Les 4 étapes de la guérison de l'anxiété

#anxiété #santémentale #développementpersonnel

Transcript

00:00 Tu veux guérir de l'anxiété ou la dépression, mais tu commences à perdre espoir ou tu ne l'as jamais vraiment eu.

00:05 Pour corriger ça, en tant qu'anxié en anxieux, je vais te préciser les quatre étapes de la guérison.

00:10 Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:13 Étape numéro 1, l'incompétence inconsciente.

00:16 Tu vas mal, voire très mal, mais tu sais pas pourquoi.

00:20 Ou alors tu penses savoir pourquoi, donc tu essayes des mesures correctives, mais clairement sans grand résultat.

00:26 Ce qui est crucial dans cette étape, c'est d'entrer dans une démarche d'apprentissage.

00:31 Pour faire ça, tu regardes des vidéos comme ceci, j'imagine, mais il y a un truc qui est indispensable, c'est la remise en cause.

00:38 Être capable d'abandonner des croyances que tu as depuis des années.

00:42 En faisant ça, tu passes à l'étape 2, qui est l'incompétence consciente.

00:46 Donc tu as découvert une source d'information fiable, soit un psy compétent, soit quelqu'un qui a vécu ce que tu es.

00:52 Le mieux, c'est d'avoir les deux. Et donc tu commences à prendre conscience petit à petit des comportements qui viennent de toi,

00:59 des choses que tu fais mal et qui provoquent ta situation actuelle.

01:02 Tu commences à ressentir une certaine frustration, que tu continues à appliquer ces mauvaises habitudes,

01:08 même si tu sais qu'il faut pas le faire. Mais t'inquiète pas, parce que progressivement,

01:11 cet état va se chevaucher avec l'étape d'après. Et l'étape d'après, c'est la compétence consciente.

01:17 Donc là, tu commences à réussir à appliquer les bons nouveaux réflexes, à remplacer des mauvaises habitudes par les bonnes.

01:25 Par exemple, au lieu de répondre à tes angoisses irrationnelles par des tentatives de réassurance,

01:30 tu commences à appliquer le désintérêt de solution. C'est très bien.

01:34 Mais tu vois que ça te demande beaucoup d'énergie cognitive. Et du coup, tu n'y arrives pas à tous les coups.

01:41 Mais c'est pas grave, parce que si tu continues et que tu prends ça comme de l'entraînement,

01:45 sans te prendre compte, un jour tu vas atteindre la dernière étape, qui est la compétence inconsciente.

01:51 Donc là, t'as complètement remplacé les mauvaises réactions par les bonnes.

01:55 Et donc, tu réagis à tes éléments déclencheurs, qui eux ne disparaîtront jamais, de la meilleure façon.

02:01 Et donc, même l'idée qui pouvait te paraître la plus monstrueuse avant, maintenant, tu l'as balayée en quelques secondes.

02:07 Donc, si ça dure que quelques secondes, en soi, t'es complètement guéri, en fait.

02:10 Sous-titrage Société Radio-Canada