Christelle Ballestrero nous livre ses recommandations pour prendre soin de sa santé de façon très simple. Boire un peu plus tous les jours permettrait d'améliorer différents paramètres de santé.
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00:00Vous savez combien de jours il reste avant l'année prochaine ? 362, puisque nous sommes le 3 janvier, 362 jours au cours desquels Christelle, vous allez nous conseiller de boire et vous parlez bien de boire de l'eau, j'imagine.
00:14Absolument. L'idée c'est de se dire si on débute cette année avec quelques conseils pour améliorer sa santé de façon très simple et moins, de remplir un peu plus nos verres.
00:29Alors nos verres d'eau et non pas d'alcool, d'autant qu'on commence maintenant le mois sans alcool, les amis, j'espère que tout le monde...
00:35Oui, un peu dry together.
00:37Voilà, exactement. En fait, c'est une publication dans le JAMA Network Open qui montre que boire un peu plus tous les jours permettrait d'améliorer différents paramètres santé.
00:49Selon ses travaux, boire plus aiderait à contrôler le poids, à diminuer l'apparition des calculs rénaux, à limiter les récidives d'infections urinaires chez les femmes, à diminuer la glycémie chez les diabétiques de type 2 et de diminuer l'intensité et la durée des migraines.
01:11Vous imaginez tous ces bénéfices en vivant un peu plus, c'est beaucoup, c'est facile.
01:17Voilà, juste avec ça. Alors évidemment, d'autres travaux sont nécessaires pour conclure définitivement sur ces paramètres santé, mais on sait déjà que boire un peu plus, c'est vraiment un geste très intéressant pour notre santé, c'est très simple à faire, on peut s'y mettre dès maintenant.
01:34Merci de me rappeler de m'hydrater parce que le verre est encore plein, mais ça veut dire boire suffisamment, ça veut dire combien de verres justement par jour ?
01:42Alors surtout, certainement pas ce que font les Français, nous sommes de petits buveurs, de très petits buveurs, notre consommation est médiocre, on consomme entre 0,5 litre et 1 litre par jour, 1,5 litre, 1 litre, c'est très peu.
01:58Et ça compte le thé dedans ?
02:00Ça compte le thé et on compte le café, c'est-à-dire qu'en fait l'hydratation, elle, inclut nos consommations de thé et de café, de liquide.
02:07L'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire et l'OMS sont sur la même ligne, il faut consommer entre 1,5 litre et 2 litres en dehors des apports des aliments, c'est-à-dire que vous savez que les aliments apportent de l'eau aussi.
02:21Mais quand je vous dis entre 1,5 litre et 2 litres, c'est 8 à 10 verres d'eau par jour. Qui ici boit entre 8 à 10 verres d'eau par jour ?
02:31Moi je bois beaucoup, trop peut-être, à tel point qu'on m'a déjà dit que j'étais peut-être potomane tellement je bois, et ça pour le coup ?
02:41Dans le potomane, c'est pas pareil.
02:43Vous êtes tranquille parce que l'idée c'est qu'effectivement on a parlé pendant un moment d'une surconsommation d'eau qui pourrait entraîner des malaises, voire le décès,
02:51parce qu'il y a une chute du taux de sodium dans le sang quand on consomme beaucoup beaucoup d'eau sur un temps limité.
02:56Mais ça ce sont les marathoniens qui peuvent boire jusqu'à 3 à 4 litres d'eau sur une heure et qui peuvent être victimes de ça.
03:05Là ça n'a rien à voir avec vous, vous pouvez absolument boire beaucoup plus sans aucun problème.
03:09Et aussi, information importante, on nous a souvent dit que le café et le thé étaient diurétiques.
03:15J'ai un débat comme ça chez moi. Est-ce qu'on peut en boire ? Parce que moi je bois plus facilement du thé que de l'eau.
03:20De thé, de l'eau ou du café.
03:22C'est la caféine qui est diurétique.
03:26C'est-à-dire que si vous prenez du thé, du café et de la caféine, c'est la caféine qui stimule la fonction urinaire.
03:33Mais comme on n'en consomme pas vraiment beaucoup, on est entre 3 et 4 tasses par jour, on n'a pas ce problème-là.
03:40Donc apporter de l'eau grâce au thé ou au café, c'est une bonne chose.
03:44On peut en consommer et on peut l'inclure dans notre besoin de boire entre un litre et demi et deux litres d'eau par jour.
03:51Merci beaucoup.
03:52Estelle, ça m'a donné soif, je ne sais pas vous chez vous, mais j'ai envie de boire.
03:55Et en tout cas, les huit verres, je trouve que c'est un bon indice à garder minimum.
03:59Marie-Noël, c'est à vous chacun.