Un cerveau qui fonctionne mieux et plus vite ? Comme pour vos abdominaux, c'est une question de volonté. Et de méthode. Arnaud Ardoin vous explique comment booster le locataire de votre boîte crânienne dans ce nouveau Coach Arnaud.
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00:00Très heureux de vous retrouver dans Côte-Charnot, voyage au pays de notre cerveau.
00:03Quelle activité pour un cerveau en pleine forme ?
00:05La neuroscience s'est penchée sur le sujet et elle démontre qu'il n'y a pas que nos corps qui souffrent.
00:09Il y a aussi l'accablement de nos cerveaux.
00:11Bah oui, ce qu'on appelle la charge mentale, une espèce de grande fatigue.
00:147 éléments nécessaires quotidiennement à la santé mentale de notre cerveau.
00:18Il y a d'abord le temps de concentration.
00:19Quand nous nous concentrons sur des tâches visant à atteindre des objectifs,
00:22nous faisons alors de profondes connexions dans notre cerveau.
00:26Le temps de jeu, quand nous nous autorisons à être spontanés et créatifs,
00:29nous favorisons la création de nouvelles connexions dans notre cerveau.
00:32Le temps de relation.
00:33Quand nous nous connectons aux autres, alors idéalement, face à face, physiquement,
00:37vous voyez évidemment là où je veux vous emmener,
00:39et bien face à face, avec quelqu'un, nous activons et renforçons les circuits relationnels du cerveau.
00:45Le temps physique.
00:45Quand nous bougeons, nous renforçons notre cerveau.
00:48Tout ça paraît évident, mais c'est important aussi de faire du sport, de faire de l'exercice.
00:53Le temps de réflexion sur nous-mêmes.
00:55Prendre le temps quand nous réfléchissons tranquillement.
00:58Vous savez, quand on se pose et qu'on essaie de faire le vide,
01:01et bien nous nous concentrons sur les sensations, les images et les pensées.
01:05Ça aide évidemment notre cerveau à intégrer ces informations.
01:08Le temps relax, ce n'est pas uniquement un fauteuil relax que vous allez incliner.
01:11Quand nous n'avons pas d'objectif spécifique,
01:13que nous laissons notre esprit vagabonder, en marchant par exemple,
01:17et que tout simplement nous nous relaxons, nous aidons notre cerveau évidemment à se recharger.
01:22Le temps de sommeil.
01:23Quand nous dormons, nous consolidons les apprentissages et récupérons de la journée passée.
01:27Vous l'aurez compris, il n'y a pas de dosage.
01:29C'est en fonction évidemment de vos activités professionnelles, de vos journées, du rythme.
01:32Mais il est intéressant de garder cette espèce d'harmonie entre des moments de repos,
01:36des moments de silence, des moments de réflexion, des moments d'activité,
01:40et surtout des moments d'interaction.
01:42En un mot, posez votre téléphone portable.
01:44Arrêtez de scroller.
01:45Partez à la rencontre de l'autre, et votre cerveau sera en pleine forme.
01:50Faites-nous part peut-être de vos sensations.
01:51Comment vous vous sentez ?
01:52Vous pouvez réagir évidemment sur les réseaux sociaux.
01:55Je vous dis à très très bientôt pour de nouvelles aventures de Coach Arnault.
01:57D'ici là, prenez soin de votre cerveau.
01:59Bye bye.