Evidemment, il faut bien s'hydrater AVANT et APRES la rupture du jeûne. Eau, bouillon, soupe, thé, infusions... Pour la rupture du jeûne (iftar), des fruits (type dattes), des amandes et une soupe sont l'idéal. 3 heures après, un repas "classique" équilibré (fruits/légumes, viande, laitage, féculent) est conseillé. Éprouvant mentalement et physiquement, le jeûne appelle à ralentir : sport et activités physiques sont à éviter.
Category
🛠️
Style de vie