*Meditação e Organização Pessoal*
*Convidado:* André Novo
*Episódio 102:* 10/03/2025
*Meditantes PodCast:* 2ª Temporada
*Apresentação:* Domício Shanti-Rham
.
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*Índice desse Vídeo:*
00:00 - Início
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Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=nehavRXjNLM&list=PLjXLCSmO7rtozB8APrKcnJWLx74BnnblI
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Meditantes PodCast - Experiências em Meditação!
https://meditantes.com.br
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#meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal, #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento
*Convidado:* André Novo
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*Meditantes PodCast:* 2ª Temporada
*Apresentação:* Domício Shanti-Rham
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Categoria
📚
AprendizadoTranscrição
00:00Que outros benefícios você percebeu
00:01e percebe com as práticas de meditação?
00:04Eu percebo nitidamente
00:06a diferença,
00:08as pessoas me entendem como uma
00:09próstata de mim falando,
00:11essa é muito disciplinada.
00:13E eu acho que isso foi um processo
00:14de amadurecimento e de observação.
00:18Eu consigo,
00:19em algum momento da minha trajetória,
00:21perceber nitidamente
00:23a diferença entre
00:25hoje, cara, hoje não vai dar
00:27para meditar.
00:28Amanhã é meu dia diferente.
00:32Conseguir ter essa percepção
00:33clara,
00:35óbvia. Porque uma coisa é você
00:38pegar um...
00:40Entrar na internet e pesquisar
00:41os estudos científicos que falam
00:43sobre os benefícios da meditação.
00:45Tem um monte.
00:47Cresce o córtex pré-frontal,
00:49faz não sei o que, aumenta a área do cérebro.
00:52Legal, mas
00:52o que isso muda na minha vida?
00:54É isso que eu
00:56consegui observar mais.
00:58Então, de um dia que eu
00:59não faço meditação
01:00para o dia que eu faço,
01:02é perceptível
01:03que eu fico
01:04menos ansioso.
01:07Eu consigo
01:08sentar e fazer
01:09o que eu me proponho
01:09a fazer.
01:11Ah, eu preciso
01:12fazer o podcast
01:14dos meditantes.
01:17Sei lá,
01:18se eu não tivesse praticado
01:19ontem,
01:19e eu pratiquei,
01:20eu pratiquei hoje de manhã também,
01:21seria muito fácil
01:23de eu sentar aqui
01:24e pensar,
01:25ah, mas isso não é minha rotina.
01:27Isso aqui não é exatamente...
01:29Nessa hora,
01:30eu costumo estar fazendo outra coisa.
01:31De horas que eu vou fazer essa outra coisa?
01:33Seria muito fácil
01:34da minha mente,
01:35da minha atenção,
01:36ela estar meio que sequestrada.
01:38Ela estar em outro lugar.
01:39Então, assim,
01:40o estado de presença,
01:41ele fica muito...
01:42É muito fácil
01:43eu perceber que isso muda.
01:44Eu consigo ficar mais focado
01:45em uma coisa de cada vez.
01:47Eu consigo deixar
01:48a minha mente presente
01:49onde o meu corpo
01:49está presente.
01:51Então,
01:51não ficar eu aqui
01:53e a mente lá.
01:54Então,
01:54isso é perceptível.
01:56Com isso,
01:57a ansiedade diminui,
01:58a ansiedade é esse excesso
02:00de futuro,
02:00essa mente divagando
02:02e criando cenários.
02:04Eu consigo ser uma pessoa
02:05menos irritada,
02:08eu diria.
02:11Quando a gente começa
02:13a não se sentir
02:14no controle da situação,
02:15isso é irritante, né?
02:16A gente se sentir
02:18impotente.
02:19Claro.
02:20Eu não vou dar conta?
02:21Isso não é possível.
02:22Isso estressa.
02:23A raiz de toda
02:24agressividade,
02:26a irritação,
02:27uma dessas formas,
02:29é o medo, né?
02:30A insegurança.
02:30Você acha que você não vai dar conta
02:31e você começa a reagir.
02:34Então,
02:35eu consigo ver isso
02:36no meu dia a dia,
02:37na minha rotina.
02:37Que, pra mim,
02:38é essencial, assim.
02:40Pra mim,
02:41ter uma rotina mais leve,
02:44pra mim,
02:45é essencial.
02:46Eu tô com um bebezinho
02:47dentro de casa,
02:48que, pra mim,
02:48é um absurdo.
02:49Eu não posso perder a paciência
02:51com um serzinho
02:52que depende
02:53100% de mim.
02:56Nem que ele chore o dia inteiro.
02:58Eu preciso
02:59estar com a cabeça
02:59num lugar
03:00pra cuidar dele
03:03com carinho,
03:04com a cabeça
03:05num lugar.
03:07É bacana isso,
03:08porque,
03:09às vezes,
03:09a gente quer estar
03:10no controle, né?
03:11Eu fazia um treinamento
03:13um tempo atrás
03:13que ele falava assim,
03:15que o único controle
03:16que a gente tem
03:16é do nosso mundo interno.
03:18Em partes, né?
03:19Hoje eu diria assim,
03:20em partes, né?
03:21Em partes.
03:22Mas,
03:22e aí,
03:23com a prática de meditação
03:25e tudo mais,
03:25hoje em dia eu falo assim,
03:26eu não consigo mandar
03:27nem no meu cachorro.
03:30Não adianta,
03:31porque a gente vai percebendo
03:33o que pode ser controlado,
03:34o que não pode ser controlado.
03:37E como a meditação
03:37flui dentro disso, né?
03:39E eu tava ouvindo aqui
03:40os teus benefícios,
03:41e eles estão ligados
03:43a essa questão
03:43da própria organização pessoal, né?
03:46Eu consigo estar aqui agora.
03:47É uma forma
03:48de organização pessoal?
03:50Faz sentido isso?
03:51É, né?
03:51Faz.
03:52Faz total sentido.
03:53Porque
03:53uma das grandes dificuldades
03:56das pessoas
03:57fazerem organização pessoal.
03:59Ah,
03:59eu uso a agenda,
04:01mas eu não faço
04:02o que tá lá.
04:03Uhum.
04:04Ah,
04:04eu não consigo priorizar.
04:06O que é priorizar?
04:07Me dá a impressão
04:09que as pessoas
04:09acham que priorizar
04:10é definir
04:12o que é mais importante.
04:13Não,
04:14priorizar é você
04:15tomar a decisão
04:17do que você vai fazer primeiro.
04:19Isso que é priorizar.
04:20Sim.
04:20Mas aí as pessoas
04:22olham pra uma lista
04:23de prioridades
04:25que ela fez ali,
04:27quando tudo é prioridade,
04:28não existe prioridade, né?
04:30E ela não consegue
04:31olhar e decidir.
04:33Eu vou fazer
04:33isso.
04:35Só isso.
04:36E resolve isso.
04:37ela olha pra lista
04:39e ela paralisa.
04:40Então,
04:41eu vejo que essa
04:42estar presente,
04:44estar aqui agora
04:45e se dedicar
04:47a uma só coisa
04:48por vez,
04:49as pessoas
04:49têm essa dificuldade.
04:51E isso não é uma falta
04:53de organização pessoal.
04:55Às vezes está organizado,
04:57mas se você organizar
04:58e não usar,
05:01se você não pegar isso
05:02e fizer alguma coisa
05:03com essa organização,
05:04a organização por si só
05:06ela é muito ineficiente.
05:07A lista de tarefas
05:10não resolve nenhum problema.
05:12Ela te mostra
05:13todos os problemas.
05:14Quem resolve o problema
05:15é você.
05:16Quando você age,
05:18quando você faz,
05:20aí você resolve o problema.
05:22Mas a lista em si,
05:23ela é apenas,
05:25ela é passiva.
05:27Ela está ali
05:27para te dar um suporte.
05:29porque você tem que agir.
05:32Você tem que usar ela
05:33como uma ferramenta
05:34para você agir
05:35de forma mais focada.
05:39Se você só faz a agenda,
05:41só faz a lista
05:42e deixa ela lá
05:44e não olha para ela de novo,
05:45é o tal do planner.
05:47A galera adora um planner.
05:48Começo de ano,
05:48todo mundo compra planner.
05:50Sim.
05:50Tem as metas mensais,
05:54semanais,
05:54dá para ver
05:55uma semana inteira
05:57em uma página só
05:58e tem...
05:59O planner é tipo
06:01uma agenda gourmet,
06:02valores exorbitantes
06:04para um planner.
06:05Gente,
06:05eu não entendo isso.
06:07E aí,
06:08a pessoa usa
06:08em janeiro,
06:09em fevereiro,
06:10ela já esqueceu.
06:11Será que isso tudo
06:15não tem a...
06:15Acho que tem a ver com...
06:16Acho não, né?
06:17Tem a ver com aquilo
06:18que você trouxe lá no começo.
06:19Existe uma organização
06:20pessoal externa,
06:22que é o que você está falando aí,
06:23agenda, planner,
06:24etc, etc.
06:26Mas se não há
06:27uma organização pessoal interna,
06:29o externo não sai executado.
06:32Mas me parece isso,
06:33é isso, né?
06:34Sim, sim.
06:35Faz todo sentido.
06:36Uma vez,
06:37foi de forma intuitiva,
06:38não foi uma cagada,
06:41como eu poderia dizer.
06:43Foi por acaso.
06:44Eu fui treinar meditação
06:47e eu estava já estudando
06:49muito sobre organização pessoal
06:50e me foi apresentado
06:53o conceito de caixa de entrada.
06:56O que seria caixa de entrada?
06:58Estamos aqui conversando
07:00e você vai e fala para mim,
07:02André,
07:03eu li um livro de meditação
07:04muito bom,
07:05tal título.
07:06Ah, espera aí.
07:08Eu vou lá,
07:09interrompo aqui um segundo
07:10da nossa conversa
07:11e eu anoto o nome
07:12desse livro que você falou.
07:13Então, esse é o conceito
07:14de caixa de entrada.
07:16Surgem as dispersões,
07:18surgem as ideias
07:19e você não pode se dar
07:21ao luxo de perdê-las.
07:23Você tem que anotar.
07:25Onde é que você anota?
07:26Na sua caixa de entrada.
07:27Está ali.
07:28Quando terminar,
07:29quando você puder,
07:30você para e olha
07:31a sua caixa de entrada.
07:32Deixa eu ver o que tem aqui.
07:33Ah, nossa, aquele livro.
07:34Vou anotar aqui para eu comprar.
07:36Vou anotar aqui para eu pesquisar mais.
07:38E aí você organiza isso depois.
07:41Então, a caixa de entrada
07:41seria onde todas as ideias chegam,
07:45onde todas as dispersões chegam.
07:48E eu estava conhecendo esse conceito
07:49e um dia eu sentei
07:50para fazer meditação.
07:52E eu estava numa época
07:54que eu queria fazer meditações
07:55mais longas.
07:56Dez, quinze, vinte minutos.
07:58Que começa a ficar
08:00um pouco mais desafiador.
08:01E aí eu peguei meu celular,
08:04peguei um bloco de notas
08:05na Apple ali,
08:07deixei ele na minha frente
08:08e comecei a fazer meditação.
08:11E aí veio as dispersões.
08:13Ah, tem que fazer tal coisa.
08:15Aí eu parei,
08:15abri o olho,
08:16peguei o celular
08:17e anotei a tal coisa.
08:20E fechei de novo.
08:21E veio outra ideia.
08:22Eu peguei o celular
08:23e anotei outra ideia.
08:24E voltei.
08:25E veio.
08:26Eu fiz isso,
08:27eu não sei quanto tempo,
08:28porque eu não olhei o relógio,
08:29mas eu fiz isso durante alguns instantes,
08:31durante alguns minutos.
08:32Chegou um momento
08:33que eu parei de notar.
08:35Parece que
08:36a mente desistiu.
08:38Ela falou,
08:38pô,
08:39eu queria dispersar,
08:41mas
08:41você anotou tudo,
08:43então você não vai esquecer de nada, né?
08:44Fazer o quê?
08:45Quase que a meditação
08:46virou uma caixa de entradas
08:49um monte daí, né?
08:50É.
08:51E aí eu comecei a anotar
08:52um monte de coisa,
08:53mas chegou um momento
08:54que parou de vir
08:54as ideias.
08:56Legal.
08:57E eu continuei
08:58meu exercício de meditação.
09:00Teve dias que demorou mais,
09:01e eu repeti esse exercício
09:02durante vários dias.
09:03Teve dias que demorou mais,
09:04teve dias que demorou menos.
09:05Mas todos os dias
09:06chegava um momento
09:08que parava.
09:10Cessava esse fluxo
09:11incessante de ideias.
09:12Então a ideia
09:13de dar aquela paradinha
09:15e anotar
09:16faz com que diminua
09:17ou vai,
09:19chega um momento
09:19em que aquele fluxo
09:20de ideias
09:21ele acaba diminuindo
09:22ou cessando
09:23mais ou menos isso?
09:24Exatamente isso.
09:26O que acontece?
09:27A nossa mente
09:29ela é,
09:31antes de começar
09:32a gente estava falando
09:32sobre computador
09:34e hardware,
09:35software, né?
09:35Então a nossa mente
09:38ela é um software
09:41incrível.
09:42Software é o que?
09:42É a parte lógica
09:43do computador.
09:45Então ela tem
09:45uma capacidade
09:46de processamento
09:47de informações
09:48gigantesco.
09:49Nossa mente
09:49ela é muito poderosa
09:51para isso.
09:52Trazer insight,
09:53trazer intuição,
09:54que é uma coisa
09:55que a vegetação
09:55faz muito.
09:56Então a gente tem
09:57essa habilidade,
09:58nosso cérebro
09:58já sabe fazer isso.
09:59Nossa mente
10:00é muito poderosa.
10:01porém,
10:03nós dispendiçamos
10:04esse potencial
10:05quando a gente
10:07quer usar
10:07o nosso
10:09esse grande software,
10:10esse grande processamento
10:11para armazenar.
10:14Armazenar
10:14é lá no disco
10:15rígido, né?
10:16Do computador,
10:16é lá na memória.
10:18Então a gente pega
10:19e começa a armazenar.
10:20E aí ao invés
10:21de anotar as coisas
10:22e deixar minha mente
10:23livre para ser criativa,
10:24para ser intuitiva,
10:26eu fico pensando
10:27Ah, hoje
10:29hoje tem que gravar podcast.
10:31Não posso esquecer.
10:33Está o horário,
10:33tem que gravar podcast.
10:35Tá bom,
10:35agora eu vou estudar.
10:37Nossa,
10:37estava quase esquecendo
10:38o podcast, ó.
10:39Não está na hora ainda,
10:40mas eu tinha esquecido já.
10:43Então,
10:43agora está bom,
10:44então eu vou estudar.
10:45Então a gente não percebe
10:47o tanto de energia
10:48que você gasta
10:49pensando e repensando
10:53naquilo que você
10:54precisa fazer.
10:55E essa energia,
10:56ela podia estar sendo
10:57utilizada para fazer.
11:00A mesma coisa na meditação.
11:02Eu estava ali
11:02fazendo a minha meditação
11:03e começa a dispersar,
11:05começa a vir coisas.
11:06E quando eu tiro
11:07aquilo da minha cabeça
11:08e olha só como é.
11:10Papel e caneta
11:11é muito mais eficiente
11:13para guardar informações
11:15do que a minha cabeça,
11:16do que a minha mente.
11:17O papel e a caneta
11:18não vai ser criativo,
11:20não vai processar informação,
11:22não vai pegar a informação
11:23e me devolver solução.
11:24Quem faz isso sou eu,
11:25a minha mente.
11:25mas para guardar,
11:27ele é muito melhor
11:28do que isso aqui.
11:30Então você começa
11:31a não sobrecarregar
11:34a sua cabeça
11:35com informações excessivas
11:37que não tem nenhuma utilidade,
11:40você deixa somente
11:41a minha mente
11:41para ser mais criativa.
11:43E esse exercício
11:44eu comecei a fazer
11:45várias e várias vezes
11:46e era isso.
11:47Quando eu terminava o exercício,
11:49ou no dia seguinte,
11:50eu parava e olhava
11:51a lista do que eu tinha escrito.
11:53e eu pensava,
11:53gente,
11:55para que eu estava pensando nisso?
11:58Eu ia te falar agora,
11:59porque às vezes
12:00eu fiz uma anotação,
12:00eu já fiz isso também,
12:02legal que agora
12:02eu já sei que o nome
12:03que é na caixa de entrada.
12:04Eu fazia anotação,
12:05depois de um tempo
12:06que eu ia olhar,
12:07eu olhava aquilo ali
12:07e digo,
12:08isso aqui não faz sentido.
12:11Nem sei para que
12:12eu anotei.
12:13Exatamente,
12:13que bacana isso.
12:14Legal.
12:14Mas isso estava ocupando
12:17a sua cabeça.
12:19Mas se não anota,
12:20eu ia ficar ocupando
12:22o tempo todo
12:23até resolver aquilo ali
12:24ou não resolver.
12:26Um outro problema nisso
12:28é a pessoa,
12:29eu já fiz isso
12:30que eu vou falar agora,
12:31tá?
12:32Espera aí,
12:32o André me falou aqui,
12:34o André me falou aqui
12:35do livro tal,
12:37e aí eu rapidamente
12:37já vou lá,
12:38já venho de anotar,
12:39eu já vou lá,
12:40já pesquiso,
12:41tem aqui,
12:41tem ali.
12:42Quando eu vi,
12:42já foi,
12:44meia hora.
12:44Acontece isso também,
12:49né?
12:49Pode acontecer, né?
12:50Então,
12:51a caixa de entrada
12:52é exatamente para isso.
12:54Porque,
12:55vamos lá,
12:56uma vez que você,
12:58já falando um pouco
12:59dessa parte realmente
13:00de organização pessoal
13:01na prática,
13:02eu defini,
13:05o que foi importante
13:05para eu fazer agora,
13:07é estudar.
13:09Vou estudar a sua meditação.
13:11Essa é a minha tarefa
13:12do momento.
13:13Descobrir um livro,
13:14novo para me ajudar
13:15nesses estudos,
13:16mas eu estou estudando
13:17outra coisa,
13:18eu estou estudando
13:19livro A,
13:20mas me disseram
13:21que o livro B
13:21é muito bom.
13:23Você interromper
13:24o que você está fazendo
13:24agora,
13:26para sair fazendo
13:26outra coisa,
13:28é dispersão.
13:30Isso não é foco,
13:31tem gente que
13:32acha isso que é uma vantagem,
13:34fala assim,
13:35eu gosto de resolver
13:36as coisas na hora.
13:37E aí a pessoa se perde.
13:42Tem uma regra,
13:45essa regra é do livro
13:47A Arte de Fazer Acontecer,
13:48do David Allen.
13:50Ele ensina a regra
13:50dos dois minutos.
13:52A regra é assim,
13:54se você tiver alguma coisa,
13:57alguma coisa surgiu para você,
13:59e isso é possível
14:00de se resolver
14:01em menos de dois minutos,
14:04você pode fazer imediatamente.
14:05se levar mais do que dois minutos,
14:08você coloca na caixa de entrada
14:09para resolver depois
14:10e continua focado
14:11no que você estava fazendo.
14:13Sem despertar.
14:15Essa regrinha
14:17faz de você pensar,
14:19dois minutos,
14:20você não vai comprar um livro
14:21em dois minutos,
14:22você não vai resolver isso.
14:26Então,
14:27é rápido.
14:28Então,
14:28anota
14:29e mantenha-se focado.
14:31Continua
14:32o seu flow,
14:33continua fazendo
14:34o que você estava fazendo.
14:34agora que você anotou,
14:36você não vai ter medo
14:37de esquecer,
14:38a sua mente não vai ficar
14:39com essa dispersão,
14:40com esse receio,
14:42ela não vai ficar te trazendo
14:43essa informação na cabeça
14:44de novo e de novo.
14:45Anotou,
14:46a sua mente fica livre.
14:48Você dá liberdade
14:48para ela poder
14:49ser criativa,
14:51ser focada
14:52e fazer o que tem que ser feito.
14:54Sim.
14:55Essa é uma excelente dica
14:56para quem está iniciando
14:57na meditação
14:58ou que está ali
14:59eu quero meditar,
15:00eu quero meditar
15:01e não consigo
15:01porque na minha cabeça
15:02vem um monte
15:03de pensamento,
15:04um monte de coisa,
15:05penso nisso,
15:05penso naquilo.
15:06Está aí uma excelente dica
15:07para se manter
15:10mais tempo focado
15:11na prática da meditação.
15:13Essa ideia
15:13da caixa dentada
15:14é excelente.
15:16Esse exercício
15:16é a coisa da sutileza.
15:19Eu acho que um grande desafio
15:20da meditação,
15:21principalmente
15:21para quem está começando,
15:23é que é sutil demais.
15:24É uma coisa
15:25muito subjetiva.
15:27Quando você pega
15:28e começa a escrever,
15:30você dá um pouco mais
15:31de clareza
15:32para o exercício.
15:33Então,
15:33é um excelente exercício
15:35que eu passo
15:35para muitos alunos meus.
15:37Para o iniciante,
15:38está começando agora,
15:40não consegue entender
15:41o tanto que a mente dispersa,
15:42começa a escrever,
15:44pronto.
15:45Você torna a coisa
15:46mais concreta,
15:46é mais fácil
15:47de você palpar
15:49a meditação,
15:49vamos dizer assim.
15:52Sim.
15:58Obrigado.
16:28Obrigado.