Aujourd’hui Christelle Ballestrero répond à vos questions : comment gérer les bouffées de chaleur de la ménopause ? Comment réduire le sel pour prendre soin de sa tension ? Le sport est-il efficace pour perdre du poids ? Voici les réponses.
Category
📺
TVTranscription
00:00 Santé à présent !
00:02 Oui Christelle, vous allez répondre aux questions de nos téléspectateurs.
00:07 On commence avec Josiane qui vous dit "Avec la ménopause, les bouffées de chaleur sont fréquentes, faut-il faire avec ou au contraire faut-il s'en inquiéter ?"
00:13 Alors les bouffées de chaleur sont expliquées par le bouleversement hormonal qui est lié à la ménopause.
00:19 Elle représente l'un des symptômes les plus fréquents.
00:21 On estime quand même que 75% des femmes sont concernées
00:25 et contrairement à ce que l'on pourrait croire, l'impact n'est pas que une histoire de qualité de vie.
00:30 Des données récentes sur le sujet montrent que ces symptômes ont une valeur prédictive sur le risque de maladies cardiovasculaires.
00:37 En clair, plus les femmes sont concernées par les bouffées de chaleur, plus elles ont de risque de développer une maladie cardiovasculaire.
00:45 Rappelons que les maladies cardiovasculaires, c'est la première cause de mortalité chez les femmes dans notre pays.
00:51 Donc pour les femmes qui sont concernées, on rappelle qu'il faut en parler aux médecins, qu'il faut respecter les contrôles réguliers,
00:58 c'est-à-dire l'attention artérielle, le tour de taille, les bilans sanguins et on adopte à ce moment-là une hygiène de vie parfaite.
01:06 C'est le moment de revoir un peu notre hygiène de vie.
01:11 Dominique Habitamande, en Lozère, c'est très difficile de se déshabituer du sel à table. Est-ce vraiment efficace pour limiter la tension artérielle ?
01:22 Oui, c'est efficace. Manger moins de sel, ça marche à tous les coups.
01:26 C'est les conclusions d'une étude publiée dans le JAMA, cette revue médicale qui fait vraiment autorité.
01:31 Pour résumer, manger moins de sel, c'est une mesure que nous devrions tous adopter en prévision ou en complément des médicaments contre l'hypertension.
01:41 Ce qui ne veut pas dire évidemment qu'il est recommandé d'arrêter ces médicaments et que l'on peut limiter les effets des médicaments en ne mangeant plus de sel.
01:50 Mais cela veut dire que l'on peut quand même, de façon naturelle, agir sur notre tension artérielle tous les jours en diminuant notre consommation de sel.
01:59 La bonne nouvelle dans cette histoire, c'est que l'effet hypotenseur lorsque l'on mange moins de sel est obtenu au bout d'une semaine.
02:06 Au bout d'une semaine, on voit déjà les chiffres tomber et il n'y a aucun effet secondaire.
02:12 Et puis rappelons que le sel, ce n'est pas bon aussi pour nos os, pour notre estomac, etc.
02:16 Donc oui, ça marche et on peut se déshabituer du sel en trois semaines à peine.
02:21 Rien à voir avec le sucre. On n'est pas addict au sel.
02:24 Il y a des fossèles naturelles qu'on peut prendre, mais on n'est pas avec le sel.
02:29 Du gomasio, du sel mélangé à du sésame, on peut manger du sel.
02:33 Et on peut diminuer les doses progressivement, ça marche très bien. Pas d'addiction au sel, c'est simplement une habitude le sel.
02:39 Juliette vous dit "je me remets au sport pour perdre un peu de poids, quel est le moment idéal pour plus de résultats ?"
02:44 Ah, ça, ça m'intéresse aussi.
02:45 Alors, le moment idéal pour faire du sport, c'est quand ?
02:47 Tout le temps.
02:48 Vous pouvez être assidu exactement, parce que si on se met des freins en disant "c'est mieux l'après-midi ou le matin", vous allez en faire moins.
02:54 L'activité physique pour le contrôle du poids ou pour être en bonne santé, c'est être assidu.
03:01 En revanche, si vous avez le choix, c'est quand ? C'est le matin, effectivement.
03:05 Ah, ça tombait, il nous a dit qu'il était plus du matin.
03:07 Pourquoi ? J'ai plus d'énergie le matin.
03:09 Oui, on a plus d'énergie, je n'ai plus de concentré, et le matin ça s'explique.
03:12 Parce qu'en fait, le matin, on a un taux de cortisol qui est un peu plus élevé dans le sang.
03:16 Or, le cortisol, ça permet d'avoir des poumons mieux dilatés, d'avoir une meilleure condition cardio-respiratoire,
03:22 donc d'aller plus dans les sports d'endurance.
03:24 Et ça permet quoi aussi, le cortisol ?
03:26 Eh bien, ça permet de grignoter les graisses.
03:28 On sait que le cortisol, ça permet la lipolyse, ça améliore la lipolyse, l'élimination des graisses.
03:34 Vous parlez de grignoter les graisses. Est-ce qu'on grignote avant de faire du sport ?
03:37 Alors, ça dépend.
03:38 Agent ou pas agent ?
03:39 Agent, c'est très efficace pour aller taper dans les réserves, mais voilà, ça ne s'adresse pas à tout le monde.
03:44 Si j'étais agent, je ne tomberais pas, non.
03:46 Mais on peut, parce que pour tomber en hypoglycémie, il faut vraiment y aller.
03:50 Donc, on peut effectivement pratiquer agent, mais ça, il faut être entraîné, il faut y aller progressivement.
03:56 Et surtout, le problème de faire du sport agent, c'est quoi ?
04:00 C'est qu'après, on souffre un peu et on n'a pas envie d'y retourner.
04:02 Oui, mais de toute façon, on n'obtient pas de résultats sans souffrance, Mme Balestrero, excusez-moi.
04:05 On n'obtient pas de résultats sans souffrance.
04:07 C'est faux. Alors, je ne suis pas d'accord avec ça.
04:08 Moi aussi.
04:09 Non, absolument pas.
04:10 Alors, voilà, on a découvert qu'il est du matin et qu'il est mazo.
04:13 Mais non, le plaisir d'un mieux.
04:15 Si vous ne prenez pas le plaisir à faire de l'activité physique, vous n'en ferez pas de façon pérette.
04:19 Bon, on en reparlera à l'occasion.
04:20 Oui, le plaisir de l'activité physique, c'est un vrai sujet.
04:22 D'accord, merci Christelle.