Votre programme Pilates Version Femina avec LudiPIlates

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Version Femina et Lugdivine Meytre  @lugdivinemeytre   s’associent pour vous offrir un programme d’initiation au Pilates. 25 sessions pour découvrir le Pilates chez vous, quelque soit votre niveau. Respiration, postures… Apprenez les bons gestes pour travailler vos abdominaux, votre dos, vos bras en seulement quelques minutes par jour  #Pilates #LugdivineMeytre #ProgrammmePIlates #sport #fitness   Abonnez-vous à la chaîne Version Femina : https://bit.ly/YoutubeFemina   Retrouvez Version Magazine sur :   femina.fr : https://www.femina.fr Instagram : https://www.instagram.com/versionfemina/ Facebook : https://fr-fr.facebook.com/VersionFemina/  Twitter : https://twitter.com/femina_fr Pinterest : https://www.pinterest.fr/versionfemina/ Telegram : https://t.me/versionfemina TikTok : https://www.tiktok.com/@versionfemina

Transcript

00:00Bonjour, je suis Lugdivine Meytre, professeur de Pilates

00:04Bienvenue chez version femina, je suis ravie de vous

00:07présenter le programme que je vais vous proposer

00:10autour de mouvements simples à faire à la maison,

00:13chez soi, en sécurité et qui soit très efficace également,

00:17donc il y aura à la fois du Pilates, évidemment.

00:20On va d'ailleurs en reparler avec les principes de cette

00:22méthode et puis d'autres mouvements pas forcément du Pilates

00:24mais en tout cas vous donnez l'envie de bouger

00:27avec plaisir de façon simple, sans vous blesser.

00:31Donc. Déjà, revenons à ce qu'est le Pilates rapidement,

00:35bien sûr c'est Joseph Pilates qui à l'origine de

00:37cette méthode dans les années 20 autour en fait,

00:40cette méthode s'appelait pas le Pilates mais

00:42s'appelait la "contrology" autrement dit, l'art du contrôle,

00:45le contrôle de l'esprit sur le corps, savoir

00:49intérioriser les mouvements, réinvestir son corps en

00:52conscience, les principes étant la respiration

00:56évidemment le contrôle, la concentration, le centre puisque tous

01:01les mouvements en pilâtes partent de nos abdominaux.

01:05Travailler évidemment, la fluidité, la précision.

01:08Alors je dis évidemment c'est pas si simple, bien sûr,

01:10mais voilà, avoir un maximum d'efficacité avec le

01:15minimum d'efforts, vous verrez qu'on n'est pas obligé de

01:17faire beaucoup de répétitions. L'objectif n'étant

01:20pas de gonfler les muscles, mais au contraire d'être

01:23dans la qualité des mouvements. C'est vraiment le

01:25moins mais mieux, donc c'est là-dessus qu'on va

01:29travailler tout au long de cette série ensemble.

01:34C'est évidemment pas facile quand on on commence de ne

01:38pas être corrigé donc n'hésitez pas quand vous êtes à

01:40la maison, si jamais il y a un mouvement qui est

01:42douloureux pour XY raison, arrêtez, mettez sur pause et

01:47peut-être reprenez ensuite, mais ne vous faites pas

01:50mal, on est vraiment là au contraire, pour se faire

01:52du bien. On n'est pas du tout dans le "no pain no gain"

01:55que vous connaissez certainement cette

01:57philosophie où il faut se faire du mal pour se faire du bien !

02:00Non pas du tout, on va plutôt essayer d'en profiter

02:02au maximum avec de la joie, de la bonne humeur.

02:06Et voilà donc, c'est parti pour la première vidéo,

02:09je vous invite à à suivre en tout cas les les

02:11fondamentaux de de notre programme, en priorité donc à

02:15savoir la respiration, les abdominaux, comment on

02:17fait les planches, comment on fait des pompes,

02:19des squats aussi, et ensuite dérouler le programme dans

02:22le sens qui vous va. Mais n'hésitez pas à toujours

02:25revenir au au au fondations, j'ai envie de vous dire

02:28J'espère que cette vidéo vous a plu,

02:29n'hésitez pas à liker, à partager, à vous abonner à la chaîne

02:34et je vous dis à très vite merci.

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