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PRÉPARATION PHYSIQUE

3:33
I
À suivre
Certificat de capacité de préparation physique en rugby
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
3:33
Réhabilitation tronc flexion
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
4:25
Réhabilitation tronc extension rotation
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
4:44
Séance de force - puissance (haut du corps)
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:58
Touché lactique
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:19
Séance de musculation n°1 (travail en salle)
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
2:06
Séance de musculation n°1 (travail sans salle)
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
2:08
Séance de musculation n°2 (travail en salle)
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
2:02
Séance de musculation n°2 (travail sans salle)
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
4:02
Circuit mobilité et gainage
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
0:34
Séance de vitesse : Bloc N°1
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:35
Séance de vitesse : Bloc N°3
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
0:45
Présentation du programme d'intersaison cadet et crabos (cycle 1, été 2017)
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
2:53
Circuit musculaire N°1 - Bloc A
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
2:05
Circuit musculaire N°1 - Bloc B
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
4:09
Circuit musculaire N°1 - Bloc C
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
3:08
Circuit musculaire N°2 - Bloc A
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
2:38
Circuit musculaire N°2 - Bloc B
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:43
Circuit musculaire N°2 - Bloc C
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
5:10
Récupération active N°1
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5:15
Récupération active N°2
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
2:24
Séance de course N°1
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:31
Séance de course N°2
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:33
Séance vitesse - Bloc N°1 : éducatifs de course
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:11
Séance vitesse - Bloc N°2 : parcours d'appuis
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:26
Séance vitesse - Bloc N°4 : répétitions de sprints
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1:25
Circuit gainage
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0:08
Puissance démarrage avec résistance
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2:00
Travail de pliométrie basse
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5:11
Séance lactique avec tâche cognitive et technique
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
7:48
Développement du corps entier pour joueur immobilisé sur le bas du corps
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
5:53
Echauffement : préparation à la vitesse
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
4:29
Crossfit-Rugby
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2:05
Séance de lactique spécifique
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
5:15
Séance gainage renforcement spécifique
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10:58
Initiation au mouvement de l'arraché
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:26
La lutte au service du rugby : Opposition au sol
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
3:28
La lutte au service du rugby : Renforcement coopération
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:55
La lutte au service du rugby : Renforcement
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
2:26
La lutte au service du rugby : Mise en train
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:38
La lutte au service du rugby : Etirements
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4:40
Parcours état de forme
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8:09
Séance force et explosivité du bas du corps
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0:35
Réhabilitation membres inférieurs : mobilité genou
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1:54
Réhabilitation membres inférieurs : mobilité cheville
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1:20
Réhabilitation membres inférieurs : hanche rotation
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1:11
Réhabilitation membres inférieurs : hanche flexion
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6:34
Réhabilitation membres inférieurs : chaîne postérieure
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:54
Réhabilitation membres inférieurs : chaîne antérieure
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
1:30
Exercices membre inférieur : vitesse et agilité
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1:08
Exercices tronc et cou : partie antérieure crunch
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1:25
Exercices tronc et cou : partie antérieure gainage appuis coudes
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0:40
Exercices tronc et cou : partie latérale - rotation du buste
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0:40
Exercices tronc et cou : partie latérale gainage côté appui coude
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0:43
Exercices tronc et cou : partie postérieure chaise romaine
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0:54
Exercices tronc et cou : partie postérieure superman
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2:48
Exercices membre inférieur : bondissements et sauts
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1:02
Exercices membre inférieur : équilibre
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2:01
Exercices membre inférieur : fentes
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1:55
Exercices membre inférieur : ischio
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1:55
Exercices membre inférieur : squat
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1:24
Exercices membre supérieur : exercices rotateur de l'épaule
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1:18
Exercices membre supérieur : fixateurs de l'omoplate
La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
3:36
Exercices membre supérieur : flexion-extension de l'épaule
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0:56
Exercices membre supérieur : fonctionnel pompes
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2:04
Exercices membre supérieure : abduction-adduction horizontale de l'épaule
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0:36
Exercices tronc et cou : partie postérieure pont appuis épaules
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