« La Minute parents », des capsules vidéo courtes et pratico-pratiques sur les questions qui touchent le quotidien d’une famille. Notre expert, Bruno Humbeeck (UMons), pédopsychologue, chercheur et auteur d’une quarantaine de livres sur l’éducation et la famille, donnera quelques clés simples et efficaces sur une problématique précise : comment gérer les devoirs, le harcèlement à l’école, les rivalités dans la fratrie, la charge mentale des parents, les transformations de l’adolescent, les colères d’un enfant ou les problèmes de sommeil chez son enfant…
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00:00 lorsqu'on a effectivement ce sentiment d'écrasement,
00:02 ce sentiment de ne plus avoir de temps pour soi.
00:04 C'est quelque chose qui est lié au fait qu'un cerveau
00:13 ne s'est pas fait pour fonctionner à plein régime tout le temps.
00:15 Et ce qui fait fonctionner un cerveau à plein régime,
00:17 c'est le stress que l'on ressent ou la pression temporelle que l'on subit
00:21 quand on se sent en permanence pressé, voire oppressé,
00:24 et qu'on a l'impression que ce qu'on fait a une importance excessive
00:28 et qu'on surajoute des tas d'événements,
00:30 on risque de s'effondrer sous ce qu'on appelle la charge mentale.
00:33 C'est lorsque, en tant que parent, je m'expose à un stress absolu,
00:40 parce que par exemple, j'attends d'être uniquement un parent parfait,
00:44 je ne m'autorise aucune faille, aucune faiblesse,
00:46 j'ai un petit moteur qui circule dans ma tête qui me dit en permanence
00:49 "fais un effort, sois fort".
00:51 Toutes ces petites phrases qui sont ces petits vélos qui se mettent activement en marche,
00:55 dès qu'on a un moment où on a envie juste d'avoir un moment pour soi.
00:58 Le gros problème dans la charge mentale,
01:00 c'est qu'on se refuse des moments pour soi
01:02 dans lesquels finalement on n'a rien d'autre à penser
01:05 que quelque chose qui nous préoccupe nous-mêmes pour ce que nous sommes nous-mêmes.
01:08 Dès qu'on a des symptômes, des signaux d'avertissement,
01:14 ils peuvent être physiques, ils peuvent aussi être simplement psychiques,
01:17 c'est-à-dire se dire à un moment donné "là, ça ne va plus, j'ai tout fait,
01:20 j'ai tout fait pour lui et à force d'étouffer, je ne respirais plus".
01:22 Lorsqu'on a effectivement ce sentiment d'écrasement,
01:25 ce sentiment de ne plus avoir de temps pour soi,
01:27 d'être toujours pressé, de toujours anticiper,
01:29 je suis déjà en train de penser à ce que je vais devoir faire juste après.
01:33 Là, on est dans des signaux avant-coureurs
01:34 qui laissent penser que la charge mentale devient excessive
01:37 et qu'il est temps de diminuer cette charge mentale.
01:39 Et prioriser les choses en disant "mais qu'est-ce qui est vraiment essentiel
01:47 dans ce dont je dois me préoccuper ?"
01:48 Ne pas tout mettre au même niveau
01:50 et avoir le sentiment qu'une journée, finalement, c'est une suite de sollicitations
01:54 où je ne suis jamais laissé tranquille, où je ne me laisse jamais en paix,
01:58 où j'ai toujours quelque chose à penser.
02:00 Et donc, s'occuper de soi, se préoccuper de soi
02:03 et préserver ce moment rien qu'à soi
02:05 qui est, si pas une raison de vivre, au moins une bonne raison de se lever.
02:08 [Musique]