Bon à savoir : comment mieux gérer sa santé mentale ?
Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00 [Musique]
00:04 - On parle souvent de santé mentale, je viens de le faire d'ailleurs,
00:08 mais de quoi il s'agit au fond ?
00:10 - C'est une composante essentielle de la santé.
00:12 Et savez-vous William, en fait c'est tellement important,
00:15 et les chiffres que vous avez donnés sont tellement importants,
00:17 que l'OMS, l'Organisation Mondiale de la Santé, s'est penchée sur la question
00:20 et nous a fait une définition.
00:23 Je vais vous lire.
00:24 La santé mentale, c'est un état de bien-être
00:26 qui permet à chacun de réaliser son potentiel,
00:29 de faire face aux difficultés normales de la vie,
00:32 de travailler avec succès, de manière productive,
00:35 et d'être en mesure d'apporter une contribution à la communauté.
00:38 Ce qu'il faut comprendre, c'est que la santé,
00:41 elle est indissociable de la santé mentale.
00:44 La santé mentale, c'est un état psychique qui est toujours en équilibre,
00:48 qui n'est pas figé, et qui va être différent d'une personne à l'autre,
00:50 de ce que vit une personne, ou traverse comme épreuve une personne ou une autre.
00:55 - D'accord, mais quand on parle de santé mentale,
00:57 on a tendance, je ne sais pas si vous êtes d'accord,
00:59 à imaginer tout de suite que l'on parle de troubles du comportement,
01:02 ça ne va pas fort là-haut.
01:04 - Oui, mais c'est une erreur.
01:06 Parce qu'en fait, on peut tous, et je pense qu'on a tous passé des moments compliqués.
01:10 Ça peut être après un deuil, ça peut être après un licenciement.
01:13 C'est pas anormal.
01:15 - Un chagrin.
01:16 - Un chagrin d'amour, par exemple.
01:18 C'est pas anormal.
01:20 C'est un peu comme dans la santé physique.
01:22 Vous avez des perturbations.
01:24 Je vais prendre une image qui est peut-être un peu légère,
01:26 on a tous des rhumes.
01:28 Et ce n'est pas forcément dramatique.
01:30 Et moi j'ai envie de vous dire que vous avez aussi le droit de dire
01:32 que vous êtes en pleine forme de santé mentale.
01:35 Que ça va très bien, que vous êtes très bien dans votre tête.
01:38 Et ce qui vous permet de profiter pleinement de la vie
01:41 et d'en jouir parfaitement.
01:43 - Est-ce qu'on est capable, est-ce que chacun d'entre nous est capable
01:45 d'évaluer son propre bien-être mental ?
01:48 Les ambassadeurs, très très fort.
01:50 Ça va super bien.
01:52 - Vous pensez bien à William.
01:54 Avec tous les chiffres que vous avez donnés,
01:56 tous les gouvernements se sont penchés sur la situation.
02:00 Et il y a plein d'informations sur le site de santé publique France,
02:04 sur le site même de la sécurité sociale,
02:07 pour vous guider, afin d'évaluer votre santé mentale.
02:12 Moi je vais vous donner une petite indication.
02:15 Si vous êtes capable, je suis sûre que vous l'êtes,
02:18 d'énumérer vos talents et vos qualités,
02:21 de vous projeter, de faire des projets
02:24 et de réaliser vos projets.
02:26 Si vous êtes capable de supporter les tensions normales
02:29 et les contrariétés normales,
02:31 vos chroniqueurs qui n'étaient pas tout à fait à l'heure,
02:34 je pense que vous arrivez à le gérer.
02:36 - Si c'est que ça, ça va.
02:38 Mais il y a pire !
02:40 - Mais vous êtes en bonne santé mentale,
02:42 c'est une bonne nouvelle William.
02:44 - Bon, mais si ça ne va pas fort, comment on se fait aider alors ?
02:48 - Si ça ne va vraiment pas fort, disons-le tout de suite,
02:51 je la joue un peu légère,
02:54 il faut vraiment consulter son médecin généraliste,
02:57 qui nous dirigera.
02:59 Mais ce qui est très intéressant,
03:01 je pense que vous allez être d'accord,
03:03 dans notre société, où on est tous en train de communiquer,
03:06 on s'envoie des messages tout le temps,
03:08 on ne dialogue plus beaucoup,
03:10 et on s'en rend compte dans le milieu professionnel.
03:12 Ce sont souvent les femmes qui sont les plus concernées,
03:14 et qui souffrent le plus de stress et d'anxiété.
03:16 Il y a une étude très intéressante qui a été faite par la plateforme TIL,
03:19 qui est une plateforme qui s'occupe de la santé mentale en entreprise,
03:22 qui nous dit que 23% des femmes sont en état de santé mentale critique,
03:25 voire en dépression.
03:27 Un tiers d'entre elles sont susceptibles de démissionner
03:30 parce qu'elles ne se sentent pas bien au boulot.
03:33 Cette étude est faite par des spécialistes
03:35 qui disent des choses intéressantes.
03:37 Pour se sentir bien au travail, il faut se sentir respecté.
03:40 Et pour se sentir respecté,
03:42 là vous allez sourire, je sens,
03:44 il faut avoir quelques valeurs anciennes
03:47 qui sont de la politesse.
03:49 On dit bonjour, on dit au revoir, on dit merci.
03:51 Et vous le savez tous, parce que je crois qu'on en a tous fait l'expérience,
03:54 avec le mail, on oublie souvent de dire bonjour, au revoir, merci,
03:57 ou d'accuser réception au mail.
03:59 Et pourtant, ce respect, cette reconnaissance,
04:03 participe à la bonne santé mentale des employés.
04:07 Et donc je pense que c'est important, dialoguer,
04:09 ne pas laisser une situation stressante s'installer,
04:12 et pouvoir dire là ça ne va pas.
04:14 - Non mais si on se sent très très mal,
04:16 si tout ce que vous dites ça ne marche pas trop,
04:18 on consulte, on va voir un spécialiste, et il y en a.
04:21 - Et il y en a, et il y a surtout des lignes d'écoute
04:24 qui sont ouvertes sur Santé publique France,
04:26 il y a forcément SES Amitié,
04:28 il y a des dispositifs qui sont faits aussi
04:31 pour des publics particuliers,
04:33 notamment la ligne Léia.
04:35 Léia c'était jusqu'au 20 mai dernier,
04:39 la ligne Azure qui concerne plutôt les personnes LGBT
04:42 qui souffraient de discrimination,
04:44 il y a Filsantéjeune.com qui est important,
04:47 il faut savoir aussi que post-Covid,
04:49 il y a 8 séances d'accompagnement psychologique par an
04:53 qui sont entièrement prises en charge
04:56 par la Sécurité sociale,
04:58 là encore, il ne faut pas hésiter,
05:00 et il faut consulter quand c'est nécessaire.
05:03 - Non mais est-ce que vous avez des suggestions d'action
05:05 à ce moment-là pour préserver sa bonne santé mentale ?
05:09 - Oui, il y a des choses qui vont vous paraître frappées
05:12 sous le coin du bon sens.
05:14 Faire une chose à la fois, ça c'est important
05:16 parce que quand on papillonne, on s'encombre
05:18 et on ne sait plus très bien quoi faire,
05:20 donc on fait une chose à la fois
05:22 et on y accorde toute son attention.
05:24 J'aime beaucoup la suivante,
05:26 on se souvient des belles choses,
05:28 c'est-à-dire que ne nous laissons pas parasiter
05:30 par tout ce qui va mal, essayons...
05:32 - Oui mais elles prennent plus de place
05:34 que les bonnes choses.
05:36 - Hélas, mais il faut faire un effort,
05:38 il faut voir le verre à moitié plein
05:40 plutôt qu'à moitié ville.
05:42 Apprenez à gérer vos pensées négatives.
05:44 On va être tous d'accord, on ne peut pas éviter
05:46 les pensées négatives, mais en tout cas,
05:48 il faut apprendre à les reconnaître
05:50 et à se dire que les émotions négatives
05:52 qu'on peut ressentir, elles disent des choses.
05:54 La colère, elle peut dire qu'on n'est pas content
05:56 avec des valeurs ou d'une situation
05:58 qui est contraire à nos valeurs.
06:00 Le chagrin, ça peut dire qu'il faut valoir du temps
06:02 pour digérer une situation.
06:04 Prenez soin de vous-même.
06:06 Alors, prendre soin de soi, c'est quoi ?
06:08 Bien se nourrir, je pense qu'Adélaïde
06:10 nous dit ça régulièrement,
06:12 bien dormir, prendre soin de son sommeil,
06:14 avoir une activité physique,
06:16 essayer, ce n'est pas toujours possible
06:18 d'avoir du temps pour vous et des loisirs
06:20 et puis, parler et écrivez
06:22 pour évaluer et éloigner le stress.
06:24 - Mais moi, tu vois, j'avais ce qu'on appelle
06:26 un cahier de gratitude.
06:28 J'ai eu ça et ça m'a beaucoup aidée.
06:30 - Alors, le cahier de gratitude,
06:32 d'une fois, n'est pas coutume.
06:34 Ça vient des États-Unis.
06:36 Et alors là, c'est un boom incroyable.
06:38 Je souris parce que, franchement,
06:40 c'est un journal.
06:42 - Oui, au début, j'y croyais pas.
06:44 - C'est un journal version améliorée
06:46 parce que dans ce cahier, vous avez le droit
06:48 de dire que ce qui va bien.
06:50 Un rayon de soleil, un morceau de chocolat,
06:52 le sourire d'un collègue.
06:54 - Et avant de vous coucher, je viens de voir
06:56 un film sympa, je vais repenser à ça.
06:58 - Le bouquin ?
07:00 - Absolument. Et alors là, je vais vous dire
07:02 quelque chose qui va faire que vous allez tous
07:04 vous précipiter. Je lis.
07:06 Un cahier de gratitude,
07:08 ceux qui le remplissent tous les soirs
07:10 sont en meilleure forme physique,
07:12 sont plus optimistes, sont plus vigilantes,
07:14 sont plus enthousiastes, sont plus déterminés
07:16 et donc sont susceptibles d'atteindre
07:18 des objectifs que les autres n'atteindront pas.
07:20 Et ça, c'est l'Université de Californie
07:22 qui nous le dit.
07:24 Donc, à courir, à vous cahier.
07:26 - Ah bon, je croyais que vous vous décourez
07:28 en Californie, c'est loin.
07:30 - C'est pas mal aussi, peut-être qu'on est plus aides là-bas.
07:32 - La méditation, c'est bien ?
07:34 - Ah, la méditation. La méditation, c'est pareil.
07:36 - C'est pas du pipo, ça ?
07:38 - Non, c'est pas du pipo. En fait,
07:40 ce qui est compliqué, c'est véritablement
07:42 de prendre le rythme
07:44 pour trouver une respiration,
07:46 pour trouver des moments. Parce que moi,
07:48 vous me mettez à méditer, je suis en train de penser
07:50 à la machine à laver que j'ai pas faite
07:52 ou à la farine qui manque. Petit bambou,
07:54 très important, peut vous aider.
07:56 Application à télécharger.
07:58 - C'est une application.
08:00 - Va vous aider à être plus zen.
08:02 Il y a quand même un Français sur 10 qui l'a téléchargée.
08:04 Calme, autre application.
08:06 Celle-là, elle est dénommée l'application
08:08 la plus heureuse du monde.
08:10 Très important. Là, vous avez aussi des histoires
08:12 qu'on vous raconte. Eva Green raconte
08:14 des histoires. Omar Sy, pour vous endormir.
08:16 - Eva, la fille de Marlène Schauber.
08:18 - Absolument. C'est pour ça que je vous la cite.
08:20 C'est qu'elle participe à Calme.
08:22 On va peut-être l'entendre.
08:24 - Ce soir, je vous propose un conte
08:26 inspiré de l'une des plus vieilles histoires
08:28 jamais racontées.
08:30 - Vous voyez, vous pouvez lire
08:34 à vos enfants un conte de Marlène Schauber,
08:36 écouter le soir Omar Sy
08:38 ou Eva Green.
08:40 Et puis, si ces deux-là ne vous conviennent pas,
08:42 vous avez Headspace.
08:44 Là, c'est 70 millions d'utilisateurs
08:46 dans le monde qui apprennent
08:48 à respirer.
08:50 Là aussi, exemple,
08:52 il y a toujours
08:54 des phases de test gratuites.
08:56 Vous pouvez regarder une semaine, deux semaines
08:58 pour Headspace. Après, il faut payer 12 euros par mois.
09:00 Mais si c'est pour gagner en tranquillité,
09:02 c'est formidable.
09:04 - C'est donné.
09:06 Magnifique. Merci beaucoup.
09:08 Allez, dans deux...
09:10 [Musique]