Christelle Ballestrero s'intéressent aux sportifs du dimanche, ces sportifs qui n'ont pas le temps de pratiquer en semaine mais se rattrapent le week end ! Pratiquer même une fois par semaine aide à perdre du poids, décryptage.
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00:00 Christelle Balestreiro nous a accompagné ici à Marseille. On est toujours content de la voir mais on est parfois moins content de l'entendre.
00:04 Voilà, c'est ça.
00:05 Ma chère Christelle, bonjour.
00:06 - C'est ce qui a été consommé dans le train hier.
00:08 - Non, j'ai quelques photos que je publierai la semaine prochaine dans Télé Matins.
00:11 On n'est pas tous des médaillés olympiques en puissance, ma chère Christelle.
00:14 Alors ce matin, vous avez eu envie de vous intéresser à nous, la team croissant, la team Nutella, chocolatine ou pas au chocolat.
00:20 Bref, à ceux qui avaient plus des problèmes de tour de taille que de musculation.
00:24 - Non, je m'intéresse aux guerriers du week-end. Vous savez qui sont les guerriers du week-end ?
00:28 - Ceux qui font le marathon ?
00:30 - Non, ce sont tous ceux qui n'ont pas le temps de faire du sport dans la semaine.
00:34 Qui se disent "Ah le week-end, je vais récupérer, je vais faire une séance à deux séances le week-end et ça sera suffisant".
00:40 Alors la question que l'on se pose depuis de nombreuses années, est-ce que c'est suffisant une séance voire deux pour perdre du poids ?
00:47 - On vous connaît suffisamment pour savoir que vous allez dire non.
00:48 - Eh bien si, pour perdre du poids, oui, c'est tout chaud, ça vient de sortir.
00:51 Ce sont les résultats d'une étude publiée dans une revue qui fait autorité, la revue Obésité,
00:59 et qui montre que oui, lorsque l'on ne pratique qu'une seule fois par semaine jusqu'à le week-end.
01:04 - Je suis désolé, j'en fais deux fois, trois fois par semaine, je ne perds pas de poids.
01:07 - Eh bien si, parce que si vous vous comparez avec les autres, vous avez quand même moins de graisse abdominale,
01:12 un indice de masse corporelle inférieur et moins de réserve adipose.
01:17 Donc les chercheurs nous disent...
01:18 - Ça va, c'est une cracotte, ça m'éloigne. Qu'est-ce qu'il nous dit qui veut perdre du poids ?
01:21 - Les chercheurs nous disent oui, faire une séance, ça fonctionne pour perdre du poids.
01:26 - Alors ça dépend combien de poids on a à perdre, franchement, oui, voilà, c'est ça.
01:31 Parce qu'est-ce qu'on peut vraiment, vraiment perdre du poids en faisant du sport ?
01:34 Il faut allier les deux, non ? Nutrition et sport.
01:36 - On est d'accord, si on fait effectivement le petit calcul,
01:39 deux yaourts c'est 120 calories et c'est une heure de marche soutenue pour perdre deux yaourts.
01:44 Nature, c'est le sucre.
01:45 - Mais les yaourts c'est bon pour la santé ?
01:47 - Absolument, mais ça apporte des calories, très peu, mais voilà.
01:49 Donc si on se base uniquement sur la comptabilité, non, ça ne suffit pas,
01:55 mais en revanche, ça nous permet de prendre de la masse musculaire.
01:57 Or, cette masse musculaire, c'est elle qui dépense de l'énergie,
02:00 même quand vous êtes assis, même quand vous dormez.
02:02 En plus, ça permet de contrôler l'appétit, parce que quand vous faites des régimes,
02:06 eh bien vous avez un impact direct sur les hormones qui vous font manger n'importe quoi.
02:11 C'est comme ça, ça a été montré.
02:12 - Vous tenez trois jours et le quatrième jour, vous allez éclater un mac Do.
02:16 - Or, le sport, ça a été montré, ça permet, ça a un impact direct sur ses hormones.
02:19 - C'est ma vie que vous décrivez là.
02:21 - Ça permet de diminuer.
02:22 Et alors, quel sport ? C'est ça aussi, quel sport ?
02:25 Des sports d'endurance, ça on le sait, mais aussi les sports plus durs, pourquoi ?
02:28 - Mais qu'est-ce qui m'a...
02:29 Parce que, je vais pas te rire de secret, mais il y a quelque temps, je me dis,
02:31 "ouais, c'est dur, moi je fais un peu de piscine, mais quand même, les petits bourrelets, là, ils partent pas."
02:34 Il m'a dit, "à nos âges, il faut forcer pour que ça parte."
02:36 - Exactement, alors il faut forcer un peu, et c'est bien de faire les deux.
02:39 Il faut faire un peu d'endurance, comme on l'a dit, mais aussi des sports de résistance un peu plus puissants.
02:44 Poussez un peu la machine, pourquoi ?
02:46 Alors là, je vous...
02:46 - Ça en sert à mal. - Je vous donne une petite astuce.
02:48 Non, ça en sert à mal. Quand vous poussez la machine,
02:51 eh bien après, même si vous restez avachis dans votre canapé,
02:54 vous continuez à consommer des calories,
02:57 parce qu'il faut réparer cette machine qui a été un peu malmenée.
03:00 - Oui. - Donc les sports de résistance,
03:02 ceux qui sont un peu les sports de puissance un peu plus intensifs,
03:05 ça mange, ça bouffe des calories.
03:07 - Oui, d'accord, mais le sport, ça donne faim.
03:10 - Eh bien, ça n'a pas été montré sur le papier, madame.
03:12 Non, quand on regarde les études, pas forcément.
03:15 En revanche, ça vous permet de ne pas aller vers des aliments récompenses.
03:19 On mange moins de sucre, on mange moins de gras quand on fait du sport.
03:22 Ça, ça a été montré.
03:24 - Bon, ça me donne envie de manger un croissant, tout ça.
03:26 - Mais bien sûr.
03:26 - La semaine prochaine, je vous promets que jeudi prochain,
03:29 je vous montrerai la photo de l'immense brioche au chocolat
03:32 dont s'est empifré Christelle Balestrero dans le train.
03:35 - Montage, fake news.
03:36 Tous les dossiers sont là-dedans.
03:38 Tous les dossiers sont là-dedans.
03:39 Merci beaucoup à vous.