petit dej’ express
Le petit dej’ est pour moi le repas le plus important de la journée, celui qui va te donner l’énergie dont t’as besoin pour t’aider à tenir jusqu’au repas du midi sans avoir envie de grignoter. ☕️
Malheureusement j’vous encore beaucoup trop de personnes perdues ou même qui skip ce repas… ♂️
J’vais te donner les tips pour en faire un rapide et complet
️ INGRÉDIENTS ️
- 100g de skyr ou petits suisses
- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis
- 40g de poudre de cacahuète ou beurre de cacahuètes
- 3 ou 4 œufs
- 150g de fruits congelés
- 1 banane
- 100g de flocons d’avoine
- 100ml de lait de ton choix
- 5g de miel
⚠️ Macros (petit dej’ complet avec 4 œufs) ⚠️
→ 1100kcal / 80g prot / 90g glucides / 40g lipides
⚠️ Macros du shaker seul ⚠️
→ 730kcal / 55g prot / 90g glucides / 15g lipides
⏱️ 10min de préparation
Ingrédients @prozis que j’utilise :
[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)
.
Like ❤️
Donne ton avis
Enregistre pour donner la force
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@prozis avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊
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DM pour coaching et programmes
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#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #diet #instafit #coupefaim #chestworkout #proteinshake #bananabread #prisedemasse #beurredecacahuète #protein #peanutbutter #healthyfood #proteinfood
Malheureusement j’vous encore beaucoup trop de personnes perdues ou même qui skip ce repas… ♂️
J’vais te donner les tips pour en faire un rapide et complet
️ INGRÉDIENTS ️
- 100g de skyr ou petits suisses
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