Materiel:Chaise/muret/table,Tapis,1 poids
Execution:
Rest = A/R walk lunge
Pdre le moins de recup ossible entre ch ex,juste le temps de chger de place ou position
R1:10reps/ex
R2 : 8reps/ex
R3 : 6reps/ex
1min recup entre ch serie
Exercices:
Cross Ladder Circuits
1) Goblet Squat
2) Up & downs
3) curtsy lunges
4)Alt quad
5) Burpee
6) deadbug
7) butt to heel pushups
8) wall clapping Pushup
Execution:
Rest = A/R walk lunge
Pdre le moins de recup ossible entre ch ex,juste le temps de chger de place ou position
R1:10reps/ex
R2 : 8reps/ex
R3 : 6reps/ex
1min recup entre ch serie
Exercices:
Cross Ladder Circuits
1) Goblet Squat
2) Up & downs
3) curtsy lunges
4)Alt quad
5) Burpee
6) deadbug
7) butt to heel pushups
8) wall clapping Pushup
Catégorie
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Sport