Soulevez de terre traction
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00:00Donc je fais une dernière qui est importante, comme je vous ai dit, que ce soit un squat,
00:11il faut bien enraciner les jambes et de là se mettre légèrement et le travail va se
00:19faire ici là, pas avec la jambe, la jambe est stable et c'est cette partie là et c'est
00:25pas les épaules, c'est pas les mains, si vous tirez avec les mains comme ça là, vous
00:29vous, hein, là, hein, donc on peut le faire aussi hein, mais quand vous faites ça, j'ai
00:37dit on n'appuie pas le cou, si on tire, on fait comme ça, gras tendu, voyez, et c'est
00:44ça qui fait le, ce travail là, voyez, ça va faire bien bien bien, là, vous voyez que
00:50vous vous prenez bien bien bien bien, et il faut être bien en appui, jambes bien, sinon
00:57vous prenez, vous pouvez vous faire mal, donc c'est quelques petits conseils que je vous
01:03donne à ne pas, à ne pas rater, hein, parce que sinon vous allez vous blesser et ou bien
01:13après vous aurez des problèmes articulaires ou bien des ligamentaires ou peut-être des
01:20problèmes de santé, hein, parce que après, c'est ça que je dis les gens, c'est bien
01:25d'aller là qu'il y a diplôme, mais s'il n'y a pas la connaissance, qu'on se voit euh,
01:31comme euh, quelqu'un je connais, un gars diplômé, euh, il peut, il donne des coups,
01:38il est diplômé, il a des diplômes, hein, et il avait, il entraînait beaucoup de jeunes
01:45femmes, des femmes en pleine guerre, mais le gars poussait les, les, des gourmounais
01:52à soulever l'eau, il a dit aux uniforces, vous savez la force, il pousse et il y a les,
01:56alors que les jeunes sont venus pour perdre du poids, ils sont pas venus pour faire du
02:00bodybuilding, vous comprenez, donc c'est là que je dis que l'erreur, les gens qu'on
02:05font soulever l'eau, c'est bodybuilding, builder, perdre du poids, c'est pas une question de
02:11soulever l'eau, perdre du poids, comme je, j'ai expliqué, il y a des exercices qui sont
02:17adaptés et, et pour perdre du poids, il faut pas faire des grands exercices, des grands
02:21mouvements, plus vous faites des mouvements longs, plus vous allez prendre la masse,
02:26savez-vous, si moi je voulais prendre la masse rapidement, je sais comment faire, il y a
02:30avec les pompes, par exemple les pompes, si je veux faire mes pètes euh, triplées, sans
02:36que, sans prendre de protéines, il n'y a rien sur les enfants, je sais que tous les
02:42mouvements que vous travaillez large, ça, ça, ça fait prendre de la masse musculaire,
02:46que ce soit au niveau des cuisses, par exemple, si j'ouvre mes cuisses, vraiment comme ça pour
02:51descendre, si je, je ramène, pourquoi je vous dis de faire ça, c'est pour appuyer mieux,
02:56c'est pour vous mettre euh, beaucoup plus, mais si je vous dis oui, comme les gens, par exemple,
03:03pour vous ouvrir, par exemple, ouvrez là, comme ça, par exemple, quand vous ouvrez à
03:07une certaine, une certaine distance, le fait que ça s'ouvre, ça va, ça va pas travailler pour
03:16raffaimir le mux, donc, savez-vous que si vous abro, quand tu sors là, tu deviens plus beau,
03:22tu pars encore plus épais, et c'est ça le problème, si par exemple euh, quand vous faites
03:30la musculation, le, quand vous faites travailler large, quand vous allez sortir là, vous allez
03:35tripler, parce que, parce que plus vous travaillez machin, je parle pour quelqu'un qui est déjà,
03:41qui est beau, quelqu'un qui a déjà d'une, un beau gabarit, tout ça, quelqu'un qui est comme moi,
03:47je fais ça, c'est bon, mais quelqu'un qui j'en ai euh, machin, qui fait ça, eh bien, il va tripler,
03:52quand ils sont là, ou pas, ou il, ou pas, il, il finit comme euh, un mastodonte, donc, parce que
03:58il faut, il faut savoir que le, le, vous n'avez pas affaire à quelqu'un de mince, c'est comme moi,
04:04si vous êtes mince ou bien, un machin, c'est bon, parce que ça va vous donner, ça va vous permettre
04:10de prendre un peu, mais vous serez pas machin, mais si la personne est déjà, on parle de gros,
04:14grosse personnes, personne en OB, donc c'est pas pareil, donc la personne en OB qui fait ça,
04:20comme vous voyez la machin, puis il y a du bresse, ça va, ça triple, parce que la bresse va tripler,
04:26donc euh, je vais, je vais finir, j'ai pas