Après une semaine de fêtes entre Noël et le réveillon du 31 nous avons passé beaucoup de temps à table et souvent arrosés... doit on faire un stop avec le dry january ? Toutes les réponses avec Laurent Karila, addictologue à l'hôpital Paul Brousse de Villejuif
Regardez L'invité de RTL Soir du 01 janvier 2024 avec Marion Calais.
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00:02 RTL, bonsoir.
00:06 Marion Calais.
00:07 Avec Antoine Cavallero, 18h43, RTL, bonsoir.
00:11 Continue avec notre second invité pour parler ce soir de nos foies.
00:16 On vient de mettre à rude épreuve pendant une semaine de fêtes entre Noël et le Réveillon du 31.
00:21 On a passé beaucoup de temps à table, les repas rallongent, souvent arrosés.
00:25 Alors en ce 1er janvier, est-ce qu'on appuierait pas sur le bouton pause ?
00:28 Ça tombe bien, c'est le début du mois sobre, mois sans alcool, le désormais bien connu dry january.
00:34 Une sobriété que vise déjà Mélanie, étudiante de 20 ans rencontrée par Margot Le Fur,
00:39 au lendemain d'un réveillon bien trop arrosé.
00:42 Trop de types d'alcool, vin, bière, tequila, du cidre.
00:46 Le cidre il est passé quoi, c'était trop.
00:48 Le lendemain on regrette bien.
00:50 C'était la dernière erreur de l'année en fait.
00:52 J'ai bu jusqu'à minuit et puis après, à partir de minuit, je me dis "bonne résolution, je bois plus".
00:56 Mais c'était déjà trop tard en fait, il y avait les effets qui arrivaient.
00:59 C'est pas grave, c'est une nouvelle année, c'est une bonne résolution.
01:01 On passe à autre chose, on avance.
01:03 Les prochains jours, on oublie l'alcool.
01:05 En tout cas, plus d'alcool, aussi grande quantité.
01:07 Ça c'est mort, ça ne va plus jamais.
01:08 Objectif, mois sans alcool du coup ?
01:10 Oui, janvier sans alcool, 2024 sans alcool, je ne pense pas.
01:13 Mais janvier sans alcool, c'est pas mal, c'est nécessaire.
01:17 Je pense que mon corps en a besoin.
01:18 Voilà, ça peut être une bonne résolution pour l'année,
01:21 ou au moins donc pour ce mois de janvier sobre et pour faire au mieux.
01:25 On va demander les conseils d'un spécialiste,
01:27 le psychiatre spécialisé en addictologie, Laurent Carilla.
01:30 Bonsoir.
01:31 Bonsoir.
01:32 Docteur, on a tous là, après cette semaine de congé,
01:35 la sensation d'avoir un peu forcé, avec pour certains,
01:38 on ne donnera pas de nom, au moins un verre d'alcool chaque jour ces derniers jours.
01:42 On impose quoi à notre corps avec un tel programme ?
01:45 La consommation excessive d'alcool, elle est globalement nocive
01:50 pour l'ensemble du corps, au niveau physique,
01:53 au niveau du foie, au niveau du cœur, au niveau des organes,
01:57 et au niveau psychique.
01:59 C'est vrai que l'alcool, c'est globalement,
02:02 je ne parle pas de gens qui ont une addiction à l'alcool,
02:04 mais des consommations excessives d'alcool,
02:06 c'est un retentissement par exemple sur le sommeil,
02:08 ça s'éclaire et net, c'est un retentissement sur l'humeur,
02:11 c'est un retentissement sur le poids.
02:13 C'est vrai qu'on peut, alors ce n'est pas que cette semaine de fête qui fait ça,
02:17 mais ça y contribue fortement.
02:19 Et donc après tous ces excès, qu'est-ce qu'on fait, qu'est-ce qu'on peut faire ?
02:23 Moi je recommande, il y a le défi de janvier qui a commencé aujourd'hui,
02:27 je n'aime pas trop le dry january comme nom,
02:29 le défi de janvier, c'est faire un break avec sa consommation,
02:32 faire une pause dans sa consommation, c'est une abstinence temporaire,
02:36 et voir un peu où on en est, mais encore une fois,
02:38 ça ne s'adresse pas aux gens qui sont malades,
02:40 ça s'adresse aux gens qui se posent des questions
02:42 sur leur consommation ou qui ont une consommation excessive.
02:45 Il y a plus de 22% des Français qui ont une consommation excessive.
02:49 Ce défi de janvier, c'est la 5ème édition.
02:52 En France, vous êtes l'un de ces ardents défenseurs,
02:56 quelles sont les bonnes raisons de se lancer ?
02:58 Qu'est-ce qui doit, qu'est-ce qui peut donner envie de s'y mettre ?
03:02 Déjà, faire un point sur sa consommation, c'est déjà un point important.
03:06 Vraiment, qu'on soit un homme ou une femme,
03:08 on sait que les recommandations actuelles,
03:10 ce n'est pas plus de deux verres par jour, pas tous les jours,
03:13 pas plus de dix verres par semaine,
03:15 pas plus de quatre verres lors d'une occasion.
03:19 Mais il y a des bénéfices clairs et nets,
03:22 même à long terme, d'un break de consommation.
03:25 Il y a des bénéfices sur l'humeur,
03:27 il y a des bénéfices sur l'énergie,
03:30 sur le poids, sur le sommeil,
03:33 sur l'argent aussi économisé.
03:35 Il y a plein de bénéfices.
03:37 Et on sait que quand on fait un break d'un mois,
03:39 c'est plus facile en termes d'affirmation de soi,
03:41 on vous propose un verre,
03:43 "non, peut-être pas, je ne vais pas boire un verre tout de suite
03:45 ou je ne vais pas forcément faire la fête avec de l'alcool".
03:47 Mais cette durée, elle est importante, Laurent Carré.
03:50 Pourquoi un mois entier, pourquoi pas une semaine ?
03:53 Il faut un certain temps de régénération globale,
03:56 on va dire sur le plan psychique et sur le plan physique.
03:58 C'est-à-dire qu'une trentaine de jours,
04:01 c'est un bon tremplin,
04:03 les études l'ont montré,
04:05 c'est un bon tremplin pour maintenir un changement de comportement.
04:08 Ça ne veut pas dire un arrêt définitif, un truc anti-alcool absolu,
04:11 mais pour maintenir un tremplin six mois après,
04:15 il faut compter 28-30 jours.
04:18 La 5ème édition, on le disait,
04:20 est-ce que vous avez aujourd'hui, Laurent Carré,
04:22 un peu de recul sur ce drive January ?
04:25 Ceux qui l'ont fait, ceux qui ont réussi pendant un mois à ne pas boire,
04:30 est-ce qu'ils en ont gardé ensuite des bonnes pratiques ?
04:36 Oui, tout à fait.
04:38 Il y a beaucoup de gens qui ont fait ce défi de Janvier
04:41 et qui ont modifié leurs habitudes de consommation.
04:44 Encore une fois, ce n'était pas un truc
04:46 où on arrête définitivement la vie de boire,
04:49 la diabolisation totale,
04:51 ce n'est pas du tout ça.
04:53 Le vrai bénéfice du défi de Janvier,
04:57 c'est le changement d'habitude de consommation,
05:00 le changement de comportement.
05:02 C'est ça qui est bien, savoir dire non,
05:04 pas tout le temps dire oui à un verre,
05:06 pas tout le temps faire la fête avec de l'alcool.
05:09 C'est ça qui est bénéfique.
05:11 Et si on ne tient pas l'objectif ?
05:13 Est-ce que c'est grave, docteur ?
05:15 Non, ce n'est pas grave.
05:17 Faites comme vous pouvez, reprenez.
05:19 C'est l'intention qui compte.
05:21 Si vous avez envie, si vous continuez à être motivé,
05:24 à vous challenger,
05:26 ce qui est bien pour le défi de Janvier,
05:28 il faut le faire à plusieurs, entre copains, copines.
05:30 Il y a aussi une appli validée par la Société Française d'Alchéologie
05:33 et la Fédération Française d'Addictologie
05:35 qui est l'appli MyDéfi.
05:37 Je n'ai aucun intérêt dedans,
05:39 mais c'est vraiment une belle appli de coaching
05:41 qui aide pendant ce mois-là.
05:43 Tentez-le en tout cas,
05:45 et vous verrez, ça va vous faire du bien.
05:47 Et votre foi vous dira merci.
05:49 Ce défi de Janvier qui n'a toujours pas le soutien de l'État,
05:51 vous avez récemment signé une lettre
05:53 envoyée au ministère de la Santé.
05:55 Vous regrettez ce manque de soutien ?
05:57 Complètement.
05:59 La lettre, c'est de tous les hospitalaux universitaires
06:01 et affiliés,
06:03 on est quand même un peu outrés par ce qui se passe.
06:05 L'alcool, c'est la deuxième cause de mort
06:07 évitable dans le monde.
06:09 C'est source de multiples maladies.
06:11 C'est source aussi de problèmes de santé,
06:13 type des hémorragies cérébrales,
06:15 des hémorragies du cerveau,
06:17 des pertes d'attention artérielle, des maladies cardiaques,
06:19 et puis des maladies du foie.
06:21 Et franchement,
06:23 c'est un vrai problème de santé publique
06:25 que de ne pas être accompagné
06:27 par son gouvernement.
06:29 Je sais que vous avez vu l'importance de tester
06:31 chacun ce défi de janvier.
06:33 Merci beaucoup
06:35 Laurent Carilla, vous le psychiatre
06:37 et addictologue pour vos conseils
06:39 ce soir et bon défi de janvier
06:41 à toutes celles et ceux qui vont le tenter.
06:43 Après avoir parlé de diète et sobriété,
06:45 on va quand même vous proposer
06:47 juste après la pause, une petite gourmandise.
06:49 Toute petite, promis.
06:51 Une recette de fête des truffes artisanales
06:53 de la Drôme, mais on ne va pas
06:55 bouletter toute la boîte.
06:57 Merci Gui, à tout de suite.
06:59 RTL. Bouffe.
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