Les examens : une source de stress pour les élèves et les parents

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il y a 4 jours

La vie en mieux : questions d'éducation | La chronique avec Manon Dauzat, coach scolaire chez Acadomia

En partenariat avec Acadomia.

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##VIE_EN_MIEUX-2025-04-06##

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00:00Bonjour Jean-Marie, nous parlons en effet du stress, le stress de nos ados avant la période des examens

00:05et du stress qui a tendance à impacter toute la famille malheureusement.

00:09Vous allez le voir, il est possible de transformer un mauvais stress en un bon stress,

00:14c'est-à-dire en une énergie constructive, heureusement.

00:17Bonjour Manon Dosa, vous êtes coache scolaire pour Academia,

00:21donc ce ne sont pas des parents dans l'air, ce que je dis est vrai,

00:25un stress un peu handicapant en un stress positif, en une énergie constructive.

00:30Absolument, le stress c'est naturel, donc ce n'est pas du tout quelque chose qu'il y a à rejeter,

00:34on ressent tous du stress et en fait sans stress on pourrait difficilement s'engager dans des tâches,

00:39progresser, etc. Donc pour les élèves c'est vraiment important, il n'y a pas de souci à ressentir du stress,

00:45c'est quand le stress effectivement va perdurer que là il devient problématique.

00:50Mais il y a vraiment des choses à mettre en place pour apprendre à gérer ce stress,

00:54donc ça va passer par des méthodes de travail, la relaxation, l'observation de soi aussi

00:59et beaucoup la confiance en soi.

01:01Et l'organisation.

01:02Et l'organisation, beaucoup d'organisation pour reprendre un peu le contrôle sur les choses.

01:07Et nous, parents, est-ce qu'on a un rôle à jouer pendant cette période ?

01:11Oui bien sûr, la confiance en soi ça se construit soi-même mais aussi beaucoup dans le regard des autres,

01:16donc on peut vraiment soutenir les élèves, les enfants en leur permettant de développer cette confiance en soi,

01:23donc en leur montrant que quand ils font des efforts ils y arrivent.

01:27Ils sont récompensés.

01:28Exactement, mais valoriser les efforts, pas forcément les résultats,

01:31vraiment valoriser l'effort, le travail, chaque petite amélioration, chaque petit effort qui a été fait,

01:38vraiment valoriser ça, ça va leur permettre de prendre confiance en eux et de se sentir davantage capables

01:43et donc quand on se sent capable, on gère mieux son stress.

01:46Et on parlera aussi peut-être de sommeil et d'hygiène de vie qui sont tout aussi importants pour essayer de baisser au maximum ce stress.

01:54Absolument, le stress c'est une réaction physiologique du corps, donc il faut aussi agir sur le corps.

02:00L'hygiène de vie c'est extrêmement important pour apprendre à gérer son stress, à le réguler et à le diminuer.

02:06De la même manière, un mauvais stress, c'est-à-dire un stress qui perdure, va vraiment abîmer aussi la santé.

02:13Donc voilà, les deux vont travailler de pair.

02:16Combien d'heures de sommeil est nécessaire pour un ado, allez un collégien ?

02:19Alors ça varie aussi en fonction des enfants, mais on est aux alentours de 9h, 9h de sommeil, 8-9h.

02:27Ça c'est au collège, on voit qu'au lycée l'heure de sommeil se décale un petit peu,

02:31donc c'est surtout sur la qualité du sommeil aussi qu'il faut agir.

02:34Donc pas être sur les écrans juste avant de dormir par exemple ?

02:36Absolument.

02:37Bon, vous avez encore plein de conseils à nous donner, on se retrouve tout à l'heure à midi.

02:41Merci Jean-Marie, à tout à l'heure.

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