Estilo Saludable: Estrategias para una lactancia correcta
#EstiloSaludable con Esther Schiffman Nutrióloga Esther Schiffman
Invitada: Lic. Michelle Klapp Sasson Consultora de lactancia certificada IBCLC.
#EstiloSaludable con Esther Schiffman Nutrióloga Esther Schiffman
Invitada: Lic. Michelle Klapp Sasson Consultora de lactancia certificada IBCLC.
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00:00Hola, hola, ya es viernes, viernes de estilo saludable. Soy Esther Schiffman, soy nutrióloga
00:27y bueno, este es un programa que tratamos de traer expertos en temas de nutrición para
00:32que nos hablen en palabras fáciles, que podamos entender, pero que también tengan sustento
00:36científico. Es decir, que no solo sea lo que dijo el vecino, el amigo, lo que leímos
00:41en la revista, sino que realmente sea lo mejor para nosotros, lo que la ciencia nos dice
00:47que es lo que debemos de hacer. Así es que hoy tenemos una invitada muy especial, Michelle
00:52Bienvenidísima a este programa. Hola Esther, muchas gracias, muchas gracias por invitarme,
00:57estoy muy contenta de estar aquí. No, al contrario, nosotros felices de tenerte porque
01:02aparte cumplimos un año ya de programa, así es que pues me emociona tenerte en este aniversario,
01:08y más que eres un experta en un tema que para mí, yo estoy segura que si es la lactancia materna,
01:15yo estoy segura que si le damos importancia y realmente promovemos que las mamás den una
01:20lactancia materna adecuada, y ahorita vamos a ver cómo debe de ser, vamos a proteger a los niños
01:25de muchísimas cosas, vamos a tener una sociedad mucho más saludable, la nutrición de la mamá,
01:32tanto en el embarazo como cuando nace el bebé, y la nutrición del bebé va a ser básico para la
01:38salud de la sociedad, no nada más para esa etapa de la vida. Así es que me encanta tenerte y que
01:43nos aclares estos mitos, y más hoy en tiempos de COVID, vamos también a ver este tema relacionado
01:49porque yo creo que muchas mamás están preguntando qué hacer, qué hacer en estos momentos, así es que
01:54muchas gracias por tu tiempo, yo sé que estás muy ocupada, así es que bienvenida. Pues muchas gracias
02:00Esther, no sabía que acaban de cumplir un año al aire, muchísimas felicidades, y pues sí me da
02:06muchísimo gusto estar aquí hablando de un tema que a mí en lo personal me apasiona muchísimo,
02:11que es la lactancia. Como sabemos la leche materna pues es el mejor alimento que podemos
02:17darles a nuestros bebés, y tiene beneficios para todos, beneficios para la mamá, beneficios para
02:22la sociedad, beneficios para el bebé. Como decías, sabemos por ejemplo que vamos a tener un 30%
02:28menos de posibilidades de obesidad cuando un bebé es amamantado, o problemas
02:34relacionados con la alimentación. Entonces realmente es que no es nada más, hay gente
02:40que piensa, bueno ahorita está de moda la lactancia, y no es así, lo que pasa es que nos hemos dado
02:45cuenta de que es un alimento, es el mejor alimento que podemos darles a los bebés, es un alimento
02:50muy superior. Entonces sí realmente los beneficios, que podría hablar de beneficios muchísimos,
02:55beneficios para la mamá, protección de cáncer de mamá, protección de cáncer de ovarios. Tenemos,
03:01nos ayuda a bajar de peso, nos mantiene mucho mejor hormonalmente y emocionalmente, también
03:08cuando la lactancia está funcionando tenemos mucho menos índice de depresión posparto. En los bebés,
03:14te podría decir mil cosas, bebés con muchos menos problemas respiratorios, menos problemas
03:21de obesidad, menos problemas de alergias. Entonces sabemos que realmente sí hace una diferencia en
03:26la salud de todos alrededor, y por eso es que últimamente hemos apoyado, y bueno ahora se
03:32sabe mucho más sobre lactancia, y sabemos sobre todos los beneficios que nos traen, y un punto
03:38muy importante que tocaste ahorita es la protección contra enfermedades, que son toda esta parte de
03:43los anticuerpos, y toda la microbiota, todas las bacterias que les pasamos, bacterias y anticuerpos
03:49que les pasamos a nuestros bebés. Acuérdense que una de las cosas que tiene la leche materna es que
03:53es un es un alimento vivo, tenemos células vivas dentro de la leche materna. Entonces estamos
03:59pasando información a nuestros bebés constantemente sobre el medio ambiente, estamos pasando información
04:04constantemente, estamos pasando anticuerpos, entonces los estamos protegiendo contra todas
04:10las enfermedades que están alrededor. Y ahí entra la pregunta que me hacía hace un inicio sobre COVID.
04:15La verdad es que COVID es un virus nuevo, entonces lo estamos conociendo ahorita, y se han
04:22hecho estudios poquitos, y en los estudios se ha notado que no tenemos el virus en la
04:29leche, en la leche no se ha encontrado el virus, incluso en mamás que están infectadas. Entonces
04:35mamás que están infectadas se ha probado su leche y no se ha encontrado en la leche el virus.
04:41Entonces, pues la recomendación de la Organización Mundial de la Salud es amamantar si
04:47una mamá tiene COVID, continuar lactancia, pero sí hay que tomar algunas precauciones que son
04:53importantes tomarlas. Para nada debemos de no lactar, porque hay mujeres que a lo mejor tienen COVID y dicen
04:59mejor no lacto. La Organización Mundial de la Salud recomienda sí lactar, pero lo que tenemos que
05:04hacer es tener, y esto es incluso si hay sospecha, o si por ejemplo papá está viviendo en la casa y
05:09tiene sospecha de COVID, o tiene COVID, o cualquier persona que esté viviendo en la casa tenga la
05:14posibilidad de tener COVID, tenemos que tener tapabocas todo el tiempo puesto, es muy importante.
05:19Siempre que estemos cuidando al bebé, tener un tapabocas puesto. Tenemos que limpiar todas las
05:24superficies constantemente, en especial las superficies en donde esté el bebé. Hay algunas
05:31personas que dicen que alejar un poquito la cuna de la cama de la mamá un metro, que esté un metro
05:36lejos durmiendo, y la otra cosa es lavarse muchísimo las manos. Hay que lavarse mucho, mucho las manos,
05:43es muy importante, no si llegan a toser, lavarse las manos. Cada vez que agarren y dejen a bebé,
05:48lávense las manos. Mientras más se laven las manos, menos posibilidades tenemos de transmitir el virus
05:53al bebé, pero sí es muy importante continuar lactando.
05:56Qué maravilla, digo, esto nos deja muy claro que la leche realmente es lo más higiénico posible que
06:03tenemos en el cuerpo. O sea, realmente estas creencias que se han hecho pensar de que la leche de
06:11fórmula tal vez es más nutritiva, o algunos mitos que han hecho que algunas mamás dejen de
06:17lactar, escuchándote queda clarísimo que nunca debes de dejar la lactancia materna. Si es que tú
06:23puedes dar leche, aunque tengas COVID, hay que dar lactancia materna, ¿no? Sí, la realidad es que sí,
06:30de repente, como dices, hubo una época, por eso decía que ahorita hemos como reencontrado todo
06:36eso, porque hubo una época en la que decían, pues es lo mismo, dale fórmula y dale leche, ¿no? El
06:40típico que a veces dice la abuelita de, ya, ¿para qué te preocupas tanto, no? Ya dale un biberón. Y
06:46pues sí sabemos que sí reducimos muchísimas enfermedades, que sí cambiamos la salud de
06:51nuestros hijos a largo plazo, ¿no? Si estamos dando leche materna. Entonces, 100% hay que luchar por eso.
06:58Ahora, como decías, y bueno, ahorita si quieres platicamos un poquito, pero la gran mayoría de
07:03las mujeres pueden lactar. Desgraciadamente hay, se supone que solamente un 5% pudiera tener algún
07:10problema médico por ahí, que hiciera que no pudieran lactar. Y desgraciadamente en nuestro
07:15país son pocas las mujeres que lactan, no es el número tan grande como quisiéramos. Se cree que
07:20ha crecido, ¿no? Que los últimos años hemos mejorado. ¿Y por qué no lo logran? Y esto pues es
07:26maravilloso, Esther, que tú abras el foro y que otras personas los abran, porque la gran mayoría
07:30de las mujeres que no lo logran es porque no tienen la información. Porque no tienen la
07:35información, no tienen el apoyo, ¿no? Se me complica tantito y entonces ya no supe con quién irme a
07:40apoyar, o pienso que es lo mismo, entonces pues ya le doy una fórmula. Entonces, si no iniciamos
07:45bien lactancia, a veces es bien difícil establecerla si no tenemos la información. Entonces lo que
07:51más necesitan las mujeres es información y apoyo y saber que únicamente el 5% no puede, ¿no? Como
07:58que muchas mujeres llegan a lactancia de, pues a ver si me va a salir leche. Y la realidad es que
08:02no tendría por qué no, ¿no? La gran mayoría de las mujeres no tendrían por qué no tener leche.
08:07Entonces, pues más bien llegar como diciendo, voy a hacer esto, lo voy a hacer bien y va a
08:12funcionar, ¿no? Es como la forma en la que tenemos que llegar a la lactancia. Bien informadas, bien
08:17educadas, con todas las ganas del mundo y sabiendo que estamos haciendo súper importante algo para
08:22nosotros, para nuestros bebés y para la sociedad en general. Como decías, es un alimento limpio, no
08:28genera este ningún tipo de, o sea, realmente no necesitas nada. Simplemente te bajas la glucosa,
08:33pegas a tu bebé y ya, ¿no? Qué padre que, como lo dices, yo creo que mucha gente que tiene ahí
08:38muchos mitos los va a ir aclarando en esta plática. Es que me encanta tenerte, pero yo
08:42quiero compartir mi experiencia, porque yo creo que yo por ser nutrióloga y por tener esta parte
08:48de la información de qué es lo mejor que le puedo dar a mis bebés, ¿no? Tuve dos hijos, me fue muy
08:53difícil la lactancia y si no hubiera tenido muy claro lo nutritivo que era el beneficio que le
08:58iba a dar a mis hijos, hubiera tronado al día dos, porque sí, digo, no en todos los casos tengo
09:05amigas que se lo pegan al pecho y tienen mil leche y fue facilísimo y no duele y así. Pero bueno,
09:10en mi caso sí me dolió, sí me costó trabajo acomodarlo bien. Ahorita vamos a ir viendo cómo
09:16es la manera adecuada de hacerlo, pero sí me costó mucho trabajo. Tuve que ir a un grupo de lactancia.
09:21Yo iba ahí caminando al hospital con mi bebé, como un mar de nervios así llorando de cómo,
09:27ojalá y no me duela mucho hoy. Y me acuerdo, ¿no? Me daban mi vaso de agua enorme así de jugo de
09:34aranda, ¿no? Me acuerdo perfecto porque no te entra tanto el agua natural a veces y entonces eso me
09:39entraba facilísimo y me podía hidratar y era parte importante de dar. Y como que fui aprendiendo cosas
09:45y me di cuenta que todas las mamás estábamos igual, ¿no? Éramos un grupo y todas así llorando de qué
09:50difícil está esto, ¿no? No quiero asustar a la gente porque realmente hay pocas a las que nos
09:56cuesta así de trabajo, pero sí tal vez, como tú dices, teniendo esta información muy clara, estos
10:03mitos fuera y sabiendo el valor que tiene esa lactancia. Esa semana que es la dura, lo demás ya
10:09es maravilloso y te juro ese sentimiento de tener a mis bebés y esa lactancia es lo máximo, pero
10:15estos primeros días es complicado. Así es que tenerlos, o sea, tener esta mentalidad me hizo
10:22sobrepasar esa semana y ya, ¿no? Como que dar lactancia mucho tiempo. Entonces ahorita si quieres
10:29platicarnos cómo es la mejor manera de iniciar, digo, para evitar mis problemas porque chance y null
10:35me los pude pegar bien y eso empezó ahí a lastimarme o qué tenemos que cuidar en la hidratación y cuánto
10:43tiempo hay que dar lactancia. Mira, es muy es muy es muy cierta la historia que cuentas. De hecho, yo viví
10:49algo muy parecido. Les cuento rápido que yo fui un fracaso total con mi primera lactancia, total, o
10:54sea, grave, todo lo que te puede pasar en lactancia me pasó y yo dije, esto se acabó, la lactancia se
11:01terminó para mí, no quiero volver a hablar del tema. Y mi segundo hijo al nacer, bebé prematuro, me
11:07lo pusieron piel con piel, se pegó y empezó a succionar y yo dije, no, yo no voy a hacer esto.
11:11Estaba yo en otro país y me dijeron, pues a lo mejor tú no quieres, pero tu bebé sí. Y en ese
11:17momento la persona que estaba al lado de mí fue una persona de apoyo y cambió completamente mi
11:22experiencia. Y de ahí me enamoré de la lactancia y después lacté a mi tercera dos años y medio. ¿Por qué les
11:28cuento la historia? Porque nos pasa, ¿no? Cuando no estás guiada, la primera fue un fracaso total, la
11:33tercera fue una maravilla porque porque sabía lo que estaba haciendo y lo disfruté muchísimo. Yo
11:38les digo mucho a las mamás, algo que tú dijiste ahorita, es como subir una montaña la lactancia,
11:42¿no? Son difíciles la primera semana, lo mejor, pero una vez que llegas arriba es maravilloso.
11:48Entonces, dense una semana, 15 días y empieza esto a fluir muchísimo. Si están informadas va a fluir
11:54mucho más fácil. ¿Cómo tenemos que prepararnos? La primera cosa y lo que siempre les digo es
12:00prepárense antes del embarazo con información. Tomen un curso prenatal de lactancia, yo tengo
12:06uno o con quien ustedes quieran, pero tomen un curso prenatal de lactancia que esté bien informado,
12:11infórmense con todo muy bien. Número dos, platiquen con su ginecólogo y busquen un pediatra por
12:17lactancia, alguien que esté con ustedes en esto. Ahora ya sabemos muchas cosas que se tienen que
12:22hacer en el parto, por ejemplo, una de las cosas más maravillosas, que les puedo decir que es la
12:27mejor experiencia que yo he vivido en mi vida, una de las mejores, es ahora hacemos apego inmediato
12:31con el bebé. Entonces, en cuanto su bebé nace, su pediatra puede ponerle a su bebé inmediatamente
12:37piel con piel con ustedes, ¿no? Y estos bebés son impresionantes. Simplemente se empiezan,
12:43ahí nos damos cuenta, de verdad que cada vez que estoy en un parto y vivo esto, digo, es que la vida
12:48es maravillosa, ¿no? Este bebé, imagínenselo, está en útero, todavía no ha vivido muchísima, o sea,
12:54está ahí adentro, no está expuesto a nada, no es un ambiente más o menos controlado, de repente sale,
13:01respira por primera vez, siente frío, siente ruido, hay miles de cosas sucediendo, ¿no? Que
13:07es súper, son muchísimos estímulos al mismo tiempo para el bebé. Y en cuanto lo pones piel con piel,
13:13vuelve a escuchar el corazón de su mamá y se relajan. Uno los ve después de que nacieron,
13:18cinco minutitos después, acostados en el pecho de su mamá piel con piel. Hay estudios que muestran
13:22que la temperatura corporal de la mamá aumenta para calentar al bebé. Y los bebés están ahí
13:28acostaditos y empiezan a oler el pezón y solitos empiezan a succionar, pero las mamás me dicen,
13:34pero ¿por qué no llora? Y no lloran porque vuelven a escuchar el corazón de la mamá, que es lo que
13:38más conocen, ¿no? Y se quedan tranquilos, los ves con los ojos abiertos como recibiendo información,
13:44pero tranquilos. Y después ya empiezan a buscar, se conectan y empiezan a succionar. Esta que se llama
13:50la primera hora de vida, que la llamamos the golden hour o la hora de oro, es una experiencia preciosa.
13:56Todas las que estén embarazadas que puedan platicar con su ginecólogo y su pediatra, lo pueden vivir
14:00con parto y lo pueden vivir con cesárea. En las dos situaciones se puede, no es la cesárea un
14:04impedimento para tener este piel con piel. Obviamente, sí, esperemos que a nadie le va a
14:09pasar. Si hubiera alguna complicacioncita ahí, pues no, tenemos que esperar y que se lleven al
14:13bebé. Pero normalmente, la gran mayoría de los casos, hacemos esta práctica. ¿Qué pasa ahí? Que
14:18ahí se despierta el instinto de bebé, se despierta el instinto de la mamá, son estimuladas las hormonas
14:23de la mamá, el bebé empieza a succionar, el bebé recibe el primer alimento que es el calostro,
14:28que es un alimento maravilloso, que tiene muchísima proteína, tiene muchísimos anticuerpos. Entonces,
14:34le empezamos a pasar anticuerpos a ese bebé en ese momento. Y es todo lo que necesita el bebé en un
14:39inicio, no necesita más. El cuerpo, les digo, es bien inteligente. El calostro viene en poquitas
14:44cantidades. ¿Por qué? ¿Cuál es el trabajo del bebé al nacer? Pedir mucho leche. ¿Para qué? Para que
14:49nuestro cuerpo produzca mucha leche. Entonces, viene en poquitas cantidades el calostro, pero es
14:54como si fuera condensado. Entonces, aunque coma poquito, está muy condensado y tiene todos los
14:59nutrientes que bebé necesita. Entonces, pide y le va a dar hambre una hora y media, dos horas después.
15:04Le volvemos a dar y ¿qué está haciendo el bebé? Diciéndole a nuestro cerebro, necesito leche,
15:08necesito leche, necesito leche. Lo vuelvo a pegar, se duerme un ratito y entonces, es así. Entonces,
15:14los puntos importantes es hacer apego inmediato en el hospital, pedir alojamiento conjunto. Pidan
15:20que su bebé esté con ustedes en la habitación. A veces es muy tentador como que en el hospital se
15:24lo lleven al cunero y esté ahí. Yo les digo, todo lo que quieran descansar, descánsenlo antes de que
15:30nazca su bebé. En el momento en el que su bebé nació, ya nos queríamos dedicar a esto. Entonces,
15:35tengan a su bebé en la habitación y además utilicen el hospital como escuela. A veces dicen,
15:40ya voy a empezar a lactar cuando llegue a mi casa. Y en su casa están solas. Entonces, inician en el
15:45hospital inmediatamente piel con piel. En cuanto nace bebé, lo pego y de ahí nos lo llevamos al
15:50cuarto y seguimos con él en la habitación. Todo el tiempo que lo puedan tener en la habitación mejor,
15:54tenemos que ofrecer el pecho ocho o más veces en 24 horas. A diferencia de lo que piensan
16:01muchas mamás, que el bebé llega con muchísima hambre y va a estar pidiendo muchísimo, hay algunos
16:06bebés, la gran mayoría la verdad, que vienen muy cansados. Vienen cansados del parto, fueron muchos
16:13estímulos, están todavía como acoplándose y no tienen tanta hambre y entonces no se despiertan.
16:20Es importante que ustedes cada tres horas, máximo tres horas y media, lo levanten y vamos al pecho
16:25y que empiecen a succionar seguido para que empecemos a mover todo esto. Más estimulación,
16:30más produzco leche, más doy al comer al bebé, más despierta, empieza a hacer pipí y entonces
16:36empezamos a mover todo el proceso. ¿Cómo sé que voy bien? Porque pegamos el pecho a libre
16:42demanda y despertamos a nuestros bebés cada tres horas y les damos de comer. Y una de las
16:46preocupaciones de las mamás es, pues, no veo que me sale nada del pecho. Yo lo pego, pero pues yo no sé
16:51si de veras está comiendo o no. La forma de darnos cuenta que nuestro bebé sí está comiendo es que
16:57nuestro bebé esté haciendo pipí. Si nuestro bebé está haciendo pipí, está comiendo. Tengo una
17:05tablita que luego les podemos compartir que les dice cuántos pañales de pipí esperar por día
17:09de vida. Pero vamos a esperar es uno por día. Día de vida uno, un pañal de pipí. Día de vida dos, dos
17:16pañales de pipí. Tres, tres. Cuatro, cuatro. Y cinco, cinco. ¿Ok? Y de ahí nos seguimos cinco pañales de pipí,
17:23toda la lactancia. ¿Por qué son tan importantes los pañales de pipí? Porque si bebé deja de hacer pipí,
17:29bebé no está hidratado, bebé no está comiendo. Entonces ese va a ser nuestro foquito rojo. Si yo
17:35estoy en mi día cuatro de vida que tengo que esperar cuatro pañales y bebé me ha hecho uno, algo no
17:40está bien. No quiero decir corro a una fórmula, sino corro a hablarle a una consultora de lactancia o a mi
17:44pediatra y veo qué está pasando. ¿Ok? Entonces es muy importante porque yo creo que es justo lo que pasa, ¿no?
17:50Que hay tan mala información que inclusive los pediatras a veces te dicen, no se está llenando,
17:56dale fórmula. Y es un círculo vicioso en el que, ok, doy más fórmula y sale menos leche. Doy más
18:03fórmula, sale menos leche y entonces me acabo pues terminando mi leche y tengo que terminar dando
18:10fórmula todo el día, ¿no? Porque obviamente es mucho más fácil para el bebé succionar una mamila
18:15que succionar, ¿no? En este caso el pecho y pues acaba llenando más la fórmula, pero no es
18:23necesaria. Y si tú estimulas, que es lo que entiendo cuando dices que a libre demanda es entre más
18:30estimulemos, más producimos leche. Entonces nosotros tenemos que tener toda esta información para no darnos por
18:37vencidas, ¿no? Y no pensar que no tenemos leche. Si el bebé está haciendo sus pañales de pipí, que me
18:42encantó eso, o sea, realmente pues se está hidratando bien, está teniendo todo lo que necesita y si no
18:47entonces me lo pego más, ¿no? Claro y notar que, o sea, haz de cuenta, si mi bebé está pidiendo muy
18:54seguido, está teniendo muchísimos pañales de pipí, hay una cosa que se llama necesidad de succión, que
18:58es esta preprogramación de necesito pedir, pedir, pedir, pedir, pedir, para que me hagas mucha leche.
19:03Entonces no es hambre, es simplemente necesidad de succionar. Acuérdense que el pecho funciona
19:08para muchas cosas, no nada más alimenta en cuanto a necesito calorías, necesito comer, el pecho me
19:14relaja, el pecho me da seguridad, me siento inquieto y no sé, hay demasiada gente en el cuarto, prefiero
19:19meterme al pecho y estoy abrazadito con mi mamá. Entonces el pecho soluciona muchas cosas, no siempre
19:25que lo estoy buscando es porque me estoy muriendo de hambre. ¿Cómo sé yo como mamá que voy bien
19:29esos pañales? Si esos pañales no estuvieran ahí, ¿por qué les digo busquen a una consultora de
19:35lactancia? Porque ahí tengo que ver por qué no están. Acuérdense que no nada más es el tema yo
19:41tengo leche, ¿no? Que es algo que también es importante platicar. O sea, obviamente la mamá
19:45tiene que tener leche, pero el bebé también juega un papel en esto, somos dos. Si bebé tiene una
19:51succión inmadura o tiene una succión que no es tan efectiva, o tenemos un tema en que succión no
19:57está funcionando, ahí pudiera venir más de bebé, ¿no? O si me agarre no lo estoy haciendo bien, o si
20:03algunas de esas cosas nos pueden afectar a que no estemos transfiriendo bien leche. Entonces es
20:08importante checar por qué esto no está funcionando, ¿no? O sea, por qué no está funcionando y lo que
20:13decías es muy importante sobre la fórmula. ¿Qué pasa cuando yo le doy fórmula a un bebé? ¿Por qué
20:18les decimos a las consultoras tanto no la des? Cuando ustedes le dan fórmula, bebé se duerme. Si bebé
20:24se duerme, no estimula. Si no estimula, mi cuerpo entiende, no hagas leche. Entonces justo lo que
20:30decías, bebé empieza a pedir más y producción de leche se empieza a hacer menos. Le rompes la moral
20:37a la mamá porque con fórmula duerme muchísimo y con mi leche no, y ahí la lactancia desaparece, ¿no?
20:43Entonces por eso es tanto que les decimos no la metas, porque en el momento en el que ustedes la
20:47meten, destruimos todo este círculo de estimulación, producción, estimulación, producción. Pero eso no
20:54quiere decir, ¿no? Porque quiero decirlo por los casos en los que sí, mi bebé está haciendo
20:58naranja y no está comiendo, ¿no? Entonces busquen ayuda de una consultora. ¿Cuál sería mi primer
21:04paso? Primero vamos a sacar tu leche y darle eso, ¿no? Y si no, entonces a lo mejor tenemos que hacer
21:08un plan de producción o tenemos que revisar la succión de tu bebé. O sea, hay muchas cosas que
21:12pueden estar involucradas en esto, pero solucionen, no se den por vencidas rapidísimo de, pues ya,
21:18vamos a darle fórmula ya, porque lo que le pasa a muchas mamás es que en la desesperación de esa
21:23semana, semana y media, pues caen en esto y después, un mes después, dicen, yo sí quería
21:29lactar a mi bebé, ¿no? Y entonces, y se puede, a veces retomamos, pero el chiste es que busquen
21:36ayuda en un inicio para que logren hacerlo. Y como te decía, lo más importante es informarse
21:40desde antes para que justo no cometan errores. Yo creo que eso es lo padre, que antes, desde que
21:46estás embarazada, busques que tu pediatra realmente crea en eso, ¿no? En lo mismo que tú crees. O sea,
21:53que realmente sea prolactancia. Yo creo que sería como una buena primera estrategia, que realmente
21:58nosotros elijamos el tipo de pediatra que queremos para nuestro hijo, ¿no? Y que investiguemos de
22:03varios. Yo me acuerdo haber hecho citas con varios y preguntarles cómo iba a ser la alimentación
22:07complementaria, cómo iba a ser la lactancia materna. Y entonces, hasta que caí con uno que
22:12realmente iba a hacer todo porque fuera parto natural y me iba a ayudar a la lactancia. Y tenía
22:18una consultoria de lactancia con él y realmente creía, también trabajaba con una nutrióloga para
22:24la alimentación complementaria. Yo ahí apenas era recién egresada, ¿no? En nutrición, entonces no
22:30sabía mucho, pero sabía más o menos las pautas de alimentación. Entonces, cuando me dijo lo mismo
22:36que yo había estudiado, dije, este es mi pediatra, ¿no? Claro que las mamás no saben de nutrición,
22:43entonces pues no van a saber. Pero sí pregunten, ¿trabajas con un nutriólogo? ¿Trabajas con
22:47consultora de lactancia? A ver, cuántas cesáreas tienes, ¿no? En porcentaje con partos naturales.
22:56Yo creo que tanto la comodidad del médico como la comodidad de la mamá se han hecho tan populares
23:03las cesáreas, que México es el país número uno de cesáreas no necesarias en el mundo. O sea, no puede
23:09ser que tengamos el número uno en eso, ¿no? Que es lo peor. Porque tú dices, no es imposible, pero sí
23:15tener cesárea sí te afecta muchas cosas y pudiera afectar también la lactancia. Entonces, sí tenemos
23:22que tratar de que sea un parto natural, que ahí viene este primer contacto con las bacterias de
23:27la mamá y que es un contacto increíble en la vagina y luego ya en la leche materna. Entonces, yo creo
23:33que esta parte de buscar un buen pediatra que vaya afín a tus ideas, que tenga una consultora de
23:39lactancia o hablar con Michelle, que es consultora de lactancia de hace muchísimos años. Tienes toda
23:44la experiencia. ¿Y tú qué haces? ¿Vas con la mamá al hospital? ¿Cómo es una consultora de lactancia?
23:50¿Cómo es tu trabajo? Normalmente, y es importante lo que seas justo lo de los pediatras, es en serio
23:55bien importante, ¿no? Todos nos van a decir que son pro-lactancia, ¿por qué no? Pero, ¿qué tanto eres?
24:00O sea, y la pregunta es, si me atoro, ¿cuál es el paso? O sea, si no está funcionando mi lactancia, ¿qué pasa?
24:06Si te dicen, no, si no está funcionando, no te preocupes, le metemos fórmula, ¿ya? No, o sea, si no está funcionando,
24:12no te angusties, tengo una consultora de lactancia que nos puede apoyar o tengo este plan, o sea, que haya
24:18otra respuesta, ¿me entiendes? Que no sea nada más solución o metiéndole fórmula. ¿Cómo apoyamos
24:24las consultoras de lactancia? Tenemos algunos puntos muy importantes. El primero es, obviamente, toda la
24:30información prenatal, ¿no? Este, los cursos, y normalmente lo que hacemos es que yo voy al
24:35hospital. Cuando nace su bebé, al día siguiente o durante las primeras horas, dependiendo qué tan
24:40rápido me llamen, vengo al hospital y hacemos toda una consulta juntas. Entonces, revisamos ahí que
24:46todo esté bien, revisamos succión de bebé, revisamos pezones, revisamos pechos, y hacemos como un plan
24:50específico para este caso específico de la mamá. Ahorita, con todo lo que está pasando de COVID, la verdad
24:56es que las mujeres están en una etapa difícil, digamos, para tener bebés, porque los
25:02hospitales, pues, obviamente, están muy restringidas las visitas. Nosotras no podemos entrar tampoco, la
25:07verdad es que no entra nadie. Entonces, todo esto lo estoy haciendo en línea y les damos consulta en línea,
25:12y la verdad es que, gracias a Dios, ha funcionado bastante bien, y por eso es ahora más que nunca tan
25:17importante informarse antes, ¿no? Porque ahora sí, como que tienen esos primeros días solitas ahí, nos
25:22infórmense antes, tengan a una consultora de su lado que les pueda ayudar en línea, ¿no? Yo con mucho
25:27gusto, quien ustedes quieran, y que esté ahí para apoyarlas e iniciar este proceso. Guiadas, se van a
25:33sentir mucho más seguras de lo que están haciendo, y va a funcionar. Y después de eso, únanse de mamás.
25:38Digo, yo tengo grupos de apoyo y tengo cosas. ¿Por qué? Porque el estar con otras mamás, como decías tú,
25:44ir a un grupo, ver a las demás, y decir... Yo tengo una historia de una mamá que siempre me
25:48habla y me decía, es que dormimos muy mal en las noches, dormimos muy mal en las noches, no está funcionando, las
25:53noches están muy mal, y entonces un día le dije, vente al grupo de apoyo, porque su bebé se despertaba entre una
25:58y dos veces en la noche. Y entonces le dije, vente al grupo de apoyo, y entonces cuando llega el grupo de apoyo
26:03y escucha a las demás, justo pregunté cómo duermen sus bebés en la noche, porque dije, quiero que lo
26:08escuche, no de mí, de las demás. Y no abrió la boca en toda la sesión. Cuando terminó, me dijo, mi bebé
26:16duerme increíble. Me dije, ¿ya ves? Y entonces te das cuenta, cuando te comparas con las demás, que todas
26:21estamos en lo mismo, que todas estamos viviendo lo mismo, y que es un proceso normal, y está
26:27padre compartir experiencias. Entonces formen como su grupo de gente alrededor, que estén lo mismo que
26:31ustedes, y eso también las va a ayudar mucho a apoyarse en esto. Sí, como tú dices, el grupo de apoyo y
26:38gente que sea prolactancia, que esté junto a ti, es muy importante. Yo me acuerdo que, pues sí, sufrí la
26:43primera semana, iba a este grupo, como que ahí me sentí muy bien, y cuando ya volví a mi casa, ahí era
26:50cuando empezaban los problemas. Y me acuerdo de una vecina, un día vino a visitarme, y yo lloraba, ¿no?
26:55Estaba dando leche y lloraba, y entonces me dijo, ¿te duele, verdad? Y le dije, sí. Y me dice, aguanta, aguanta una
27:04semana más. Le dije, si me dices que esto es una semana más, yo aguanto. Nada más, como no sabía yo cuánto
27:10tiempo, y piensas que esto es la eternidad, te desmoralizas, y dices, no voy a aguantar. Pero cuando hay
27:15alguien junto a ti que te dice un buen tip, la verdad es que te cambia la vida. Y dije, una semana más aguanto, y
27:22claro, me armé de valor, porque tampoco es así lo peor del mundo, nada más en ese momento estás muy hormonal,
27:29estás muy sensible, entonces también todo te afecta. Y dije, una semana sí aguantó, y la verdad es que fue
27:34maravillosa. Toda la experiencia que tuve de lactancia después, logré dar casi un año, eso fue
27:40maravilloso. Y pues si no hubiera tenido esta vecina, o mi grupo de apoyo, o ser nutrióloga y tener la
27:48información de lo bueno que es la lactancia, sí hubiera tronado. Estoy segura de eso, así es que invito a todas las mamás a que
27:55realmente se junten de gente positiva pro-lactancia, que consulten a Michelle, ahorita nos va a compartir, antes de
28:01terminar el programa, nos va a compartir sus redes para que la busquen de veras, porque yo creo que es
28:06muy importante tener toda esta información. Pero yo creo que ahorita seguramente nos están
28:10escuchando personas que ya están dando leche, o que están batallando, o que ya van a dar a luz,
28:15cómo pudiera ser un buen agarre, qué recomendaciones para ellos. Es lo que te quería decir, es muy
28:21importante que sepan que no, y no quiero decir no debe de doler, porque es real, sí duele, y no
28:27duele, sino que a lo mejor nuestro, y no en todos los casos, pero a lo mejor nuestras personas no están,
28:31obviamente no están acostumbrados a que lo estén succionando todo el día. Entonces, qué podemos
28:37sentir en las primeros 20-30 segundos, incomodidad, y tiene que bajar muchísimo. ¿Cuánto es, qué tan
28:43fuertes estos primeros 20-30 segundos de incomodidad? Va a depender de muchas cosas, de qué tan sensibles
28:49somos de los pechos. Hay mujeres que son mucho más sensibles que otras, a veces en consulta me llegan
28:53mujeres con unas grietas que digo, Dios mío, no puedo creer que le estás dando de comer así, dice, no me
28:57duele tanto, y tengo mujeres que no tienen nada y se están muriendo del dolor. Entonces, qué tan fuerte
29:03va a ser esta sensibilidad de los primeros 30 segundos, depende de cada mujer, pero el chiste es que
29:07después de eso, la sensación baje completamente. Ahora, si me está doliendo toda la toma, algo estoy
29:14haciendo mal. No debe de doler toda la toma. Si tengo moraditos, este, rojitos, sangre saliendo del
29:21pezón, nada de eso es normal y ahí sí hay que buscar ayuda. ¿Cómo voy a lograr un buen agarre?
29:26Lo primero que tengo que lograr es que mi bebé abra muy grande la boca. Ahora, ¿qué pasa si yo
29:32llego contigo, Esther, ahorita, me cruzo ahí donde estás, te abro la boca? ¿Qué vas a hacer? Si llego y te la abro.
29:38Me voy para atrás. Exacto, la vas a cerrar porque te estoy invadiendo. Entonces, no invadamos a nuestros bebés.
29:48Si les abrimos la boca, vamos a generar tensión porque no sé por qué me estás abriendo. Los bebés
29:53tienen un instinto muy, muy claro, todos, todos lo tienen, que si yo les pongo, me voy a poner tantito
29:59al lado para que lo puedan ver, si yo les pongo mi pezón de la nariz a la barba y hago este movimiento
30:06varias veces, bebé va a abrir grande. Entonces, te dejo oler el pezón y sientes que se baja la barba.
30:13Lo vuelvo a hacer, el bebé va a hacer esto, va a abrir grande para agarrar el pezón. Ahora, supongamos que esta es la boca
30:21de bebé y este es mi pezón. Le hago nariz a barba, bebé abre muy grande, pero si yo no lo muevo, va a llegar al
30:28mismo lugar. Entonces, nariz a barba, bebé abre grande y lo pego hasta adentro. Y esto va a hacer que nuestro bebé
30:34realmente coma donde tiene que comer, que no esté comiendo en la puntita y que esté comiendo hasta arriba.
30:40Es importante que ustedes peguen a su bebé al pecho, no que nada más lo pongan ahí y él se suba solito,
30:46que les va a doler mucho, que lo peguen a su bebé al pecho. ¿Cómo se van a dar cuenta si su bebé está comiendo
30:53bien o mal? Porque a veces me mandan fotos y me dicen, ve, está súper agarrado, pero ¿cómo llegó bebé acá?
31:00Si bebé se agarró de la puntita y tuvo que subir, nos va a destrozar el pezón. Si bebé abrió grande y lo metí hasta acá,
31:08vean, si yo hago esto, nunca tocas esta parte con la lengua. La lengua no está aquí y sube, sino que se va directo para acá.
31:17¿Cómo lo voy a notar en mi bebé? Cuando ustedes les hagan nariz a barba, si bebé está haciendo como un rollito con su lengua,
31:26quiere decir que bebé se está subiendo y eso está mal. Si bebé le hace nariz a barba y abre muy grande,
31:33bebé ya entendió y entonces está comiendo donde debe de comer. Sean consistentes. A veces por desesperación,
31:40porque ya coma, abre poquito y le mete en el pezón. No nos sirve de nada, porque si yo le enseño a mi bebé
31:47que si abre poquito, se lo meto. Si abre mediano, se lo meto. Si le abre grande, se lo meto. No le estoy enseñando nada.
31:52Si yo soy consistente y te hago y hasta que no abras grande, no entra, entienden perfecto. Se los juro que son súper inteligentes.
32:01En dos días, ya están con la bocota abierta porque ya saben que para que el pezón entre, tiene que estar la boca súper grande.
32:08Entonces, nada más mantengan consistencia. Y si incluso utilizando estos tips no está funcionando, busquen ayuda de una consultora.
32:15No debe de haber sangre, no debe de haber molotones, no debe de haber como partes levantadas, nada de eso.
32:21Porque sí es importante que, y es muy importante que lo cuiden, porque a veces se aguantan el dolor y dicen,
32:27me voy a aguantar, ni modo. Pero llegas a una, o sea, cuando de veras el agarre está mal, llegan a un momento en el que ya no pueden más.
32:34Entonces, sí resuélvanlo y asegúrense. Lo que decía este es cierto, esa sensibilidad inicial y baja, está bien.
32:41Pero si me estoy muriendo el dolor toda la toma, entonces chequen qué es lo que está pasando.
32:46Me encanta, me encanta. Yo creo que ahorita mucha gente que tenía mitos y que tenía mala información,
32:53va a empezar a darle más importancia al tema. Así es que seguramente te van a llamar muchísimo.
32:59Si nos dices tus redes y nos platicas un poquito de qué experiencias te buscan más o qué sientes que es el mayor problema
33:07para que las mujeres que se sientan identificadas te busquen inmediato.
33:11Creo que lo que más, el problema más grande que la mayoría tienen, y aquí voy a tocar un punto que obviamente tú sabes muy bien,
33:21es la producción de leche. Creo que hay mucha mala información al respecto. Es por lo que más me buscan.
33:28¿Se puede producir leche? Sí, sí se puede. ¿Podemos aumentar producciones de leche? Sí, lo hago diario, aumentamos producciones de leche.
33:36Bebés gemelos, prematuros, todo este tipo de bebés quieren trabajar en su producción de leche desde un inicio y 100% se puede.
33:43Mamás que de repente sienten que no está haciendo suficiente leche, infórmense. A veces nada más su bebé está en un pico de crecimiento
33:50o su bebé está pasando por una etapa difícil y no necesariamente es que ustedes no tengan leche. Cuenten sus pañalitos de pipí.
33:56Si igual así estoy desesperada, ya estoy metiendo fórmula, podemos aumentar la producción de leche.
34:01Algo bien importante que quisiera compartir con ustedes es la alimentación de las mujeres que están lactando.
34:08Si necesitamos que se hidraten, por lo menos unos 2-3 litros de agua diario es importante.
34:14Si necesitan, como decía Esther, a lo mejor ponerle algo al agua para que les pase más fácil, pues pónganle, pero sí es importante que tomen su agua.
34:22No necesitan, no saben la cantidad de mujeres que llegan a consulta con listas interminables de cosas que se comen para producir leche
34:30y media onza de producción de leche. No funciona. ¿Ok? Pongamos ese mito de helado. No funciona.
34:38No van a producir cantidades industriales de leche por las cosas que se coman.
34:42Hay algunas cositas por ahí que pueden como que ayudar un poquitín, pero poquito, ¿no? Realmente es estimulación.
34:51Entonces, concéntrense más en eso, pero sí es muy importante mi alimentación.
34:56Mantengan una alimentación balanceada. Mantengan una alimentación en la que están comiendo un poquito de todo.
35:02Es importante saber, por ejemplo, que no podemos hacer dietas sin carbohidratos, por ejemplo, cuando estamos lactando.
35:08No se puede porque producimos cetonas y las cetonas no son buenas para los bebés.
35:12Es importante saber que sí necesitamos mantener una dieta balanceada y que es importante bajar de peso poquito a poquito.
35:20Denle chance a su cuerpo, ¿no? 100% este es un momento en el que quieren tener una nutrióloga con ustedes.
35:27Y estar cuidando que su alimentación esté balanceada, que esté bien y que sí pueden bajar de peso 100%,
35:34pero váyanse tranquilas. No se vayan rapidísimo para abajo y ténganle un poquito de paciencia a su cuerpo.
35:39Acaba de vivir uno de los cambios más grandes que va a vivir, ¿no? Entonces como que darle un poquito de chance en ese sentido.
35:45Y por mi parte, no sé si tú les quitas algo de la dieta, Esther. Yo no quito nada, absolutamente nada.
35:50Y vamos viendo. Antes quitábamos mucho por miedo a las alergias, ¿no?
35:55Quitábamos lácteos, quitábamos todo, vivíamos en dieta blanda.
35:58Y ahora ya sabemos que es mejor introducir todo y observar a nuestro bebé.
36:03Si llegan a tener alguna reacción en el bebé, entonces ahí empezamos a quitar cosas.
36:08Pero de inicio introducimos todo, excepto alcohol. Alcohol traten de no tomar.
36:13Si llegan a tomar que sea una copa y ya. Si tomaran más, entonces tendrían que hacer un banco leche.
36:18Y bueno, ya es un tema muy amplio.
36:21Cafeína, dos cafés al día. Pero fuera de eso, medicamentos obviamente siempre con su ginecólogo.
36:28Todo tipo de medicamentos, incluso medicamentos naturales. Muy importante que los chequen con su ginecólogo.
36:33Y fuera de eso, todo lo demás, yo no tengo problema. Irritantes, chile, mole, frijoles, lácteos.
36:39Yo sé que lo que estoy diciendo es raro. A lo mejor mucha gente va a decir, esta mujer está completamente loca.
36:44Pero sabemos que se puede. Nada más observen a sus bebés que se acostumbran a nuestra dieta normal,
36:49lo que ustedes siempre han comido. Esa es la alimentación que ellos van a tener después.
36:53Si notamos algo, entonces empezamos a quitar cosas de nuestra dieta.
36:58Estoy totalmente de acuerdo contigo. De hecho, esa es la recomendación actual de los nutriólogos.
37:03Un nutriólogo que esté actualizado, sabe perfectamente que entre antes introduzca al bebé
37:08sabores, texturas, alérgenos, todas estas cosas que provocan alergia.
37:13Si están en contacto desde la leche, va a ser mucho menor el riesgo de alergia en etapas posteriores.
37:19Así es que no les den miedo los cacahuates o alguna cosa así.
37:23Porque realmente, si ustedes no tienen historias de alergias, no tienen por qué tener.
37:27Realmente las alergias en México son bajísimas. Así es que introduzcanlos con todo.
37:31Coman de todo. Como dice Michelle, entre más equilibrada sea la dieta,
37:36entre más tenga un poquito de todo, mucho mejor. Y no es el momento de bajar de peso.
37:41Claro que sí hay que aprovechar el momento, como dice Michelle, para ya ponerse las pilas,
37:46no dejarse ir por el tobogán, porque sí a veces está la demanda de energía en la lactancia,
37:53que entonces da mucha hambre y pues las mujeres dicen, bueno, ya luego veo.
37:56No, sí hay que tener...
37:57Y ahí es cuando yo les digo, justo eso que dices, cuando sienten esta...
38:02Porque a veces les pasa eso, no tengo muchísima hambre y entonces solo comen carbohidratos malos, ¿no?
38:07Sabemos, yo no me voy a meter en ese tema contigo, pero tú lo puedes explicar muy bien.
38:11Pero no, comemos carbohidratos que no son sanos, ¿no?
38:15Que nos la pasamos comiendo donas, chocolates, papas, lo primero que nos encontramos enfrente.
38:19Y ahí es cuando yo les digo, no, busca una nutrióloga, ¿no?
38:22O sea, busquen nutriólogas que les den como salidas, o sea, que sí nos ayuden a quitarnos esta hambre
38:27y esta ansiedad a lo mejor que tengo, pero sí tampoco se vayan por el tobogán,
38:32porque si no, después, nueve meses después, te encuentras con mucho más peso incluso
38:35del que tenías embarazada.
38:37Exacto, que yo creo que es de los principales mitos.
38:40Mucha gente también va por la lactancia porque dicen que baja de peso, ¿no?
38:46Entonces, también es una mala información porque, como dice Michelle,
38:49te ayuda a perder peso mucho mejor.
38:52Es decir, una persona que da lactancia va a llegar a su peso ideal mucho más fácil
38:56que una que no da, definitivamente.
38:58Pero no lo va a ver en el momento que está dando lactancia materna,
39:01como es nuestra mayor demanda de energía de nuestra vida.
39:04Es decir, ni en el embarazo gastamos tantas calorías, en la lactancia mucho más.
39:08Así es que si necesitamos mucha energía, si nosotros nos cuidamos en la lactancia,
39:13pero no hacemos algo muy restrictivo, terminando la lactancia,
39:16llegas a tu peso ideal rapidísimo.
39:18Así es que no se presionen mucho por llegar al peso ideal en ese momento
39:22que está dando lactancia materna.
39:23Ahí, si se cuidan, tienen una dieta saludable, comen de todo,
39:26le dan la energía que necesitan al bebé y a su cuerpo,
39:29pero no tienen estos excedos de azúcar, como dice Michelle.
39:32Cuando terminen la lactancia, se los garantizo que llegan a su peso fácil,
39:36haciendo cualquier estrategia con un nutriólogo.
39:38Así es que acérquense a nosotros para una dieta saludable en la lactancia
39:42y ya terminando, realmente podamos hacer una estrategia un poquito más efectiva
39:46para la pérdida de peso y les va a funcionar si es que dieron lactancia exclusiva.
39:50Y hay algunas que sí, hay algunas que les pasa lo contrario,
39:53que sí se chupan y también busquen ayuda de una nutrióloga.
39:57Hay veces que las veo ya flaquisísimas, mucho más.
40:01Si los bebés nos quitan, y por eso digo que es tan importante
40:04si tener la ayuda de un nutriólogo, porque si nos quitan 500, 700 calorías,
40:08me dicen, ¿pero por qué no bajo? Bueno, porque si te comes,
40:11o sea, no son magos los bebés, si nos comemos 5 donas diarias,
40:14pues no va a funcionar.
40:17Entonces, hay que escoger nuestros alimentos.
40:20O sea, ahí es donde llense, pero con calma.
40:22Hay que tomar tiempo, ¿no? Volver a regresar en todos los sentidos, ¿no?
40:25Nuestro cuerpo cambió también en cuanto a la musculatura.
40:29O sea, todo cambió. Vamos a encontrar un nuevo nosotras después de tener un bebé,
40:33que tiene más que ver con tener un bebé que con la lactancia como tal.
40:36Pero váyanse despacito después de esto.
40:39Y con calma, y toda la vida para eso, disfruten el momento que están viviendo.
40:43Están viviendo uno de los momentos más hermosos que podemos vivir.
40:46Nosotras que tenemos hijos más grandes, se los podemos decir que los extrañas,
40:50¿no? Antes no aguantabas tenerlos en las noches,
40:52y ahorita ya no puedes porque vuelva a pasar.
40:57Pero disfruten el momento.
40:58Todo esto evoluciona y se hacen grandes,
41:01y ya no van a ser tan demandantes como ahorita.
41:04Me encanta que cerremos con esto.
41:05Yo creo que sí cerramos diciendo la lactancia materna es tan importante
41:10para prevenir enfermedades tanto en la mamá como en el bebé,
41:12y es tan beneficiosa al ser higiénica, darle el anticuerpo,
41:16todos los nutrientes que necesite el niño.
41:18Realmente es lo máximo tanto para el bebé como la mamá
41:21por este vínculo que se genera entre ambos.
41:24Mil y un beneficios que ni se imaginan.
41:27Así es que traten de dar lactancia materna.
41:30Cerramos promoviendo este momento en el que queremos estar con nuestro bebé,
41:36y no es el momento ni de estar súper ultradelgadas, ni el físico.
41:41Realmente como, no sé, tengo la palabra en inglés,
41:45pero como aprovechen este momento, vivan esta experiencia lo más rico posible,
41:51sin fijarse tanto en la imagen corporal.
41:55Sí cuiden su cuerpo en cuanto a salud,
41:57que es lo que creo que al final nos queda de una dieta saludable.
42:01Y nada más para cerrar, si nos compartes Michelle,
42:05y te agradezco muchísimo, muchísimo estar aquí.
42:07Si nos compartes tus redes,
42:09¿y cuánto tiempo sería lo recomendable de dar lactancia?
42:12Este creo que es un tema que también no se sabe muy bien.
42:15Sí, gracias Esther, gracias por invitarme.
42:18Estoy muy contenta de estar aquí.
42:20Les cuento que el tiempo recomendado de la Organización Mundial de la Salud,
42:23son seis meses de lactancia materna exclusiva.
42:26Muy importante saber que exclusivo es 100% exclusivo.
42:29No té, no agua, no nada, solo leche.
42:33Después de los seis meses, introducir alimentación complementaria
42:37y continuar hasta los dos años o más.
42:39La Organización Mundial de la Salud dice dos años o más.
42:42La American Academy of Pediatrics dice hasta el año de edad,
42:44o sea, dice la misma recomendación,
42:46seis meses hasta el año de edad y a partir del año de edad
42:49hasta que la mamá y el bebé lo deseen.
42:51Y creo que la parte de hasta que la mamá y el bebé lo deseen es muy importante.
42:55Traten la mayor cantidad de tiempo que puedan.
42:57No se dejen influenciar por la sociedad.
42:59A veces nuestra sociedad nos influencia mucho de ahí,
43:02¿cómo puede ser que le sigas dando?
43:03Yo le di dos años y medio a mi última
43:05y fue la mejor experiencia que viví en mi vida.
43:07Cada quien tiene sus procesos en diferentes momentos
43:10y los va a vivir diferentes.
43:11Pero bueno, esas son las recomendaciones generales.
43:14Y les dejo mis redes.
43:16Me pueden buscar en Instagram como lactandomichelleclub.
43:19Pongan la palabra lactando primero y ahí les va a salir michelleclub.
43:23Y ahí van a estar recibiendo información constante al día.
43:27Trato de poner mucha información dinámica para que no se aburran
43:31y aprendan sobre lactancia.
43:32Van a ver que van a aprender mucho ahí.
43:34No, muchas gracias, Michelle.
43:35Yo estoy segura que ahorita los que se vayan a tu página
43:38que yo ya me metí, tienes muchísimos seguidores
43:40porque la gente te quiere mucho, confía mucho en ti
43:43y realmente les das esos tips que necesitan escuchar.
43:46Les das esa motivación, ese acompañamiento
43:48que en ese momento, como yo dije, estás tan sensible,
43:51tienes tanto en la mente y pues estás tú también con tantos cambios
43:55que es bueno tener a alguien de tu lado
43:57diciéndote información basada en evidencia.
44:00Realmente información que te pueda ayudar
44:02a tener una lactancia exitosa.
44:04Así es que acérquense a Michelle.
44:05Muchísimas gracias por estar con nosotros aquí en Radio 13.
44:08Es tu casa.
44:09Ojalá que vengas mucho más a este programa estilo saludable.
44:12Y como es, todos los viernes damos una receta saludable
44:16y la quise hacer de fruta
44:18porque sí es importante comer muchas frutas y verduras.
44:22Hablábamos de la hidratación en la lactancia materna
44:24y no todo tiene que ser de agua, ¿no?
44:27Y estamos hidratando con agua todo el tiempo,
44:29sino puede ser con sopas, con frutas, con verduras,
44:31con muchos alimentos que tienen mucha agua.
44:33Así es que les traje un guacamole con peras y granada
44:37y realmente va a ser, si algo diferente,
44:40lo pueden acompañar con totopos
44:42si realmente deseas algo crunchy.
44:44A mí se antoja mucho
44:45y van a tener las trazas saludables del aguacate
44:47y además el agua y todos los nutrientes
44:50que tienen estas frutas maravillosas.
44:52Les platico un poquito de la pera
44:53que es como una de mis frutas favoritas
44:55porque se come con cáscara.
44:57Se come, los niños la aman desde que son chiquitos,
45:01desde que empiezas la alimentación complementaria.
45:02No la necesitas moler, ¿no?
45:05Solita puedes agarrar unos pedacitos,
45:06rasparlo con la cuchara
45:08y empezar a introducir esa textura
45:09que yo les digo que es muy importante
45:11en la alimentación complementaria.
45:12Lo antes posible a texturitas para que se acostumbren.
45:15Obviamente a partir de los seis meses de edad,
45:17como dijo Michelle, no antes.
45:18Pero bueno, la pera es maravillosa
45:21porque además tiene unos antioxidantes muy potentes.
45:24En este caso los clavantresoles,
45:26que es un nombre un poquito complicado,
45:28pero son anti hiperglicémicos.
45:30¿Qué quiere decir?
45:31Que contrario a lo que piensan,
45:32porque seguramente dicen
45:33ay, la pera tiene mucho azúcar,
45:35realmente tiene estos antioxidantes potentes
45:37junto a la vitamina C,
45:39te bajan el azúcar en la sangre al día siguiente
45:41y está comprobado científicamente.
45:42Así es que es una de mis frutas favoritas
45:44y como se come con cáscara,
45:45tienes fibra soluble y fibra insoluble
45:48que te ayuda a toda la parte digestiva.
45:50Tiene potasio,
45:51así es que los deportistas
45:53pueden comerse una pera después del ejercicio
45:55en vez de un plátano.
45:56O sea, realmente es una fruta a preferir.
45:58Es una fruta que me encanta.
45:59Es casi pura agua,
46:00entonces se hidrata maravilloso.
46:02Es deliciosa.
46:04Yo siempre ahí les cuento
46:05que la maduración es una ventaja
46:07porque es una fruta climatérica
46:09y entonces la puedo comprar un poquito más durita
46:11y me voy esperando hasta que esté un poquito más suave.
46:14Inclusive la puedo meter en una bolsa de estraza
46:16y madura más rápido
46:18o la puedo meter en el refri y madura menos rápido.
46:20Así es que esa es una ventaja de la pera
46:22que mucha gente como que no sabe cuándo está madura
46:24y prefiere no comprarla,
46:26compren peras.
46:27Y bueno, la granada,
46:28ni duda hay, ¿no?
46:30O sea, realmente es una fruta de temporada.
46:32Cuando vean que es de temporada,
46:33cómprenla.
46:33Es una fruta de color rojo intenso,
46:35así es que sus antioxidantes
46:37también son muy importantes para la salud.
46:39Y así es que ahí les va este guacamole
46:41con peras y granada.
46:42Vamos a usar dos peras Bosch.
46:44Recuerden que la Bosch
46:45es una pera un poquito más tono marrón,
46:48más cafecita.
46:49Generalmente se asocia con la Navidad.
46:52Es esta pera que se usa más en Navidad,
46:54pero la encuentran todo el año
46:56y la verdad es que es otro sabor.
46:57Es una pera muy distinta
46:59y les va a encantar.
47:01La vamos a hacer en láminas muy delgaditas.
47:03Vamos a necesitar dos aguacates maduros.
47:06Si no tienen dónde apuntar,
47:07recuerden que al ratito les dejo ahí
47:08la receta en las redes.
47:09No se preocupen.
47:10Un limón.
47:11Ahí echa su cubito.
47:13Media taza de granada fresca.
47:15Un chile serrano picado
47:17para hacer este guacamole muy mexicano.
47:19Una pera anjú roja en cubos pequeños.
47:21Recuerden que hay peras verdes,
47:23amarillas, rojas.
47:24Es toda una gama de antioxidantes maravillosos.
47:27Una pera anjú en cubos pequeños verde.
47:30Una taza de totopos azules
47:32de esta tortilla de maíz azul.
47:34Media taza de brotes de cilantro.
47:36Recuerden que los brotes son muy importantes
47:37como fuente de minerales,
47:39así que hay que incluirlos en todos lados.
47:42Cinco hojas de betabel
47:43y sal a su gusto
47:44para sazonar este guacamole
47:46que va a quedar delicioso.
47:48La preparación,
47:49vamos a extender las láminas de pera
47:50en una charola.
47:51Vamos a hornear a 100 grados centígrados
47:53por 10 minutos.
47:55Las volteamos
47:56y las volvemos a hornear
47:57otros 10 minutos más.
47:58Luego, por aparte, en un tazón,
48:00vamos a aplastar los aguacates
48:01con el cubo de limón,
48:02el chilito serrano,
48:03sazonar con sal a su gusto.
48:05Y vamos a incorporar
48:06tres cuartas partes de los cubos
48:08de las otras dos peras.
48:09Recuerden, anjú verde y anjú roja
48:10para que le dé mucho color a este guacamole.
48:13Y bueno, vamos a servir este guacamolito
48:16con los cubos de pera restantes
48:17para decorar, que se vea muy bonito.
48:20La granada, hojas de betabel,
48:21los brotes de cilantro
48:23y vamos a poner los chips
48:24tanto de pera,
48:27que con esta que metimos al horno
48:28van a ser como unos chips de pera,
48:30con los totopos de maíz azul.
48:31Así es que va a quedar
48:33una combinación súper crujiente
48:34y colorida y divertida
48:36para toda la familia.
48:37Vamos a tardarnos muy poquito en hacerlo.
48:41La verdad va a ser
48:41tanto una botana saludable
48:43como un acompañamiento
48:44en nuestra comida, si queremos.
48:45Así es que, ¿qué te pareció, Michelle, la receta?
48:47Está buenísima.
48:48Ya me la quiero comer.
48:51Sí, y pues muy saludable,
48:52muy llena de grasas saludables,
48:54de vitaminas, de minerales, de agua.
48:55Así es que, ¿qué más podemos pedir?
48:57Recuerden checarlas en las redes
48:58al ratito de arroba Nutrióloga Esther S.
49:01Le agradezco mucho a Radio 13
49:02este espacio para el programa
49:03Estilo Saludable
49:04que ya cumplimos un año.
49:05Me pone muy feliz.
49:06Y bueno, seguiremos invitando a gente
49:08que hable de temas de nutrición
49:10en palabras sencillas.
49:11Especialistas como Michelle,
49:13consultor en lactancia.
49:14Y bueno, síganla en las redes.
49:16Muchas gracias por escucharnos
49:18todos los viernes a las 12
49:19y nos vemos el siguiente
49:20con otro tema muy, muy interesante.
49:22Que estén muy bien y bonita semana.