Santé - #Onvousrépond
Aujourd’hui le Dr Sène répond aux questions Sport et Santé de nos téléspectateurs : le froid augmente-t-il le risque de claquage ? Quels exercices en cas d’arthrose du genou ? Que faire en cas de brûlures gastriques quand on pratique le sport ?
Transcript
00:00 -Docteur, vous allez répondre aux questions de nos téléspectateurs.
00:03 On commence avec Alice de Colmar qui nous dit
00:05 "Je me suis fait un claquage au mollet en jouant au tennis la semaine dernière.
00:08 Est-ce que c'est lié au froid ?"
00:09 -Eh oui, le froid c'est connu pour favoriser les blessures.
00:12 Parce qu'en fait quand il fait froid, évidemment,
00:13 on va rétrécir la vascularisation des vaisseaux
00:16 pour pouvoir protéger de la chaleur.
00:18 -Ah quand vous dites "on", c'est le corps qui fait ça tout seul ?
00:20 -Ah il fait tout seul, c'est automatique.
00:21 -On va dire "tiens, je vais rétrécir les vaisseaux".
00:22 -Non, absolument, le corps c'est automatique.
00:24 C'est automatique et résultat,
00:26 l'élasticité des tissus diminue.
00:30 Donc quand on va faire le sport,
00:31 bien sûr on peut se blesser plus facilement.
00:33 D'où l'importance de bien s'échauffer.
00:35 L'échauffement c'est l'inverse,
00:36 c'est donner de la vascularisation à tous les tissus,
00:39 les ligaments, les tendons, les muscles, l'os,
00:42 évidemment vont avoir plus d'élasticité.
00:45 Il faut résister bien évidemment mieux aux efforts
00:48 et il y aura moins de blessures.
00:49 -Qu'est-ce qui peut porter des vêtements encore plus chauds ?
00:51 Mettre davantage de couches ?
00:52 -Le fait d'avoir des vêtements chauds
00:54 permet justement de faire cet échauffement.
00:57 Le terme est bien utilisé.
00:59 Et de faire tous les gestes qui permettent
01:01 d'éviter toutes ces blessures.
01:02 Donc c'est vrai, il faut s'échauffer,
01:04 le froid peut favoriser les blessures.
01:06 On peut répondre oui.
01:07 -Ou alors il ne faut pas faire de sport,
01:08 il fait froid.
01:09 -Ah non !
01:10 -C'est impossible !
01:11 -Dans cette équipe-là, non, non.
01:12 Moi je vais m'habiller chaudement.
01:14 Jade, mon Saint-Martin, c'est dans le 54,
01:18 c'est la "Mörtemoselle".
01:19 Ah, on retousse encore.
01:20 -Ah non !
01:21 -J'ai une arthrose, ça sent dans les micros.
01:24 -J'ai une arthrose au genou.
01:25 Quels exercices me conseillez-vous,
01:26 pour protéger mon articulation ?
01:27 -Ah, l'arthrose, c'est extrêmement fréquent.
01:29 Alors c'est vrai qu'effectivement,
01:30 il y a des exercices simples
01:32 qu'on va pouvoir faire,
01:33 évidemment, pour pouvoir protéger l'articulation.
01:35 Il y a même une étude récente
01:37 qui montre que ceux qui ont un beau quadriceps,
01:40 vous savez, c'est le muscle qui est devant le genou,
01:42 quand on a un beau quadriceps,
01:43 eh bien on a moins, en tout cas,
01:45 on a moins de risque d'avoir une opération,
01:48 et qu'on souffre d'une arthrose,
01:49 on a moins de risque d'avoir une opération
01:50 et d'une prothèse.
01:51 Donc ça, c'est vraiment...
01:52 -Donc il faut chouchouter ces quadriceps.
01:54 -Absolument, il faut chouchouter ces quadriceps,
01:56 ces muscles des cuisses.
01:57 Et effectivement, il y a des exercices simples
01:59 qu'on peut faire, alors qu'on peut voir ensemble.
02:00 Premièrement, premier exercice,
02:02 c'est qu'on va essayer d'assouplir
02:03 la mobilité du genou.
02:04 Pour ça, on se met à plat ventre,
02:06 à plat ventre, sur le lit.
02:08 -Ah oui. -On laisse...
02:09 Oui, sur le lit.
02:10 On laisse dépasser les pieds...
02:11 -Ça commence bien.
02:12 -Les pieds, les jambes du bord.
02:16 Non, ce n'est pas ce que l'on pensait.
02:17 -Elle peut respirer, la dame ?
02:18 -Elle ne peut plus respirer.
02:19 -Voilà, on va pouvoir donner de la souplesse au genou.
02:23 C'est uniquement cela.
02:24 Ensuite, deuxième chose, on va être assis.
02:27 Assis, on va mettre son pied sur un repose-pied.
02:29 Ça existe encore, si ça existe encore,
02:32 deux annuaires, on appuie là-dessus.
02:34 Et ce qu'on va faire, c'est que voilà,
02:36 on va lever la jambe, mais attention,
02:38 il faut que la cuisse reste sur la chaise.
02:41 On lève juste la jambe, on relève le pied.
02:43 -Comment on fait ça ?
02:44 -On retient le chiffre 10.
02:46 10 fois, 10 secondes, on garde 10 secondes en l'air.
02:49 -Vous faites quoi, Maya ?
02:50 -10 secondes en l'air.
02:51 -On fait ça à la chaise aussi, non ?
02:52 -Absolument.
02:53 Alors, il n'y a pas la chaise.
02:54 -Comme ça, là, sur un mur ?
02:55 -Oui, voilà, sur un mur.
02:56 -Comme ça, là ?
02:57 -Ah bah oui, ça, c'est un très bon exercice.
02:58 -Ah ouais, c'est bien, c'est pas mal, ça.
02:59 -C'est bien, mais c'est plus difficile.
03:00 Donc, des fois, quand on souffre d'arthrose, voilà.
03:01 -Attention, hein.
03:02 -Quelle élégance.
03:03 -C'est pas grave, Maya.
03:04 En cas de problème, on a un docteur.
03:06 -Je suis là, je suis là.
03:07 Et puis, allez, dernier petit exercice, de l'arrière de la cuisse, les ischiogambiers.
03:10 On fait la même chose, mais cette fois-ci, on enfonce le talon sur le sol, comme si on
03:19 voulait écraser, évidemment, les annuaires.
03:22 Là, 10 secondes, 10 fois, voilà, ça, ça permet de renforcer tout ça.
03:27 -Oui, parce qu'il a dit qu'il fallait mettre deux annuaires pour s'assurer.
03:29 -Voilà, voilà.
03:30 -Même le docteur a encore des annuaires dans ses yeux.
03:31 -On peut mettre un mitel aussi dessus, bah.
03:32 -C'est ça, j'ai pensé.
03:33 -C'est ça, c'est ça.
03:34 -Pourquoi le docteur, il parle du beau temps ? J'étais pas partant, docteur.
03:37 C'était très clair, c'est moi qui...
03:38 -Juste, si on...
03:39 C'est en dehors des poussées douloureuses, et si on a mal quand on fait ça, on va voir
03:43 son médecin préféré pour pouvoir savoir ce qu'il en a.
03:46 -Merci, docteur.
03:47 C'est dommage d'en aller par les reflux, mais on a plus le temps.