BOURR_
  • avant-hier
🥥 BOUNTY OVERNIGHT OATS 🌴

🔥 INGRÉDIENTS 🔥

- 1 ou 2 scoops de whey isolate [@prozis](https://www.instagram.com/prozis/) (optionnel)
- 30g de coco râpée 🥥
- 60g de flocons d’avoine
- 15cl de lait de ton choix 🐮
- 20g de graines de chia 🌱
- Arôme vanille (optionnel)
- 30g de chocolat noir (topping)
- 15g de cacahuètes 🥜 (optionnel)

⚠️ Macros ⚠️

→ 620 kcal / 60g prot / 57g glucides / 8g lipides

Ingrédients @prozis que j’utilise :

[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)

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Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00Si tu kiffes la coco, alors tu dois absolument tester ce Bounty Overnight Oat.
00:06Parfait au petit déjeuner pour bien lancer ta journée, tu pourras même le faire en
00:09meal prep pour en avoir sur plusieurs jours.
00:11Dans un pot comme ça là, t'as 620 calories et 60 grammes de protes, c'est énorme.
00:16Allez, let's go.
00:17Alors tu mélanges 60 grammes de flocons d'avoine, 30 grammes de coco râpé, 20 grammes
00:21de graines de chia, un peu d'aromatisant vanille, tu mélanges avec 15 centilitres
00:24de lait et tu rajoutes un peu de miel qui va te donner en fait ta première base.
00:27Quand c'est fait, tu laisses reposer et on va s'occuper de la deuxième base avec
00:30un peu de whey.
00:31Et moi je te conseille de prendre un goût neutre comme la vanille.
00:36Tu rajoutes 120 grammes de petits suisses et tu mélanges bien.
00:38On remerciera celui qui a eu l'idée de mettre le papier à l'intérieur, lui quand
00:40on lui montre la lune c'est sûr, il regarde le doigt.
00:42Quand ta pâte c'est déjà prête, t'as plus qu'à remplir ton contenant avec ta
00:44première base pour ensuite venir la recouvrir de ta base fromage blanc.
00:47On n'a plus qu'à faire le topping où tu fais fondre du chocolat noir et moi j'ajoute
00:49à peu près 15 grammes de cacahuètes pour donner plus de consistance.
00:52Tu n'as plus qu'à faire durcir ça 30 minutes au frigo, saupoudrer avec un peu de
00:55coco râpé et t'as ton petit déj du lendemain ou ta collation.
00:57Et dis-moi en commentaire si tu veux plus de recettes Overnight Oats.