Longtemps considérée comme une perte de temps, la sieste fait aujourd'hui l'objet d'un regain d'intérêt. De nombreuses études scientifiques mettent en lumière les multiples bienfaits d'une courte période de sommeil en milieu de journée.
#santé #sieste #repos
▶️ Retrouvez tous les conseils du Dr Kierzek sur France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek
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00:00 La sieste c'est la vie. Non ce n'est pas ainsi ni de paresse ni une perte de temps.
00:04 Au contraire, ça va même peut-être vous faire gagner du temps parce que ça améliore
00:07 les capacités cérébrales, ça améliore la performance.
00:10 Donc les entreprises auraient même tout intérêt à ce que les salariés fassent la sieste.
00:14 Et puis c'est très bon aussi pour le corps et pour le cœur.
00:17 Ça diminue l'hypertension artérielle, ça diminue les maladies cardiovasculaires
00:21 et ça vous permet de récupérer par exemple d'une nuit qui a été un petit peu agitée.
00:25 Alors attention, il y a sieste et sieste.
00:27 L'idée c'est de faire une sieste plutôt courte, 20 à 30 minutes ou même ultra courte.
00:32 Ce qu'on appelle une sieste flash ou une sieste parking, c'est 7 à 8 minutes.
00:36 C'est juste le temps de récupérer et pourquoi pas avoir un stylo dans la main
00:39 et dès que vous avez un relâchement musculaire, le stylo tombe et ça vous réveille
00:43 et vous pouvez repartir à vos activités.
00:45 Et le moyen moderne c'est aussi de mettre une alarme sur votre téléphone.