Durant une séance de sport, on a parfois des crampes musculaires, ou des courbatures; c'est due à un manque de calcium et de magnésium Tiffany-Skye Varenne, @tiffanyhealthy sur Instagram, diétécienne-nutritionniste à Nantes, vous propose plusieurs solutions.
Category
🗞
NewsTranscription
00:00 Bonjour, je m'appelle Tiffany, je suis @tiffanylc sur Instagram.
00:03 Aujourd'hui, je vais vous parler des astuces anti-courbatures.
00:05 [♫ Musique ♫]
00:09 Donc, durant un exercice physique, c'est vrai qu'on a tendance à avoir parfois des crampes musculaires, des courbatures.
00:13 Et ça, c'est surtout dû à un manque de calcium et de magnésium,
00:16 qui sont les deux minéraux essentiels dans le phénomène de contraction musculaire.
00:20 Le magnésium, on peut en faire une cure de magnésium marin, qui sera bien mieux assimilé par l'organisme.
00:24 Mais on peut aussi consommer du magnésium et du calcium par notre alimentation.
00:29 Donc, ça va être le riz, le quinoa ou les pâtes légumineuses,
00:32 qui sont en fait des féculents complets riches en magnésium,
00:36 puisque le magnésium se trouve dans les fibres et dans l'enveloppe des céréales.
00:39 Ça peut être aussi les os qui sont très riches en magnésium, ou alors les fruits secs et les oléagineux.
00:44 [♫ Musique ♫]