Mon calendrier « forme » de l’Avent avec Lucile Woodward : mardi 12 décembre, case méditation
Dans cette deuxième vidéo du calendrier « forme » dédiée à la méditation, notre coach Lucile Woodward vous propose de poursuivre sur votre lancée en essayant cette fois de méditer pendant au moins 10 minutes, avec ou sans l’aide d’une application dédiée.
Transcript
00:00 Bonjour à tous et bienvenue dans cette nouvelle case du calendrier de l'Avent version féminin.
00:04 Ce mardi, je vous propose une session de méditation.
00:12 Alors ça peut être 5-10 minutes.
00:15 Ça peut paraître un peu long comme ça de ne rien faire pendant 10 minutes.
00:19 Mais quand on médite, en fait, on ne fait pas rien.
00:22 On n'arrête pas ses pensées.
00:23 On va plutôt aller cultiver les pensées qui nous font du bien, qui nous guident.
00:28 Et je voulais aussi vous rassurer.
00:30 Quand on médite, on n'est pas obligé de rester complètement immobile, stoïque.
00:34 C'est mieux de ne pas forcément trop bouger.
00:37 Mais si, par exemple, vous avez besoin de vous gratter, de changer un peu de place,
00:41 de remettre un cheveu, de tousser ou quoi, vous pouvez.
00:45 Et vous pouvez aussi pratiquer la méditation avec les yeux ouverts ou avec les yeux fermés.
00:49 Vous pouvez pratiquer avec une application de méditation, une voix qui vous guide.
00:53 Mais vous pouvez aussi pratiquer tout seul,
00:55 juste en mettant un minuteur sur votre montre ou votre smartphone
00:58 et décider que ça sonne dans 5 minutes, dans 10 minutes,
01:02 et voir comment est-ce que vous voyez ce moment.
01:05 La méditation, c'est plutôt un moment de calme tout seul où on se pose,
01:08 où on respire lentement, au début en tout cas.
01:11 Et après, juste on va essayer de cultiver ou se concentrer sur une seule pensée
01:16 ou une seule chose qui nous fait du bien.
01:18 Et c'est en pratiquant régulièrement qu'on arrive à de plus en plus aimer,
01:21 méditer et qu'on en requiert des bénéfices.
01:25 Des bénéfices de diminution de la tension artérielle,
01:27 diminution du stress, mais aussi meilleurs choix au quotidien
01:31 et dans tous les moments de notre vie.
01:34 Choix professionnels, choix familiaux, choix personnels.
01:37 Donc pratiquer la méditation, idéalement 5 minutes par jour,
01:40 allez 10 minutes ce serait le top, pas d'injonction, on fait ce qu'on peut.
01:44 Mais essayez de pratiquer et d'y trouver des bénéfices certains.
01:49 Je vous souhaite une bonne journée et à bientôt, salut !
01:52 [Musique]