Stress post-traumatique,famille et religion

mūsae

Ingrid a lancé le projet "Et ça rebondit" suite à un burn out qui lui as permis de découvrir l’importance de la santé mentale. L’un des objectifs de ce projet est d’accompagner les neuro atypiques afin de leur permettre de développer leur potentiel tout en prenant soin de leur santé mentale. Aujourd’hui, elle nous partage son expérience et son parcours.  Ce témoignage est aussi une manière d’exorciser le tabou de la santé mentale pour Ingrid, après une période très difficile. Elle confie avoir été victime d’une agression qui a particulièrement affecté son bien-être intérieur. Aujourd’hui, elle ose prendre la parole à ce sujet et plus largement, sur sa relation avec la vulnérabilité, sa famille et la religion.  STAY TUNED pour les prochains témoignages.  Direction : @musaetomorrow Journaliste : @christelle_tissot Production et montage vidéo : @musaetomorrow @pauline.lcmt DA by : @musaetomorrow @_siobhankeane_ Motion design : @adrienlopes  Retrouvez-nous sur : - Notre Instagram @musaetomorrow - Notre TikTok @musae_tomorrow - Notre site web : www.musae-tomorrow.com  - Notre newsletter : www.musae-tomorrow.com/newsletter  #santementale #santémentale #famille #religion #agression #stressposttraumatique

Transcript

00:00 En faisant des tests, j'étais à 8 sur 10 sur l'échelle des états stress post-traumatiques

00:08 et j'avais plein de séquelles où pour moi c'était devenu normal alors qu'en fait

00:14 ce n'était pas normal.

00:15 Je m'appelle Ingrid, j'ai 29 ans, je viens d'une famille nombreuse, on est 6 filles

00:25 et j'habite à Strasbourg et je suis entrepreneuse.

00:28 J'accompagne les associations et les porteurs de projets à la recherche de financement

00:32 et à mettre en place des stratégies financières.

00:34 Je suis en train de développer un autre projet autour du potentiel, du leadership et de la

00:39 santé mentale.

00:40 Ce qui m'a donné envie de témoigner aujourd'hui, c'est qu'il y a 3 ans, j'ai fait un gros

00:46 burn-out ou ce que j'appelle une crise existentielle aussi où j'ai tout remis en question et

00:51 en fait, je me suis rendu compte que ça faisait des années que je traînais des choses mais

00:55 qu'il y avait justement un peu cette loi du silence où en tout cas, je n'ai pas osé

00:59 forcément parler, m'exprimer, je ne me suis pas sentie forcément soutenue, encouragée

01:04 et du coup, il y a 3 ans presque jour pour jour, j'ai pour la première fois mis les

01:08 pieds dans un cabinet psy et à partir de là, ça a débouché sur tout un processus,

01:14 un parcours qui m'a vraiment fait rendre compte de l'importance de la santé mentale

01:19 et du fait que si on n'a pas une bonne santé mentale, il y a plein d'autres choses qui

01:23 ne peuvent pas aller, ça n'impacte pas juste nous en tant que personne mais ça impacte

01:27 les relations, le travail et en fait, quand on regarde la définition de ce que c'est

01:31 la santé de l'OMS, le bien-être mental, ça en fait partie.

01:35 Je pense que la santé mentale, c'est propre à chaque individu, on va dire qu'il y a

01:43 un socle commun, il y a des choses qui sont référencées, il y a un manuel de troubles

01:48 psychiques, mentaux, je ne sais plus le nom mais on va dire qu'il y a un socle commun

01:52 mais après, c'est beaucoup lié à notre perception du monde, à nos émotions et ça,

01:57 c'est unique et propre à chacun.

01:58 Donc au final, je pense que le parcours et la relation qu'on a à la santé mentale,

02:03 c'est chacun qui la définit au fur et à mesure des découvertes qu'il fait, etc.

02:08 Il y a eu des moments où en regardant en arrière et le chemin parcouru, que ce soit

02:14 grâce à ma coach en développement personnel, à une thérapeute, etc., où je me suis rendue

02:18 compte "Ah punaise, là je me sens quand même vachement mieux depuis que je me fais accompagner,

02:23 depuis que j'ose parler, depuis que je m'affirme, depuis que je change les choses".

02:27 Donc je ne dirais pas qu'il y a eu un moment eureka mais c'est en regardant mon parcours

02:32 au fur et à mesure, même encore là aujourd'hui, il y a des choses, j'avais rendez-vous hier

02:36 chez ma psy où je me rends compte de tous les progrès que j'ai faits et de à quel

02:40 point ça a changé pas juste mon bien-être mais carrément mes relations, ma façon de

02:45 voir le monde, ça va beaucoup plus loin que juste, pour moi, une guérison psychique.

02:52 Pour moi, faire des progrès, ça veut dire beaucoup de choses.

02:56 En termes d'humeur, j'avais tendance à faire vraiment les montagnes russes.

02:59 En termes d'émotions, passer vraiment d'un extrême à l'autre, ça a commencé quand

03:03 j'étais ado.

03:04 Là je me rends compte que depuis un an, un an et demi, j'ai toujours des émotions

03:09 qui sont plus ou moins agréables, désagréables mais en tout cas, je n'ai plus ces montagnes

03:12 russes-là où les crises sont moins longues.

03:17 J'arrive mieux à accueillir et à gérer mes émotions.

03:21 Après, en termes de relations, ça a conduit à beaucoup de ruptures relationnelles.

03:26 J'ai des relations qui se sont arrêtées, soit naturellement, soit volontairement tout

03:31 simplement parce que je me suis rendu compte qu'à l'état où j'étais, qui je suis

03:36 maintenant, ces relations ne me conviennent plus.

03:38 Ou alors il y avait des choses qui sont toxiques.

03:39 Moi, j'étais toxique aussi pour certaines personnes et le fait de me rendre compte de

03:46 ce que j'avais besoin d'un point de vue mental, de ce que c'est qu'être bien mentalement,

03:51 émotionnellement, etc., ça m'a conduit naturellement à une modification de mes relations.

03:56 Ça a aussi conduit à une modification des relations avec mes parents par exemple, où

04:01 il y avait beaucoup de choses pas comprises, d'attentes, de non-dits, etc.

04:06 Ça a permis de libérer la parole et donc d'avoir une relation apaisée, pas parfaite

04:13 mais apaisée.

04:14 Et après, d'un point de vue professionnel, j'ai totalement changé de chemin.

04:18 Entre-temps, je suis passée du salariat à l'entreprenariat.

04:21 J'essaye de lancer un projet qui tient compte de la santé mentale.

04:26 J'ai revu ma façon de travailler aussi parce que j'ai fait un burn-out avant.

04:30 Donc, ça m'a permis de prendre conscience aussi que ce burn-out, il était arrivé pas

04:35 juste à cause d'une trop grande charge de travail mais aussi parce que je ne prenais

04:38 pas soin de ma santé mentale.

04:39 Mon burn-out, je l'ai fait dans le cadre professionnel.

04:46 Je travaillais dans le milieu de l'humanitaire et du développement.

04:49 Donc, beaucoup de déplacements.

04:51 J'ai vu beaucoup de choses dures.

04:52 Et dans l'humanitaire, ça commence doucement à changer.

04:56 Mais en fait, c'était « sois fort et tais-toi », un peu la règle.

05:00 Et en fait, quand on voit des gens qui sont dans une grande souffrance régulièrement,

05:06 ça crée quand même des traumatismes.

05:09 Parce que quand on vit dans des pays en guerre, on est entouré de personnes armées toute

05:12 la journée, ça crée des traumatismes.

05:14 Quand on parle sur le terrain et qu'on ne sait jamais si on va revenir parce qu'on

05:18 est en train de se balader dans le pays qui a le plus d'engins non explosés au monde,

05:22 ça crée en fait des stress.

05:23 Et le stress, quand c'est ponctuel, on arrive à le gérer.

05:28 Mais quand ça fait partie du quotidien, il y a un moment où ça s'empile, ça s'empile.

05:33 Et s'il n'y a pas une soupote de décompression, ça s'accumule et les effets ne sont pas

05:37 jolis jolis.

05:38 Là, je n'ai pas le choix en fait.

05:40 Si je veux m'en sortir, je suis obligée d'aller voir quelqu'un et de me faire aider.

05:44 La première personne que j'ai vue m'a donné envie de me suicider.

05:48 Elle m'a dit qu'en fait, je ne pourrais pas m'en sortir.

05:50 J'étais un légume, que je finirais en légume, j'avais besoin de médicaments.

05:54 Enfin, vraiment professionnel de merde.

05:56 Désolée pour l'expression.

05:58 Puis j'ai été voir quelqu'un d'autre.

05:59 Et là, cette personne, je la vois encore aujourd'hui.

06:02 Elle m'a vraiment accompagnée.

06:05 Ça fait trois ans maintenant.

06:06 Elle m'a vraiment montré que je n'avais pas à avoir honte de ressentir ce que je

06:11 ressentais, de mes peurs, de mes angoisses, et que je pouvais être moi-même.

06:17 Et que la santé mentale, ce n'est pas une fatalité.

06:20 C'est quelque chose sur laquelle on peut travailler.

06:21 Prendre soin de sa santé mentale, on n'a pas besoin d'attendre d'être à un stade

06:26 où on n'en peut plus.

06:27 Elle m'a aussi permis de comprendre que la santé mentale, ce n'est pas juste pour

06:32 des maladies psychiques et qu'on n'est pas forcément obligé de passer par la voie

06:35 médicamenteuse, etc.

06:37 Il y a différentes options.

06:39 Et justement, ça se construit, le parcours de santé mentale, en tout cas avec un professionnel,

06:43 se construit avec le patient, si on peut dire.

06:46 Je dirais qu'il y a eu, on va dire, trois, quatre grandes étapes.

06:54 La première étape, c'est que j'ai dû apprendre à accepter mes limites.

06:58 Une des premières choses que je me souviens qu'elle m'a dit, c'est là, tu vas te

07:02 mettre en arrêt et pendant tout l'été, tu ne vas rien faire, sauf ce que ton cœur

07:06 te dit de faire.

07:07 Donc vraiment me reconnecter à moi, à mes émotions, à ce que je ressentais.

07:11 Ça, ça a été la première étape.

07:13 On va dire que ça a duré tout l'été, sur les deux mois d'été.

07:18 Et ça a duré un peu plus longtemps, mais de façon peut-être moins intentionnelle,

07:24 moins cadrée.

07:25 Après, il y a une deuxième étape où là, j'ai commencé à être plus proactive.

07:29 Mais je pense que c'est parce que j'étais justement plus reposée.

07:32 Et en fait, c'est mon corps qui a parlé avant mon mental.

07:40 Donc, il fallait que je repose mon corps pour que mon mental puisse refonctionner, je pense.

07:44 Donc, quand mon corps s'était reposé après cette période de pause, là, ça a été off

07:48 où je n'ai rien fait à part ce que j'avais envie de faire.

07:51 J'ai commencé à pouvoir de nouveau réfléchir, on va dire calmement, me poser, aussi recommencer

08:00 un peu à planifier, prévoir parce que ça s'était totalement arrêté.

08:05 En fait, quand je suis rentrée de Thaïlande, j'étais tellement à bout qu'en fait, je

08:09 ne savais même plus ce que je voulais.

08:10 Je ne savais pas qui j'étais.

08:11 Enfin, c'était vraiment le bouleversement total.

08:14 Puis du coup, 6 mois après ça, là, j'ai fait le pas de m'inscrire moi-même dans

08:19 un programme de développement personnel d'un an qui a été vraiment génial.

08:23 Là, j'ai vraiment vu la deuxième étape où ça m'a permis en fait de déconstruire

08:28 pour mieux reconstruire parce que je me suis rendu compte qu'en fait, je m'étais construite

08:32 en tant que femme, en tant qu'être humain sur plein de choses qui en fait ne me convenaient

08:38 plus et qui du coup, nuisaient à ma santé mentale.

08:41 Par exemple, avec ma maman, on n'a pas eu une relation très simple à l'adolescente

08:47 et en fait, j'ai toujours cherché son approbation.

08:49 Donc, il y a beaucoup de choses comme le fait de faire beaucoup d'études, d'avoir beaucoup

08:54 de diplômes où en fait, je me suis rendu compte que oui, j'aime étudier, oui, j'ai

08:59 adoré passer tous ces diplômes, mais il y avait un élément qui était qu'en fait,

09:04 c'était le seul moyen où j'arrivais à avoir des discussions et j'avais l'impression

09:08 d'être vue par ma mère.

09:09 Donc, il y avait vraiment un côté, je faisais les choses en fait pas pour moi, mais en partie

09:14 pour ma mère.

09:15 Et le fait de me rendre compte de ça, ça m'a permis par exemple de me dire « bon

09:18 ben, je n'ai pas besoin de continuer à aller étudier, chercher toujours un nouveau

09:22 diplôme ou si je le fais, ça doit vraiment être pour moi et pas pour ma maman ». Et

09:28 le fait de me rendre compte en fait de cet attachement malsain avec ma maman, en fait

09:33 ça a changé beaucoup de choses même sur la façon dont je me percevais.

09:36 Ça m'a permis aussi de me détacher du passé parce qu'à l'âge de 18 ans, j'ai

09:43 subi une agression sexuelle, il y a eu un procès, j'ai gagné, mais en fait, je n'en

09:53 ai jamais vraiment parlé.

09:54 J'étais allée voir la psy deux fois, mais parce que j'étais obligée dans le

09:58 cadre du procès, etc.

09:59 Mais ce n'était pas un choix personnel de me faire accompagner et en fait, je ne me

10:03 suis pas rendue compte que j'avais développé un état de stress post-traumatique, que le

10:07 travail dans l'humanitaire avait renforcé.

10:09 Et du coup, en fait, en faisant ce programme de développement personnel, j'ai vraiment

10:13 reconnecté encore plus profondément avec qui j'étais, mais surtout qui j'avais

10:17 envie d'être.

10:18 Ce qui m'a amenée à la troisième phase, six mois encore après le début du programme

10:22 de développement personnel.

10:23 Du coup, en fait, j'ai fait une demande pour intégrer le centre de psychotrauma à

10:27 Strasbourg parce qu'en faisant des tests, en fait, j'étais à 8 sur 10 sur l'échelle

10:31 des états de stress post-traumatique.

10:33 Et en fait, j'avais plein de séquelles où pour moi, c'était devenu normal, alors

10:39 qu'en fait, ce n'était pas normal.

10:40 J'avais des soucis d'insomnie, j'avais des soucis d'addiction, j'avais plein de

10:48 petites choses qui, en fait, je me suis rendue compte.

10:51 Mais en fait, non, ce n'est pas normal.

10:53 Ça fait partie de ton quotidien parce que ça fait dix ans que tu le vis, que tu as

10:58 ces angoisses, que tu as ces insomnies, ces problèmes de santé.

11:02 Mais en fait, ce n'est pas ça la vie.

11:04 Et du coup, il y a un an, j'ai commencé à faire un sujet au centre de psychotrauma

11:09 spécifique aux agressions et aux abus.

11:12 Et là, c'est en train de se terminer.

11:15 Donc, je dirais, il y a ces trois phases.

11:16 Et là, je me rends compte depuis les six derniers mois que tout cet accompagnement que

11:22 j'ai acquis est engrangé pendant deux ans.

11:24 En fait, là, je vois comment le puzzle prend forme et je vois vraiment les bénéfices

11:31 dans qui je suis, dans ma façon d'interagir avec les gens, la façon de me sentir, la

11:35 façon de ressentir le monde, les émotions.

11:38 Et en fait, je sens vraiment qu'intérieurement, je ne suis pas la même personne.

11:42 [Musique]

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