Arthur Varin
  • il y a 7 mois
#anxiété #santémentale #développementpersonnel
Transcription
00:00 Les pensées intrusives. Donc t'as des pensées envahissantes qui te bombardent l'esprit et surtout qui restent dans ta tête toute la journée.
00:06 Je suis passé par là donc je vais te donner deux clés pour t'en débarrasser.
00:09 Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:12 La première clé c'est le concept de degré d'importance.
00:16 Le degré d'importance c'est une note qui est attribuée par ton cerveau.
00:19 Plus un problème est jugé important par ton cerveau, plus il va revenir fréquemment toquer à la porte en mode "toc toc, j'ai un problème important à régler donc pense à moi".
00:29 Puis vient s'ajouter à ça la deuxième clé qui est le poids émotionnel.
00:34 Ça c'est l'impact émotionnel que tu ressens quand l'idée surgit dans ton esprit.
00:39 C'est aussi ça le problème en fait. Cette pensée que tu as mais que tu veux pas avoir provoque une émotion dont tu veux te débarrasser au plus vite.
00:47 Et le truc c'est que ces deux aspects vont s'empirer entre "beaucoup penser à quelque chose va susciter une réaction émotionnelle"
00:54 et "un poids émotionnel élevé lui aussi favorise une haute fréquence de pensée".
00:58 Mais la bonne nouvelle c'est que ces deux aspects sont définis par une seule chose, ta réaction.
01:04 C'est ta réaction aujourd'hui qui va déterminer le poids émotionnel et le degré d'importance de cette pensée demain.
01:10 Et la meilleure réaction possible c'est quoi ? Le désintérêt de solution.
01:13 Si tu veux en savoir plus sur ce désintérêt de solution, je te mets un lien de la vidéo dans la description.
01:17 Et quand tu apprends que guérir de l'anxiété c'est juste un changement de réaction, tu acceptes de te sentir mal maintenant, que ça tu peux pas le changer.
01:26 Mais par contre, tu crées des changements maintenant dans ta réaction et c'est ces changements qui vont te guérir dans le futur.
01:33 Et si tu te souffles depuis des années, je peux clairement te dire pourquoi.
01:36 C'est que tu es trop focalisé sur comment tu te sens maintenant et comment aller mieux maintenant.
01:41 Et donc ça fait une éternité que t'as pas changé ta réaction à tes éléments déclenchants.
01:47 Mais ça c'est fondamental que tu le comprennes.
01:50 Sous-titrage Société Radio-Canada