A priori, faire un jogging n'a rien de bien compliqué. Pourtant, cette activité prisée par les sportifs du dimanche n'est pas toujours recommandée. Quelles précautions faut-il prendre avant de se lancer? Réponses en vidéo avec le Pr Martine Duclos, chef du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand.
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00:00 Le jogging peut être accessible à tout le monde,
00:02 sauf arthrose évoluée des membres inférieurs
00:05 et pathologies cardiovasculaires instables.
00:08 Pour le jogging, il peut y avoir des contre-indications temporaires,
00:19 par exemple des douleurs musculaires, des élongations, une tendinite.
00:24 Certains, malgré des douleurs, continuent à s'entraîner parce qu'ils sont mordus
00:28 et pensent que ça va passer avec la course.
00:31 Non, on ne peut que risquer d'aggraver la blessure qui commence,
00:35 surtout en cas de tendinite.
00:36 Vous avez un début de tendinite, vous consultez.
00:38 Ça évitera l'aggravation et de s'arrêter pendant 2 à 3 mois.
00:42 Autre contre-indication qu'il faut connaître,
00:44 quand vous avez 38 de fièvre ou au-dessus,
00:47 on ne court pas, on ne fait pas d'activité physique ou sportive
00:50 parce que vous risquez de faire une myocardite,
00:52 c'est-à-dire une atteinte infectieuse du cœur.
00:54 Et là, effectivement, c'est irrécupérable.
00:56 Donc ça, c'est une règle générale.
00:58 Les contre-indications, par contre, permanentes,
01:00 c'est une arthrose évoluée des membres inférieurs.
01:03 L'arthrose modérée n'est pas une contre-indication,
01:05 mais l'arthrose évoluée, si vous ne pouvez pas courir
01:08 sans des douleurs intolérables au niveau des genoux, des chevilles ou des hanches,
01:12 il faut penser à avoir une activité qui soit beaucoup plus douce au niveau des contraintes,
01:16 type par exemple la natation ou le vélo.
01:19 La deuxième contre-indication peut être une contre-indication d'ordre cardiovasculaire.
01:23 Parfois, le jogging peut être une contre-indication absolue
01:27 ou une contre-indication relative,
01:29 c'est-à-dire que le cardiologue va définir une fréquence cardiaque à ne pas dépasser.
01:34 Donc par exemple, la personne pourra courir jusqu'à une fréquence cardiaque
01:38 de 120 battements par minute,
01:39 et au-delà de 120 battements par minute,
01:41 eh bien là, la personne ne pourra pas aller plus vite.
01:44 Par exemple, elle pourra courir à 12 km/h,
01:46 et à 12,5 km, elle est à 125, donc elle doit redescendre à 12 km/h.
01:51 On peut aussi rajouter une contre-indication temporaire,
01:54 c'est chez des gens qui sont allergiques, asthmatiques,
01:57 c'est de courir en moment des seuils de pollution,
02:00 dans des zones très polluées.
02:02 On ne va pas aller faire un jogging en plein centre-ville,
02:05 en plein pic de pollution.
02:07 Par contre, on pourra aller courir dans un parc.
02:10 Ce sont les principales contre-indications au jogging.
02:14 Sous-titrage ST' 501
02:16 *Musique*