibilité accrue au stress.
01:46Et qui ont plus de mal à voir les choses de façon optimiste, positive et donc un petit peu plus pessimiste.
01:52C'est important, on est deux donc il y a un verre et il y en a un qui le voit à moitié plein, un à moitié vide mais du coup c'est complètement le verre.
01:57Ça dépend des moments.
01:57Exactement, ça c'est l'aspect personnalité, c'est la façon dont on regarde les choses.
02:02Mais pas que, il y a aussi les neurosciences qui révèlent comme à chaque fois, je vous en parle souvent,
02:06que la neuroscience et que la chimie du cerveau jouent beaucoup dans notre faculté à être de bonne ou de mauvaise humeur.
02:12Par exemple la sérotonine est associée au bien-être, je vous en ai souvent parlé, et à la stabilité émotionnelle,
02:17et la dopamine à la motivation et au plaisir.
02:19Mais on ne sécrète pas tous les mêmes doses et les mêmes quantités de neurotransmetteurs dans notre cerveau,
02:24ce qui fait qu'on n'est pas tous tout à fait égaux face à l'humeur.
02:27Bon, est-ce que la bonne humeur ça se cultive, ça se travaille ?
02:31Alors ça c'est très important et c'est ce que je dis toujours à mes patients, il y a notre personnalité,
02:35il y a la façon dont on a été élevé, l'environnement dans lequel on a grandi, les événements de vie aussi.
02:41Les drames qu'on a pu traverser aussi.
02:42Exactement, mais pour 50% on peut travailler sa bonne humeur.
02:46On a tendance à dire que le pessimisme c'est une affaire d'humeur, c'est-à-dire on l'a en nous,
02:50mais l'optimisme c'est une affaire de volonté, ok ?
02:53Donc il y a les personnes qui souffrent par exemple de dépression, là on est dans la maladie,
02:57donc c'est pas une question de volonté, mais en dehors de cela on peut complètement cultiver sa bonne humeur.
03:02Je peux vous donner 4 outils.
03:04Alors on prend des notes tout de suite ?
03:05Tout le monde prend des notes et ça marche vraiment.
03:08Pratiquez la gratitude.
03:10Ça serait bien que tous les soirs on puisse se rendre compte qu'il s'est passé 2 choses,
03:14de la bienveillance, 2 choses, 3 choses qui sont bonnes, qui nous ont apporté du plaisir
03:19et pour lesquelles on peut avoir un petit peu de reconnaissance.
03:22Avoir une activité physique régulière, je peux vous le dire, ça marche énormément.
03:26Moi je n'ai pas de bonne humeur.
03:28Pourtant ça fait beaucoup de bien, on s'écrète ces fameuses endorphines,
03:30ça donne une énergie folle et ça permet de voir la vie de façon un petit peu plus énergétique,
03:35un petit peu plus gay, avoir des projets aussi, se fixer des objectifs.
03:39S'entourer de personnes positives parce que l'humeur c'est contagieux.
03:43Complètement de la même manière que quand on est avec quelqu'un qui est très pessimiste,
03:46parfois c'est difficile de remonter la tente.
03:48Il ne faut pas laisser tomber les personnes dépressives ?
03:49Non, il ne faut pas laisser tomber les personnes dépressives,
03:51mais il faut évidemment, il faut même les aider,
03:54mais il faut se rendre compte que quand on est entouré de personnes
03:56qui ont une certaine forme de dynamisme, une certaine forme de philosophie de vie,
03:59ça aide.
04:00Il y a un effet d'entraînement.
04:01Exactement, Mathieu.
04:02Et c'est grâce à toi en partie que je suis de très bonne humeur.
04:04Oh, c'est mignon ça !
04:08Et je le répète parce que ça marche vraiment.
04:10La musique, mettez de la musique, de la musique feel good,
04:13créez votre playlist, dansez, chantez avec vos amis ou seuls dans la cuisine
04:17comme Marc le fait souvent.
04:18Tu connais cette chanson ? C'était Tristan, ça remonte à 1988.
04:22Je suis de bonne humeur.
04:24Je suis de bonne humeur.
04:26Attends.
04:28Non mais ça me fait rire.
04:30Ok.
04:32Tu pensais peut-être à une autre musique ?
04:34Oui, je n'ai pas pensé à ça.
04:37Je ne sais pas, quelque chose de plus récent peut-être ?
04:39On est très vintage dans le monde.
04:41Merci Adeline, tu as réussi à me faire souvenir.
04:43Lorraine, c'est quoi la musique qui te met de bonne humeur toi ?
04:45Là, tu me prends à bruit de propos.
04:47Je ne sais rien, je ne sais pas.
04:49C'est bon pour le moral aussi.
04:51Ou Pharrell Williams, Happy.
04:53On pensait par exemple aussi à ABBA, Demi Lovato.
04:55Il y en a plein.
04:57En tous les cas, merci parce que tu nous as donné le sourire.
04:59On espère qu'elle vous a donné aussi le sourire dans le petit déjeuner.
05:01Merci beaucoup.
05:03Lorraine.